口服钙片怎么吃,口服钙片怎么吃最好

怎么吃作者：杨正豪 2023-03-06 22:16:33

本篇文章给大家聊聊口服钙片怎么吃，以及口服钙片怎么吃最好对应的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

1、怎么吃钙片才能更好被吸收？
2、钙片怎么吃钙片怎么吃效果最好
3、钙片怎样吃才能更好吸收？
4、钙片怎么吃

怎么吃钙片才能更好被吸收？

首先看好说明书，有的钙片需要吞服，有的钙片需要嚼服。对不容易分解的钙片，充分的咀嚼后再吞咽可能效果更好。

口服钙片建议就餐时服用，或者饭后半小时，此时胃酸活动能力最强，钙片中的钙质最容易被吸收。对于早、中、晚三个时间段，由于人体的胃肠吸收能力不一样，一般晚饭后吃钙片吸收能力最强。

钙片与维生素D同时补充效果更佳，少量多次的口服钙片吸收更好。

需要注意的是，补钙的同时是不能吃菠菜等过量草酸类的纤维类食物，以免影响补钙效果。此外，钙片不要和豆制品、奶制品一起混吃，因为容易在胃里凝结成块，不好消化。对于儿童补钙要减少剂量，还要注意选用专门适合儿童的药物，不要吃成人的钙片，如果是块状钙片，要磨成细粉，添加到小孩的食物中。

钙片怎么吃钙片怎么吃效果最好

1、饭后吃效果好。饭后半小时，服用钙片更有利于钙质的吸收，而且对肠胃刺激相对药效。

2、晚上吃效果好。人体血钙浓度晚上低，这时候吃钙片，可以直接补充血钙浓度。

3、搭配维生素D吃效果好。维生素D可以有效的提高钙片的生物利用度，增加钙片的吸收。

口服钙片怎么吃,口服钙片怎么吃最好

钙片怎样吃才能更好吸收？

我们要看一下说明书，有的钙片是吞服的，有的钙片要嚼服，不管无论咀嚼还是吞服，都能够发挥一样的效果。

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如果是不易分解的钙片，充分的咀嚼后再吞咽这样发挥的效果会更好。口服钙片建议在吃饭的时候吃，或者饭后半小时吃比较好，因为这时候胃酸的活动能力最强，钙片中的钙质是最容易吸收。

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人体一整天胃肠道对食物的吸收能力是不一样的，一般情况下，晚饭后吃钙片吸收能力最强，少量多次的吃吸收效果，钙片与维生素D同时补充效果更佳哦。

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补钙的时候最好不要与菠菜等过量草酸类的纤维类食物同食，以免降低补钙效果。钙片也不应该与豆制品、奶制品混吃，这样的话钙片容易在胃里凝结成块，导致不易消化。

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儿童补钙要注意减少剂量，并且选择适宜儿童吃的钙，一定不能吃成人的钙片，若是钙片的话，可以磨成细粉，然后与食物同食。

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归根结底，我们应该注意分年龄服用钙片，不能乱服，另外，补钙量的多少也要根据标准来，一定不能多吃，少量多次的服用，可以发挥更大的效果哦。

钙片怎么吃

钙是骨骼发育的基本原料，直接影响我们的身高，对维护机体的健康，保证正常生长发育的顺利进行具有重要作用。如何更好的补钙，这里面学问可多。

钙的作用：1、维持强健的骨骼和健康的牙齿；2、维持规则的心律；3、缓解失眠症状；4、帮助体内铁的代谢；5、强化神经系统，特别是其刺激的传达机能。

钙片的吃法：口服或咀嚼。建议是在吃饭的时候，或者饭后半小时，这时候胃酸的活动能力最强，钙片中的钙质是最容易被吸收的。对于早、中、晚三个时间段，一般晚饭后吃钙片吸收能力最强。

注意事项：1.不能吃菠菜等过量草酸类的纤维类食物，免得补钙效果下降。2.不要和豆制品、奶制品一起混吃，因为与钙片容易在胃里凝结成块，不好消化。

适用人群：1.对于经常干重活儿，需要补钙的老年人，由于体内的钙质吸收能力差一些，建议加大口服的量，晚上好好休息，养足精神。2.对于儿童补钙，要减少剂量，还要注意买专门适合儿童的钙，不能吃成人的钙片。

灵活处理：首先我们要看说明书，有的钙片是吞服，有的钙片要嚼服，无论咀嚼还是吞服，都能够发挥一样的效果，如果不容易分解的钙片，充分的咀嚼后再吞咽可能更好。

获取方式：1.以乳类及乳制品为好，因其含钙量大，吸收率高。2.水产品中的虾皮、海带含钙量也较高。3.干果、豆类及其豆制品、绿叶蔬莱中含钙也不低，都是钙的来源。4.膳食中的乳糖、维生素D及某些氨基酸则能明显增加钙的吸收。

钙的每日推荐供给量标准：从初生到10岁儿童600毫克，10～13岁800毫克，13～16岁1200毫克，16～l9岁1000毫克，成年男女800毫克，孕妇1500毫克，乳母2000毫克。要特别注意补充钙，青春期前儿童生长发育迅速，钙的需要量也相对最大，可达成人需要量的2～4倍。

特别提示

钙片与维生素D同时补充效果更佳；少量多次的吃钙片吸收更好。当然，平时我们也要多晒晒太阳，促进钙的吸收。

口服钙片怎么吃的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于口服钙片怎么吃最好、口服钙片怎么吃的信息别忘了在江南平台app (m.46east.com)进行查找喔。

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