159代餐怎么吃效果好

本篇文章给大家聊聊159代餐怎么吃效果好，以及159代餐多少钱对应的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

• 1、159到底怎么吃？
• 2、159要怎么吃最好
• 3、教你如何吃好159素食全餐，针对十五种不同需求和类型人群的正确吃法

159到底怎么吃？

159到底怎么吃？

? ? ? 159拿到手，有没有好鸡冻！终于要开始体验了呢~ 怎么吃呢？来，我手把手来教你~

基础保养篇 / 随餐

食用方法：在早晚餐前各吃一包，中饭正常吃，晚上睡前再吃一包。每天喝水要在两升左右。一天要保证三包的量。

适合人群：适合不需要减肥，只是调理身体健康状况的人士，或者孕产妇以及身体健康的老年人。

进阶篇 / 代餐

? ? ? 食用方法：使用159代替早餐和晚餐，中饭正常吃，晚上睡前再吃一包。每天喝水要在两升左右。一天要保证三包的量。

? ? ? 适合人群：此种方法适合想要减肥、控制体重、调理身体亚健康及老年人。

终极保养篇 / 换食

中医讲究逢七必变。所以换食要求的天数有7天、14天、21天。

食用方法：换食期间只能吃159，和大量喝水，每天不少于三升，分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担。其他食物饮料都不能吃，这条切记！一天要保证至少四包的量，否则相当于节食，对身体不好。有经济条件的人，可以吃至少6包的量，这样减肥的效果会更好！

适合人群：此种方法除了孕产妇和身体健康的小朋友，其他人都适用。尤其是对身体不好的人、想减肥的人，效果特别好。

特别关爱：女性建议每月例假期换食7天，女性例假期也是排毒最好的时期，这个时候换食不仅可以排毒减肥，还可以调理身体的亚健康，如妇科病之类。

换食恢复篇 / 复食

Q：为什么要复食？

我们通过一段时间的换食，肠胃会很干净，很敏感，如果一下子恢复正常饮食，毒素吸收速率是平时的3倍！会对身体造成伤害！所以需要肠胃慢慢适应我们正常的饮食。

换食7天，需要复食3天；换食14天，需要复食7天；换食21天，需要复食10天。

Q：复食期间如何吃159？

早餐和晚餐还是用159代替，中饭可以换成小米蔬菜粥，水果可以吃香蕉、苹果（嚼碎碎的再咽）、葡萄、提子、猕猴桃、蓝莓。其他水果是凉性的，暂时不要吃。

一定要吃小米粥，千万不要吃大米粥或者面食品。大米和面都是酸性食品，复食期间不可以吃。

小米蔬菜粥的做法：将番茄、胡萝卜、青菜、山药、红薯切成丁（其它绿叶菜、碱性温性的蔬菜也都可以）和小米一起煮，煮好以后盛在碗里放一点点盐和麻油拌匀吃。盐和麻油要逐天慢慢增加，让肠胃慢慢适应盐和油。

复食期间也要喝两升水。

换食复食期间注意事项

换食、复食期间不要做：

A.剧烈运动、精油开背、桑拿、汗蒸、夫妻同房、夏天不要对着空调吹，最好穿长裤和袜子。

B.换食和复食期间如果有异于平常的身体反应，均为调理反应。不用担心和紧张，一般几天后会自动消失，有的第二天反应就会消失。不需要吃药或者涂任何药膏。

C.除非心脑血管疾病或者长期吃药的人，换食和复食期间药还是不要停，吃完159以后再吃药。

D.一定要大量喝水，尽量白天多喝，晚上少喝。喝水可以更好的促进毒素和脂肪的代谢。我自己做过实验，喝水多，瘦得快。

E.每顿吃159前先喝两百毫升以上的水，吃完再喝两百毫升的水，尤其是早上起床，一定要喝杯水，更好的促进排毒。

F.早上第一顿饭为什么要吃159？我们人体经过一晚上的睡眠，会分泌大量的酸性物质，159是碱性食品，早上第一口饭吃159，可以调节身体的酸碱度。

G.晚上睡前为什么要吃159？睡前一个小时吃159，可以很好的调理脾胃，调理睡眠。现在大多数人的脾胃失和，睡眠质量不高，所以睡前一包很重要。

H.饭局之前为什么要吃159？外面的饭菜油水太大，尤其还有地沟油。饭局前吃一包，不仅有饱腹感，可以控制食量，还可以保护肠胃，同时也可以解酒。

I.白天吃159可以冲的稠一点，口干甜一点；晚上睡前吃要冲的稀一点，更容易晚上吸收和消化。

J.一定要用刚烧开的开水冲泡，大约200毫升左右，想吃稠一点，水就少放一些。倒好水，搅拌一下，放置两三分钟就可以吃了。胃不好的人最好用锅煮着吃，这样调理胃效果更好。

K.每天要喝的水，一定只是温开水，茶水、咖啡、饮料都不算。代餐和随餐期间可以喝任何饮料，但是每天要保证温开水两升。

换食和复食期间只能和温开水，其他饮料都不能喝。

看似条件严格，但是真的对身体好，你适应一个月最多，就会发现身体有很多细小的改变，这些改变是往好的方面在发展。

159要怎么吃最好

159是一款健康的，天然的。有159种天然有机高营养食材组成。

下面我就来介绍一下159素食全餐要怎么吃最好

1、随餐/加餐

159素食全餐是一款均衡养分粥，能够作为点心、养分餐在您一日三餐中随餐一同食用，或者在一日三餐间隙间加餐食用。 一般来讲，需求操控体重的能够在餐前吃，需求添加养分的能够在餐后吃。

适用人群：希望添加养分，想改变原来不健康饮食结构的人士，包含儿童、孕产妇和白叟。

注意事项：随餐期间无特殊约束

2、代餐

? “代餐”是替代正常餐食的意思。可根据本身状况，用159替换日常三餐中任意的一或两餐，其他时刻则食用正餐即可，比如说早晚两餐只吃159，正午正常吃饭，也可在晚上睡前再吃一袋。代餐可根据本身身体适应能力自由调整时刻，代餐无周期约束。

适用人群：工作繁忙无暇顾及吃饭，想要操控体重，寻求美丽、健康的人士。

注意事项：孕妇、哺乳期前期、15周岁以下的儿童不主张代餐。

3、换食

? “换食”顾名思义就是用159替换掉咱们平时的正常饮食，一日三餐只吃159，组织3天、7天或14天时刻，避革除159外任何事物的摄入，让身体完全进入休整阶段。换食期间需求很多的喝水（温开水），每天不少于三升，分屡次少数饮用，白天多喝，晚上少喝，防止给肾脏添加负担，切记换食期间不行食用其他的食物和饮料。一天至少要保证三包的量，两餐中间饿了能够添加一包，每天能够吃3-6包。

适用人群：孕产妇、哺乳期前期、15岁以下的儿童、70岁以上白叟、重疾患者不主张换食，其他人均可体验。

注意事项：初度换食之前主张先随餐或者加餐，适应到必定程度后根据本身身体状况逐渐过渡到代餐或者换食。 尤其是身体特别虚弱、健康状况不好者不行马上换食。如在换食过程中出现了低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面无人色等），应及时弥补红糖水（用开水冲红糖）来弥补热能与能量。

4、复食

? ? 复食的意思就是恢复饮食，这是在换食后必须要实施的方式，随餐及代餐无复食要求。咱们经过一段时刻的换食，肠胃会很洁净，很敏感，假如一下子就恢复正常的饮食，容易对身体形成损伤，所以需求经过恢复饮食来使肠胃慢慢适应咱们正常的饮食。

159是如何冲泡的：

不论选择什么吃法都要：吃前小口喝200ml温水；吃后再小口喝200ml温水；多喝水能够帮助身体软化溶解代谢毒素，熟睡的储备脂肪消耗都需要大量的水，所以咱们要求换食期间我们喝足3000ml的水。

1、冲泡：用约200毫升沸水冲泡159，静置3-5分钟(盖盖子作用更好)后，会看到159膨胀起来，用勺子拌和均匀后食用；

? 2、煮食：肠胃不好或老人吃159的时候可以选择煮食，煮食办法是，参加300毫升水，水开后，改用小火，放入159煮3-5分钟，即可食用。还有一种办法是泡好后隔水炖七八分钟再吃，比较容易吸收消化，胃也会更舒服些。待肠胃习惯一段时间后，可根据身体状况逐渐增量，进而体验其他吃法。

【温馨提示】

? 159素食全餐中含有坚果，花生，大豆，小麦，大麦，高粱，芝麻等食材，对此类食材过敏者请慎用。

教你如何吃好159素食全餐，针对十五种不同需求和类型人群的正确吃法

1、随餐/加餐

? ? 159素食全餐是一款均衡营养粥，可以作为点心、营养餐配合一日三餐食用，没有禁忌，或者在一日三餐间隙间加餐食用。

? ? 适宜人群：希望增加营养，想改变原来不健康饮食结构的人士，包括儿童、孕产妇和老人。

2、代餐

? ? “代”是替代的意思。代餐就是根据自身情况，用159来代替一天中的一顿（晚餐）或两顿正餐（早、晚餐），没有忌口。其他则食用正餐即可，代餐无周期限制。

? ? 适宜人群：工作忙碌无暇顾及吃饭，想要控制体重，追求美丽、健康的人士。

? ? 注意事项：孕妇、哺乳期、15周岁以下的儿童不建议代餐；身体特别虚弱、病症严重者建议先随餐或者加餐，适应到一定程度后逐步过渡到代餐或者换食。

3、换食

? ? 用159代替一日的早、中、晚三餐，每餐一袋159；根据饥饿感加餐一至二顿，每顿一袋；建议换食周期为3天、7天，可根据自身情况延长至14天的时间，避免除159外的任何食物摄入，让身体彻底进入休整阶段。

? ? 适宜人群：亚健康严重、免疫力低下、需要对身体进行排毒、追求美丽和健康者。

? ? 注意事项：孕妇、哺乳期、老人、孩子不宜换食；身体特别虚弱者需进行前期加餐或代餐调理后，再进入换食期。如出现了低血糖症状（ 出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等 ），就要随时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量。

159素食全餐针对15种不同需求人群的正确吃法

1、针对有控制体重需求的朋友

? ? 首先使用159素食全餐代餐一个星期左右(早餐吃159,中午正常吃饭多食用蔬菜水果,晚餐只吃159)，这样能让你适应对美食的诱惑。然后再建议您做3天或者7天的换食，也就是一日三餐只吃159，不摄入其他食物，之后复食注意饮食清淡，继续每天用159代餐一餐或两餐，以一个月为周期，次月再做159换食（提示：换食每月最多一次）。减肥首先要保持良好的心态，不可急于求成，不要因为某些方面没有做好产生纠结的心理，通过159的代餐和换食，改变饮食习惯和饮食结构，这样的话，既能健康的减肥，还能使减下来的体重不会反弹回去。

2、针对亚健康现象比较严重者

? ? 比如：血糖偏高、血压偏高、尿酸高等等。建议用159代餐先每天代早、晚两餐，中午正常吃饭，持续1个月-2个月左右以后，再开始做7天的换食；然后复食之后，再159代餐1-2个月后，再做7天换食；继续159代餐1-2月，再做7天换食，如此周而复始，通过改变了你曾经不健康的饮食结构，让你的身体一定改变很大。

3、针对气血虚或者湿气重，又或内分泌失调者

? ? 此类型以女性朋友居多。在食用159的前期可能会发胖，但是一做换食马上就减重明显，而复食后体重回升又比较快。建议此类症状的朋友前期不要做换食，可以用159先代餐早餐（1-2包），多喝水。晚餐偶尔用159替代，代餐2个月左右后再做7-14天的换食，这样对身体自身微循环调节比较明显，而且比直接做换食更好。

4、针对脾虚胃寒，肠胃不好的人群

? ? 脾虚胃寒的朋友建议先从代替晚餐开始，一周后过渡代替早晚餐，根据自身身体适应程度再过渡到换食三天。吃的时候用锅煮粥一样把159煮着吃，开锅后文火熬三分钟，然后再吃，这样肠胃比较容易接受。提示：若体能较弱者前期一定不要换食，可以与平时的正常饮食同时食用159，让身体慢慢适应后再进行7天的换食，这样效果更好。

5、针对需要长期依赖药物的慢性病患者，比如三高人群

? ? 首先用159素食全餐代替早餐一个星期，再慢慢加量到代替早晚餐两个星期，然后进行一次三天换食。第二个月开始可以选择一周早晚代餐+换食7天。如果条件允许，最好每隔一两个月做一次换食，可以是3天也可以是7天，改变原有的饮食习惯和饮食结构（代餐及换食期间不要停药），在换食期间要坚持每天给自己测量血糖或血压，及时把变化反馈给医生，遵医嘱调节用药量。

6、针对体能较好者的女性

? ? 建议每个月例假期进行3-7天的159换食！你会发现皮肤、体型、精气神会一月更比一月好！

7、针对孕妇或者是在哺乳期的妇女

? ? 怀孕期间及哺乳期前期最重要的就是需要膳食全面，营养均衡，能量充足，这样对您及对您的宝宝是最好的，所以不要过分在意体重，也不要担心以后能不能瘦下来，这样会给自身增加心理负担，容易造成产前和产后的心理疾病。只要在产后注意恢复，合理的安排膳食，都是可以恢复曾经那个美美的你的！

? ? 孕妇及哺乳期前期的女性朋友，建议可随餐食用159或代替主食，全面而又均衡的补充营养，蔬菜、水果、肉类、鱼虾都要适当食用，只要不吃太油腻的即可。不建议在此期间代餐或者换食。如有代餐或者换食需求的，可在哺乳期后期，也就是宝宝添加辅食以后，再开始代餐或者换食，前期换食建议不超过三天，逐步适应了以后，可做7天的换食。

8、针对身体瘦弱，想增肥的朋友

? ? 建议想增肥或者想增强体质的朋友（例如：有健身健美需求者，运动员等），可在正常两餐之间加餐食用159素食全餐或三餐随餐食用159，这样可以促进餐食的营养吸收，补充正常饮食所缺乏身体必要营养，可在身体的长胖的同时使肌肉更加的紧致。

9、针对平时比较注重保养的朋友

? ? 建议想保持身体原有体型，又有美容养颜的需求的朋友，可以选择在晚餐时使用159代餐，这样有助于调节你的新陈代谢，消除烦躁不安的心情，促进睡眠，增强你的睡眠质量。

10、针对平时工作比较忙的上班族

? ? 建议可以选择早晚代餐吃，而中午正常吃饭，尽量少吃精米精面，如有应酬晚上可先吃一包159再进食，这样做是因为这些朋友平时在工作及生活中的饮食营养不够全面，容易导致营养素缺乏，特别是对于一些吃的比较节制、控制总热量的上班族女性们。而159可以保证身体最基本的热量需求，得到充分的营养补充又能维持体力，这样才能每天元气满满，工作加倍。

11、针对男士朋友

? ? 可以先让他们代餐，逐渐喜欢上159素食全餐之后，只要每天保持2-3包，晚上饭前吃一包或159当夜宵吃，当发生很明显的改变以后，自己就会明白换食的重要意义，再让其换食。男士们应酬多，复食工作如果没有做好，更伤肠胃功能和肝脏！所以要循序渐进，让自己和家人顺其自然地适应159食疗是非常重要的。159是我们生活中最均衡营养的营养粥，没有人会拒绝它！

12、针对应酬多，喝酒多的朋友

? ? 可以在饭前酒前喝一袋159，不仅会让你有饱腹感，还可以保护肠胃减少酒精的侵害，一举两得。

13、针对经常熬夜的朋友

? ? 早上喝一袋159，暖了你的身，也暖了你的胃，159是碱性食品，有助于排除你身体的毒素，调节身体的酸碱度。

14、针对老年人

? ? 家有一老如有一宝，每个人都希望自己的长辈、父母能健康长寿，159食材中包含的松花粉、松针、火麻仁、黄瓜籽、芹菜籽、黑木耳、沙棘籽等都是老年人有益的食材。

? ? 老年人在食用159的时候，可以选择随餐或代早晚餐其中一餐食用，随餐期间可以选择代替主食也可以当做粥来喝，代餐可以在一天当中选择早餐或者晚餐用159代替正常的餐食，其他时间正常吃饭即可。由于老年人，身体偏虚弱，身体本身热量比较低，所以不建议换食。还有注意的一点就是，建议老年人食用159时不论是随餐还是代餐，一定要使用煮的方法，在火上煮3-5分钟以后再食用，更加有利于吸收，也保护肠胃。

15、针对身体正在发育阶段的儿童及青少年

? ? 家里的宝宝可以拿159当营养餐来吃，早餐的时候冲一袋，可以当粥喝，159素食全餐富含丰富的膳食纤维和多种营养素，而且营养十分均衡，再配以水果蔬菜，满足宝宝一天的营养需求。

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