钙铁锌一天怎么吃

怎么吃作者：应思菱 2023-03-17 16:08:22

今天给各位分享钙铁锌一天怎么吃的知识，其中也会对钙铁锌一天内怎么补进行讲解，请看下面内容！

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一天什么时候吃钙铁锌片最好

对于成年人来说，最好在每天睡觉之前，因为睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，并且钙还具有镇静作用，有助于睡眠。

日常可多吃富含钙铁锌含量高的食物。

老年人最好每天坚持牛奶两杯，晒晒太阳，适当的做些运动，因为由于年龄的增长，骨质容易疏松要时刻补充钙质。

钙铁锌一天怎么吃

钙:下午五点钟左右为补的最佳时间段。以奶类为最佳钙来源，且喝前最好能进食一点点淀粉类的食物以达到最佳吸收效果。锌:上午十一点前为补的最佳时间段。

饮食中的锌来源最好为红色肉类因为维A与锌才是最佳搭档，红色肉类中的脂溶性维生素A可以提高锌的吸收率。

锌服用最佳时间为早晨。钙的服用时间，晚上服用效果会更好一些。患有缺锌的患者，可以对症口服葡萄糖酸锌口服液或葡萄糖酸锌颗粒、甘草锌胶囊等药物进行调理。

在服用药物期间，患者可以适当的多吃一些海鲜类的食物，像螃蟹、虾仁、海参的食物，这些食物里含锌较为丰富，服用药物期间患者应注意饮食，不要吃过多的油炸食品，患者应合理饮食，注意休息。

钙铁锌口服液在晚餐之后补充是很好的。因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。

而且给宝宝补充钙铁锌，一般建议在餐后或是喝奶后半小时服用，如果是一天一次的，最好选择晚上服，吸收效果比较好，如果一天二次或是三次的，在每餐后服用即可。

像自然唯他钙铁锌口服液这种每天就是只需要补充一次，一次5ml就可以了，因为这个比较好吸收，餐后补充的话也可以促进食物营养的吸收，补充更均衡。

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