晚上吃太饱怎么补救,晚上吃得太饱怎么补救

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本文目录一览：

• 1、晚上吃太多怎么补救
• 2、晚上吃多了怎么补救
• 3、晚上饭吃太饱怎么办
• 4、睡前吃太饱了怎么办

晚上吃太多怎么补救

晚上吃太多怎么补救

晚上吃太多怎么补救，很多人不控制饮食一不小心就会吃多，早上或者中午吃多了有足够的时间消化，晚上吃多了就不单只是影响睡眠，对我们的健康也有很大的影响。以下了解晚上吃太多怎么补救。

晚上吃太多怎么补救1

晚上吃太饱，缓解症状常可以采用以下方法：

1、适当活动：晚上吃的太饱，可以出去散散步，多走一走，以促进胃肠的蠕动，来加速食物的消化、吸收，减轻腹胀等不适症状。

2、腹部按摩：延顺时针方向在肚脐周围给予轻柔的按摩，也有助于肠道的蠕动。

3、药物治疗：可以喝点益生菌，或吃促进胃动力、助消化的药物，如多潘立酮片、莫沙必利片、健胃消食片、复方消化酶等，可以缓解症状，促进胃肠蠕动。

在日常生活中，晚上要尽量少吃一些，俗话说早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，晚上吃7-8分饱就可以。另外，晚餐要以清淡、好消化的食物为主，有助于食物从胃内排空。

如何处理

1、揉揉肚子促消化晚上吃太多感觉肠胃蠕动缓慢,可以用手揉按腹部促进肠胃蠕动,注意手法一定要轻柔,以自我感觉舒适为宜。

2、可以在饭后适当的散步，或者是做一些小幅度的运动，都是能够促进胃肠蠕动。运动能够将血液输送到胃部，能够有效的改善脾胃运行、运化比较慢的这种情况，所以能够有效的缓解吃多了，出现撑胀的感觉。

晚上吃太多怎么补救2

不要大量喝水

晚上吃多了又大量喝水会冲淡胃液，影响肠胃消化速度，不过不想长胖的话，最好先别喝水。如果实在口渴，也只能喝一小口润润嘴巴。

户外散步1小时

散步是温和的有氧运动，能促进肠胃蠕动，增强消化功能。晚上吃太多了怕胖，可以在休息半小时后，到户外散步1小时，既能消积食又能促进基础热量代谢。

注意！饭后至少要休息半小时，立即散步会引起肚子痛。

揉揉肚子促消化

晚上吃太多感觉肠胃蠕动缓慢，可以用手揉按腹部促进肠胃蠕动，注意手法一定要轻柔，以自我感觉舒适为宜。

吃健胃消食片

健胃消食片有促消化、消积食及解油腻的作用，晚上吃多了担心长胖可以吃1-2片健胃消食片，吃完半小时左右就能感觉肚子不撑了。

很撑的时候别吃促消化食物

晚上吃太多了肚子撑担心长胖，很多人就想吃些促消化的'食物，其实这也是要分情况的。

如果你肚子已经到极限了，再吃促消化的水果或酸奶，只会继续撑大胃，要知道胃被撑大了以后食量会更大，很容易长胖的。

如果胃不太撑了，可以喝一小杯酸奶或者几块水果助消化，但也一定要控制量，毕竟吃的东西都是含热量的，吃多了同样会长胖。

晚上吃太多怎么补救3

吃撑了有什么办法可以缓解呢？

1、腹部按摩

若吃饭的时候吃的太多，最好不要马上进行运动，这个时候可以坐在原地不动，适当进行腹部按摩，从而起到促进肠胃运动的效果，大概半个小时左右，就会感觉没有刚才那么难受了。

2、散步

在一次性摄入东西过多的时候，可以在进食后慢慢进行散步，能够帮助食物进行消化。在散步的时候可以选择听听音乐，让自己的身体进行放松，在散步的过程当中，食物很快就会进行消化分解，就不会感觉特别撑了。

3、服用消食药物

现在人的肠胃都不是特别好，一般家里都会准备一些消食类药物。吃得太多让自己感觉不舒服，可以通过服用消食药物来进行辅助消化。但是在服药的时候一定要按照说明服用，不能为了见效快而过量服用。

4、喝酸性饮品或水果

食物消化主要依靠胃酸的分泌，感觉吃的太撑时可以在吃饭之后喝一些酸性饮品，比如苹果醋以及柠檬汁等等，都能够起到辅助消化的作用。家里没有这些饮料，也可以吃一些酸性的水果，也能够起到同样的作用。

5、及时就医

在吃饭之后感觉太撑，导致胃部出现胀痛或其他情况，若长时间都没有得到缓解，就应该引起足够的重视，马上去医院进行检查。长时间的胃胀可能是很多胃部疾病导致的，如果一直是认为吃撑了而拖延治疗，必定会给身体健康造成极大威胁。所以，为了我们的肠胃健康，一定不能吃太多食物，一旦引发其它疾病就得不偿失了。

规律的一日三餐对我们的身体健康非常重要，无论工作有多忙，也应该养成按时吃饭的习惯。在此提醒大家，在进食晚饭之后就是我们的休息时间，所以在晚上用餐的时候一定要多加注意，不能吃太多食物，不然会给我们的肠胃造成很大负担，也会影响到晚上的睡眠质量。

晚上吃多了怎么补救

晚上吃多了怎么补救

晚上吃多了怎么补救，在我们的生活中，很多人都喜欢暴食暴饮，经常出现吃太饱的情况。如果不能有效缓解的话，就会导致肥胖、消化不良、损害泌尿系统等，那么晚上吃多了怎么补救？

晚上吃多了怎么补救1

1、不要大量喝水

晚上吃多了又大量喝水会冲淡胃液，影响肠胃消化速度，不过不想长胖的话，最好先别喝水。如果实在口渴，也只能喝一小口润润嘴巴。

2、户外散步1小时

散步是温和的有氧运动，能促进肠胃蠕动，增强消化功能。晚上吃太多了怕胖，可以在休息半小时后，到户外散步1小时，既能消积食又能促进基础热量代谢。

注意！饭后至少要休息半小时，立即散步会引起肚子痛。

3、揉揉肚子促消化

晚上吃太多感觉肠胃蠕动缓慢，可以用手揉按腹部促进肠胃蠕动，注意手法一定要轻柔，以自我感觉舒适为宜。

4、吃健胃消食片

健胃消食片有促消化、消积食及解油腻的作用，晚上吃多了担心长胖可以吃1-2片健胃消食片，吃完半小时左右就能感觉肚子不撑了。

5、很撑的时候别吃促消化食物

晚上吃太多了肚子撑担心长胖，很多人就想吃些促消化的食物，其实这也是要分情况的。 如果你肚子已经到极限了，再吃促消化的水果或酸奶，只会继续撑大胃，要知道胃被撑大了以后食量会更大，很容易长胖的。

如果胃不太撑了，可以喝一小杯酸奶或者几块水果助消化，但也一定要控制量，毕竟吃的东西都是含热量的，吃多了同样会长胖。

晚上吃多了怎么补救2

1、

首先如果吃多了感觉比较难受的话，晚上不要立马就睡觉，或者躺下沙发上，我们应该出去走走，切记不要跑步，走一走散散步就可以了，走上半个小时或者一个小时，这样可以帮助促进胃肠蠕动，加快食物的消化，一定要记住动作不要太激烈。

2、

如果吃撑了，千万不要躺着，如果懂得穴位的话，不妨按摩以下三个穴位，中脘穴、滑肉门穴、下脘穴，如果知道这三个穴位在哪里，可以看一下书或者视频学习一下，也是可以促进肠胃蠕动,促进消化。

3、

如果晚上吃撑了，可以吃一些促进消化的食物，因为这个时候已经吃很多了，在吃有利于消化的食物的时候不能吃太多，像山楂或者胡萝卜都是很好的存进消化的食物。

4、

家里可以备有健胃消食片，当然要吃对肠胃无副作用的，这样不会刺激胃，加快肠道蠕动,促进对食物的消化，很快胃就会变得很舒服。

5、

另外如果晚上吃的太多感觉不舒服的话，不要立马就睡觉哦，可以晚一点睡，如果睡早了，食物消化不了，会感觉非常不舒服，可以等两三个小时在入睡。

6、

如果晚上吃太多了，出现严重的不舒服，要马上去医院。尤其是体质弱的朋友更要注意。以免发生肠胃穿孔给身体造成更大的伤害。

晚上吃多了怎么补救3

如何有效快速消食

1、按摩腹部

吃太饱可能通过按摩腹部帮助缓解，只要动作轻柔，坚持进行，就能达到助消化的`效果，缓解饱腹的情况。

2、散步

散步也能快速消食，因为散步能够燃烧体内能量，促进肠胃蠕动，缓解病症。但是要注意，散步最好饭后半小时左右进行，有助于促消化，减少不良病症。

3、喝温开水

吃太饱会导致胃不舒适，此时就可以适当的喝一些温开水，有助于暖胃，促消化。

4、吃药

如果吃的太饱，就需要适当的服用一些助消化药物，如健胃消食片、乳酸菌素片、多酶片、保和丸、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。

5、喝茶

喝茶也能助消化，尤其是黄茶，适当饮用可以促使体内产生大量的消化酶，从而刺激肠胃蠕动，加快食物的消化。

6、吃菠萝

菠萝也具有助消化的作用，适当食用能够改善饱腹症状，缓解不适。除此，还有大麦茶、柠檬水、猕猴桃、山楂等，患者都可以食用，对消化有着很好的帮助。

如果吃太饱要想快速消食，就可以通过这六大方法帮助缓解，无论选择哪一种都能达到缓解病症的效果。

但是要注意，吃太饱危害性较大，一定要做好科学调整，保持规律饮食，定时定量，少食多餐，千万不要暴食暴饮，否则的话可能会引起疾病的出现，危害自身健康。

晚上饭吃太饱怎么办

晚上饭吃太饱怎么办

晚上饭吃太饱怎么办，有时候中午没有空吃饭，由于一般晚上的时间比较多，可以坐下来慢慢享用晚餐，于是就很容易多吃，使人吃得太饱。下面了解晚上饭吃太饱怎么办。

晚上饭吃太饱怎么办1

1、按摩腹部。如果晚上吃的太饱，导致胃撑的难受，可以用手去按摩腹部，方法为按照顺时针或者逆时针方向轻轻对胃部进行按摩，这样能够促进胃肠蠕动，帮助消化。

2、适当运动。晚饭过后可以出门去散散步或者打打羽毛球，跳跳广场舞，这样也能促进胃肠蠕动，帮助消化。但是如果吃的太撑，最好不要进行剧烈运动，否则容易使胃更加难受。

3、喝酸奶。酸奶中含有益生菌，吃完饭以后喝一些酸奶，能够补充肠道的有益菌数量，从而帮助消化。注意只能喝比较稠的老酸奶，不能喝酸奶饮料，否则起不到帮助消化的作用。

4、口服药物。晚饭吃的太饱了，撑的难受，可以吃一些吗丁啉、健胃消食片等帮助消化的药物。

5、吃水果。像柚子、橙子、猕猴桃、苹果、葡萄等水果中都含有膳食纤维，能够帮助消化，晚饭后可以适当吃一些水果。

6、养成良好的饮食方式。为了避免吃太饱会影响到胃肠健康，以后在饮食中要注意避免暴饮暴食。

晚上吃饱之后撑的难受，想要快速消化，可以进行适当运动，比如说和家人朋友去散散步、打打羽毛球都是不错的选择，也可以自己用手掌顺时针胃部按摩。如果通过以上方法仍然感觉到胃胀，可以吃一些健胃消食片、山楂片等帮助消化的药物。

晚上饭吃太饱怎么办2

吃完后散散步

不管是在什么时候，我们在吃完之后应该马上出去散散步，因为吃完之后本身身体里面的消化系统就跟不上，如果我们还长时间不动的话

很有可能会把饭里面的糖分转换为脂肪就会发胖。如果多走动走动散散步的话，能够有益消化，特别是在吃得很饱的时候就更加应该出去走走

但是需要注意的是在吃完饭后不宜做一些剧烈的运动，所以只以散步的形式来加速肠胃的蠕动，让我们的消化变得更加快速一些，这样就不会有那种吃饱了之后胀痛的.感觉。

吃帮助消化的水果

如果感觉一顿饭吃得太饱的时候，我们可以尽量的去选择吃一些帮助自己消化的水果，虽然这时已经出现了饱腹感，但是吃水果的话是不会出现胀痛的

而且像菠萝这一种偏向于酸性的水果，它会刺激胃酸的分泌，加速肠胃的消化，是一种非常好的帮助消化的水果。特别是在感觉到很饱的时候

千万不要认为自己去吃水果只会加重肠胃的负担，相反这时吃一些助消化的水果进去，会让自己的胃感觉好受一些。同时也不会把身体里面的食物堆积起来，更加不会出现便秘的情况，菠萝还有香蕉这一类的水果就非常适合在饭后吃。

喝山楂茶

可能很多人都只了解山楂，只有在饭前有开胃的效果，但实际上山楂也可以帮助饭后的消化，因为本身就是一种酸性的食物，一进入到食道里面就会刺激胃酸的分泌

这时肠胃的消化系统自然也就会回归正常，而且还会促进肠胃的消化。在家中多准备一些山楂茶，对于饭后腹胀和消化不良这一些症状有很好的缓解效果

更主要的是它的效果要比健胃消食片更好一些，而且里面没有任何的添加剂，可以放心大胆的食用，对人体是没有任何危害的。

晚上饭吃太饱怎么办3

为什么晚上吃饭不能太晚？吃太晚、吃太饱会怎样？

吃太晚，最直接的影响，就是增加肠胃的负担，吃太晚的话，夜晚肠胃无法得到一定程度的休息，会对肠胃健康造成严重影响，尤其是长此以往的下去，对人体的伤害将会非常大，这一点务必要牢记在心，尤其是老年人。

吃太饱，不仅会增加肠胃负担，卡路里摄入过多，也是一个大大的问题，摄入过多的热量，也就是卡路里，会造成身体肥胖、精神萎靡等问题。

晚上由于身体处于半休眠状态，肠胃仅仅做一些必要的蠕动和消化，若摄入的食物过多，直接会导致肠胃无法得到休息，且失眠质量也会因为肠胃的蠕动，而出现身体病症，对于中老年朋友来说，更应该注意晚餐不要太晚吃、以及不要吃太多，为什么？

很明显，老年人的代谢能力本身就没有青少年、中年强劲，如果吃太多，肠胃吸收不了营养不说，会对老年人的肠胃早晨更严重负担，长时间如此，会造成老年人各类疾病的发生

比如高血压、高血脂，甚至会累及心脏以及身体其他器官，即便是中青年，也不建议经常性的晚吃饭、晚饭吃太饱，若不可避免的晚吃饭、吃太多，那么建议饭后进行散步、慢步跑，来帮助消化！

睡前吃太饱了怎么办

晚上如果吃得太饱可能会造成肠胃不消化，可以吃一些健胃消食片，还可以选择在饭后喝一杯茶水，这个茶水可不是绿茶，而是普洱茶或者是大麦茶，普洱茶和大麦茶都有帮助消化的作用，而且温和不刺激。

建议患者在日后要记住晚饭一定不要吃撑，如果吃得太饱，建议患者可以进行锻炼，采取一定锻炼方法可有效的缓解吃太撑的作用。同时建议患者可以去慢走或者是慢跑三十分钟左右，可以有效的促进肠胃的蠕动。也建议患者可以喝一些具有益生菌的酸奶，喝酸奶有助于缓解肠胃的压力，同时可以促进新陈代谢。而且建议患者在晚上要进行上厕所排便，并且要保持乐观的心态。而且建议患者在第二天尽量在空腹喝一杯蜂蜜水，具有排便的作用。

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