冬瓜能减肥吗,早餐吃冬瓜能减肥吗

冬瓜作者：钦芳芳 2023-01-05 03:23:02

今天给各位分享冬瓜能减肥吗的知识，其中也会对早餐吃冬瓜能减肥吗进行讲解，请看下面内容！

本文目录一览：

1、吃冬瓜真能减肥吗？
2、冬瓜能帮助减肥吗？
3、冬瓜为什么能减肥？

吃冬瓜真能减肥吗？

冬瓜饮食原则

冬瓜性寒味甘，具有润肺生津、化痰止渴、利尿消肿的功效。冬瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖向脂肪的转化。另外，冬瓜本身不含脂肪，热量也不高，对于防止人体发胖意义重大，也能有助于健身。

冬瓜含维生素C较多，钾盐含量高，钠盐含量低。患者患有高血压、肾病、水肿等疾病。可以消肿而不损害正气。

冬瓜饮食

1.冬瓜汤

1.准备材料：准备冬瓜200克，豌豆100克，豆腐200克。

2.冬瓜切豆腐：冬瓜洗净，去皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净备用。

3.炒冬瓜：在锅里倒入少许基础油，将冬瓜块炒一会儿。

4.加清水：然后倒入豌豆和豆腐块，不煮直接倒入清水。

5.煮：水烧开后，煮两分钟关火。

6.完成：加入少许盐和芝麻油即可食用。

注意：

冬瓜寒，脾胃虚弱，肾寒，久病滑，阳虚寒肢不吃。

2.冬瓜汤

如何吃冬瓜减肥，冬瓜减肥

配方：莲藕结100克，带皮冬瓜200克。

方法：将冬瓜切成块，放入带莲藕结的锅中，加水，煎煮20分钟，取汁。

功效：清热通淋，利尿止血。清热凉血，利尿通淋。

3.罗汉冬瓜汤

配料：冬瓜350克，莲子、百合、薏米、香菇、面筋各20克，珍珠笋、豆腐各1汤匙，素汤4杯，生姜2片，盐适量。

做法：冬瓜削皮制粒。莲子、百合、薏米洗净，泡软，清水蒸熟。香菇泡，洗，切，面筋洗，切。热油，爆姜片，煮素汤，加入所有材料，大火煮10分钟，加盐调味。

4.冬瓜海带汤

配料：冬瓜1公斤，海带4片，陈皮2片，瘦肉半斤

做法：冬瓜去皮，洗净，海带泡去泥，切掉，然后和陈皮、瘦肉一起放入锅中，加八碗水，煮两个小时左右，加盐调味。这种汤结合了美白、防斑、减肥的双重功效，最适合贪吃又漂亮的人喝。

5.冬瓜虾

食材：虾米/海米可以，冬瓜。

做法：将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分，放入碗中；冬瓜洗净去皮，切成小多米诺骨牌。将虾放入锅中用冷水煮至酥烂，然后加入冬瓜，煮至冬瓜熟。用少许盐和鸡精调味，然后放入入口碗中。(尽量少放调料)

6.冬瓜蘑菇汤

配料：冬瓜500克、巨大口蘑100克、料酒适量、精盐、味精、湿淀粉、大豆油、豆芽汤。做法：先将瓜洗净，去皮，捞出，放入沸水锅中煮，捞出用冷水浸泡，然后切成块；去除杂质清洗巨大口蘑。然后，将大豆油放入炒锅中加热，加入豆芽汤、口蘑、冬瓜、料酒、精盐、味精，大火煮开，然后文火煨至口蘑、冬瓜味好，再用湿淀粉勾住，取出放入汤盘。

7.冬瓜汤

配料：冬瓜500克、薏米100克、生姜10克、大盾3克、九韶5克、味精1克、葱花7克、熟鸡油10克、精盐少许。

做法：先刮瓜，洗净，切成5厘米长1厘米厚的块；薏米、葱、姜洗净，姜打好，葱切块。将干净的锅放入中火，加入清水煮沸，加入冬瓜条、薏米、姜片、葱片和绍酒煮，挑出葱和姜，煮鸡油、精盐和味精，撒上葱花，搅拌均匀。

8.冬瓜香菜汤

配料：冬瓜500克，香菜25克，芝麻酱，葱丝，精盐，味精，胡椒粉，香油。

做法：将瓜去皮，洗净，切块；将香菜洗净，切成小块；将芝麻糊放入小碗中，用芝麻油稀释。在煎锅中加入清水和冬瓜块，加入一些胡椒和精盐，煮至熟。汤快没了的时候，把芝麻酱倒入锅里，不断翻炒，撒上味精搅拌均匀，然后从锅里拿出来，盘上半个香菜和葱花丝。炒锅洗净，加热，倒入少许香油，加热，倒入葱花、香菜丝上，撒上一半香菜。

冬瓜能帮助减肥吗？

对于减肥的食物，大家应该都会想到冬瓜。冬瓜的确是一种比较好的减肥食物，它的热量低，可以起到饱腹的作用，是减肥的上佳食物。它还可以利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜。它可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。那么，冬瓜减肥法有哪些呢？下面一起看看冬瓜减肥汤的做法吧。

方法/步骤

1、消脂冬瓜汤

材料：冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐少许

做法：

1.将冬瓜去皮洗净，海带浸水切断备用。

2.连同陈皮和木瓜放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可食用。

功效：可解暑除热，消除体内脂肪及胆固醇，减肥效果明显。

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2、海米冬瓜汤

材料：冬瓜、海米、粉丝、紫菜、盐、胡椒。

做法：

1.将冬瓜去皮去瓤，海米泡发，海米、紫菜连同冬瓜加水一起倒入锅中,加入粉丝，大火煮开后，转小火炖5分钟左右至熟。

2.调入盐，一点点醋，鸡精，香油即可。

功效：此汤可清热降火，去除体内油脂、调理肠胃，排毒养颜。

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3、芦荟红枣子冬瓜汤

材料：芦荟3片、冬瓜半斤、

红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。

做法：

1.芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。

2.将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。

功效：此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。

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冬瓜海带汤

原料：冬瓜2斤左右，海带1饼(这个看你自己喜欢海带的程度准备)，这个量已经够五个人去吃了。

做法：

步骤1：将冬瓜去皮，然后切成块状后洗净。

步骤2：海带用水泡40分钟左右，由于外面买的海带都带有很多的沙，所以要洗干净。如果是那种大海带，回来泡好后切小块备用。

步骤3：锅中下油，油热后倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。

步骤4：为了多做点汤喝，所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7，8分钟然后加盐就可以起锅了，咸淡自己要控制好。

功效：冬瓜含有一种叫葫芦巴碱的物质，能很好的促进人体新陈代谢的功能，有效抑制糖类转化为脂肪。海带是一种碘物质和微量元素丰富的食物，能消除体内的脂肪和胆固醇，可谓是低卡路里且营养丰富的好食物。两者结合，不仅口感鲜甜，瘦身和美容效果也一级棒。

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陈皮冬瓜汤

材料?：主料：冬瓜250克

辅料：鲜香菇50可，陈皮25克

调料：盐3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克

做法：1.冬瓜去皮切成马蹄形，在沸水中稍煮，捞出浸冷沥干。

2.陈皮浸软，除去果皮瓤。

3.冬菇去蒂浸软洗净。

4.用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片，将素上汤煮沸倒入锅内，盖上盖子，放入蒸笼蒸约1小时，再加入精盐、香油调味，即可出锅。

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姜丝陈皮冬瓜汤

材料?：排骨300公克，冬瓜400公克，姜丝15公克，陈皮15公克，水1200㏄，盐1/2小匙，鸡粉少许

做法：1.排骨洗净放入滚沸水中汆烫约3分钟后，捞起冲洗备用。

2.冬瓜洗净沥干水份，先去籽，再连皮切块状备用。

3.取汤锅，加入水和作法1的排骨先以大火煮至滚沸，再改以小火续煮30分钟后，再加入作法2的冬瓜块、姜丝和陈皮再次煮至滚沸后，续改以小火煮30分钟，再加入调味料拌匀即可。

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此外，想要更好的减肥，最好能够结合日常运动来促进减肥。

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冬瓜为什么能减肥？

1.冬瓜可以减肥可以说是人尽皆知。冬瓜最大的优点就是含有维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁。其中维生素B1可以促使体内淀粉、糖转化为热能，但不会变成脂肪，这也是冬瓜减肥的突出功效之一。

2.冬瓜能减肥主要是因为冬瓜可以起到利尿的功效，而且能够促进体内湿气的排出，在体内湿气排出以后，比较有利于减肥，而且冬瓜中含有的脂肪量也会相对比较低，能够预防身体肥胖，因此如果想要减肥，可以适当的多吃些冬瓜。

另外，减肥期间可以适当的多吃些蔬菜水果之类的食物，尽量少吃主食，而且在吃饭时要避免吃得太多，一般可以吃七分饱左右。

3.冬瓜是属于一种利尿的食物，也含有大量的膳食纤维成分，摄入以后可以加快体内多余的水分排出，同时能够促进肠胃的蠕动，避免肠道内有大量的油脂物质堆积，减少脂肪的生成，有助于减肥效果。但是体内有大量脂肪堆积的情况下，单纯的通过吃冬瓜并不可以起到分解脂肪的作用，所以身体肥胖的情况下，减肥的效果并不是特别的理想。

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