山药燕麦粥,山药燕麦粥的热量

山药作者：赤安妮 2022-12-11 09:41:02

本篇文章给大家聊聊山药燕麦粥，以及山药燕麦粥的热量对应的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

山药燕麦粥的功效

山药燕麦粥有补脾养胃、生津益肺的作用。不但可以起到较好的助消化作用，并且山药燕麦粥还能够有效的缓解腹泻症状，糖尿病患者也可以适量的食用。且燕麦具有饱腹感，可以促进肠胃蠕动，有减肥的功效。

步骤

1.山药去皮洗净，燕麦片和干果备齐

2.山药切块，干果切碎

3.山药加入适量清水，中火煮制段生

4.然后下入燕麦片在煮几分钟

5.煮制浓稠关火即可

6.成入碗中享用

7.喝之前在放少许干果，一碗养生粥端上餐桌

功效：

1：山药燕麦粥有排毒祛湿的功效。山药补脾养胃，生津益肺，健脾运而不燥，润肺而不寒凉。它还能增加人体的免疫功能，促进人体的胃肠蠕动，有减肥的效果，还有排毒的效果。

2：燕麦中含有丰富的维生素B1、维生素B12和少量维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸和大量植物纤维。三味合用，有补气健脾、补益肺气之功。

3：这两种食物熬成粥如果经常喝的话那么可以起到一个排毒祛湿的作用，所以经常吃对人体是有好处的。

扩展资料：

1：山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常以及动脉硬化。

2：山药中的铜离子与结缔组织对人体发育有极大帮助，对血管系统疾病有明显疗效，铁棍山药中的钙对伤筋损骨、骨质疏松以及牙齿脱落有极高的疗效。

3:小米不仅能补脾胃、补肾，还有很好的安心养神、滋阴养颜的作用。

4：小米山药燕麦粥富含多种营养素，比如黏蛋白、淀粉酶、皂甙、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，矿物质，维生素，且含量较为丰富。

参考资料来源：人民网-雨水时节地湿之气渐升?吃山药党参燕麦粥益肺健脾

山药燕麦粥,山药燕麦粥的热量

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