晚上吃很多东西怎么办

怎么吃作者：修绮琴 2023-03-13 02:27:27

本文内容是由(江南平台app m.46east.com)小编为大家搜集关于晚上吃很多东西怎么办，以及晚上吃的很多怎么办的资料,整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

本文目录一览：

1、晚上吃多了怎么办怕肥怎么解救晚上吃多了好吗
2、晚上吃多了，撑得不行，怎么办
3、晚上吃太多怎么补救
4、晚上吃太多怎么办？

晚上吃多了怎么办怕肥怎么解救晚上吃多了好吗

1 晚上吃多了怎么办怕肥怎么解救

晚上吃多了话怕长肥的话，一般建议可以用以下方法进行解救：

户外散步

吃太多不建议剧烈运动，散步是一项比较温和的运动，能够促进肠胃蠕动，加快食物的消化与吸收，帮助排泄，一般建议散步1-2小时。

轻揉肚子

晚上吃多了，肚子会出现胀的感觉，可以用手心的力量，放在肚子上，轻轻的揉5-15分钟左右，可以减少胀腹感，帮助肠胃蠕动。

喝醋

醋有一定的酸性，食用后可以刺激胃酸的分泌，加快肠胃的蠕动，帮助胃部消化，但注意不要一下子喝很多，一次一小口，喝大约一小杯即可。

注：最近几天注意饮食，尽量不要再吃很多。

2 晚上吃多了好吗

不好。

晚上人体的机体需要休息，吃多了话，对肠胃功能有一定的损伤，食物的营养物质不能够全部吸收，还会对夜间的睡眠状态有所影响，容易出现长胖的情况，影响到身体健康，一般建议在睡前2小时都不要吃东西，如果实在饿了的话，可以在睡前1小时喝杯牛奶，有助于睡眠。

3 晚上吃多了的注意事项

1.如果晚上已经吃多了，不建议立即运动、坐下或者躺下，容易对肠胃造成损害，影响肠胃消化。

2.不要再继续吃任何东西，喝水也不建议，会有饱腹感，加重腹胀的感觉，造成身体不适的情况。

3.如果腹胀的感觉比较强烈，不建议硬撑着，一般建议前往医院进行检查，听从医生的指导。

4 晚上吃什么比较好

在晚上的时候，不建议吃高热量、辛辣刺激的食物，一般建议吃一些水果、蔬菜，也可以直接吃水果沙拉，具体的做法如下：

1.准备苹果、香蕉、火龙果等水果，沙拉酱，生菜等。

2.将水果清洗干净，切成块状，生菜洗干净切成丝，水果和生菜丝一起放入碗中，加入沙拉酱，用筷子搅拌均匀即可。

3.或者直接将水果和蔬菜放在榨汁机中，搅拌成汁，能够促进肠胃蠕动。

晚上吃多了，撑得不行，怎么办

晚上吃多了消食的办法：

1、控食

既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。

2、适当服一些帮助消化的食物

如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。

3、适当揉摩

按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。

4、及时服一些帮助消化的药物

如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。

5、适当走动

俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。

6、如果饮食偏干，可适当喝一些热汤，原汤

老百姓常说：“喝原汤，化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。

7、对症消食

鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。

扩展资料

消食是一个词语，基本释义是消化食物。

参考资料百度百科_消食

晚上吃太多怎么补救

晚上吃太多怎么补救，很多人不控制饮食一不小心就会吃多，早上或者中午吃多了有足够的时间消化，晚上吃多了就不单只是影响睡眠，对我们的健康也有很大的影响。以下了解晚上吃太多怎么补救。

晚上吃太多怎么补救1

晚上吃太饱，缓解症状常可以采用以下方法：

1、适当活动：晚上吃的太饱，可以出去散散步，多走一走，以促进胃肠的蠕动，来加速食物的消化、吸收，减轻腹胀等不适症状。

2、腹部按摩：延顺时针方向在肚脐周围给予轻柔的按摩，也有助于肠道的蠕动。

3、药物治疗：可以喝点益生菌，或吃促进胃动力、助消化的药物，如多潘立酮片、莫沙必利片、健胃消食片、复方消化酶等，可以缓解症状，促进胃肠蠕动。

在日常生活中，晚上要尽量少吃一些，俗话说早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，晚上吃7-8分饱就可以。另外，晚餐要以清淡、好消化的食物为主，有助于食物从胃内排空。

如何处理

1、揉揉肚子促消化晚上吃太多感觉肠胃蠕动缓慢,可以用手揉按腹部促进肠胃蠕动,注意手法一定要轻柔,以自我感觉舒适为宜。

2、可以在饭后适当的散步，或者是做一些小幅度的运动，都是能够促进胃肠蠕动。运动能够将血液输送到胃部，能够有效的改善脾胃运行、运化比较慢的这种情况，所以能够有效的缓解吃多了，出现撑胀的感觉。

晚上吃太多怎么补救2

不要大量喝水

晚上吃多了又大量喝水会冲淡胃液，影响肠胃消化速度，不过不想长胖的话，最好先别喝水。如果实在口渴，也只能喝一小口润润嘴巴。

户外散步1小时

散步是温和的有氧运动，能促进肠胃蠕动，增强消化功能。晚上吃太多了怕胖，可以在休息半小时后，到户外散步1小时，既能消积食又能促进基础热量代谢。

注意！饭后至少要休息半小时，立即散步会引起肚子痛。

揉揉肚子促消化

晚上吃太多感觉肠胃蠕动缓慢，可以用手揉按腹部促进肠胃蠕动，注意手法一定要轻柔，以自我感觉舒适为宜。

吃健胃消食片

健胃消食片有促消化、消积食及解油腻的作用，晚上吃多了担心长胖可以吃1-2片健胃消食片，吃完半小时左右就能感觉肚子不撑了。

很撑的时候别吃促消化食物

晚上吃太多了肚子撑担心长胖，很多人就想吃些促消化的'食物，其实这也是要分情况的。

如果你肚子已经到极限了，再吃促消化的水果或酸奶，只会继续撑大胃，要知道胃被撑大了以后食量会更大，很容易长胖的。

如果胃不太撑了，可以喝一小杯酸奶或者几块水果助消化，但也一定要控制量，毕竟吃的东西都是含热量的，吃多了同样会长胖。

晚上吃太多怎么补救3

吃撑了有什么办法可以缓解呢？

1、腹部按摩

若吃饭的时候吃的太多，最好不要马上进行运动，这个时候可以坐在原地不动，适当进行腹部按摩，从而起到促进肠胃运动的效果，大概半个小时左右，就会感觉没有刚才那么难受了。

2、散步

在一次性摄入东西过多的时候，可以在进食后慢慢进行散步，能够帮助食物进行消化。在散步的时候可以选择听听音乐，让自己的身体进行放松，在散步的过程当中，食物很快就会进行消化分解，就不会感觉特别撑了。

3、服用消食药物

现在人的肠胃都不是特别好，一般家里都会准备一些消食类药物。吃得太多让自己感觉不舒服，可以通过服用消食药物来进行辅助消化。但是在服药的时候一定要按照说明服用，不能为了见效快而过量服用。

4、喝酸性饮品或水果

食物消化主要依靠胃酸的分泌，感觉吃的太撑时可以在吃饭之后喝一些酸性饮品，比如苹果醋以及柠檬汁等等，都能够起到辅助消化的作用。家里没有这些饮料，也可以吃一些酸性的水果，也能够起到同样的作用。

5、及时就医

在吃饭之后感觉太撑，导致胃部出现胀痛或其他情况，若长时间都没有得到缓解，就应该引起足够的重视，马上去医院进行检查。长时间的胃胀可能是很多胃部疾病导致的，如果一直是认为吃撑了而拖延治疗，必定会给身体健康造成极大威胁。所以，为了我们的肠胃健康，一定不能吃太多食物，一旦引发其它疾病就得不偿失了。

规律的一日三餐对我们的身体健康非常重要，无论工作有多忙，也应该养成按时吃饭的习惯。在此提醒大家，在进食晚饭之后就是我们的休息时间，所以在晚上用餐的时候一定要多加注意，不能吃太多食物，不然会给我们的肠胃造成很大负担，也会影响到晚上的睡眠质量。

晚上吃很多东西怎么办

晚上吃太多怎么办？

晚上不建议吃太多。特别情况下（应酬啥的）你吃太多了，

一、可以晚睡会，稍微走动一下，不要剧烈运动，舒展一下胳膊，伸伸腿啥的。

二、自我放松，按摩一下，顺着肚子来回按摩，轻轻地。

三、不要喝水，以免再引起胀痛。

四、不要坐，站一会，或者来回走动，散散步。

五、感觉差不多了，喝半杯酸奶入睡。

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