冬瓜刮油吗,冬瓜怎么做可以刮油减肥

本文内容是由(江南平台app m.46east.com)小编为大家搜集关于冬瓜刮油吗，以及冬瓜怎么做可以刮油减肥的资料,整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

本文目录一览：

• 1、在民间有种食物被称为刮油王，减肥人士爱吃的一种食物，是什么？
• 2、冬瓜汤真的能刮油吗？
• 3、冬瓜汤有刮油的特效吗？
• 4、每天适量多吃7种食物，餐后很刮油，是哪7种食物呢？
• 5、刮油去脂，就吃这10种食物
• 6、减肥者须知，十大“刮油”食物有哪些呢？

在民间有种食物被称为刮油王，减肥人士爱吃的一种食物，是什么？

夏天不知不觉就快到了，天气炎热饮食上总想吃点清淡的，冬瓜是一种营养健康的蔬菜，冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，有高血压、肾脏病、浮肿病等患者吃了能达到消肿不伤正气的作用。

冬瓜还有一个好处就是可以减肥，冬瓜中所含的丙醇二酸能有效地抑制糖类转化为脂肪，冬瓜不含脂肪，热量不高，不仅可以防止人体发胖，还可以有助于体形健美。冬瓜在民间还被称为“刮油王”，很多减肥的人都很喜欢冬瓜这种相互无，冬瓜煲汤或者是和毛豆一起炒着吃，鲜美入味，润肠通便。毛豆中的卵磷脂有助于改善大脑的记忆力和智力水平。嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%，高纤维蔬菜芹菜，其纤维含量仅有1.2%。

推荐一款冬瓜毛豆藜麦汤：冬瓜一块、毛豆一碗、藜麦适量、虾皮适量、盐适量。

①将冬瓜和毛豆准备好，藜麦也是减肥的高手。

②冬瓜洗净后去皮去瓤，然后再切成块，藜麦放清水浸泡半小时。

③锅中倒入清水煮开，倒入冬瓜块、毛豆、藜麦，中小火熬煮，煮的过程中要经常搅动，防止藜麦粘到锅底。

④虾皮用清水浸泡一下，浸泡大约五分钟就可以了。

⑤大约二十分钟左右后倒入泡好的虾皮，加入适量的盐，滴几滴香油，煮二分钟关火后撒少许葱花，冬瓜毛豆汤就做好了。

冬瓜清热生津，调节免疫功能，具有保护肾功能的作用。可治肾病水肿和心脏病水肿，冬瓜鲤鱼煮汤可治疗慢性肾炎。冬瓜有清热化痰，消肿利湿的作用，冬瓜含有丰富的防治癌症的维生素B1和抗癌功能的硒。冬瓜中的粗纤维还能促进胃肠道蠕动。另外毛豆也是补钾的好食材，毛豆中的铁十分易于儿童吸收，可以作为孩子补铁的食物之一。

冬瓜汤真的能刮油吗？

冬瓜汤有刮油的功效呢！是因为冬瓜里面不含有脂肪，而且其中还有的物质可以抑制脂肪的生成。

刮油的几种蔬菜

最刮油的就是冬瓜了，冬瓜的组成成分主要是蛋白质跟维生素，他的脂肪含量是零，其中的维生素对人体进行新陈代谢有很大的帮助。其次排名第二的就是黄瓜，黄瓜的刮油功能主要来源于他的组成成分，百分之九十八的水分加上各种维生素以及蛋白质和少量糖类，我们都讲黄瓜可以排毒养颜，吃了它对皮肤好，是因为黄瓜所含的热量特别低，平均1000克黄瓜才会产生150大卡的热量，在夏天是黄瓜的产季，黄瓜还具有清热解毒的功效，所以夏天可以多吃一些哦！

还有一种可以刮油的蔬菜，是我最不喜欢吃的，它就是苦瓜，苦瓜吃起来太苦了，即使我放上糖也还是会很苦，所以我不喜欢吃。但是呢苦瓜跟黄瓜大体相似，水分含量高，生成的热量少，作重要的是其中含有的苦味素，这可是脂肪的一大克星啊。

最后科普一下冬瓜汤做法

食材准备冬瓜，大葱，姜米。首先处理冬瓜，如果冬瓜比较老的话就把皮削掉，如果很嫩，冬瓜皮就可以留着，简单的刮一下皮上面的毛就好了，将处理好的冬瓜切成小块，这个冬瓜的切法也有讲究，不能乱切，将冬瓜放在案板上先切成一段一段的，然后从每段的中间切开，然后一刀一刀的切，切出来果实跟皮都要有，这样做出来每块都可以夹着吃，汤里面就不会有烂的。

起锅烧油，油温七成热，放葱花，然后放姜米，煸一小会儿，放入冷水，然后等水烧开之后，放入切好的冬瓜片，静静等待就好了，等到冬瓜变得透明就可以关火了，个人建议，放上一些虾皮味道会更好，如果觉得油的话可与用炝锅，直接把葱花和姜米用冷水煮开就好了！

冬瓜汤有刮油的特效吗？

冬瓜汤有刮油的功效呢！是因为冬瓜里面不含有脂肪，而且其中还有的物质可以抑制脂肪的生成。

刮油的几种蔬菜

最刮油的就是冬瓜了，冬瓜的组成成分主要是蛋白质跟维生素，他的脂肪含量是零，其中的维生素对人体进行新陈代谢有很大的帮助。其次排名第二的就是黄瓜，黄瓜的刮油功能主要来源于他的组成成分，百分之九十八的水分加上各种维生素以及蛋白质和少量糖类，我们都讲黄瓜可以排毒养颜，吃了它对皮肤好，是因为黄瓜所含的热量特别低，平均1000克黄瓜才会产生150大卡的热量，在夏天是黄瓜的产季，黄瓜还具有清热解毒的功效，所以夏天可以多吃一些哦！

还有一种可以刮油的蔬菜，是我最不喜欢吃的，它就是苦瓜，苦瓜吃起来太苦了，即使我放上糖也还是会很苦，所以我不喜欢吃。但是呢苦瓜跟黄瓜大体相似，水分含量高，生成的热量少，作重要的是其中含有的苦味素，这可是脂肪的一大克星啊。

最后科普一下冬瓜汤做法

食材准备冬瓜，大葱，姜米。首先处理冬瓜，如果冬瓜比较老的话就把皮削掉，如果很嫩，冬瓜皮就可以留着，简单的刮一下皮上面的毛就好了，将处理好的冬瓜切成小块，这个冬瓜的切法也有讲究，不能乱切，将冬瓜放在案板上先切成一段一段的，然后从每段的中间切开，然后一刀一刀的切，切出来果实跟皮都要有，这样做出来每块都可以夹着吃，汤里面就不会有烂的。

起锅烧油，油温七成热，放葱花，然后放姜米，煸一小会儿，放入冷水，然后等水烧开之后，放入切好的冬瓜片，静静等待就好了，等到冬瓜变得透明就可以关火了，个人建议，放上一些虾皮味道会更好，如果觉得油的话可与用炝锅，直接把葱花和姜米用冷水煮开就好了！

每天适量多吃7种食物，餐后很刮油，是哪7种食物呢？

对于要想减肥的人来讲，回绝美食诱惑对是最困难的一关，很多人健身运动是坚持不懈下去了，但运动后通常禁不住贪吃一顿大吃大喝，结果换得的是重量的再次提升。

有些人便会想，有哪些食物是吃完不易胖的呢？确实，实际中存有一些很“刮油”的食物，减肥的过程中可以常常吃也不害怕发胖。

下列就会有七种“刮油”食物，一起来瞧瞧吧

地瓜

地瓜是一种杂粮食品类，在其中包含充足的膳食纤维和胶类化合物，能协助推动身体黑色素和废弃物的排出来，有助于促进消化；再加上地瓜的饱腹感强，有减少血浆中的胆固的功效，因而常吃有不错的减肥功效。

莴笋

莴笋也是普遍的减肥蔬菜水果，具备润肠、刮油、降血脂的作用。在大家服用莴笋时，咬合消化过程中耗费的卡路里会超过莴笋本身的发热量，因此莴笋也被称作“负卡路里”的食物，即使常常吃也不害怕会生胖，尤其合适想减肥又贪吃的人服用。

圆葱

因为圆葱的味儿较为呛鼻，因此很多人不喜欢吃洋葱，却不知道它也是一种有效的去植物油脂食物，在其中含有的硫酸盐能合理推动脂肪分解，在操纵血糖、减肥、促消化层面的实际效果都很好，营养成分也很高，尤其合适减肥的过程中吃。

冬瓜

冬瓜具备解暑解渴、清热化痰、有利排尿退肿等作用，也有着非常好的减肥刮油的功效。冬瓜的水分多，动能较低，服用冬瓜会比服用同样净重的其他食物摄取越来越少的动能，其中富含的膳食纤维能给人体产生饱腹感，有助于降低其他食物的摄取，必须减肥的人可以多吃东瓜。

苞米

苞米也叫玉米或粟米，也是一种杂粮，具备一定的减肥作用。玉米的热量较低，而且富含充足的膳食纤维，饱腹感强，还能推动肠道蠕动，能作用更快的消化吸收食物；并且它尽管木薯淀粉成分高，但其消化吸收速率是很慢的，有助于操纵胃口，吃完苞米后定会降低食物的整体供给量，合适减肥时替代正餐。

豆制品

豆制品中富含很多的优质蛋白，几乎和肉类食品相仿，但是其脂肪率却比肉类食品少得多，并且豆制品中的人体脂肪多见不饱和脂肪酸，没有胆固的存有，吃了后既能填饱肚子也不害怕人体脂肪积存，还能补充蛋白质，是一种很合适减肥人员的低脂食品。

魔芋

常吃魔芋还可以协助减肥，由于魔芋被吃入腹部后，在其中富含的某类化学物质会彭化，让人造成明显的饱腹感，有助于减少人的胃口，进而降低卡路里的摄取；魔芋中包含的束凝胶剂化学纤维可以减少食物在身体中的停留的时间，有助于清理肠道废弃物，推动身体大便，针对减肥减脂有不错的实际效果。

要想减肥的人就可以多吃以上的七种食物，自然在烹调时要留意营养搭配、营养均衡，千万别挑食，那样更有助于减脂。平常还能够喝一些有助于减肥的奶茶，例如绿茶叶、乌龙、苹果茶和大麦茶等，尤其是在吃完肥大油腻感食物后，可以喝一杯大麦茶，能合理清除植物油脂、帮助消化，还有着一定的美容养颜作用。

刮油去脂，就吃这10种食物

1、洋葱： 促进消化

洋葱中还含有二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。在洋葱中还能测到含槲皮质类物质，在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用，这些对肥胖、高血脂、动脉硬化等症的预防有益，与洋葱的燥湿解毒功能是一致的。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。

2、玉米： 促进排泄

玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。

3、苹果： 降脂

苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。据说每天一苹果，医生远离你。

4、韭菜： 增进肠胃蠕动

韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

5、蘑菇： 保持肠内水分

蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

6、冬瓜： 防止脂肪堆积

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助形体健美。

7、海带： 清除胆固醇

海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。

8、鸡蛋： 乳化脂肪胆固醇为小颗粒

鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。

9、豆腐： 不含胆固醇

每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

10、芹菜： 降血压

芹菜也是一种理想的绿色减肥食品。因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用。

减肥者须知，十大“刮油”食物有哪些呢？

刮油的食物大家知道有哪些吗？如何吃才能刮油呢？不小心吃错了是不是体重就会又蹭蹭蹭的上涨呢？下面就为大家介绍几款刮油的食物。

1、苹果

苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

2、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

3、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

4、猕猴桃

猕猴桃的价格在水果当中是比较昂贵的。但是猕猴桃的营养也很高呢。猕猴桃被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。猕猴桃还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

5、木瓜

木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。

6、豆腐

豆腐具有高蛋白，并且低脂肪。不含胆固醇。但是很多人不喜欢食用，主要还是不会将其加工成美味的食物。其实豆腐加工起来很方便，而且营养丰富。一天两块豆腐就能满足一个人一天的钙质所需。

7、玉米

如今全民都在提倡吃粗粮。玉米便是粗粮类里的一种。而且玉米能促进排泄，对刮油减肥功不可没。除此之外，玉米很容易使人产生饱食感，在这种情况下更容易限制需要减肥的朋友对于热量的摄入。

8、蘑菇

蘑菇是一种菌类食物。它的食疗作用有很多种，其中它含有一种人体很难可以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，这些可以让人保持肠道内的水分，并且有助于吸收余下的胆固醇和糖分，能更好的刮除肠道中的油腻，达到刮油减肥的效果。

9、冬瓜

冬瓜自古以来就是一种可以用来减肥的食物，但是可能有很多人不明白为什么冬瓜也能减肥。其实冬瓜不含脂肪，并且其中膳食纤维含量，膳食纤维能降低体内胆固醇和血脂，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的废物更好更快的排泄出去，另外冬瓜籽也可以食用。

10、番茄

如果人体肠道中吸收了大量的营养物质，同时堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄所富含的食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。女性在饭前吃一个番茄，可以在一定程度上起到抑制肠道吸收脂肪的作用。长期坚持下去，你便会远离小肚腩的困扰。

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