山药芝麻粥,山药芝麻粥宝宝可以吃吗

山药作者：貊沛凝 2022-12-07 17:42:02

本篇文章给大家聊聊山药芝麻粥，以及山药芝麻粥宝宝可以吃吗对应的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

1、山药能和黑芝麻一起吃吗
2、山药煮粥配什么最好
3、孕妇营养餐食谱有哪些
4、调理肠胃的菜单大家快来了解一下

山药能和黑芝麻一起吃吗

可以

山药黑米芝麻粥

食疗功效:补脾止咳、调健脾和胃

营养价值:蛋白质、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、碳水化合物、卵磷脂、亚油酸、膳食纤维、钙、磷、铁、锌、钾、钠

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合脾虚食少、喘咳、久泻者

山药黑米芝麻粥所需材料

主要食材山药、黑芝麻、小米、盐、葱、黑米

山药黑米芝麻粥的做法

1小米黑米泡发洗净，山药洗净切丁，黑芝麻洗净，葱洗净切花。

2锅置火上，倒入清水，放入小米、山药煮开。

3加入黑芝麻同煮至浓稠状，调入盐拌匀，撒上葱花即可。

山药黑米芝麻粥的功效与作用

山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。黑芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。山药芝麻小米粥此粥具有补脾止咳、调和脾胃、滋阴补肾、生津益肺、润肠通便、养心安神、润肤的功效。这样的一道粥品具有排毒促进新陈代谢的作用，同时也可以滋润皮肤，可以有美容润肤的作用，同时也可以健脾胃，是不错的养生保健的食谱类型，大家可以经常吃。

山药芝麻粥,山药芝麻粥宝宝可以吃吗

山药煮粥配什么最好

山药黑芝麻粥的做法

原料：大米、山药、黑芝麻。

辅料：梨汁、冰糖（或冰糖）。

做法：　

1、大米淘洗干净。山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块。

2、将大米，山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子。

3、大火烧至上汽后，转小火煮10分钟。

你好，山药是很好的食补材料。山药味甘，性平。归脾、肺、肾经。主要功效是补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。麸炒山药补脾健胃。用于脾虚食少，泄泻便溏，白带过多。

山药营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，既可做主粮，又可做蔬菜，还可以蘸糖做成小吃。山药所含的热量和碳水化合物只有红薯的一半左右，不含脂肪，蛋白质含量较红薯高。山药的主要成分是淀粉，其中的一部分可以转化为淀粉的分解产物糊精，糊精可以帮助消化，所以山药是可以生吃的芋类食品。

山药可单独煮、蒸食用，还可以与其他蔬菜、肉类一起炒、炖。山药怎么吃最营养呢？山药合理搭配其它食物能让营养翻倍，不妨看看山药的最佳搭配有哪些。

1、山药搭配芝麻，补钙功效好

山药怎么吃最营养？芝麻除了为我们提供丰富的维生素E、B1外，它还是补钙的“高手”，而和山药一起搭配来吃，补钙功效会更好。这是因为，每100克白、黑芝麻含钙量分别为620毫克和780毫克，是同等重量牛奶的六七倍，而山药则有促进钙质吸收的作用。

山药芝麻泥制作方法也不难。首先，准备100克山药、1大匙炒熟的芝麻，而且最好是黑芝麻；然后，将山药洗净、去皮、切块，上锅蒸熟后捣成泥状，然后把炒好的芝麻放在研钵中捣碎，这样比在市场上直接买的碎芝麻营养更丰富；最后，把山药泥和碎芝麻混合在一起，按个人口味调味即可食用。特别提醒，芝麻捣碎后容易被氧化，所以一定要现吃现做。

山药芝麻泥除了能补钙，还能使人精力充沛，因为芝麻里含有锌和硒，能提高精子的活力，而山药的黏性成分，可以保持激素分泌均衡，增强新陈代谢。在疲劳时来一碗山药芝麻泥，可以帮助恢复体力。

2、山药搭配红枣，强化健脾养胃的功效

滋补脾胃甘味食物中，山药属首推，性温，富含黏蛋白，能保持血管弹性，最重要的是，山药还有润肺止咳功能，嗓子难受的人绝对要多吃！跟红枣搭配，可强化健脾养胃的功效。红枣和山药搭配一起的做法很多，或蒸或煮，甜咸皆宜，爱喝汤的人可以煮汤时多放点山药和红枣。

把红枣、山药一起放进去煮粥，也完全是简单到不行的懒人饭，连炒菜都免了。方法是：先将糯米浸泡20分钟后，放入锅中用旺火煮开，再用文火熬15分钟；八成熟的时候放入红枣、山药；搅拌均匀以后继续文火煮15分钟。

喜欢山药泥的人，也可试下红枣蒸山药。方法也极简单：将山药洗净削去外皮，切成滚刀块盛入碗中，撒上白糖和红枣；大火烧开蒸锅，放入盛有红枣山药的大碗，盖盖蒸制20分钟左右，试下山药熟烂即可食用。

3、山药搭配南瓜，有效降血糖

山药中的可溶性纤维能帮助推迟排空胃内食物，控制饭后血糖升高，还能助消化、降血糖；而南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等能促进人体胰岛素的正常分泌，能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏病变，增强抗贫血抗癌能力。因此两者搭配食用，既能更好地降低血糖，又有助于健脾养胃。

推荐南瓜山药球的做法。先把南瓜、山药切成小块，上蒸锅蒸15分钟，放凉后捣碎；调入少许牛奶，搅拌均匀后戴上一次性手套，稍稍蘸点凉开水，把混合好的南瓜山药泥团成球，再淋上果酱或炼乳，或者直接吃也不错。

还可以用南瓜炒山药。南瓜山药去皮切片；炒锅放油烧热后，放入南瓜、山药炒熟，调味、撒葱花炒匀即可。其实南瓜炒着吃还有一个好处，就是能使南瓜里的胡萝卜素更好地吸收。

孕妇营养餐食谱有哪些

导语：哪些是适合孕妇们吃的食谱呢，接下来我为对大家介绍下她们的营养食谱吧。

孕妇营养餐食谱有哪些

1、豉汁蒸排骨

材料

猪肋骨500克、豆豉30克。

调料

葱、姜、白糖、味精、生抽、盐、植物油、香油、醋、水淀粉各适量。

做法

(1)将排骨从骨缝逐条切开，清水冲洗干净，剁成小块备用。

(2)把豆豉放入小碗里用水浸泡5分钟，洗净备用。

(3)葱洗净，切段;姜去皮，洗净，切丝。

(4)将排骨用豆豉、生抽、盐、白糖、味精、香油、植物油、水淀粉、醋拌匀，在上面撒少许姜丝，装入盘中摊平，上锅用大火蒸约半小时，熟透取出，食时撒上切好的葱段即可。

2、韭菜生姜汁

材料

韭菜45克、嫩姜1根。

调料

白糖少许。

做法

(1)韭菜择洗干净，切成小段。

(2)嫩姜洗净，切小段。

(3)在韭菜、嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁机中打碎，去渣留汁即可。

3、山药芝麻粥

材料

山药芝麻粥能够起到安胎的效果的.。大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

做法

(1)大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒。

(2)黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。

(3)锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。

这道菜，口感香甜，有补肾的作用，由于山药中含有多种纤维，具有促进肠道运动的作用，所以对胃也相当好。还可以预防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白质。但有糖尿病的孕妇就要少用点糖啦。

调理肠胃的菜单大家快来了解一下

肠胃病是现代人都会遇到的一种问题，如果是早期的肠胃病的话要及时调养，否则的话拖得越久，病情就会更加糟糕，而调理肠胃的主要方式就是饮食调理。只有正确地吃健康地吃，我们的肠胃才会健康，那么一起来看看适合调理肠胃的菜谱吧。

调理肠胃的食谱一：山药黑芝麻粥

山药具有健脾补气的作用，再搭配黑芝麻的话，可以起到调理脾胃、补气养肾的作用。这道山药黑芝麻粥的做法也是十分简单的。首先我们需要将山药清洗干净，去掉外皮，然后切成小块状，接着放入淘洗干净的大米中，再放入一把黑芝麻，然后加入适量的清水，放入锅中大火烧半小时后，再用小火慢炖15分钟，这道养生的粥就做好了。注意在处理山药外皮的时候一定要戴好手套，不然手表皮会很痒的，这是因为山药的粘液含有了大量的植物碱，这种东西能够致使皮肤瘙痒。

调理肠胃的食谱二：红薯栗子排骨汤

红薯一直是医生推荐的养胃补气的良药，而栗子也是可以促进肠胃的蠕动，两者一起搭配的话能够很好地调理肠胃。如果感到肠胃不舒服的话，就赶紧学着做这道美味的养生菜。具体的做法是将半斤的排骨清洗干净，1个大红薯去皮后切成块状，将生的板栗剥开，然后在锅中放适量的清水，将排骨放入其中焯水后捞出备用，接着将栗子、红枣和排骨一起放入高压锅中炖2个小时，最后出锅前加入少许的盐即可食用。

调理肠胃的食谱三：肚片包菜汤

这道菜非常适合脾胃虚弱的人食用，因为它荤素搭配，营养超级高。这道菜的做法也是比较简单，首先我们需要准备熟肚片，可以是羊肚、牛肚或者猪肚，然后清洗干净之后放入锅中煮沸，再往锅中加入洗干净并且切好的包菜，等到包菜煮熟后就可以加入盐等调味料，这样一道菜就做好了。冬天的时候就更加可以来一碗这样的汤，可以很好地暖胃健脾。

山药芝麻粥的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于山药芝麻粥宝宝可以吃吗、山药芝麻粥的信息别忘了在江南平台app (m.46east.com)进行查找喔。