冬瓜菜饼,冬瓜菜饼好吃吗

冬瓜作者：归童 2023-01-01 22:53:02

今天给各位分享冬瓜菜饼的知识，其中也会对冬瓜菜饼好吃吗进行讲解，请看下面内容！

本文目录一览：

1、营养早餐饼怎样做，10分钟就能搞定，超美味呢？
2、路遥和他的《平凡的世界》告诉我们应该怎样活着？
3、有哪些制作方式简单且好吃的减肥餐？
4、简单的儿童早餐做法大全带图片
5、哪几款家常饼的做法，香软可口，好吃又营养呢？
6、种冬瓜可以用菜仔饼做肥料用吗?

营养早餐饼怎样做，10分钟就能搞定，超美味呢？

今日用冬瓜和辣椒，胡萝卜和鸡蛋，换一种新吃法，制成早餐饼，无需一滴水，营养美味，行为还简易，在家里10min就能做好早饭，下面就来详解，做法简单迅速，有营养早餐饼的制作流程。食物提前准备：冬瓜1块，红辣椒1个，鸡蛋3个，胡萝卜大半个，盐，五香粉，小麦面粉作法:

提前准备常用食材，削了皮的冬瓜一块，红辣椒一个，胡萝卜大半个，鸡蛋三个，不喜欢吃辣椒的朋友可以省去。把去皮的冬瓜清洗，放到石板上，拿刀先切成片，再切成细丝，放到容器里，撒少许盐，腌渍3min。在腌冬瓜时，把朝天椒剁碎，胡萝卜剁碎，放入盘里预留。

三个新鲜鸡蛋，把蛋清和蛋黄，各自装进2个小盘子中预留。冬瓜腌蔫以后鸡蛋三个，不喜欢吃辣椒的朋友可以省去。把去皮的冬瓜清洗，放到石板上，拿刀先切成片，再切成细丝，，正中间略微低一点，在每一个饼的正中间，放入鸡蛋黄。开个火烙至，烙至外表定形，再翻一面，烙至双面金黄色起锅。放入胡萝卜，红辣椒，再放入鸡蛋清，五香粉拿筷子拌匀。再分次添加小麦面粉，拌和成稠一点的粘稠。

炒菜锅刷过一层油，放入冬瓜面浆，整理成一个圆形的饼，，放入胡萝卜，红辣椒，再放入鸡蛋清，五香粉拿筷子拌匀。再分次添加小麦面粉，拌和成稠一点的粘稠。正中间略微低一点，在每一个饼的正中间，放入鸡蛋黄。开个火烙至，烙至外表定形，再翻一面，烙至双面金黄色起锅。（这一款饼中加入了鸡蛋清，因此烙制出的饼，甚是膨松绵软，还很容易烙熟）

冬瓜菜饼,冬瓜菜饼好吃吗

路遥和他的《平凡的世界》告诉我们应该怎样活着？

《平凡的世界》里有很多的人生哲理，说到告诉人们怎么活，小说中给了三种代表：

一、仰望天空：孙玉亭式的混吃等死

在还是合作社的经营模式的时候，孙玉亭在双水村还是有一些地位的，作为村里的干部，基本上是不需要下地干活的，领导和指挥着双水村的大事和小事，唯一放在眼里的就是村支书田福堂，总是拍田福堂的马屁。

当家庭联产承包责任制呼之欲出的时候，田福堂和孙玉亭也是极力的反对。反对无效后，孙玉亭也没有真正意识到家庭联产承包制的意义，也没有在真正落实家庭联产承包制后将生活的重心放在土地上。孙玉亭给人的印象就是看报纸，爱出风头，爱偷懒。一直都渴望恢复原来的合作社，自己的“才能”才有用武之地。

家里的土地，孙玉亭都没有上过心，有时候还是乡亲们看孙少安的面子帮忙张罗。

二、脚踏实地：孙玉厚式的踏实本分

孙玉厚出场，以全村最穷的姿态，到故事的最后，孙玉厚变成了真正的赢家，双水村最富裕的人家，全村第一个万元户，第一个大学生都出在孙玉厚家。

孙玉厚给人的感觉，一直以来都是踏踏实实，本本分分的老农民形象，他穷，但从来不穷教育，在孙少平和孙兰香的教育上，一家人都是非常的支持，哪怕家里缩衣节食，孙玉厚也会选择苦自己，不愿苦孩子。父母是孩子的第一任老师，孙家的儿女在孙玉厚的带领下，出落的都很优秀，也愿意辛苦劳作。

在家里条件极其困难的时候，孙玉厚负责任这一方面也是诠释的非常好的。将积蓄以及借钱给孙玉亭娶媳妇，尽了做大哥的责任。将家中少有的细粮全部留给老母亲，尽了一个儿子的责任。在孙少安发财后，孙玉厚没有出现在点火仪式上，孙少安落寞了，拿出孙少平寄回来的钱帮助孙少安，尽了一个父亲的责任。

自始至终，孙玉厚都是勤勤恳恳的，没钱时起早贪黑，后来有钱了，还是和兰香一起捡牛粪。

三、既要仰望天空，也要脚踏实地：孙少安是的敢拼敢闯

孙少安十八岁当队长，是双水村的能人，能力和名声都是毋庸置疑的好。孙少安出身是很贫困的，很多事情都是亲力亲为。劳动上从来没有偷过懒，思想上也是不断进步的。

看孙少安的人生，其实是很成功的，这也与孙少安敢拼敢闯的精神分不开。由一开始的土地承包，就一直都冒着风险，到买骡子拉砖，再到最后的直接办砖场。孙少安能看到商机的同时，胆量也是令人佩服的。

和所有的创业者一样，孙少安经历过大起大落，最终取得成功。在成功的过程中，孙少安懂得学习与感恩，他会学习河南的技术，会感恩双水村帮助过他的人，从对双水村的事宜来看，孙少安的格局很大，这也侧面说明了他事业做大也是无可厚非的。

小结：

将三人活着的意义进行对比，就会发现，每一个平凡的人，都有专属自己的不平凡，将这样不平凡放在大千世界，所有人都会变成《平凡的世界》里的芸芸众生。路遥笔下的人物，远远不是个人代表，而是一群人的缩影。

感谢阅读，关注 @五秒鱼，一起学习！！！

看到这个题目心中有千言万语又不不知道从何处说起。每个人读过《平凡的世界》都有不同的感受，从中得道的汲取的人生智慧也不一样。浅谈下我的拙见。

孙少安和孙少平俩兄弟是挣扎在贫困县线上的青年人，他们自强不息，依靠自己的顽强毅力与命运抗争，追求自我的道德完善。

生活不能等待别人来安排，要自己去争取和奋斗；而不论其结果是喜是悲，但可以慰藉的是，你总不枉在这世界上活了一场。有了这样的认识，你就会珍重生活，而不会玩世不恭；同时，也会给人自身注入一种强大的内在力量。

《平凡世界》里有很多关于人间亲情的描写，其中最典型的莫过于孙玉厚一家了——孙玉厚勤劳朴素、忍辱负重；他的儿女孙少安、孙少平、孙兰香等自强自立、善解人意、善于帮助别人。孙玉厚家境虽然贫寒，喊亲情却很富足。现在很多年轻人为了打拼不得不离开父母和妻儿，这样有爱、有温暖、和睦温馨庭的家庭令人羡慕。一个温暖的家庭能让我们忘掉外界的烦恼；受伤的心灵得道愈合；疲惫的身体焕发力量。

《平凡的世界》还描绘了美好的同学之情、朋友之情、同事之情、乡邻之情等人间美好的情感。这些感情在我们看来是那么的干净、纯粹。

金波，作为孙少平最要好的朋友,他的家庭环境也比少平好得多,他们一同玩耍,一同成长,在经济和精神上给予少平帮助!可谓死党!令人羡慕！

无论是孙少安拒绝了润叶而娶了秀莲；孙少平敢于追求田晓霞；或者田润生和郝红梅的曲折爱情。他们都有一个共同点：在面对爱情时勇敢果断。爱，就一心一意的爱，不爱，就早做了断。坦诚相见，是对爱情最起码的尊重。对爱情怀有赤城之心的人，永远是最可爱的。

我们每个人的生活都是一个世界，即使最平凡的人也要为他生活的那个世界而奋斗。命运总是不如人愿。但往往是在无数的痛苦中，在重重的矛盾和艰辛中，才使人成熟起来。

生活中既要脚踏实地于现实生活，又要不时跳出现实到理想的高台上张望一眼。在精神世界里建立起一套丰满的体系，引领我们不迷失不懈怠。待我们一觉醒来，跌落在现实中的时候，可以毫无怨言地勇敢地承担起生活重担。这是孙少平教给我的道理。

怎么活？在这个薄情的世界里，深情地活着??

我小时上学就喜欢读书。

上初一时，家离学校有两公里。上下学的路上我常常捧着一本书读的入神，可以说心无旁骛。有时遇到熟人打招呼，如果听到懵懂之下常匆忙回到：你看书不，这本书很好看的…。

那时生活困难，哪有闲钱买书，都是靠借，一本书常常在同学中传阅，现在想来有点哑然失笑的感觉：书是借的，一般是有限期的，自己还没看完，如此大方再出借自己怎么办？好在一般没人就坡而下，书也就是一扬而过。

说生活困难那是真的。孙少平说他穿的袜子一般是没脚后根的，那是75年的高中生活。我84年上的初中，也忘记自己有没有袜子了。但对于冬天那双老旧草鞋所用的裹脚布倒印象深刻，那是一双苇英掉完了只剩下麻绳编筋的破旧草鞋，由于年份过老，侧帮也烂了，冬天踏雪容易进水，一条裹脚步是最后的防御线了，但那时连一条长点好的布都找不到，常用两块一块包脚，在鞋里散开后一是不能保暖，二是脚跟常和硬硬的草鞋跟对磨，那哪里磨得过它，常常感觉到痛，解下湿漉漉的裹脚布，才会看到那己磨破出血的可怜脚跟。冬天如此，夏天就好多了，一双前面被大姆指顶出洞的布鞋，前后通透，凉爽舒服。

生活之艰，斑斑可窥。记得上初二时在街上遇到一小学同学，由于分开两年了，见面尤其是亲，我当时兜里刚好有两毛钱，就买了两个烧饼（本想买一个，可怕他不好意思接），我因为有个念想就陪他在烧饼摊位前说话，等他走后我就把自己的烧饼退了换回了那一毛钱。摊主是一位善良的人，也许看我是学生也明白我的意思，当时都没说什么。那时两毛钱什么概念？我在兜里存了很久了，用了一半招待了一位老同学。

上初三是到离家十几公里的后刘联中上的。孙少平还有个别人自行车屁股可坐，我是步行。如果需要回家，常是周六下午拎着两条腿大约用两小时走过那段路，星期天下午再去，有时连续两三周都不回。伙食上可能比孙少平好些一一毕竟有十几年的代差，他们上学时馍还分甲乙丙，我们则只有一种，介于雪花馍头和粗面杂粮之间的黄灰色，不知道和书中所说的欧、亚、非中的亚是否一样，如一样，那我是比孙少平高一个等级了，但菜还在一个级别上，五分钱的冬瓜菜，也有点油星，幸亏是用碗，如用盘子，那一定会漫溢而出的一一现在常讲硬菜一般是大荤，那冬瓜菜就是软菜中的软菜，也只有漂在汤水中了…

往事可忆，《平凡的世界》里的辛楚我是历历在目的。有时感觉有点不对，毕竟与我的学生时代相隔十年，怎么会有同年的味道？

一切都过去了，我也过来了。现在感觉艰辛的历程也是一种历练，不说天将降大任如斯人也的空话，对小人物的生活还是有所启示的：困难再大，日子再苦，保持积极向上的心态，尽最大可能把它踏在脚下，不要被它打倒，即使再泥泞的路上希望还是会有的。

平凡的人，就要有过平凡的日子的心理准备。

越努力越幸福

《平凡的世界》是中国作家路遥创作的一部百万字的小说。这是一部全景式地表现中国当代城乡社会生活的长篇小说，全书共三部。1986年12月首次出版。《平凡的世界》也有被拍成电视剧，想必很多人不仅看过这部小说，也看过这部电视剧，不管是哪个，看过之后都深有感触。

该书以中国70年代中期到80年代中期十年间为背景，通过复杂的矛盾纠葛，以孙少安和孙少平两兄弟为中心，刻画了当时社会各阶层众多普通人的形象；劳动与爱情、挫折与追求、痛苦与欢乐、日常生活与巨大社会冲突纷繁地交织在一起，深刻地展示了普通人在大时代历史进程中所走过的艰难曲折的道路。1991年3月，《平凡的世界》获中国第三届茅盾文学奖。2019年9月23日，该小说入选“新中国70年70部长篇小说典藏”。

我们生活在这个心灵鸡汤泛滥的年代，路遥算得上一个充满现实主义的心灵砒霜般的存在。路遥所宣扬的价值观，不是真善美的顶峰，不是假大空的存在，有的东西，就是要撕破给人看。故事的结局都是美好的，那是童话故事。他不温不火的节奏时刻能让人保持清醒，让你感悟活着的艰辛，又不失活着的意义。少平是给我影响最大的一个人物，他和我，包括和很多平凡普通的人，有着很多的相似点。尽管时过境迁，我甚至都觉得他就存在周围社会当中。那个躺在“人才市场”等待被雇佣的青年，让我不禁想到现代大都市城中村的角落里，护城河的桥洞下的进城务工农民。也包括我那初中辍学打工的老同学。

每次在朋友圈里看到他趣味低级的小视频和充满狭隘主义的粗俗论调。我才知道，贫穷，限制的不仅仅是想象力。值得庆幸，路遥先生没有让少平一直在“人才市场”睡下去。但现实社会，不知多少人，一躺下，就像寄生虫，就像爬山虎，丝毫不肯挪脚，注定被陌生的城市蹂躏，赏尽雪月，不见风花。

你我谁不曾像少平第一次去矿上体检的医生家，呆头呆脑。不会说话，又不想回家。还没准备好，就走入社会，浪迹天涯。

每个蓬头垢面，疲惫不堪的夜晚，我的脑海里总会浮现出少平在井下挖煤但斗志昂扬，对生活仍然不离不弃的灰头土脸样，然后无奈一笑，自己再不济，也不过如此吧。他对知识的热情和痴迷程度，我想应该也是那个年代的知识分子路遥先生的真实写照或殷切寄托吧。贫穷和苦难的高压之下，知识的力量无穷无尽，最纯洁也最有力。挖矿之余是几个人围在一团听一听《红与黑》，我想假如今日场景重现，现代人应该会冒着生命危险围在一团，拿出手机开黑吧。

少平啊少平，你都不知道你支撑着多少孤独的人度过了多少个辗转难眠的夜晚。

生活的苦难不是一劳永逸的。王子与公主经历生离死别、爱恨情仇，最终一吻天荒，公主醒来，真相大白，赶走了坏人，从此幸福快乐的生活在一起…注定是童话。生活就是让你吃苦，然后吃更多的苦。颇有几分人格分裂的少平，在爱情的道路上，依旧如麻。终于等到守得云开见月明之日，奈何天不遂人愿。晓霞被水冲走那一刻，我强忍了几次的眼泪终于落了下来。是对晓霞的惋惜，是对少平的怜悯，更是对老天爷的愤懑。那一刻自己似乎失了志，像一个蛮横无理的莽夫，忍不住大声质疑“老天爷你为什么这么不公平！”过了许久，才知道:这就是生活，没有为什么。

孙少安、孙少平两兄弟的前途命运，深刻诠释了:人不曾老去，直到悔恨代替了梦想。为了家庭放弃学业；阶级差距错过了青梅竹马；就连目不识丁但秀外慧中的秀莲，老天爷还让癌症带走了她。

孙少安这一辈子，想想也挺可悲的吧…爱好投机取巧、人品一无是处的王满银；表面光鲜亮丽，内心苦不堪言的田润叶…平凡人波涛汹涌的内心世界，其中味难解。还需慢慢悟。

人生百态，苦乐自知。其实平凡也算一种伟大！

《平凡的世界》时间跨度是七五年至八五年。发生地点在广袤的黄土高坡上一个叫做双水村的地方。基本上整部小说是写双水村的变化和双水村的人。在这个十年里，中国又发生了惊天动地的变化。双水村及双水村的人是中国和中国人民的缩影。在那段年代里，文化革命结束了，邓小平上台执政带来了改革开放。

里面包含了当时社会生活的方方面面。路遥是想用一种现实主义的笔法细致地勾勒出一幅宏大的社会画卷。在里面各个阶层不论性格面貌的人物都栩栩如生。这是很重要的一点，因为路遥的精湛的小说功底，极其严肃的写作态度，使这部小说具备了作为那一段历史最好的辅助教材。

这部小说给我最大的教育意义则是一种对农民的深刻理解。现代城市年轻人可能很难真正理解农民。农民的生活，农民的想法。农曾经过的日子，农民现在和未来他们也不会关心。但是间接知识也能够贷给我们启示和触动。这就是《平凡的世界》。

小说能够深刻的反映农民的生活和喜怒哀乐，读完这些小说从某个意义上说我们也经历过了那个时代，也曾在田中挥汗如雨。这些书的现实意义在于中国的现状，在于历史的延续，在于未来的展望和我们年轻人自身的提高：对人性的理解，对中国的理解，对构成中国大地那一片片生命陆地的人们的理解。

另外一个方面，我很喜欢路遥的出发点——平凡的世界。他的世界是平凡的，这只是黄土高原上几千几万座村落中的一座。但路遥却在平凡中看到了他的主人公的不平凡。比如说孙少平，他受过了高中教育，他经过自学达到可与大学生进行思想探讨的程度。

作者赋予了这个人物各种优良的品质，包括并不好高骛远。在路遥的世界中出现的都是平凡的人物，这是在这些平凡的人物里他描写着人性中的善与美，丑与恶。在他的世界里，人的最大的优点就是认识到自己是平凡的。这点从孙少平身上得到最突出的体现。

当他得到调出煤矿来到城市的机会时，哪怕他选择的是煤矿。这不是又无他有多高的觉悟，而是他对自己工作过的地方的热情和眷恋。他选择了平凡。

然而，就如萨迦格言所说的，“火把虽然下垂，火舌却一直向上燃烧”一样哪怕再平凡的人也应为其所生活的世界奋斗。这就是整部小说所要传达给我们的主旨和精神所在！

倒不如看看《钢铁是怎样炼成的》，胜它十倍，八倍……！！！

……！！！

挣扎着微笑地活

这个话题非常沉重。

《平凡的世界》里有很多种活法，孙少平是一种活法，孙少安一种活法，王满银另一种活法，甚至田福军、孙玉亭，各有不同。

路遥想要追求的人生，是在苦难的环境下，对精神的巨大追求。像孙少平。

他不会因为身体的劳累伤心，辛苦劳作也许是宿命。但当书记妻子一个陌生人关心他时他会流泪，当妹妹考上大学时他会流泪，当做饭小姑娘堕落时他会流泪。他的欢愉或愤怒不是因为吃饭，是因为精神。

他也从不自轻自贱，他认为爱情就是自己应该获得的，哪怕对方是地委书记的女儿，他不会像他哥，因为怯懦放弃爱情。

但人的期盼抵不过宿命。

创作了这部伟大作品的作家路遥被家族遗传的肝病夺去生命。

孙少平的原型王天乐被家族遗传的肝病夺去生命。

还有他们的父亲、弟弟、姐姐。

都是40多岁，正当年。

而此时，田福军的原型白恩培已锒铛入狱。

所以，应该怎么活着？

能够愉快的按自己意愿活着就是最好的活着。

有哪些制作方式简单且好吃的减肥餐？

-什锦大拌菜-

用料

主料：生菜1/2棵；彩椒1个；紫甘蓝2片

辅料：白糖2汤匙；香醋2汤匙；食盐1茶匙；香油1茶匙

做法

1.各种蔬菜洗净沥干

2.调味料放小锅，煮开，不断搅拌，至冒大泡，关火放凉备用

3.各种蔬菜用手掰成约2厘米见方的块，加入香油拌匀

4.加入熬好的糖醋汁，拌匀立刻上桌

-清拌莴笋丝-

用料

主料：莴笋400克

辅料：橄榄油3克；芝麻油3克；味极鲜3克；醋5克；白糖2克；盐2克；熟白芝麻5克；红椒圈少许

做法

1.莴笋2根

2.去皮后洗净

3.切丝，并放1g盐腌制10分钟

4.把腌出来的水分挤掉，分别调入橄榄油、芝麻油、味极鲜、1g盐、醋（白醋、陈醋均可）

5.放入白糖

6.熟白芝麻拌匀，最后用红椒圈点缀即可

-速成法凉皮-

用料

主料：澄粉150克

辅料：水300克；面粉25克；黄瓜60克；绿豆芽60克；胡萝卜60克；大蒜3瓣；辣椒油1勺；花椒油少许；陈醋1勺；生抽1勺；盐少许；鸡精少许；芝麻酱2勺；香油几滴

做法

1.备好澄粉和面粉

2.混合倒入料理盆中

3.并筷子先搅拌均匀

4.再慢慢的加入水，搅拌至无颗粒

5.用勺子提起来面浆能呈流动状即可

6.在凉皮锣子上刷层色拉油，倒入3勺面浆，可以提起锣子把面浆晃动均匀

7.锅中加入足量的水，大火烧开，放入凉皮锣子

8.大火蒸2分半左右

9.取出，在水龙头下冲凉，然后在锣子周围先用刀划上一圈，从一头揭开

10.放入抹过油的盘子里，每放入一张凉皮，都要刷层油防粘，直到全蒸完凉皮为止

11.胡萝卜和绿豆芽在锅中提前焯熟,麻酱用开水懈开后，加入香油拌匀备用

12.配菜和凉皮混合，加入调料调味，装盘即可

-捞汁什锦-

用料

主料：苦苣适量

辅料：黄瓜适量、魔芋适量、金针菇适量、黑木耳适量、海带丝适量、洋葱适量、海蜇皮适量

调料：食盐适量、酱油2勺、生抽1汤勺、香醋2汤勺、蒜泥1汤勺、红尖椒适量、苹果醋1汤勺、白糖2勺、辣椒油1茶勺、芝麻油1茶勺、芝麻适量、水半碗

做法

1.所有菜类洗净、控净水

2.洋葱切丝，蛰头片薄片，指椒切圈，黄瓜切斜段再切薄片，苦苣撕片，金针菇、木耳用水焯过过凉

3.将所有整理好的菜放在容器中，所有的捞汁料调匀放在菜上，拌匀即可

-家常炒魔芋豆腐-

用料

主料：魔芋豆腐600克

调料：食盐适量、鸡精适量、姜适量、蒜适量、郫县豆瓣酱适量、小葱适量、植物油适量、水适量

做法

1.将魔芋豆腐切成片，葱姜蒜切末

2.入开水锅中焯一下去掉碱味

3.用清水冲洗干净

4.炒锅放油，放入蒜姜末炒出香味，放豆瓣酱炒匀

5.加入少许水或高汤大火烧开

6.魔芋豆腐入锅，加盐（根据口味少加或不加）、鸡精，然后大火烧开小火炖，使魔芋豆腐入味

7.锅里的汤汁快干时关火，装盘撒上葱花即可

我推荐几款减肥餐吧：

1.、白煮鸡蛋（也可以是蒸蛋）。早晨吃白煮鸡蛋可以增加人们的饱腹感，降低对其他食物的欲望。

2、牛肉干（真正的牛肉干，嚼的多入口少）。相对于猪肉、面粉、大米等，牛肉干的脂肪含量较低；另外食用牛肉干可以减少其他零食对人的诱惑，减少零食摄入。

3、生鲜果蔬，黄瓜、西红柿、苹果、桃子、冬瓜、西葫芦之类。这些都是比较清淡的低脂食品，对减肥非常有利。

如果你能坚持，一定会有很好的减肥效果。

减肥餐最重要的是要营养均衡，主食，蔬菜，蛋白质，水果都要补充到才可以。我已经亲测过了，所以给大家分享一下我了解到好吃又营养的减肥餐餐，我自己减脂就是这样吃的，不但好吃制作也简单易上手哦，手残党都可以做。

先给大家分享3款减脂三明治的做法吧，健康营养又超级快手~大家可以提前一天把食材准备好，早上起来只需要把一层一层叠放好，缠上保鲜膜从中间切开，颜值高还好吃哦，适合上班族，学生党……

第一款是紫薯鸡胸肉三明治

准备食材：紫薯(蒸熟加入牛奶捣成泥当紫薯酱)，生菜，黄瓜，鸡胸肉。

第二款是南瓜鸡蛋三明治

准备食材：南瓜，黄瓜，鸡蛋，辣白菜(四川人喜欢吃辣的)。

第三款是红薯鸡蛋三明治

准备食材：红薯，黄瓜，白菜，鸡蛋，辣白菜。

三种简单的三明治做法你学会了吗？学会了一定要去试试哦，划重点来了~面包一定要选择全麦面包，低卡又饱腹。关于怎么搭配食物做三明治我也给大家做了功课，不知道怎么搭配的可以看看下面三明治减脂公式搭配来做哦，保证不会出错。

1，补充蛋白质的食物有：鸡蛋，虾仁，鸡肉，牛肉，鱼肉等。

2，补充维生素的食物有：西红柿，胡萝卜，火龙果，橙子，黄瓜等。

3，补充碳水的食物有：红/紫薯，南瓜，玉米，意面，全麦面包，山药，芋头等。

4，补充膳食纤维的食物有：木耳，菠菜，芦笋，胡萝卜，大枣等。

在减脂的道路上我尝试了很多次，这一次我是认真的坚持了很久了哦，希望大家跟我一起努力坚持下去，还在痛苦减脂的女孩你并不孤单我陪你呀~比心

感谢您的邀请，感恩！

下面给您分享两道减脂塑身汤，希望您能喜欢！

一、绿豆冬瓜汤

所需食材:绿豆300克，冬瓜400克，白糖适量。

做法

1、绿豆淘净；冬瓜洗净，削皮，去籽，切块。

2、将淘净的绿豆、冬瓜块盛入锅中，加入适量清水以大火煮开，转小火煮30分钟左右，直至豆成花状，最后撒上白糖即可。

二、干贝冬瓜丝粥

所需食材:大米100克，冬瓜丝、干贝各50克，姜丝、葱花各5克；香油3克，盐2克，鸡精1克。

做法

1、锅内倒入适量清水，放入大米，先用大火煮开，再改小火熬煮。

2、煮至米粒稍软，放入姜丝、冬瓜丝、干贝，继续煮至米烂粥稠，最后调入盐、鸡精拌匀，撒上葱花，淋入香油即可。

冬瓜不含脂肪，有利尿排湿的功效，还能阻止淀粉、糖类转化成脂肪，有助于减肥塑身。

浅识拙见，仅供大家参考，指正！

分享一个鸡胸肉减肥餐，用这个鸡胸肉做一个营养美味的鸡肉蔬菜饼，这样做出来的饼里边的鸡肉特别的鲜嫩，味道非常的鲜美，非常好吃

先把这个鸡肉给它切一下，剁成肉馅，鸡肉的脂肪含量比较低，非常适合这个减肥的朋友们吃

准备一个红萝卜给它切碎

准备三朵西兰花给它洗净，焯一下水，焯好水的西兰花，我们也给它切碎

再放一些煮熟的玉米粒

调一下味儿，放一勺盐，两勺的鸡粉，两勺生抽，再来一点儿黑胡椒碎，再放入四五勺的面粉，把它搅成粘稠的没有干面粉的就可以了

先在锅里边儿刷上一点点的油，把这个调好的馅我们给它分成团，压扁，把它们都放到电饼铛上

盖上盖子，让它煎两分钟，之后我们给它翻个面儿，煎这个饼的时候一定要用小火，要不然这个肉它不容易熟，中间我们要多给它翻两次面儿，防止饼煎糊

煎到两面金黄就可以出锅了。我们的蔬菜鸡肉饼做好了，这样做出来的饼里边的鸡肉特别的鲜嫩，味道非常的鲜美，非常好吃，特别适合减肥的朋友哦，喜欢的朋友赶紧做起来吧

减肥最重要的是吃进的热量比消耗的热量少！如果每天不怎么运动即使是减肥餐也没太大作用，单纯的靠吃减肥是不可取的，因为没有消耗！就算是瘦下来也是个“瘦胖子”所以一定要健身饮食才行

关于做减肥餐的问题，给你几个建议：

1.选择以高蛋白的食物作为能量来源，比如红肉类，鸡蛋白，配合蔬菜，水果

2.一定要有主食，因为不吃主食减肥特别难，容易出现头晕，体力不支的情况，而且长时间不摄入主食会脾气暴躁

3.一日三餐一定要吃，不能因为减肥舍弃早餐或者晚餐，这样的话更不容易瘦！除非你打算你不可能一辈子不吃早餐或者不吃晚餐，这样的话用健康换来的体重下降是不值得的

祝您减肥成功！

哈哈哈！我刚做完减肥餐，而且刚拍了视频，就被邀请来回答你这个问题了。看来是缘分啊！

我是一位美食博主，长肉肉是难免的。我经常在长胖和减肥这两条路上来回奔跑。我是很容易长肉肉的体质，但又生了一张爱吃的嘴。在减肥方面我有一套自己的方法，可以把自己的体重控制在理想的范围内。我的减肥方法其实很简单，绝大多数的肥胖者都是吃出来的，当然也可以靠吃，瘦下来的。

很多人减肥不成功，最后放弃。是因为他们不会做减肥餐。认为只要饿或者吃水煮菜就可以减肥，当然只吃水煮菜是可以减肥的，但没多少人可以坚持下来，因为水煮菜没有味道，吃一两顿可以。如果几天十天，一个月。估计没多少人可以坚持下来。最后只能放弃，然后又暴饮暴食。下面就来介绍一下，我一般制作的减肥餐方法吧！操作非常简单，你一看就会。

减肥餐——焖菜

一首先准备好你喜欢的蔬菜，我一般选莴笋，胡萝卜，玉米，西兰花和一块牛肉

二把莴笋和胡萝卜切成小长条，西兰花切成小块，牛肉也切成小块，一个人2两牛肉就可以了。

三锅里少放点油，放入牛肉爆香，然后倒入准备好的蔬菜，翻炒几下，掺入一点点清水，然后就盖好锅盖，开中小火焖三分钟。

四三分钟后，放入一点点盐和胡椒粉，翻炒均匀就可以出锅开吃了。当然你还可以准备一碗青菜汤一起吃。

这样的减肥餐你可以吃一个月，一定会有惊喜。而且你不会感觉到饿，精神也特别好。

减肥是一辈子要奋斗的事，不是一朝一夕就能瘦下来的，即使节食减肥会在短时间内让自己瘦下来，但是它对身体的影响和反弹带来的后果是让人难以接受的。所以健康的减肥方式还是老样子：“七分吃，三分练”。

长期的合理的膳食，再配合适当的运动，瘦下来是迟早的事。现在很多人之所以瘦不下去，是因为太急功近利，今天突然想减肥，今天就不吃不喝，然后就拼命地做上好几个小时的运动，明天因为浑身酸痛又放弃了运动，一休息好几天就过去了，躺吃躺喝脂肪又多了一层。当你觉得又该减肥了，又就跟以前一样。我们总是在这种反反复复的恶性循环中，一天度过一天，时间不知不觉的就过去了，你依然你，脂肪依然没有离开身体，甚至新增不少。

其实减肥并没有那么困难，想要减得轻松还得遵循那六字真言：“管住嘴，迈开腿。”管住嘴并不是不吃，而是如何吃，吃什么。人体每天所需的营养元素主要是碳水化合物、蛋白质和脂肪。碳水是人体不可缺少的重要的元素，很多人减肥认为主食会更加增重而放弃吃碳水，殊不知长期缺反碳水所带来的不良影响。那应该怎么选择碳水、蛋白质和脂肪呢？

首先我们可以把精米白面换成红薯、玉米、芋头、马铃薯和南瓜之类的根茎类粗粮蔬菜为主食，它们富含丰富的膳食纤维，会增加较强的饱腹感，还不容易造成血糖快速地升高，从而不会导致脂肪囤积。

优质的蛋白质食物可以选择鸡蛋、牛奶，鸡胸肉，鱼肉和虾类，蛋白质有助于增强饱腹感，延长消化时间，使饥饿不易来的太快。

脂肪类的食物我们可以选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、亚麻籽油和一些杏仁、花生等坚果类。在两餐之间用坚果作为加餐是不错的选择，既补充营养也不会造成脂肪增加。

蔬菜一般都是富含高纤维，低脂肪的食物，在减肥期间是可以多加食用的。都说水果含糖量太高，不宜减肥期间食用，其实选择好糖分较低的水果是会有助于减肥目的尽早达到的。除去热带水果，入芒果、荔枝等，其他的像苹果、梨子、橘子、柚子都是含糖量较低的健康水果，适合减肥期间的伙伴食用。

仅此个人经验，有不足之处还请多多指教。祝每个爱美的女生都能早日达到自己期盼已久的身材。

推荐在校学生党也能轻松搞定的减肥餐

学生党都可以做到的，你一定没问题的

减肥一定不要吃减肥药，还有市面上一些没有质量保证的产品。

粗纤维，燕麦，西红柿，黄瓜等等。

可以自己上网找一些视频每天跟着做。

太甜的水果还有甜食尽量不要吃。

简单的儿童早餐做法大全带图片

家常儿童早餐做法：炒五色彩蔬

原料：胡萝卜、冬瓜、南瓜、心里美萝卜、西兰花、蒜蓉、油、盐、鸡精、淀粉水、白糖

做法：

1、胡萝卜、冬瓜、南瓜、心里美萝卜用挖球器挖成球状;西兰花切小朵洗净。

2、锅中加水烧开，放少许盐与油入水中，加处理好的丸子和西兰花焯水至半熟状，过凉水后沥干水备用。

3、锅烧热，加少许油，入蒜蓉煸香，倒入半熟的蔬菜丸子，少许白糖，盐、翻炒至丸子全熟，最后加鸡精调味，淋上少许淀粉水即可出锅。

家常儿童早餐做法：青菜煎饼

原料：青菜、鸡蛋、面粉

做法：

1、青菜清洗干净，切小块，入搅拌机加上清水，搅拌成青菜糨糊;鸡蛋打入碗中，打成蛋液，将青菜浆倒入蛋液中继续打匀，倒入面粉朝一方向搅拌均匀。

2、平底锅烧热，倒上一点油，转小火，将青菜面粉糊倒入锅中，煎至两面略焦黄后即可出锅装盘，吃前可适当淋点色拉酱风味更独特。

家常儿童早餐做法：奶香南瓜羹

原料：小南瓜、牛奶、糖

做法：

1、南瓜削皮去瓤，切片;上火蒸软(10-15分钟)，放入搅拌机中搅成泥。

2、南瓜泥倒入锅中，小火加热，加入牛奶，不断用勺搅动加热到烫，用糖调味，盛出后可用牛奶和熟芝麻作装饰。

家常儿童早餐做法大全

家常儿童早餐做法：香菇玉米粥

原料：大米、玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿

做法：

1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的~香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮~开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，按一个方向。

3、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。

哪几款家常饼的做法，香软可口，好吃又营养呢？

1、葱花饼

小麦面粉中加入适量盐与鸡精粉翻拌,再加入适量温开水搓成面团,盖紧保鲜袋饧20min;葱清洗,切成葱段饧好一点的面团揉搓成条,再分为4个小剂子

将小剂子擀成约0.3厘米的片状,再刷上一层油,上洒葱段然后将面皮顺长边翻卷,搓揉成纤细条将条形的两边向正中间翻卷,产生2个面卷将两个面卷重合在一起,拿手稍微按扁一些再用擀面杖把它擀成约0.5公分粗厚饼形

然后将饼形的两面都沾有白芝麻炒菜锅内加点油,放入葱油饼,小火把它煎黄一面后翻过来,最终煎至两金子黄烂熟就可以。

2、口袋饼

小麦面粉200克小麦面粉中加入适量温开水,充分地搓成平滑的面团,盖紧保鲜袋饧20min饧好一点的面团揉搓成条,再分为约50重量的小剂子将小剂子拿手按扁,再用擀面杖擀成约0.2cm粗厚面皮取一张擀好一点的面皮,用小毛刷在面皮的中间刷过油,边沿刷过水,再换另一张面皮把它盖上,边沿按紧,口袋饼生胚就做好;用同样的方式将剩下来的面皮做了

炒菜锅内加点油,放入口袋饼生胚,小火把它煎黄一面后翻过来,最终煎至两面金黄正中间凸起时取下,从中间割开成2个口袋饼,安上炒好的包馅就可以。

3、冬瓜鸡蛋煎饼

冬瓜350克,小麦面粉100克,粘米粉50克生鸡蛋2个,水约150亳升，姜片、葱适当南瓜去皮和瓤后清洗切成末,葱切成花,姜片切成末;鸡蛋打散成鸡蛋液；将冬瓜末、生姜沫、葱段放进碗中，倒进小麦面粉与粘米粉，添加少许的盐（可根据自己的需求添加糖），倒进蛋液，添加约150mL水，充分地翻拌成面糊；

炒菜锅内加点油，将一半面糊放入锅中，盖上锅盖，小火把它煎至定形后翻过来，最终煎至两面金黄正中间烂熟时起锅切片摆盘，剩下来的一半面糊按相同的方式煎熟就可以。