吃钙片便秘怎么回事,吃钙片便秘怎么回事儿

怎么吃作者：廉思淼 2023-02-27 11:41:40

今天给各位分享吃钙片便秘怎么回事的知识，其中也会对吃钙片便秘怎么回事儿进行讲解，请看下面内容！

本文目录一览：

1、吃钙片会引起便秘吗
2、吃钙片为什么会便秘，自从补钙之后都整天便秘
3、钙片吃了会便秘吗
4、网传补钙会引起便秘，这是否有科学依据？
5、为什么钙片会引起便秘
6、钙片会导致便秘吗

吃钙片会引起便秘吗

吃钙片是有可能会引起便秘情况的发生的。吃钙片引起便秘是由于人口服钙片以后，钙片内的钙成分在肠道内很不容易被吸收，只有一小部分可以吸收入血，剩下的大部分都会与肠道内的草酸、磷酸等结合，形成草酸钙、磷酸钙等物质，这些物质的形成会抑制肠道的蠕动能力，使大便长久的积存在肠道之内，进而便会引起一部分人便秘的情况。

吃钙片为什么会便秘，自从补钙之后都整天便秘

钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得也比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐难吸收，并抑制肠道蠕动，可能引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。因此，在吃钙片时要当心引起便秘。专家建议在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。其次多摄入粗纤维，含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。鼓励老年人多喝水、多走路、多运动，对预防便秘都有好处。另外要注意的是，钙片补充量太大也会引起便秘，一般每次服用不宜超过500毫克。

钙片吃了会便秘吗

1 钙片吃了会便秘吗钙片吃了可能会便秘。不是所有的人吃了钙片都会便秘，吃了钙片导致便秘的情况，在老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人当中，更为多见。 2 钙片吃了会便秘的原因钙片中的主要成分是碳酸钙。而钙片通过口服进入人体，在吸收过程中，在胃酸的作用下碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐难吸收，并抑制肠道蠕动，可能引起便秘。 3 钙片吃了便秘怎么办喝酸奶因为补钙导致的便秘，可以喝酸奶缓解，因为酸奶含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。多吃含粗纤维的食物吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动，可以一定程度上帮助消化。含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。腹部按摩通过按摩缓解便秘可以按顺时针方向给肚子按摩，用右手掌根部紧贴腹肌，自右上腹—左上腹—右下腹方向边柔边推。按此方向反复进行，手法不宜太重，每次持续约十分钟，每日2-3次，可以促进胃肠蠕动及排空功能。 4 怎么预防吃了钙片导致便秘多喝水在吃完钙片以后多喝水，不仅可以使肠道得到充足的水分，能润肠、通便，缓解由于进食钙片所导致的便秘，还可以够预防因为进食钙片可能导致的结石。避免不当饮食钙剂容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬的物质，这样大便就变得干结，导致便秘。所以要尽量避免钙片与该类食物同食。该类食物有菠菜、大米、碳酸饮料、烟酒、油腻食物等。适量补钙钙片吃多了也会导致便秘，因为一次吃进去的钙越多，吸收率就越低，通过粪便排出的钙就越多，大便就会变得越干结。所以选择适量的钙片，就会缓解便秘的状况。

网传补钙会引起便秘，这是否有科学依据？

一、补钙为何引起便秘

一些人群为了避免骨质疏松，长时间服用钙片，的确，钙摄入不足与骨质疏松的发生和发展有着密切的关系。但是，一味的补钙也会引起便秘。钙片中的钙以碳酸钙的形式存在，进入胃中之后会形成氯化钙，在肠道中进一步形成磷酸钙。磷酸钙就不容易被人体吸收，会影响胃肠的蠕动，慢慢的就会引起便秘症状。

二、请绕开补钙的误区

1.不是你觉得，而是医生觉得

人在一生过程中都需要补钙，钙对人体的成长有着至关重要的作用，但补钙也不是多多益善。对于儿童来说，如果经常给予很多的钙元素，不仅吸收不好，反而会刺激胃肠道，产生高血钙症状。如果自己无法判断是否缺钙，可以去医院做检查来确定是否缺钙。

2.不食补，只吃钙片

有的人选择钙片作为补钙的选择，钙片固然没错，若是日常食物摄入的钙含量能够满足人体的需要，那么钙片就起不到太大的作用。只要做到饮食均衡，身体正常健康，便证明有充足的营养。比如牛奶、虾皮、绿叶蔬菜、芝麻、海带、豆制品等产品钙含量丰富，特别容易被人体吸收，所以食补也是不错的选择。

3.忽略维生素D的作用

维生素D能够促进钙的吸收，儿童缺乏维生素D会导致佝偻病。人体的维生素D主要通过食物获得，而且日常食用的蔬菜水果中维生素D的含量比较低。

①海鱼、鱼肝油、蛋黄中含有较多的维生素D，可以每天吃一个鸡蛋，增加维生素D的摄入。

②晒太阳也可以促进维生素D的合成。晒太阳应该避免11点到16点这个时间段，因为这个时间段紫外线是最强烈的，每次晒太阳时间最好控制在10分钟到1小时之间，防止皮肤晒伤。

③补充维生素D

如果通过饮食和晒太阳摄取维生素D有局限性的话，可以适当补充维生素D含片。

4.补钙后不注意运动

补钙后应该多运动，增加锻炼，促进钙的吸收。

要根据自身状况选择适当的运动时间、频率和强度。一般认为每天户外锻炼1~2次，每次1小时左右，以轻微出汗为宜；或每天至少6000步。注意每次运动要量力而行，强度不要过大，运动持续时间不要过长，可以分多次运动。

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为什么钙片会引起便秘

钙片不易被人体吸收时就会引起便秘。饮食上多吃些粗粮和杂粮，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，足够的水分，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。养成良好的排便习惯，排便要养成规律，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。慎服导致便秘的药物，必要时遵医嘱服用。同时还要做好肛部护理，具体是坐要悬空透气、便后流动水清洁肛部，最后是要熏蒸坐浴。可以准备肛肠康复包，医院和网上都有，网上注意区分真假，假卫洗丽为一体式不易消毒，医用是三段式，便于清洁消毒。

钙片会导致便秘吗

吃钙片会引起便秘，因为吃钙片之后会产生氯化钙，氯化钙进入肠道之后会产生磷酸钙，磷酸钙不容易消化和吸收，在肠道内堆积会导致便秘现象的发生。服用钙片的时候应该注意不要长时间超剂量服用。平时可以通过饮食适量的补充钙。吃钙片期间如果出现了便秘的现象，应该注意多喝水，多吃一些粗纤维的水果和蔬菜，这样有利于润肠通便，缓解便秘现象的发生。

吃钙片可能会导致便秘，目前临床上所使用的钙片有机钙和无机钙之分。有机钙在口服之后有可能会降低胃肠道的蠕动，会影响到其他食物的吸收，所以有可能会引起便秘的发生。所以患者如果在长期补钙中出现的了便秘，考虑还是和口服钙有关系，但是一般在停止补钙之后，这种便秘也是会有所缓解的。另外再同时补钙同时可以多吃点蔬菜、水果，尽量的对抗这种不良反应的发生，注意保持肠道的通畅。

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