瘦肉山药粥,瘦肉山药粥的制作方法图解

山药作者：酆馨逸 2022-12-15 14:39:03

本篇文章给大家聊聊瘦肉山药粥，以及瘦肉山药粥的制作方法图解对应的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

1、山药瘦肉小米粥的做法，山药瘦肉小米粥怎么做
2、山药瘦肉粥的做法怎样做山药瘦肉粥好吃
3、肉沫山药粥的做法大全
4、山药瘦肉粥的功效与作用是什么？
5、山药瘦肉粥功效和作用

山药瘦肉小米粥的做法，山药瘦肉小米粥怎么做

山药具有健脾益胃，助消化，益肺止咳，延年益寿，强健机体等功效。山药粥是延年益寿，美容养颜的食品，在山药粥里面加入了瘦肉和小米，把食材都处理碎，就变成了一道宝宝食谱。

主料主料

山药 15g

瘦肉 15g

大米 20g

小米 5g

辅料辅料

清水适量

山药瘦肉小米粥的做法

准备食材山药瘦肉小米粥的

瘦肉洗净，切片，放入沸水内焯水，山药去皮，洗净，切碎。瘦肉切碎

所有食材放入BB煲内

加热适量清水，煮熟即可出锅

有关山药瘦肉小米粥的做法二：

食材用料

小米 250克

山药 150克

燕麦片 50克

冰糖 4颗

水适量

山药小米粥的做法

准备好山药，小米，燕麦片

山药去皮洗净，切成小块，放入凉水中

小米和燕麦片分别淘洗干净

锅中加水，倒入山药，小米，燕麦片，大火烧开

烧开后转小火，加入冰糖，煮20分钟

关火后焖10分钟，盛入碗中即可～

瘦肉山药粥,瘦肉山药粥的制作方法图解

山药瘦肉粥的做法怎样做山药瘦肉粥好吃

1、做粥之前最好将大米提前淘洗干净,用水泡发一夜。

2、瘦肉肉末提前用盐、生抽腌制入味。

3、煮锅烧开水,水沸后放入大米煮粥,为防止粥水溢锅可淋入少许香油。.山药去药切成小丁,香菜洗好切好备用。

4、米粒煮熟但还没有浓稠时放入肉末和山药继续煮粥。

肉沫山药粥的做法大全

材料

主料：大米50g、瘦肉50g、山药100g；

辅料：香油适量、盐适量、胡椒粉少许、香菜1棵

瘦肉山药粥

大米提前淘洗干净，用水泡发一夜。

肉末提前用盐、生抽腌制入味。

煮锅烧开水，水沸后放入大米煮粥，为防止粥水溢锅可淋入少许香油。

山药去药切成小丁，香菜洗好切好备用。

米粒煮熟但还没有浓稠时放入肉末和山药继续煮粥。

待山药煮熟粥浓稠时，放入适量的盐和胡椒粉调味。

出锅上撒入香菜搅匀后即可食用。

小贴士

1、煮粥时待水烧开后再放入泡好的米粒煮粥，这样煮出来的粥才会香浓滑口。

2、为防止粥水溢锅可淋入少许香油。

山药瘦肉粥的功效与作用是什么？

山药，口感软糯，入口即化，是一款老少皆宜的滋补佳品。山药热量低，营养丰富，富含粗纤维，容易增加我们的饱腹感，还可以抑制食欲，所以特别适合减肥的人士食用。又因为山药可以健脾益气，所以老年人容易患感冒的，可以经常食用。那么山药瘦肉粥有哪些功效和作用呢？

山药瘦肉中含有丰富的B族维生素，可以促进消化，特别适合于一些脾胃虚弱，B族维生素缺乏的人群，山药可以补脾健胃，降低血糖，瘦肉可以补充人体所需的蛋白质，增强肌肉的力量，增强抵抗力，山药中的维生素可以促进瘦肉中的蛋白质吸收，两者结合在一起，营养更丰富，吸收会更好。平常的饮食尽量多元化，不要挑食，避免暴饮暴食。

山药瘦肉粥中不仅含有丰富的膳食纤维，并且山药瘦肉粥还含有丰富淀粉酶、多酚氧化酶等成分，能促进脾胃消化和吸收，保护肠胃粘膜，还对因脾胃虚弱而引起的食欲不振、消化不良都有一定改善作用。如果是感觉食欲不振或者是消化能力不足的人，可以适当的吃一些山药瘦肉粥，不仅可以有利于促进食欲，而且还可以促进消化。

山药瘦肉粥里面富含膳食纤维和矿物质铁以及优质蛋白，因此可以有效的补铁补血，控制体重，补肾益气，增强免疫力，还可以预防心血管疾病。而且山药瘦肉粥的营养价值很高，具有暖胃润肺的功效，经常吃还可以促进消化，具有安神助眠的功效。山药瘦肉粥中含有丰富的蛋白质、维生素C、微量元素等成分，人体食用后可以起到一定的抗氧化作用，能延缓肌肤衰老，其中的粘液蛋白成分还能增强皮肤的润滑度，使肌肤光滑柔嫩。

山药瘦肉粥功效和作用

健脾益胃

山药瘦肉粥味甘咸，性平，入脾、胃经，营养及药用价值都很高，其中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分可以促进脾胃的消化和吸收能力，保护胃肠黏膜，具有很好的健脾益胃的功效，对于因脾胃虚弱而引起的食欲不振、消化不良等症均有一定的改善作用，尤其适合脾胃较弱的老人和小孩食用。

润肠通便

山药瘦肉粥含有大量的水分，可以滋润肠道，增强肠道的滑利之性，而山药瘦肉粥中还含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，加速食物的排出，可以起到一定的润肠通便作用，适合经常性便秘、老年性便秘者食用，但是食用过多则容易造成反效果。

补充营养

山药瘦肉粥中含有丰富的蛋白质、B族维生素、多糖、磷、钾、锌等多种营养成分，食用后可以促进人体的新陈代谢，补充人体所需的营养物质，有助于提高身体素质，增强体质，减少一些疾病的发生机率，尤其适合免疫力差。身体虚弱者食用。

美容养颜

山药瘦肉粥中含有丰富的蛋白质、维生素C、微量元素等成分，人体食用后可以起到一定的抗氧化作用，能延缓肌肤衰老，其中的粘液蛋白成分还能增强皮肤的润滑度，使肌肤光滑柔嫩。

山药瘦肉粥的做法

材料：大米50克，瘦肉50克，山药100克，食盐适量，香菜适量。

做法：

1、将大米洗净，用清水泡发2小时备用。

2、瘦肉洗净切末备用。

3、山药去皮，切块备用。

4、锅中烧开水，水沸后放入大米煮粥。

5、大米熟后放入肉末和山药搅匀继续煮。

6、直至食材熟透，粥变得粘稠，然后加入食盐调味。

7、关火盛出，撒上香菜即可食用。

瘦肉山药粥的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于瘦肉山药粥的制作方法图解、瘦肉山药粥的信息别忘了在江南平台app (m.46east.com)进行查找喔。

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