冬瓜减肥粥,减肥餐冬瓜汤

冬瓜作者：湛从蕾 2022-12-25 07:44:02

本文内容是由(江南平台app m.46east.com)小编为大家搜集关于冬瓜减肥粥，以及减肥餐冬瓜汤的资料,整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

本文目录一览：

1、减肥粥怎么做？
2、瘦身粥的做法
3、减肥冬瓜粥的做法？大神们帮帮忙
4、减肥冬瓜粥怎么做？

减肥粥怎么做？

说到粥，我想几乎每个人都会煮粥，比如最简单的白米粥，应该没有人不会煮，但是你知道把粥真正煮好的标准是什么吗？你知道什么人喝什么粥最好吗？事实上，煮粥是一个大学问，今天我就给大家推荐几种可以减肥的粥，没错，你没有看错，就是可以减肥的粥，让你轻松甩掉大肚腩，想要减肥的人是有口福了，不仅可以大饱口福，而且不用再为减肥的事发愁。

4种简单又好喝的减肥粥，轻松甩掉大肚腩，看看你喜欢不？

第一种：冬瓜粥：新鲜连皮冬瓜、粳米

做法:将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。常喝冬瓜粥，不仅可以利尿消肿，而且具有清热止渴以及瘦身的功效。

第二种：什锦乌龙粥：生薏苡仁、冬瓜仁、红小豆、干荷叶、乌龙茶适量

做法:将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。经常喝什锦乌龙粥可以利水减肥。

第三种：荷叶粥：鲜荷叶一张、大米、冰糖少许

做法:将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10-15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。经常喝荷叶粥可以清暑利湿，对于那些体质偏胖的人可以经常喝哈。

第四种：赤小豆粥：赤小豆、大米、食盐、味精少许

做法：:赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。对于赤小豆粥非常适合体质肥胖，面色虚浮的人。

这些减肥粥的原料非常容易购买，并且煮起来也不麻烦。但是这里我要提醒一下大家，想要真正的达到减肥的目的，单靠喝粥肯定是不行的，喝粥只是一个辅助的作用，关键还是需要我们养成一个良好的生活习惯，多吃蔬菜水果，少吃肉类和糖类等高热量食品。同时加强运动，控制自己的饮食量，只有在多个方面共同努力，才能真正达到减肥的目的。

瘦身粥的做法

瘦身粥，顾名思义，具有瘦身的特点，可以强身健体，养颜美容，而且粥容易消化，方便制作，不同的瘦身粥还有着不同的功效，可以达到美白，祛斑等各种效果。下面是我收集整理的瘦身粥的做法大全，希望对您有所帮助!

山药萝卜瘦身粥

食材准备

大米150克，山药300克，萝卜半个，芹菜少许，水，盐，胡椒粉，香菜适量。

方法步骤

1、将大米洗干净，山药和萝卜洗净去皮后切成小块待用;

2、锅中加入足量的水烧开，然后放入大米和山药，加入白萝卜;

3、锅中再次沸腾时，转中小火煮半小时左右，加盐拌匀;

4、最后放入胡椒粉和芹菜，香菜调味即可。

冬瓜瘦身粥

食材准备

冬瓜100克，粳米100克，麻油几滴，盐少许。

方法步骤

1、冬瓜去皮，去瓤洗净切块;

2、粳米淘洗后放入砂锅中煮粥;

3、待米快要煮开花时，下入冬瓜煮至透明;

4、然后滴上香油，放少许盐即可。

小贴士

每天坚持喝一次效果才明显哦。

美白瘦身粥

食材准备

大米，干荷叶，枸杞适量，苡仁少许。

方法步骤

1、干荷叶洗净待用，大米，苡仁洗净;

2、荷叶放入锅中，加水煮开，转中火煮10分钟左右;

3、取荷叶水，倒入高压锅中，加入大米和苡仁;

4、高压锅上气后，中小火煮15分钟左右即可。

杂粮瘦身粥

食材准备

黑米，红米，糯米，玉米面，燕麦片，青菜，葱，姜，盐适量。

方法步骤

1、黑米，红米，糙米，燕麦取小把，洗净后用凉水浸泡半小时;

2、青菜洗净切碎，葱切花，姜切末待用;

3、锅中加入1000ml水，将泡好的黑米，红米和糙米，燕麦放入锅中，连同浸泡的水;

4、大火烧开以后，转小火熬煮20分钟们加入玉米面小把，放入青菜和葱姜煮至粥浓;

5、最后放入适量盐调味，出锅即可。

减肥冬瓜粥的做法？大神们帮帮忙

1．冬瓜炒蒜苗冬瓜300克，蒜苗100克，植物油50毫升。先将蒜苗洗净，切成2厘米长的段，冬瓜去皮、瓤，洗净，切成块状；再将炒锅放置火上，加油烧至六成热，投入蒜苗略炒，再放冬瓜块，待炒熟后，加调料适量，淀粉调汁勾芡，最后加味精起锅装盘。此菜具有利肺化痰的功效，适用于肺中有痰，肺气不利致咳嗽气喘等疾病患者食之。 2．冬瓜菠菜羹冬瓜300克，菠菜200克，羊肉30克，姜、葱各适量。先将冬瓜去皮、瓤，洗净切成方块，菠菜择好洗净，切成4厘米长的段，羊肉切薄片，姜切薄片，葱切段；然后将炒锅放火上，加油烧热，投人葱花，放羊肉片煸炒，接着加人葱段、姜片、菠菜、冬瓜块，翻炒几下，加鲜汤，煮沸约10分钟，加人盐、酱油、味精，最后倒入湿淀粉汁调匀即成。本汤羹味美可口，具有补虚消肿，减肥健体的功效，适用于妇女妊娠水肿，形体肥胖者食之。 3．冬瓜银耳羹冬瓜25O克，银耳30克。先将冬瓜去皮、瓤，切成片状；银耳水泡发，洗净；锅放火上加油烧热，把冬瓜倒人煸炒片刻，加汤、盐，烧至冬瓜将熟时，加入银耳、味精、黄酒调匀即成。此汤羹具有清热生津，利尿消肿之功效，适宜于高血压，心脏病，肾炎水肿等患者服食。 4．冬瓜粥冬瓜60克，大米30克。先将冬瓜去瓤连皮洗净，切成小块状，大米淘洗干净，同放人锅中加水1000毫升，先武火煮沸，后文火慢煮，至瓜烂米熟粥稠即可。本粥具有清热利尿，减肥之功效，适用于暑热烦闷，水肿，肺热咳嗽等病症，可起到清热利尿作用。 5．冬瓜汤冬瓜50克。先将冬瓜去瓤，连皮洗净，切成薄片，入锅加水200毫升，煮约10分钟，去冬瓜取汤汁代茶饮服。经常饮服能起到利水消脂作用，适宜于肥胖、水肿诸病症。 6．糖冬瓜冬瓜100O克。将新鲜上好的冬瓜去皮，除去内部和瓜籽，再将其切成4～5厘米厚的长方块，放人沸水中烫5～10分钟，烫至冬瓜肉质透明时捞出，在清水中冲洗干净后，压除水分，放在月光下晒至半干时，用白糖拌匀，浸渍半天后，再晒3天即成。糖冬瓜清甜可口，富于营养，具有清热生津止渴之功效，适用于夏日酷暑时作为点心食之。注意事项冬瓜性寒凉，脾胃虚寒易泄泻者慎用；久病与阳虚肢冷者忌食

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