山药稀饭,山药稀饭什么时候放山药

山药作者：容湃 2022-12-16 08:39:02

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本文目录一览：

1、山药熬稀饭怎么煮好吃
2、山药稀饭的做法
3、山药白米稀饭的做法

山药熬稀饭怎么煮好吃

山药小米粥熬稀饭做法步骤：

食材：小米、铁棍山药、大红枣

调味：冰糖

1、准备2根铁棍山药，铁棍山药的外形很好分辨，通体细长，头坚韧、尾圆润，皮薄毛稀，肉质细腻，并不会很粗壮，通过价格也能分辨出来，铁棍山药比普通山药要贵。

2、铁棍山药清洗干净，可以带皮吃，如果介意的话，戴上一次性手套，刮掉外皮。

3、将山药斜切成小块，粗细均匀一致，铁棍山药耐煮，轻易不会散开。

4、准备8个大红枣，清洗干净，用剪刀去掉枣核，剪成枣片，小米浸泡，淘洗干净。

5、起锅烧水，倒入所有的食材，大火煮开，转成中小火，继续煮20分钟。

6、等时间到了，关掉火源，此时的小米粥已经非常黏稠了，放上2勺白砂糖，搅拌融化即可。

7、山药与小米搭配，能维护正常的消化吸收功能，对脾胃有很大的好处，很适合冬天的早中晚餐。

山药中微量元素、蛋白质、粗纤维、氨基酸含量丰富，可以帮助补充营养。适量吃山药可以健脾胃、安神、活筋骨、补中益气、增强体魄、抗衰老。另外山药中含有的卵磷脂和胆碱，可以提高记忆力，美容养颜。

山药稀饭的做法

主料1人份

山药小半根

大米30克

辅料

小米20克

水适量

步骤1山药粥的做法大全

山药取小半截，洗净削去外皮

步骤2山药粥的做法图解

切成小丁块

步骤3山药粥的家常做法

准备大米小米

步骤4山药粥的简单做法

洗净后放入炖盅里面

步骤5山药粥怎么吃

放入山药块

步骤6山药粥怎么做

加入8分满的水

步骤7山药粥怎么炒

炖上2个小时即可

成品图

烹饪技巧

山药营养丰富，但是小孩也不能吃多了哦！

山药白米稀饭的做法

山药白米稀饭

冬天的时候多吃些大米、糯米、山药很有益处。

用料

糯米 ? ?一小碗 ?

大米 ? ?一小碗 ?

山药 ? ?半根 ?

-山药糯米稀饭的做法

将糯米、大米洗净后，放在锅中，加入适量的水。然后将山药去皮洗净，迅速的切成片，然后放入锅内一起熬粥。

用营养价值

用于消化不良，有理气的作用

防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症

用于消化不良，有理气的作用

具有清热泻火、凉血解毒作用

帮且消化降脂减肥抵抗疾病促进血液循环。

1、滋补健身，延缓衰老

国内外研究证实：山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮。服用脱氢表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充满活力，显得年轻，使人胃口好等，获得健身强体，延缓衰老的效果。

山药具有滋补细胞、强化内分泌、补益强壮、增强机体造血功能等作用，可诱生干扰素，改善机体免疫功能，提高抗病能力等，对延缓衰老进程有着重要作用。山药富含对人体有益的微量元素，具有养血、补脑、益肾、抗衰老等功能。

2、益肺止咳

山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴。

3、降低血糖

山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用。

山药稀饭,山药稀饭什么时候放山药

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