白芸豆怎么吃减肥,白芸豆怎样吃减肥

怎么吃作者：雾水融雪 2022-10-17 00:00:05

本篇文章给大家聊聊白芸豆怎么吃减肥，以及白芸豆怎样吃减肥对应的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

1、白芸豆怎么吃减肥
2、吃饭不规律，听说清碧谷白芸豆有阻断碳水功效，怎么吃效果更好呢？
3、吃白芸豆有减肥效果吗？
4、白芸豆能减肥吗？是冲剂还是片剂好？
5、白云豆怎样吃可以减肥？
6、白芸豆真的可以减肥吗

白芸豆怎么吃减肥

白芸豆健康减肥法

北方人大多爱吃面食，所以，一般情况下，淀粉摄取都有些超标。从早饭的馒头到晚饭的面，不吃淀粉很难避免!所以，女刊强烈推荐北方美女采用白芸豆减肥法，抗击淀粉沉淀!

[白芸豆减肥法原理]

白芸豆中含有的芸豆蛋白是一种天然的淀粉酶抑制剂，经临床验证证实可有效阻断碳水化合物，现在被广泛应用于治疗肥胖症。

[白芸豆分布]

现在中国的各个省区都有种植，面积较大的省份是云南、贵州、四川等，而云南的大理、丽江、兰坪种植面积较大。

[秘方1:白芸豆豆浆]

材料:白芸豆两、水7杯

做法:1 将白芸豆泡水约6-12小时(淹过白芸豆豆面3倍)至白芸豆膨胀2倍;

2 半碗白芸豆加3碗水，放进搅拌器内打10分钟，虑出豆渣;

3 豆浆水以慢火煮滚再用小火煮10分钟。

功效:帮助清空体内残留淀粉。

[秘方2:白芸豆粉]

材料:白芸豆100克、水适量

做法:将白芸豆用小火煮透，晾凉后去皮碾至粉末状，干燥后放在密封瓶中。

功效:抑制体内淀粉的摄入。

[秘方3:白芸豆粉]

材料:白芸豆100克、番茄1个

做法:将白芸豆煮熟后碾碎，加番茄汁混合均匀。

功效:加速分解体内淀粉，防止囤积。

吃饭不规律，听说清碧谷白芸豆有阻断碳水功效，怎么吃效果更好呢？

几近人们的健康意识改变，对于减肥方式也十分在意，现在有很多人选择食物来减肥，其中白芸豆就是一种具有减肥效果比较好的食材，主要是因为白芸豆里面含有了淀粉酶抑制剂，可以有效的阻断体内吸收碳水化合物和热量，还可以加快脂肪燃烧与代谢速度，下面就来看看，白芸豆怎样吃减肥效果最好吧。

1、制成白芸豆浆

白芸豆减肥的食用方法还是比较多的，制成豆浆就是比较简单的方式，现在家里都有豆浆机，直接选用50克的白芸豆，再加入适量的清水浸泡，等豆体涨大两至三倍后，就可以取出放到豆浆里面，加入清水后制成豆浆饮用就可以了。豆浆一定是煮开的，如果豆浆机不能加热的话，需要再用锅煮10分钟饮用。可以起到清空体内多余淀粉的作用。

2、白芸豆粉

用打磨粉的机器，把白芸豆磨成粉吃，也具有不错的减肥功效，但在磨粉之前需要先将白芸豆的水分去掉，可以在烤箱里烤熟，也可以是煮熟后晾干，再研磨成粉末后就可以直接食用了，一次可以多磨一些放到干净密封的瓶子中，每次取出适量加不温开水调成糊状服用即可。

白芸豆怎么吃减肥,白芸豆怎样吃减肥

吃白芸豆有减肥效果吗？

白芸豆想要起到减肥的效果，可以在一餐中淀粉含量较高的一餐，进行同时服用。比如:米饭、面条、这一类主食中淀粉的含量非常高，那么可以适当添加一些白芸豆。这样人体对于淀粉的吸收和利用，就会大大降低，从而起到减肥的作用。但是使用白芸豆的同时，要明确一点，白芸豆只能降低淀粉的摄入。而不是其它脂肪以及糖类的摄入，所以再吃一些过油的食物中，白芸豆就起不到了任何效果。即便吃了白芸豆，也要控制饮食结构和饮食的量，才能起到有效达到减肥的效果。

白芸豆能减肥吗？是冲剂还是片剂好？

白芸豆最近被炒得很火啊！

事实上，白芸豆提取物是常见的减肥产品有效成分。

白芸豆分离提取物属于α-淀粉酶抑制剂，能抑制淀粉酶活性，减少人体对淀粉类物质的吸收。目前市面上的这类减脂保健品，有效成分主要提取自白芸豆，另外，小麦里面也有α-淀粉酶抑制剂，但好像很少见到来自小麦淀粉酶抑制剂的减肥产品。

有研究认为白芸豆提取物有降糖降血脂的作用。一篇综述类文章上说到一项30天的随机双盲对照实验，治疗组每天摄入445毫克α-淀粉酶抑制剂，体重平均减少2.93公斤。安慰剂组减少0.35公斤。

但总的来说，目前对α-淀粉酶抑制剂的研究还在初级阶段，说它是一种安全有效可以长期使用的减肥保健品还言之过早。

至于选择冲剂还是片剂，要看个人选择。白芸豆无特殊异味，就是普通的豆香，图方便的可以选片剂，喜欢加入牛奶或者代餐粉一起喝的可以选择冲剂。

白云豆怎样吃可以减肥？

白芸豆在每餐吃饭前吃些，可以起到辅助减肥作用，白芸豆富含α-淀粉酶抑制剂，是一种天然的淀粉阻断食物，还含有膳食纤维，可增加饱腹感，促进肠道蠕动，可有效促进体内代谢垃圾排出，这也是白芸豆被当做减肥食物的原因，只依赖某种食物减肥是不行的，正确减肥方式是加强体育运动，严格控制饮食，高脂肪、高热量、高糖分食物尽量少吃或不吃。

【拓展资料】

一、1.取白芸豆和7杯水。做法：将白芸豆泡水约6~12个小时，淹过白芸豆面3倍，至白芸豆膨胀2倍。2.半碗白芸豆，再加3碗水，放进搅拌器内打10分钟，滤出豆渣。3.豆浆水以慢火煮滚再用小火煮10分钟。功效：帮助清空体内的残留淀粉。

二、白芸豆的功效与作用：白芸豆，富含α淀粉酶抑制剂和膳食纤维。能够有效的阻断高淀粉类的食物，比如说米饭、面食、杂粮及相关的零食和糕点中的淀粉的分解，阻断大部分淀粉热量的摄取，减少人体最大的脂肪来源。饭前食用，可以阻断80%的热量摄取，不影响其它的营养物质的吸收。可以有效地配合减肥者的饮食治疗，使他们饭吃饱、消除饥饿感，而餐后体重不增。

三、而且白芸豆精华中α淀粉酶抑制剂经胃肠道排出外，不必经过血液的循环，不作用于大脑神经中枢，食用后不腹泻、不乏力、不厌食、体重不反弹，完全符合了世界卫生组织的减肥原则。

四、白芸豆，其生物学名叫多花菜豆，因花色多样而得名。属豆科，蝶形花亚科，菜豆族菜豆属，白芸豆原产美洲的墨西哥和阿根廷，后经人工栽培驯化已适应冷凉潮湿的高原地带。种植面积较大的国家是美洲的阿根廷、美国、墨西哥，欧洲的英国，亚洲的中国、日本等。中国在16世纪末才开始引种栽培。

白芸豆真的可以减肥吗

可以的

一、白芸豆减肥是真的吗

1、抑制人体对热量的吸收

白芸豆是一种可以减肥而且减肥效果比较好的食材，因为白芸豆中含有天然的淀粉酶抑制剂，它进入人体以后，能阻断人体对碳水化合物的吸收，而且能加快人体的脂肪的燃烧与代谢，同时能抑制人体对热量的吸收，人们食用它以后减肥效果特别好。

2、降低体内碳水化合物活性

白芸豆减肥效果特别好，它不但能抑制人体对脂肪和高热量食物的吸收，还能降低人体内碳水化合物的活性，可以阻止它们产生热量，而且人们吃白芸豆减肥不会产生毒副作用，更不会吸收激素和药物，它与其他减肥方式相比是最安全也最有效的方法。

二、吃白芸豆减肥方法

1、磨豆浆

想通过吃白芸豆减肥，可以把它磨成豆浆后直接饮用，在做的时候需要准备50克白芸豆，提前把它放到清水中浸泡，等它的体积涨大到原来的2-3倍时，取出放在豆浆机中加入适量的清水，让豆浆机工作制成豆浆后取出过滤，然后直接饮用。

2、磨粉食用

把白芸豆磨成芸豆粉后再吃也能起到特别好的减肥作用，但白芸豆在磨粉以前，应该先放到烤箱中烤熟，或者把它放到水中煮熟，煮好以后取出再晾干，然后研磨成粉末，直接放到可以密封的干净，玻璃瓶中，长期保存食用时取出适量直接用温开水冲调，调成糊状以后就能代餐食用。

3、白芸豆番茄粥

运动和番茄搭配在一起吃也能减肥，他们在一起吃的时候需要先把适量的白芸豆放在锅中煮熟，然后再把番茄去掉外皮以后制成粥状再把煮好的白芸豆也捣成泥状放在压碎的番茄中调匀，调好以后就能直接吃。

参考资料

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白芸豆怎么吃减肥

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吃白芸豆有减肥效果吗？

白芸豆能减肥吗？是冲剂还是片剂好？

白云豆怎样吃可以减肥？

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