山药果汁牛奶,山药果汁牛奶怎么做

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本文目录一览：

• 1、山药和牛奶能榨汁喝吗
• 2、来月经吃什么减肥最快食谱,月经来时能吃什么水果
• 3、山药奶饮，一个有益于健康的饮品，如何用山药来做呢？
• 4、早餐牛奶果汁的做法
• 5、经期吃什么减肥

山药和牛奶能榨汁喝吗

可以的，淮山药打汁前需要煮熟，鲜淮山药打汁非常容易造成皮肤过敏不适感，我的是铁棍山药，十分汤粉，这类淮山药生的情况下不易削皮，但煮熟后反倒非常容易用力一撕就除掉皮了。

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在日常生活中的淮山药和牛乳中带有的营养成分也是极为的高的，服用以后能够对身体监看具有非常好的协助的功效，可是在平常日常生活服用淮山药和牛乳的情况下全是将这二种食物立即分离服用比较多，并没有将淮山药和牛乳置放在一起服用。

历经研究表明在日常生活中服用淮山药和牛乳的情况下还是将这二种食物是能够置放在一起服用的，并不会对身体健康导致哪些不好的影响，由于牛乳和淮山药中带有营养元素尽管全是将其丰富多彩的，可是彼此之间并不会出现不好的反映，在被身体服用以后也不会对身心健康导致一些不好的影响，因此在平常日常生活服用淮山药和牛乳的情况下是能够将其立即置放在一起服用的。

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淮山药牛乳汁作用

淮山药牛乳汁是一种健康饮料，食物关键有生山药、苹果、鲜牛奶等，关键有健脾胃、厚胃肠之效。

淮山药中带有的营养元素成份极为多尤其是木薯淀粉和各种各样糖原的成分极其丰富多彩，服用字后能够合理的协助补充人体所需要的各种各样营养元素，在平常日常生活常常能够服用到的牛乳中带有的蛋白的成分极其的丰富多彩，而在淮山药中带有的各种各样的酶的成分在被身体消化吸收运用以后能够合理的协助身体合理的消化吸收各种各样食物中带有的营养元素，进而协助身心健康的维护保养，因此在平常日常生活得话能够常常的服用一些淮山药和牛乳来协助身心健康的维护保养。针对一些胃肠不好的群体有非常好的协助。

来月经吃什么减肥最快食谱,月经来时能吃什么水果

现在的人也越来越注重身体健康，胖的大多对身体也有着多多少少的影响。减肥现在已经成为女性的一件大事，有人说经期前后是护肤、减肥的好时期。但是经期也需注意饮食，不能盲目的吃药减肥。那么在月经期间吃什么减肥最快食谱呢?我们一起来看看吧：来月经吃什么减肥最快食谱

来月经吃什么减肥最快食谱

一、豆腐木耳烩猪血

材料：猪血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量。盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉、香油、料酒、水淀粉。

做法：

1、豆腐切成2厘米见方的块;猪血肠去皮切成和豆腐大小一样的块;胡萝卜洗净切菱形片;荷兰豆洗净切菱形片;木耳撕小朵备用。

2、炒锅倒油烧热，下葱姜末、少许五香粉爆香，然后下豆腐略炒。

3、将血肠块倒入锅中略炒，动作要轻快，防止血肠和豆腐碎烂。

4、倒入适量清水，水量与豆腐平齐即可，加入盐、生抽酱油、少许料酒，大火烧开，转中火煮约2-3分钟。待汤汁快要收干时，加入胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒，最后加鸡精调味，用水淀粉勾薄芡，然后淋入少许香油提香，即可出锅。

功效：黑木耳是一种减肥食品，因为黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，这二种物质，都能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到防止肥胖的发生和减肥作用。

二、薏米山药羹

材料：山药、薏米、枸杞适量、燕麦适量、黄冰糖适量

做法：

1、提前将薏米用清水泡2个小时。将枸杞用清水泡10分钟。

2、将山药去皮切成菱形块;锅内放水将薏米煮开。

3、放入山药，大火炖开，加入黄冰糖;放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。

功效：薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

三、山药果汁牛奶

材料：山药、苹果、牛奶、蜂蜜。

做法：

1、把山药、苹果用清水洗净后削皮。

2、接着用刀切成1-2公分的小块，放入盐水中浸泡备用。

3、将山药块和苹果块放入搅拌杯中。

4、倒入牛奶，没过山药苹果块即可，加入适量的蜂蜜。

5、将料理机旋转至一档，打15秒;再旋转至二档，接着打15秒即可。

功效：苹果中含有的苹果酸和果胶，本身可以分解人体脂肪、滋润皮肤，再加上可白嫩肌肤又防皱暖肚的牛奶，以及自古以来就有着天然美容品之称的蜂蜜。这杯山药果汁牛奶，真可谓是重磅出击、强强联手，对于缓解经痛、减肥都是非常有用的呢。

月经来时能吃什么水果

来月经多吃水果有助于排污，并且能调理肠胃，帮助经期女性补充营养。来月经可以多吃温热的水果，如苹果、葡萄、红枣、桂圆、木瓜、橙子等，都是适合女性在经期食用，一些寒凉的水果如梨、香蕉等不适合在来月经时食用。来月经可以吃的水果是：

1、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2、葡萄：葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。

3、红枣：红枣特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。

4、桂圆：含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

5、木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

6、橙子：含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，果实还含维生素P，具极高的医药价值。

要注意的是，来月经时尽量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。

山药奶饮，一个有益于健康的饮品，如何用山药来做呢？

应该把山药去皮切碎以后与牛奶一起放到破壁机中，选择米糊这个功能来做，做好以后奶香浓郁爽滑爽口特别好喝。

山药奶饮能补脾健胃对身体补充丰富植物蛋白和多种微量元素，能提高人类消化器官功能，并能补中益气缓解体虚，它需要的食材很简单，只需要准备山药和牛奶以及少量的为饭，但需要用家中的料理机或者破壁机来制作。

一、山药奶饮的材料

山药奶饮需要准备质量好的山药，最好选择细长的铁棍山药，这种山药的营养价值高，做出的山药奶饮也更好喝，山药需要200克，纯牛奶四百克，另外准备适量的米饭，喜欢的人还可以准备几个红枣。

二、山药奶饮用的做法步骤

在做山药奶饮的时候，要准备一个料理机或者破壁机，把它提前刷洗干净，再把准备好的铁棍山药削掉表皮以后切成小丁放在破壁机中，放入准备好的纯牛奶，再放入准备好的小块米饭，把破壁机的盖子盖好接通电源，选择米糊键让它开始工作，在这个过程中，要把准备好的红枣去掉枣核切成小丁备用，在破壁机停止工作以后取出山药奶饮装碗撒上红枣丁就能喝。

三、做山药奶饮的注意事项

做山药奶饮的时候，一定要注意山药与牛奶之间的比例，两者应该是1:2，只有按这个比例做出的山药奶饮口感才最好，另外做山药奶瘾的时候，不论是用破壁机还是料理机都要选择米糊键，要让它有一个加热煮熟的过程，因为新鲜山药要煮熟才会有好的口感。如果不想用破壁机或者料理机来做，则可以把铁棍山药提前入锅蒸熟，去掉表皮以后，切成小块与牛奶一起放到料理机中，直接选择果汁功能，做好以后也能得到好喝的山药奶饮。

早餐牛奶果汁的做法

牛 奶富含蛋白质和钙，并且极易被人体吸收，对骨骼、牙齿和神经系统的健康十分有益。打制果蔬汁时，最好选择低脂或脱脂牛奶，以减少热量摄取。但是对于胡萝卜等富含脂溶性维生素的食材来说，选择全脂牛奶更能促进脂溶性维生素的吸收。本文将为大家介绍几款常见的自制果蔬牛奶

牛奶

果蔬汁

1

玉米土豆牛奶提高免疫力

材料：熟玉米1根（约200克）、脱脂牛奶400毫升、土豆50克；

做法：1.将熟玉米粒剥下；土豆削皮，洗净，切小丁，放入沸水中焯熟，晾凉备用。2.将玉米粒、土豆丁、牛奶放入果汁机中搅打即可。

功效：土豆富含淀粉、果胶等物质，有和胃健脾、促进排毒、增强抵抗力的功效；玉米含有黄体素、玉米黄质、谷胱甘肽等物质，对抗氧化、防癌、清除体内自由基有作用牛奶富含钙等矿物质，能够补充体力。

2

木瓜牛奶美肤

材料：木瓜200克、脱脂牛奶400毫升；

做法：木瓜去皮、去子，切小丁，将木瓜丁和牛奶放入果汁机中搅打均匀即可。

功效：木瓜含木瓜酶、水溶性膳食纤维等，能够消炎、抗癌、抗氧化、降血脂、润泽肌肤，与牛奶搭配口感更香浓，营养更丰富，美白效果更显著。

3

山药蜜奶健胃润肠

材料：山药100克、脱脂牛奶400毫升、蜂蜜适量；

做法：1.山药去皮、洗净、切丁，入沸水中炒烫一下，然后捞出晾凉备用。2.将山药丁、牛奶一起放入果汁机中搅打均匀，果汁倒出后加入蜂蜜调匀即可。

功效：山药含有大量淀粉、蛋白质、维生素、黏液质等，可健脾除湿、补气益肺、固肾益精、控制饭后血糖升高、润泽肌肤、改善更年期不适症状。

4

草莓橘子酸奶祛斑美白

材料：草莓50克、橘子100克、酸奶300毫升；

做法：1.草莓去蒂、洗净、切丁；橘子去皮、切小块。2.将草莓、橘子和酸奶一同放入果汁机中打匀即可。

功效：橘子+草莓+脱脂酸奶=预防色素沉着和雀斑，使皮肤保持白皙、嫩滑。橘子富含维生素C、柠檬酸，能润泽肌肤，防皱、抗氧化草莓含有丰富的维生素C、维生素A等，可令皮肤平滑、白皙脱脂酸奶富含大量活性乳酸菌和维生素，能够抑制黑色素的形成。

小贴士：肠滑便泻者不宜食用此款饮品。

5

彩椒酸奶汁美容养颜

材料：彩椒（红）100克、脱脂酸奶100毫升；

做法：1.彩椒洗净，去蒂、子，切成小丁。2.将彩椒丁与酸奶一起放入果汁机中，加入适量饮用水搅匀即可。

功效：彩椒富含辣椒红素，这是类胡萝卜素的一种，具有很好的抗氧化功效，能够加速脂肪的新陈代谢，促进能量消耗，防止体内脂肪的聚集，同时还能改善面部血液循环，使面色红润。

小贴士：不要以为用彩椒打汁味道会很奇怪，其实它脆爽多汁，搭配酸奶，成品颜色白里透红，口感也是酸中透甜。虚寒、肠滑不固者不宜饮用。

经期吃什么减肥

经期吃什么减肥

经期吃什么减肥。几乎没有人希望自己是个胖胖的人，所以大部分都回去减肥，而减肥最重要的就是坚持，女性计算在经期期间也应该吃一些减肥食物。那么接下来我们就来详细了解下经期吃什么减肥。

经期吃什么减肥1

减肥食谱一、红豆紫米粥

材料：红豆、紫米、水、白糖各适量。

做法：

1、红豆和紫米洗干净之后，要各泡上两个小时。

2、然后加入适量的清水，把红豆和紫米都放入电锅中，煮熟之后，加入适量白糖即可。

功效：红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿；再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。

减肥食谱二、山药果汁牛奶

材料：苹果、牛奶、蜂蜜、山药各适量。

做法：

1、先把山药、苹果洗干净并去皮，接下来用把山药和苹果切成小块放在盐水中浸泡。

2、再把山药和苹果块放进搅拌机中，倒入适量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可打成汁饮用。

功效：苹果中含有苹果酸和果胶，不仅滋润皮肤还能分解脂肪，山药是一种很好食疗品，能够达到缓解痛经的效果，二者合一瘦身效果很明显哦。

减肥食谱三、瓠香樱花虾

材料：瓠瓜1/2个，樱花虾1/2碗，香菜1棵，盐适量，芝麻油适量，芝麻少许。

做法：

1、瓠瓜去皮、洗净、刨细丝；刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。

2、将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。

3、将做法1沥干后置入盘中；再将做法2的樱花虾铺上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

功效：排毒利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿，适于水液代谢差，身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。

减肥食谱四、豆腐木耳烩猪血

材料：猪血肠、豆腐、黑木耳、胡萝卜、荷兰豆、清水各适量。

做法：

1、先把豆腐切成小块状，猪血肠去皮切成块，胡萝卜洗干净切成菱形片，荷兰豆洗干净切片，木耳撕成小片状。

2、先把油倒在锅内烧热，然后放葱、姜和五香粉爆炒，再加进豆腐略炒。

3、再把血肠块倒入锅内略炒，动作要轻块，防止把豆腐和血肠炒碎。

4、最后倒入适量的清水，加入盐、生抽和少许料酒，用大火烧开，等汤汁快干的时候，加入少量的胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒即可出锅。

经期吃什么减肥2

杂粮粥

大家都是知道吃杂粮是可以减肥的，因为五谷杂粮可以帮助肠胃蠕动，而且脂肪含量很低，如果你不知道吃什么早餐或者是晚餐的时候，不妨煮一锅杂粮粥，里面富含膳食纤维，可以增加饱腹感，而且可以加快肠胃蠕动，将身体的垃圾清除干净，并且热量真的很低，这样你就再也不用担心吃早餐和晚餐发胖了，在经期的身体本身就比较弱，为了减肥不吃早餐和晚餐是不行的哦。

多吃冬瓜

在经期的时候，部分女生可能会有水肿的现象，冬瓜的'脂肪含量是很低的，而且冬瓜具有利尿消肿的功能，所以不管是清炒还是做汤都挺好吃的，经期也不能吃太油腻和辛辣的食物，比较适合这种清爽的食物，减少油脂的摄入自然是可以减肥的，冬瓜还可以刮油脂，是减肥期间不错的食物。

吃木瓜

木瓜的味道虽然是甜甜的，但是水果中一般都是果糖，稍微吃一点是不会发胖的，而且对减肥也是有帮助的，在经期应该多吃蔬菜和水果，既可以补充身体流失的营养，也可以帮助减肥，而且木瓜中间含有丰富的木瓜酶，是可以帮助脂肪进行分解，经期减肥可以吃一点木瓜。

海带

海带具有通气、消除水肿的作用，而且脂肪含量很低，在经期的时候，身体难免会有些水肿和不适应，也会流失很多的营养，如果用海带来炖筒子骨汤的话是可以补充身体缺失的营养，顺便还可以消除水肿，达到减肥的效果，经期可以多吃。

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