青菜山药粥的做法,山药青菜粥图片

山药作者：嵇宏畅 2022-11-29 23:05:02

本文内容是由(江南平台app m.46east.com)小编为大家搜集关于青菜山药粥的做法，以及山药青菜粥图片的资料,整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

本文目录一览：

1、青菜山药瘦肉粥的做法，青菜山药瘦肉粥怎么做
2、适合晚餐的减肥食谱晚餐山药青菜粥做法
3、炎炎夏日，养生正当时，山药吃对了是滋补佳品，这样吃能健脾胃
4、山药小米青菜粥怎么做
5、婴儿青菜山药粥婴儿青菜山药粥的做法

青菜山药瘦肉粥的做法，青菜山药瘦肉粥怎么做

1.准备好食材，将大米放入锅中熬约10分钟。

2.放入山药，瘦肉，煮一会。先加入青菜梆子，过几分钟再加入青菜叶子。

3.加入少许的调料，小火慢煮，至粘稠状即可。

青菜山药粥的做法,山药青菜粥图片

适合晚餐的减肥食谱晚餐山药青菜粥做法

1、将山药切好，泡水，注意有的人会过敏，一定要带好手套。

2、准备少量葱和一片菜叶。

3、材料备好。

4、开火煮，注意边煮边搅拌，煮至大米开花，山药变粉，下青菜继续煮至青菜熟透。

5、出锅，撒上葱段即可。

炎炎夏日，养生正当时，山药吃对了是滋补佳品，这样吃能健脾胃

俗话说的好，“冬养三九，夏养三伏”。炎炎夏日，特别是三伏天时是非常适合养生的时候。在这个多注意养生，能达到事半功倍的效果。与药补相比，食补是更健康的。毕竟是药三分毒，还是通过饮食来达到养生的效果，会有利于身体的健康。

山药是我们在日常中经常会吃到的一种蔬菜，这种蔬菜的营养价值是非常高的，在山药中含有丰富的维生素和矿物质，吃起来能起到较好的滋补作用。如果你经常感觉没有食欲，而且饭后感觉胃有胀胀的感觉，这些都是脾胃虚弱的表现。吃山药对人体脾胃很有好处，这是因为山药中含有丰富的山药淀粉酶和多酚氧化酶，这些物质能促进胃部的消化，可增加胃动力，从而就可以缓解脾胃虚弱的症状。

想要使普通的山药变成滋补佳品，有一个前提，就是要选对烹饪方式。如果选错了烹饪方式，那山药中的营养物质很可能在烹饪的过程中就被分解掉了。那如何吃山药，才能使山药变成具有健脾胃作用的滋补佳品呢？我们一起来看看。

第一种做法：青菜山药粥

食材准备：山药、小油菜、食用盐、味精、葱花。

烹饪方法：

1. 把大米淘洗一下，放在水中浸泡半个小时。

2. 给山药去皮，再把山药切成块状；把小油菜清洗干净，切成块状。

3. 在锅中倒入适量的水，等水烧开之后，将淘洗干净的大米放入锅中煮。

4. 煮到再次沸腾的时候，转为小火模式，继续煮20分钟左右。

5. 煮过20分钟之后，再把切好的山药放入锅中煮，在煮的时候最好搅拌一下，防止山药粘锅。

6. 继续煮10分钟左右，再把切好的小油菜放入锅中煮。

7. 煮过8分钟左右，往锅中撒适量的食用盐和味精，再撒一些葱花，这道青菜山药粥就做好了。

第二种做法：山药炒虾仁

食材准备：山药、虾仁、胡萝卜、西芹、蒜、盐、鸡精。

烹饪方法：

1. 把虾仁的虾线去掉，清洗一下之后，放在盘中，再往盘中倒少量的料酒，撒上适量的盐和胡椒粉，腌制15分钟左右。

2. 给山药去皮，清洗干净，切成条状；将胡萝卜和西芹清洗干净，切成条状。

3. 在锅中倒入适量的水，等水烧开之后，将切好的山药、胡萝卜、西芹放入锅中焯一下水。焯水2分钟后，捞出。

4. 起一油锅，在锅中倒入适量的油，等油烧热之后，把腌制好的虾仁放入锅中煎，煎4分钟左右，炒好后，从锅中捞出。

5. 将虾仁捞出之后，往锅中放入适量的蒜末，炒出香味之后，再把焯过水的山药、胡萝卜、西芹放入锅中，翻炒5分钟之后，再把炒锅的虾仁重新放入锅中，一起翻炒。

6. 临出锅前，往锅中撒适量的盐和鸡精，这道山药炒虾仁就做好了。

第三种做法：蓝莓山药泥

食材准备：山药、蓝莓酱、纯牛奶、白砂糖。

烹饪方法：

1. 把山药的外皮切去，切成块状，放在一个盘中，再把盘子放入蒸锅的笼屉内，蒸20分钟左右。

2. 山药蒸软之后，将山药放在细网漏勺中，压成泥状。

3. 往山药中倒入少量的纯牛奶，撒上少量的白砂糖，搅拌均匀。

4. 为了美观，可以将山药泥装在裱花袋状，挤成想要的花型。

5. 再往山药泥上挤上适量的蓝莓果酱，这道蓝莓山药泥就做好了。

山药小米青菜粥怎么做

1、把小米放在清水中淘洗干净，然后再用清水浸汉泡一会。

2、取一个干净的砂锅，里面放入适量的清水，加热等锅中的水温在八九十度的时候，把泡好的小米放在砂锅中熬制，开锅以后调成小火，慢慢熬。

3、在熬制小米的过程中，把山药洗净去皮切条备用，青菜洗净切丝备用

4、砂锅中的粥熬半小时左右，看到小米全部开花时，就可以把切好的山药和青菜加入到粥中，最后加入少量的盐调匀，再煮制三到五分钟，就可以让粥出锅了。

婴儿青菜山药粥婴儿青菜山药粥的做法

1、准备食材：铁棍山药一根、鸡蛋一个、西兰花适量、西红柿一个。

2、铁棍山药去皮剁碎。西兰花切碎。

3、西红柿用开水烫一下去皮，锅中放入核桃油，翻炒西柿。

4、锅中加入适量的水。

5、放入山药泥，煮至软烂。

6、淋入一个蛋黄液。

7、放入切碎的西兰花。

8、再小火煮60秒。

9、煮好后盛到碗里就可以了。

10、不但可以健脾养胃，而且营养丰富含有大量维生素。很适合宝宝吃，适合八个月以上的宝宝。

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适合晚餐的减肥食谱晚餐山药青菜粥做法

炎炎夏日，养生正当时，山药吃对了是滋补佳品，这样吃能健脾胃

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