吃维b瘦了怎么回事,吃维生素B为什么会瘦

橙子作者：老建华 2023-02-16 10:40:50

本文内容是由(江南平台app m.46east.com)小编为大家搜集关于吃维b瘦了怎么回事，以及吃维生素B为什么会瘦的资料,整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

本文目录一览：

1、维生素b什么时候吃效果最好
2、吃维生素b能减肥吗
3、最近一个月饭量增加，每天吃了维b，维c ，还瘦了六斤，这是为什么？
4、吃了维生素B的好处
5、维生素B族功效的有哪些对人体的好处

维生素b什么时候吃效果最好

维生素B族是人体不可缺少的维生素，它可以维持人体正常机能，以及代谢的活动。尤其是在维持心脏、神经系统功能方面效果显著，同时还能增强体力，滋补强身。但是再好的保健品，也要正确服用，否则会影响到效果，那维生素b什么时候吃效果最好？

维生素b什么时候吃效果最好

维生素B族属于水溶性物质，会随着汗液、尿液等排出人体。现代人由于饮食越来越精细，吃的粗粮也越来越少，摄入的糖分脂肪越来越多，而维生素B大多存在于各类粗粮中;而由于过快的生活节奏、生活压力、工作压力大经常熬夜加班等原因，人体普遍存在缺乏维生素B的情况。

维生素B族对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、缓解压力、改善发质和皮肤等都有重要作用，如果B族维生素缺乏或补充不完全，极容易出现多种病症，如脚气病、癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、恶性贫血、极度疲劳、脂肪代谢障碍、食欲不振、恶心、抑郁、消化道溃疡等。

一般而言，午饭后服用维生素B效果最好。上午过早服用维生素B族不利于人体对其吸收，而下午过晚服用，由于维生素B族会产生糖代谢，太晚服用容易导致失眠，因此最好的服用时间为为中午午饭后服用。

缺乏B族维生素会导致贫血

说到贫血，大多数中国人都只知道缺铁性贫血，而缺铁性贫血也的确是中国范围内最常见、患者人数最多和造成危害及损失最大的一种贫血。多数人出现贫血时，往往采取补充铁的方式来缓解贫血症状，但虽然缺铁性贫血是最常见的贫血，却不代表一切贫血都是由缺铁造成的，缺乏B族维生素同样也会造成贫血。

B族维生素中的维生素B6、叶酸与维生素B12都参与血液中的代谢，缺乏这三种B族维生素极易造成巨幼红细胞性贫血症，这种贫血的特点是骨髓里的幼稚红细胞量多，红细胞核发育不良，成为特殊的巨幼红细胞，而大多数患巨幼红细胞性贫血的多为孕妇、婴幼儿和完全的素食主义者。当出现贫血症状且补铁后效果不佳时，则应当及早到医院查血确诊贫血原因，一经诊断为贫血，应当摄入富含叶酸的新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物如肝脏、瘦肉，并改善烹调方法。

对于完全的素食主义者来说，患贫血的几率则更大，这是因为维生素B12仅仅存在于动物性食材中，纯素食主义者易因缺乏维生素B12而导致贫血，因此一般情况下，不建议素食主义者采取纯素食手段，而最好采用食用蛋、奶等动物性食材的半素食手段，同时可以多食用一些发酵型食材如纳豆、腐乳等可在体内代谢转换出维生素B12的食材，以避免因缺乏维生素B12导致的贫血。

吃维b瘦了怎么回事,吃维生素B为什么会瘦

吃维生素b能减肥吗

有帮助。

维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。这些维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等，尤其是粗粮具有热量低、维生素高的优点，减肥的人常常不吃饭，其实可以用粗粮来代替，既能有饱足感，又能帮助减肥。而目前非常流行的啤酒酵母，也是因为富含维生素B群而成为减肥圣品。

肥胖是一种代谢失衡的状态，而维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素，因此，维生素B群摄取不足会导致肥胖。

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拓展资料：

维生素B对身体的重要作用

1．维生素B族是糖代谢过程中关键性的物质。

2．维生素B族和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。

3．脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。

4．缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5．B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。

6．帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。

7．解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。

8．B11、B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。

9．叶酸是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，预防贫血。

参考资料：

/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0B/1140841?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科词条维生素B_"百度百科词条维生素B_

最近一个月饭量增加，每天吃了维b，维c ，还瘦了六斤，这是为什么？

这是因为你吃的维生素b和维生素c，让身体的综合素质得到了一定的提高，所以是瘦了。

吃了维生素B的好处

吃了维生素B的好处，维生素b是人体必需的一种成分，维生素对我们来说是非常重要的，合理补充维生素b是有很多好处的，那么，吃了维生素B的好处是什么呢？大家一起来了解一下吧。

吃了维生素B的好处1

1、有助于消化

维生素B1的重要功能是调节体内糖代谢，也可促进胃肠蠕动，帮助消化，特别是碳水化合物的消化，增强食欲。女性补充维生素B1也可促进新陈代谢，促进消化(女性喝酸奶有助于消化)，还有有美肤的作用。

保证每天摄入的主食(淀粉)及糖类在人体内转化为能量而被利用。谷类的胚芽和外皮(糠、麦麸)含维生素B1特别丰富，是维生素B1的主要来源，其次是豆类、动物肝、瘦肉中含量也较多。

2、有助于缓解疲劳

维生素B1被称为精神性维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的.影响，可改善精神状况，消除疲劳。

3、有助于神经系统的正常活动

促进神经系统的发育和正常的工作;促进大脑的生长和发育;保证心脏的正常跳动。

4、有助于减轻晕车、晕船症状

运动病又称晕动病，是晕车、晕船、晕机等的总称。它是指乘坐交通工具时，人体内耳前庭平衡感受器受到过度运动刺激，前庭器官产生过量生物电，影响神经中枢而出现的出冷汗、恶心、呕吐、头晕等症状群。

吃了维生素B的好处2

第一、帮助改善记忆力

因为维生素b有让人思路变清晰的效果，它还能够帮助你提升记忆力和免疫力以及改善记忆力衰退问题呢，所以，如果你发现自己记忆力不是很给力，那么，这样的情况下不妨尝试服用一些维生素b来帮助自己达到改善记忆力和增加脑部活力效果。

第二、帮助消化

维生素b有一个非常重要的作用就在于可以帮助人体达到调节糖代谢效果，在帮助胃肠蠕动和消化方面有明显效果，所以，服用它能够帮助你促进消化和增强食欲，也能够让身体当中残留的不容易消化的成分可以顺利的被排出体外。

第三、改善牙科手术后的痛苦

有很多牙科病人在手术以后会有精神不好、容易疲劳等等问题，这是因为在牙齿上的神经系统都是非常敏感的，在手术以后会让他们身体当中的维生素b被消耗掉，你只需要轻轻一碰就会感觉到特别疼，所以，在手术以后及时补充这种营养成分是可以在很大程度上帮助你缓解牙齿手术以后带来的疼痛感的，故，建议有需要做这个手术的朋友一定要在术后看是否需要补充它。

第四、改善疲劳状态

它也被称为是一种精神性的维生素，为什么会有这样的说法呢？其原因在于这种维生素在帮助人体神经组织正常化和改善精神状态等等方面的影响都是积极正面的，而且，它还能够让你的精神情况得到改善，从根本上消除你的疲劳状态。

吃了维生素B的好处3

维生素B在身体中的作用要比其他的维生素更多，其主要原因在于维生素B，不是单一的维生素，而是一个族群，其中包含了维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等等，这些B族维生素在身体内都扮演着不同的角色。

人体内缺乏相应的维生素B便会带来相应的问题，比如会缺乏维生素B1会有脚气病，缺乏维生素B2免疫系统的能力会下降，缺乏维生素B3将难以抑制住体内的胆固醇水平，皮肤也会变得粗糙，缺乏维生素B5激素的合成量将会下降，缺乏维生素B6会使心脏病的风险增加，缺乏维生素B9会对孕妇不利，缺乏维生素B12会有便秘贫血等。

参考以上的这些问题，就可以知道自己具体缺乏哪一种维生素，然后进行针对性的补充，吃相关的食物也好，吃一些复合维生素片也罢，都能起到调理补充的效果，对人体的健康是有益的。

维生素B族功效的有哪些对人体的好处

维生素B族对人体的好处有

1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。

2、制造血液所需的营养素。

3、能量代谢的重要酶。

4、帮助食物消化吸收。

5、帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气。

6、解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏。

7、维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛。

8、缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛。

9、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康。

10、维生素B1摄入高可降低直肠癌、结肠癌的发生率。

扩展资料：

维生素B族食物来源

1、维生素B1

广泛存在，尤其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

2、维生素B2

维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2 。

3、维生素B3

维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。

4、维生素B5

广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所有含蛋白质的食物

5、维生素B6

广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类

6、维生素B7

广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米

7、维生素B12

来源于动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳制品中含少量

9、维生素B9

动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果

参考资料来源：

百度百科—维生素B族

百度百科—维生素B

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