西红柿怎么吃减肥最快,西红柿怎么吃减肥效果好

怎么吃作者：始春翠 2023-03-05 09:59:37

本文内容是由(江南平台app m.46east.com)小编为大家搜集关于西红柿怎么吃减肥最快，以及西红柿怎么吃减肥效果好的资料,整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

本文目录一览：

1、西红柿减肥吃法六款西红柿减肥食谱
2、西红柿减肥吃法
3、西红柿减肥法
4、西红柿怎么吃减肥效果好

西红柿减肥吃法六款西红柿减肥食谱

1 六款西红柿减肥食谱

1.西红柿冻汤

做法：切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。

可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。

2.腌制西红柿

做法：首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。

把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的西红柿，然后放进冰箱里冷冻4个小时。

可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。

3.西红柿牛排刨冰

做法：准备250克的精瘦牛排肉，将两勺的酸醋，一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上，并且慢慢调匀。然后把四个西红柿切成块，加到牛排里，蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。

可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纤维和1克蛋白质。

4.西红柿海鲜汤

做法：大的西红柿2颗，烫后去皮，打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。

5.蜂蜜西红柿果冻

做法：准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。将西红柿烫后去皮打成汁，再过滤，留着备用。

在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火，将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀，等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康无负担的优质点心。

6.无油西红柿青菜面

主料：挂面(分量按照自己的饮食需要可自调)，西红柿1个，青菜7片左右。

调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。

做法：在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。

大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味(盐，与鸡精)。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。

西红柿怎么吃减肥最快,西红柿怎么吃减肥效果好

西红柿减肥吃法

西红柿减肥吃法，西红柿是我们日常生活中经常可以吃到的一种蔬菜，很多人都知道西红柿富含维生素C，可美白肌肤。不仅仅如此，西红柿还具有减肥的功效哦！来看西红柿减肥吃法。

西红柿减肥吃法1

西红柿减肥原理

西红柿含有大量的果胶以及食物纤维，因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化，但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外西红柿中的茄红素还能降低人体吸收的热量，减少脂肪的`堆积。同时吃西红柿减肥还能补充多种维生素，让身体保持营养均衡。

西红柿减肥吃法

1、牛奶番茄汁

做法；将西红柿洗干净，放入沸水中烫一下，去皮切块，倒入榨汁机里，加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀，过滤后饮用即可。

2、西红柿苹果汁

做法：西红柿去皮切成小块。苹果去皮去核切成小块。芹菜切成小段。将所有材料放入榨汁机里，榨成果汁，倒出后加入柠檬汁即可饮用

点评：加入柠檬汁可以加强美白和减肥的功效。同时芹菜的纤维素也非常丰富，对于促进肠胃蠕动更有效。

3、西红柿蜂蜜汁

做法：西红柿去蒂切成小块。将西红柿放入果汁机里打成果汁，再倒入杯里，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

点评：蜂蜜可以帮助肠胃蠕动，清除肠道的杂质和废物，加强减肥功效。

4、西红柿芒果汁

做法：将芒果洗干净，去皮去核，切成小块。西红柿洗干净切成小块。将芒果、圣女果、冰糖一起放入榨汁机里榨成汁即可。

贴士：由于芒果已经比较甜，因此不需要放太多糖，否则会影响减肥效果。另外对热带水果过敏的要慎用。

西红柿减肥吃法2

西红柿减肥法：2周狂减10斤

具体吃法：

早餐：1个番茄+1个水煮鸡蛋

作用：补充膳食纤维、蛋白质，早餐最好是搭配水煮蛋

中午：全麦面包3片+番茄1个+鸡胸肉2两

作用：午餐需要多吃点，碳水、蛋白质、膳食纤维这些都要兼顾，毕竟要支撑一下下午呢。如果下午饿了，可以吃先圣女果或者番茄来顶一下。

晚上：火麻油凉拌番茄、麦片1杯

作用：火麻油具有调节肠道菌群的作用，因为减肥节食很容易引起便秘，便秘会导致减肥更困难。火麻油润肠通便，不便秘、自然容易瘦。不能用香油或者其他油代替的哦，查过了，火麻油里面的亚麻酸、亚油酸在植物油里面含量是最高的，调节肠道菌群效果最好了！凉拌番茄的时候还可以加一点白糖，一点点就好好，太热的话冰镇之后也很爽哦！

这样吃是有点节食的，不过其实很多人上班比较忙，根本就没有时间运动，所以基本也可以撑住了。如果真的是中间饿到不行，可以吃点黄瓜、番茄、香蕉、苹果等等这些热量低又饱腹感比较强的水果蔬菜，千万不要随便吃肉、不要随便火锅！

这种轻断食的番茄减肥法，只要坚持1个星期其实效果就很明显的，更是有人2周就瘦下来10斤了！直逼完美身材！

西红柿减肥法

西红柿减肥法。西红柿我们常见的一种食物，相信大家对西红柿并不陌生，西红柿的营养价值极高，很多人都喜欢吃西红柿，因为西红柿具有一定的减肥功效。那么接下来就由我带你了解西红柿减肥法。

西红柿减肥法1

一、吃西红柿减肥瘦身的具体方法：

1、早餐正常饮食，保证有蔬菜、水果、主食和水煮蛋。吃饱，但不能吃撑。早上九点前结束早餐。

2、午餐可以吃任何自己想吃的食物，但是要保证营养均衡，并且只能八分饱。十三点前结束午餐。

3、晚餐只能吃西红柿或者西红柿豆腐汤。吃八分饱。十八点前结束晚餐。

4、饮食间隔出现的空腹感，只能吃西红柿和和白水来缓解饥饿感。

5、晚餐以后到睡前不能吃任何食物，饥饿严重可以小口慢喝温水来缓解饥饿。

二、西红柿的好处：

1、西红柿中含有丰富的番茄红素，有美白肌肤、增强免疫力、促进代谢、加速脂肪消耗和减肥瘦身的效果。

2、西红柿中含有大量的维生素和矿物质，既能给身体补充养分还能提高身体的代谢，健康身体和减肥瘦身的效果都很好。

3、西红柿中还含有大量的食物纤维，既能增强饱腹感还能加速食物的消化排泄，有排毒和减肥瘦身的效果。

三、西红柿减肥法的注意事项：

1、不能因为限食而减少运动，否则不仅会越减越肥，还可能让身体变的不易瘦。所以在限食的同时还要保证跟平时一样或者大于平时的运动量，这样才能消耗掉更多的脂肪。

2、吃饭时要细嚼慢咽，喝水时要小口饮用，避免大口吃喝撑大胃口，造成无畏的热量摄入。同时细嚼慢咽还能增强饱腹感，防止食用过量和肥胖的发生。

3、多喝温水，既能带动身体的循环和代谢，还能增强饱腹感，达到加速燃脂和防止肥胖的效果。

西红柿减肥法2

一、西红柿的减肥原理

丰富的食物纤维

西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。

含有茄红素

西红柿中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。

独特的柠檬酸

西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味，可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而帮助脂肪燃烧。

二、西红柿减肥法

饭前吃一个西红柿

饭前吃西红柿的话，低热量的番茄先占去部分胃部空间，避免之后吃下过多热量。

注意：减肥时不要除了西红柿什么都不吃，只吃番茄等于强迫自己摄取低热量，虽可能会变瘦，但是一旦停止，复胖的`几率很高。

吃西红柿不吐皮

西红柿外表的皮口感并不好，很多人就会在吃西红柿的时候去皮。这样子，虽然能提升西红柿的口感，但是却削减了西红柿的营养价值。对减肥有利的番茄红素大多在西红柿的皮中，所以在食用时最好不要弃皮不食。

西红柿熟吃更好

很多人都会将西红柿当作一种水果来生吃。西红柿生吃能够避免维生素C被破坏。而西红柿熟食虽然当中的维生素C会受到一定破坏，但是西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升。因此，熟吃西红柿比生吃西红柿的总体营养价值要高。

三、西红柿减肥食谱

盐小西红柿

在浅碟上放上西红柿，用牙签在每个西红柿上面刺4个小口。然后在西红柿上面淋少许葡萄酒。准备一勺净盐加上酸橙汁，一勺香料调成酱料。每个西红柿吃之前蘸一下酱料。

西红柿土豆汤

将西红柿、土豆、洋葱切块；锅里烧热，加入水、番茄浓汤、鸡汤素、西红柿、土豆、洋葱，用中火熬煮；土豆变软后，加入盐和胡椒粉即可。

蜂蜜西红柿果冻

准备大番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300。将西红柿烫后去皮打成汁，再过滤，留着备用。在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火，将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀，等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜。

西红柿怎么吃减肥效果好

西红柿怎么吃减肥效果好，运动在我们平时的生活中是重要的，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，除了运动来减肥之外，有些食物减肥效果也是比较好的'，现在分享西红柿怎么吃减肥效果好。

西红柿怎么吃减肥效果好1

1、西红柿加酸奶

平时吃西红柿时可以把西红柿用清水洗净，然后去掉它的外皮，用刀切成小丁的样子，然后再把它放入到料理机中，加入一袋配奶，让料理机工作把它们打碎，然后取出直接食用，每天食用一到两次，一段时间以后就能看到不错的减肥效果。

2、腌制西红柿能减肥

把西红柿腌着吃也能减肥，平时可以适量的橄榄油放入锅中加热，加入少量的蒜和红辣椒以及茴香，再加入醋和糖和，把它们一起加热到糖全部化开，取出降温，再把三个西红柿洗净以后切成块状放入到调料中腌制，腌好以后直接食用就可以。

3、蜂蜜西红柿果冻能减肥

蜂蜜西红柿也能减肥，平时食用时可以准备两个大点的西红柿，洋菜粉准备二十克，水适量，把西红柿去掉外皮，榨成汁，然后过滤一下，备用，把锅中加清水放入洋菜粉煮开，然后关火，再把准备好的西红柿汁加入进去，调匀，几个小时以后它会凝结成果冻的样子，这时自制的蜂蜜西红柿果冻就做好可以取出食用了。

西红柿怎么吃减肥效果好2

以下四条吃西红柿禁忌，不可不记：

1、忌吃未成熟的西红柿

未成熟的西红柿中含有大量“番茄碱”，多食会发生中毒。中毒症状为恶心、呕吐、流涎及全身疲软、乏力等症状，严重者还有生命危险。百济新特药房彭副主任介绍，西红柿的这种有毒“生物碱”，会随西红柿皮色不断成熟发红后逐渐降低，并会在变红的西红柿中消失。所以未成熟的带青绿色的西红柿，一定不要去品尝。

2、空腹时忌食西红柿

西红柿中含有大量果胶及柿胶酚等成分，是可溶性收敛剂。这些物质很容易与胃酸发生化学反应，进而形成不易溶解的块状物，使胃内张力升高，可引起腹痛、呕吐，甚至休克，百济新特药房彭副主任温馨提醒，空腹时不宜吃西红柿。

3、西红柿加热烹制，切忌时间过长

如果加热时间过久或反复煮食，会使维生素被大量破坏，失去营养价值。

4、生西红柿与生黄瓜不宜同时食用

西红柿是一种富含维生素的果蔬食品，每100克西红柿中含胡萝卜素550微克，硫胺素和核黄素各0.03毫克，尼克酸10.6毫克，维生素C19毫克，维生素E0.57毫克，维生素A92微克。而黄瓜中具有维生素C分解酶，能破坏西红柿中维生素C及降低其它营养成分。因此，百济新特药房彭副主任认为，西红柿不宜与黄瓜在一起生食。

关于西红柿怎么吃减肥最快和西红柿怎么吃减肥效果好的介绍到此，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注江南平台app 。