吃的少怎么保证排便,减肥期间两三天不排便正常吗

怎么吃作者：坚锟 2023-03-09 04:22:30

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吃的少怎么保证排便

吃的少怎么保证排便其实只要吃的少，多吃一些个水果进行补充吃少的肚囊。或者多喝一些水。就可以顺利的排便了。要不就多吃点香蕉。香蕉也有润肠滑肠的作用，要不就是多喝点蜂蜜水。大便也会顺畅的排下。

可以试着按摩肚子，用掌心的部分在肚脐四周先是以顺时针方向画圈按摩3圈后，再以逆时针方向3圈，最后还是以掌心从肚脐上方向腹部方向，向下推3下，看下是否有效果，不用太用力，只要有按压感便可以。

还有多喝水，可以在早上醒来后先空腹喝200毫升左右的温水，即一杯水。

养成按时上厕所的习惯，如果实在没有便意，可以在固定的时间按上面的按摩方法试下，多试几分钟看能否产生便意。

扩展资料：

减肥还需健康减肥，切勿过度节食，造成新陈代谢紊乱。新陈代谢紊乱的话，身体机能便会跟不上，也就会影响了正常的运行。

短时间的节食，可能会达到效果，但是长久的话，对身体会造成不良的影响。而且一旦恢复正常饮食，也是极容易反弹的。

建议适当节食，吃清淡些食物，再加上适量的运动，才能有效的减肥且保证身体的健康。

参考资料：百度百科——排便

吃的少怎么保证排便,减肥期间两三天不排便正常吗

饭量少，尽量多吃粗纤维的蔬菜。就能保持通便正常的。

尽量每天吃一个苹果，就能改善肠胃的菌群。

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