冬瓜怎么做减肥效果好,冬瓜的做法减肥

冬瓜作者：姚雅旋 2022-12-29 06:32:02

本篇文章给大家聊聊冬瓜怎么做减肥效果好，以及冬瓜的做法减肥对应的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

1、冬瓜减肥的最有效方法
2、冬瓜可以生吃吗?怎么吃冬瓜可以快速减脂？
3、夏天吃冬瓜消暑减肥，10种冬瓜做法，好吃到放不下筷子
4、冬瓜怎么吃最减肥效果最佳
5、怎么食用冬瓜才减肥
6、冬瓜怎么吃最减肥

冬瓜减肥的最有效方法

冬瓜是属于很好的减肥食物，因为冬瓜不同于其他的瓜果，不含有脂肪，含钠量也非常低，有利尿排湿的功效。用吃冬瓜的方法减肥效果不错，可以做藕节冬瓜汤，也可以做冬瓜赤豆汤，用冬瓜减肥的同时，注意不要吃脂肪和胆固醇含量高的食物，尽量多运动。

冬瓜可以生吃吗?怎么吃冬瓜可以快速减脂？

我们一般在吃冬瓜的时候，无论是煮汤还是红烧，都是将冬瓜煮熟了再吃的。那么很多人就会有这样的疑问了，就是冬瓜能生吃吗？会不会对我们有什么影响？下面我们就一起来看下有关冬瓜能否生吃这个问题。

冬瓜其实是可以生吃的，但是平时生活中，很少有人会生吃冬瓜，因为生吃冬瓜对我们虽然没什么太大的影响，但是吃起来口感很不好，因此很少有人会选择生吃冬瓜，都是将冬瓜煮熟了再吃。如果要说生吃的话，冬瓜榨汁比较多，这种吃法属于冬瓜生吃的一种吃法。

冬瓜榨汁有两种，一种是不带皮的，一种是带皮的。

第一种：不带皮的：将新鲜的冬瓜去掉皮和瓜瓤，切成小块，放进榨汁机中，加入少许的凉白开榨成汁饮用。

第二种：带皮的：将新鲜的冬瓜先用盐水清洗干净，烫后切成小块放进榨汁机中，滴几滴柠檬汁以及适量的水、糖浆进入，搅打好就可以饮用了。

因为冬瓜本身是寒凉性的蔬菜，这样生吃的话，本身就对我们的身体不太好，因此大家在喝冬瓜汁的时候，也需要注意好量，一次不要喝太多了，以免对我们的身体造成不好的影响，尤其是本身身体就是比较虚寒的话，最好是少喝冬瓜汁了，或者大家在榨冬瓜汁的时候，可以加一些温性的食物一起榨汁，这样的话，可以中和一下冬瓜的寒凉之气，而且还能调和冬瓜汁的口感，是一个不错的方法。

怎么吃冬瓜可以快速减脂？

冬瓜营养丰富是常用的家常菜素菜之一，冬瓜的做法有很多，可以炒冬瓜，肉炖冬瓜，冬瓜三鲜汤等等，如果想要减肥的话可以服用家常炖冬瓜，另外也可以做冬瓜和虾仁的减肥汤，冬瓜减肥是因为冬瓜不含脂肪而且含钠量低，可以利尿排湿，所以服用冬瓜减肥可以有效的使人快速瘦下来，另外冬瓜还可以清热解暑，还能够降低热。促使体内的淀粉和糖类转化为热能，而不变成脂肪。

冬瓜怎么做减肥效果好,冬瓜的做法减肥

夏天吃冬瓜消暑减肥，10种冬瓜做法，好吃到放不下筷子

冬瓜原产于中国，其历史可以追溯到秦汉时期，在当时的《神农本草经》中已有记载，称之为“水芝”。

自古以来，冬瓜就是人们喜爱的夏季食物和药物，明明是夏天成熟，却为什么叫“冬瓜”而不是“夏瓜”呢？这是因为，冬瓜成熟以后，身披一层白霜，酷似冬日白雪落于其上。夏暑十分悦目，所以取名为“冬瓜”。

那么你知道冬瓜的营养价值吗？

冬瓜里面含有丰富的蛋白质，糖类以及少量的钙，磷，铁等矿物质，还有富含多种维生素等营养素。有清热利水，消肿解毒功效以及还对肥胖以及肾病，水肿也有很好的药用价值。

夏天吃冬瓜消暑减肥，我整理了10种冬瓜做法，好吃到让你放不下筷子！

素烧木耳冬瓜

-材料-

冬瓜350克、干木耳10朵、枸杞10克、菜籽油适量、盐适量、水淀粉1汤匙

-做法-

1.准备食材，木耳提前泡发好

2.冬瓜去皮去籽，切成略厚的片

3.木耳切成宽丝，枸杞用水浸泡5分钟

4.起锅加入小榨菜籽油烧热，加入冬瓜，翻炒至见软

5.加入木耳，如果锅子偏干，就加一点点水。

6.将所有食材炒熟后，加入枸杞和少许盐调味

7.淋上水淀粉，翻炒至汤汁明亮即可

家常红烧冬瓜

-材料-

冬瓜450克、盐半勺、素蠔油一勺、蔬果粉适量

-做法-

1.冬瓜洗净去皮去瓤切中厚片状

2.炒锅加入适量油，倒入冬瓜翻炒

3.冬瓜翻炒一会，加入一勺素蠔油

4.加点水，盖上盖子，大火闷至冬瓜熟，

5.加适量盐巴和蔬果粉调味即可

毛豆炒冬瓜

-材料-

冬瓜500克、毛豆100克、油适量、盐适量、蔬果粉适量

-做法-

1.毛豆去壳洗净，冬瓜去皮去籽洗净切块

2.起油锅加热，放入毛豆煸炒5分钟

3.放冬瓜煸炒

4.放盐和水煸炒煮透

5.冬瓜熟后放少许蔬果粉炒匀即可

冬瓜鲜素卷

-材料-

冬瓜1小块、木耳3朵、五香豆腐干一片、胡萝卜半根、酱一勺、蔬果粉1g、盐小半勺香油半勺

-做法-

1.冬瓜切薄片，越薄越美颜～太厚不好卷～

2.开水罩两分钟，捞出放凉水浸泡

3.木耳，胡萝卜，豆干切碎，淋点香油拌匀

4.馅放一侧，冬瓜从一头把馅卷住

5.卷卷卷，上锅蒸10分钟

6.一勺酱油半勺香油一点点蔬果粉调成酱汁儿

7.出锅摆盘～淋上酱汁即可

素蠔油冬瓜西兰花

-材料-

西兰花半棵、冬瓜1块、素蠔油1大勺、盐适量、水淀粉少许、姜少许

-做法-

1.西兰花掰小朵，洗净，焯水，再过凉水。

2.冬瓜去皮，切片。

3.锅里注油烧热，下姜爆香。

4.加入冬瓜片翻炒大约两分钟。

5.加入素蠔油翻炒均匀。

6.加适量清水，烧两三分钟，冬瓜很容易熟。

7.加西兰花，同时加盐，翻炒几下。

8.加水淀粉勾薄芡出锅。

橙汁冬瓜

-材料-

冬瓜200g、橙汁200ml、盐半茶匙

-做法-

1.冬瓜去皮，洗净，切成片状

2.烧一锅清水，烧开后，加一点盐，放入切好的冬瓜，煮1分钟左右至冬瓜肉变透明，捞起放入冰水中激一下，变凉后捞出；

3.在碗里倒入橙汁，完全没住冬瓜，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏1小时后取出，即可装盘。

番茄金针菇冬瓜汤

-材料-

冬瓜500g、番茄1个、金针菇1小把、盐蔬果粉适量

-做法-

1.将金针菇去根，再从中间切断，用开水洗干净！

2.番洗干净切块，冬瓜去皮洗净切块！

3.起油锅，加入切好的番茄煸炒！

4.待番茄炒碎，加入一小碗纯净水！

5.再加入洗干净的冬瓜和金针菇！

6.按个人口味加入盐，蔬果粉，大火6分钟即可！

7.盛出～酸爽开胃！

冬瓜莲子汤

-材料-

冬瓜250克、干莲子50克、香叶1片、盐适量

-做法-

1.准备食材，莲子提前泡发好

2.冬瓜去皮切成小丁，放入锅中，莲子、香叶也一起放入，加入适量清水，煮开后转小火炖煮40分钟

3.然后加适量盐调味拌匀即可

冬瓜豆腐汤

-材料-

豆腐150g、冬瓜260g、莲子25g、秀珍菇30g、盐适量、橄榄油10ml

-做法-

1.秀珍菇和莲子提前浸泡2个小时。

2.冬瓜去皮切块。

3.将所有食材放入电压力锅内。

4.选择“快汤”键运行结束，调入盐和橄榄油即可。

桂花冬瓜茶

-材料-

冬瓜1000克、红糖120克、冰糖120克、桂花适量

-做法-

1.冬瓜洗净切丁，冬瓜皮和瓤不需要去除。

2.加入红糖拌匀。

3.静置40分钟，让冬瓜大量出水。

4.加入冰糖。

5.大火煮开，小火慢慢熬煮。

6.熬至汤汁成浓稠状，大概在2小时以上。

7.凉后将冬瓜汁过筛。

8.放冰箱冷藏保存，要喝的时候加水，再撒上桂花即可。

本内容来源于网络

冬瓜怎么吃最减肥效果最佳

冬瓜清热解火，实乃夏季减肥之良品。别看现在是秋天了，可是中国的南方还是十分的炎热，还有不少中暑的。那么我们都知道冬瓜的减肥效果好，可是怎么做才能最有效的减肥呢？本期的减肥饮食，为你解析。

1、冬瓜海带汤

材料：一斤冬瓜，四块海带，两块陈皮，半斤瘦肉。

做法：将冬瓜去皮洗净，海带浸水去泥后切成条状，将海带，冬瓜和陈皮，瘦肉一同放入砂锅中，加入八碗清水，煲上两个小时左右，加入食盐调味即可。

功效：冬瓜中含有丙醇二酸，胡芦巴碱，氨基酸，膳食纤维，这些物质能有效控制体内糖分转化成脂肪，防止脂肪堆积，海带含有蛋白质，糖，钙，铁，能补充人体所需碘元素，两者一起炖汤能更好的帮助人体新陈代谢，减肥减脂。

2、冬瓜红豆汤

材料：100克冬瓜，30克红豆

做法：将红豆洗净加水，煮至半熟，然后将冬瓜去皮洗净切片和红豆同煮，约一小时后加盐调味即可。每天喝一碗冬瓜红豆汤，即能起到很好的减肥效果。

功效：红豆抗菌排毒，经常食用有很好的瘦身，美容效果，冬瓜促进新陈代谢，有效阻止脂肪堆积，并降低食欲。此汤最宜夏季饮用，能够有效排除体内湿气，清降胃火，调节食欲，抗菌消炎，降脂瘦身。

3、冬瓜香菜汤

材料：500克冬瓜，25克香菜，适量芝麻酱，葱白，精盐，味精，花椒，香油

做法：将冬瓜洗净去皮瓤，切成棋子大小；香菜洗干净切成小段；芝麻酱用香油调稀；在锅中放入清水和冬瓜，加上花椒和食盐同煮，待汤汁逐渐煮少时，将芝麻酱淋在冬瓜上，不断翻炒，直至浓郁，加入味精调味后装盘，在冬瓜上放入葱丝和香菜，再倒入油锅炒热即可。

功效：冬瓜具有极好的解毒降脂功效，它富含的维C能为身体补充充足的养分，搭配上可以开胃解毒的香菜，增强人体胶原蛋白和钙质的高汤，不但补给体能，还可以减脂除燥，对皮肤也大有好处。

怎么食用冬瓜才减肥

可以做冬瓜海带汤，准备瘦肉，陈皮，海带以及冬瓜，先把冬瓜的皮去除，然后再把海带清洗干净，冬瓜洗干净和瘦肉，橙皮搭配在一起放进锅中，加入适量的水，煮上几个小时，加入一些盐调味来喝，能够补充身体所需要的膳食纤维，氨基酸，葫芦八碱以及丙醇二酸，身体里面的糖分就没那么容易转化成脂肪，而且还可以补充身体所需要的碘元素，所以搭配在一起炖煮成汤来喝就非常不错，能够让新陈代谢的速度变得更快。

还可以喝冬瓜汁，冬瓜除了可以做成菜来吃以外，还可以把它做成芝麻糊，同样可以达到很好的减肥效果，需要准备白糖，蜂蜜及冬瓜，先把冬瓜清洗干净，然后再把皮去除切成块状，放进榨汁机里面榨成汁，加入适量的白糖或者蜂蜜调味，搅拌均匀以后就可以喝了，里面含有钾盐以及维生素c，对于肥胖人群以及有高血压水肿问题的人来说就非常适合。

还可以做成皮冬瓜汤，准备香油，味精，生姜，白砂糖，盐，橙皮，香菇以及冬瓜，可以把冬瓜的皮去除，然后就再切成块状，放到开水里面煮一下捞出来，把水分沥干，陈皮浸泡一下刮干净，冬菇浸泡软以后清洗一下，锅中加入生姜片，陈皮，冬瓜以及冬菇，再加入适量的水，盖上盖子蒸60分钟左右，加入适量的香油，精盐调味，这样就可以吃了，能够起到非常不错的减肥作用

冬瓜怎么吃最减肥

1、蒸冬瓜。蒸菜最能保持冬瓜的营养了，冬瓜切厚片（自己把握不要太厚了，蒸熟的时间过长也不好入味），装盘，上蒸锅，蒸熟的同时，调浇汁儿，拿小碗，切碎的小米椒、香葱，加盐、香油、生抽、香醋，拌匀，淋在蒸熟的冬瓜上。

2、酱油烧冬瓜。冬瓜切小块，锅烧热，放油，下冬瓜，翻炒一阵，加水，放老抽，盖锅盖焖熟，熟了后，加入盐、少量生抽、香油，出锅即可。

3、小虾米冬瓜。冬瓜切薄片，锅烧热，放油，下冬瓜，翻炒至冬瓜快要熟的时候，放小虾米，在放盐、生抽、香油，出锅即可。

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