大吃大喝糖怎么吃

本篇文章给大家聊聊大吃大喝糖怎么吃，以及吃大糖会胖吗对应的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

• 1、吃棒棒糖多了会怎么办？
• 2、大吃大喝，让血糖飙升，怎么做血糖就能平稳无忧呢？
• 3、怎么吃糖才好吃？
• 4、怎样吃老红糖比较好？
• 5、大量糖是怎样吃下去的？
• 6、男33岁，求怎么吃能吃胖？喝啤酒吃甜食吃了就睡，都试过咋办？

吃棒棒糖多了会怎么办？

你吃棒棒糖,吃的多了,除了对你的牙齿不好外,就是可以影响你的食欲.别的没有什么的. 不过棒棒糖含糖很高，从理论上来讲是会让人发胖的，少吃为妙还是. 棒棒糖是糖啊，自然有糖分，是会肥的，不过如果你的体质属于大吃大喝才会肥的人就没关系了。所以吃糖那些就更加了。 适量吃点没关系的，多吃也长蛀牙的。 PS,楼上说得不正确：吃糖是不会得糖尿病的,糖尿病的发生是因为血中胰岛素绝对或相对不足,导致血糖过高,出现糖尿,进而引起脂肪和蛋白质代谢紊乱,临床上可出现多尿,口渴,多饮,多吃,消瘦,没力气等表现.

大吃大喝，让血糖飙升，怎么做血糖就能平稳无忧呢？

怎么做血糖就能平稳无忧呢？保证这6点，血糖就能稳定安心

饮食搭配仍要总量操纵

每逢佳节的餐桌上，即使并不是美味佳肴，也毫无疑问比平常丰厚很多。坚信这个时候是最磨练糖友们的自控能力了，许多吃货糖友会在这时禁不住多吃一些，却不清楚就由于比平常多吃了一些，就引起了血糖“暴增”。但这是不是代表着糖友们即使在美味佳肴眼前都不可以嘴馋呢？也不是，只需留意总量操纵就可以了。举个例子，餐桌上如果有糖友喜欢吃的肉类，想多吃几口，那麼在其余的肉类和淀粉类食物主食的量上就需要相对应地降低了。总而言之，糖友们即使在节假日日里一顿饭中的糖类与碳水化合物、人体脂肪和蛋白的总量，也需要跟平常相对性一样，那样才能够维持血糖稳定。

少食多餐

糖友们要想饮食搭配多元化，还可以采用少食多餐的方法，事实上这也是糖尿病人饮食所倡导的。在主食时适度降低主食量，而在二餐中间提升一些新鲜水果，或是小量的干果的食物，只需总量不会改变，也是可以的。

按时用餐

春节长假很有可能生活规律跟平时各有不同，但针对糖友们而言进餐的时间都不应有一定的更改。由于降糖药是必须准时服食的，吃药后就要立即用餐，要不然很有可能会造成餐前低血糖或是饭后高血糖产生。

适度提升杂粮在主食中的占比

饮食搭配中适度加上杂粮可提升膳食纤维摄取，与此同时可以提高饱腹感，可使糖友们降低食物的供给量。有随机对照科学研究表明，用50g或100g燕麦片各自替代一部分谷类主食，可显着减少2型糖尿病人空着肚子血糖、饭后2钟头血糖、糖化血红蛋白、甘油三酯、胆固及其重量。

选择低升糖指数（GI）的食物

低GI食物在肠胃内停留的时间长，糖份释放出来和消化吸收迟缓，可降低饭后血糖起伏，有利于血糖操纵，糖友们可参考升糖食物一览表，尽可能选用低gi值的食物。

多吃蔬菜水果和新鲜水果

大部分的青菜和新鲜水果也是低gi值食物，并且糖尿病人也需要营养搭配，因此维他命的填补一样不可忽略，而青菜和新鲜水果恰好可以非常好填补，因此糖友们可多吃蔬菜水果和新鲜水果。

食物的烹饪方式对糖友们也很重要，尽量不要常见油炸烤的烹饪方式，烧菜时还要留意对油、盐、糖等调味料的操纵，尽可能保证低油少盐少糖，那样才可以吃得身心健康，让血糖稳定安心。

怎么吃糖才好吃？

一、什么是糖

广义：指各种可消化的碳水化合物（包括有甜味糖和没有甜味的淀粉）

狭义：经提炼加工的白糖、红糖和冰糖。

二、糖的功能

作为能量来源，糖作为三大营养素之一，主要作为能量的来源。

三、多吃糖的害处

理由一:1、转化成脂肪，摄入过多糖在体内转化为脂肪，导致肥胖、高血压（心血管病）、高血压（心脏负荷大，手、脚、脑缺氧）

2、影响食欲，营养缺乏。

3、胃酸过多引起胃炎。

4、导致蛀牙，包覆在牙齿表面的珐琅质，大部分形成羟基磷灰石（一种磷酸钙）结晶，在PH5以下时能剧烈溶出。通常口中的PH值保持在6-7左右，当摄入的蔗糖被唾液酶迅速酶解生成的酸类物质可将PH值降低至4左右，是造成蛀牙的原因。

5、导致骨折。

6、易患疮疖等皮肤病。

7、导致代谢紊乱，减弱免疫系统的防病能力。

8、有与吸毒同样的生理依赖。

总之，蔗糖是“甜蜜杀手”。世界卫生组织调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：多吃糖比吸烟危害更大，长期多吃糖寿命缩短20年。所以说，20世纪戒烟，21世纪戒糖。

理由二:

1、摄入过多的糖之后，过多的糖在体内可以转化为脂肪，导致小儿肥胖，成为心血管疾病的潜在诱因。

2、糖只能供给热量，而无其他营养素价值。每天吃糖多时，吃其他营养素势必减少，导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏，极易造成营养不良。

3、多吃糖之后，将会给口腔内的乳酸杆菌提供有利的活动条件。糖滞留在口腔内，容易被乳酸杆菌分解而产生酸，使牙齿脱钙，诱发龋齿的形成。

4、糖吃多了，小儿就不想吃饭了；患了龋齿之后，孩子咀 嚼时会疼痛，咀嚼无力，也影响食欲，日子长了，进食量减少而发生营养缺乏。

5、糖吃多了，易使胃酸产生过多，使胃受刺激而患胃炎。

6、吃惯甜食的小儿，往往不喜欢无甜味的食品，长期下去，也会导致食欲不振。

四、如何科学吃糖

1、少吃或不吃糖，控制一定量（0.5/日/kg体重，体重60kg，30g/日）。

2、吃有益健康的糖或糖的替代品。如：川崎D砂（甘唐），川崎元贞（甘唐），川崎元贞（宓甘）。

五、川崎D砂（甘唐）

1、组成：蔗糖为基料，添加海藻糖、甜菊糖、罗汉果浆、甘草提取物忍鹞都?2⑻性：天度是蔗糖?倍，使蔗糖用量的1/2。

3、意义：同等甜度用量其热量是这蔗糖的1/2（等同于少吃糖）。

4、功能：（略）

六、川崎元贞（甘唐）

1、组成：阿斯巴甜、甜菊糖、罗汉果浆、甘草提取物等高甜度甜味剂复配精制而成

2、特性：

1）甜度是蔗糖的10倍

2）全天然安全可靠

3）低热量，达到蔗糖相同甜度时热量值仅为蔗糖的8%左右

4）不是糖不会使血糖值升高，不会导致蛀牙

3、意义：吃甜食，不吃糖

4、功能：（略）

七、川崎元贞（宓甘）

1、组成：异麦芽低聚糖、低聚糖、茯苓、枸杞、香菇多糖、罗汉果浆、甜叶菊等复配精制而成

2、特性

1）甜度接近蔗糖

2）具有蔗糖浆相同的风味与形态。

3）不使血糖值升高，不蛀牙。

4）富含功能性多糖、低聚糖、膳食纤维。

3、意义：吃甜食，不吃糖，更健康（吃健康糖）

4、功能：

1）功能性多糖,具有降血糖、血脂、血压；抗血栓；调节人体免疫力；抑制肿瘤；抗炎、抗病毒；抗疲劳等功能。

2）功能性低聚糖，在体内是促进双歧杆菌的生长因子，能抑制有害菌的生长。

3）膳食纤维：

助消化，防便秘、结肠癌、痔疮、下体静脉曲张。

降低血清胆固醇，预防由冠动脉硬化引起的心脏病，调节血糖。

作为无能量填充料，防肥胖，放胆、肾、膀胱结石，防止胃、肠溃疡等

■甜饮料影响食欲

为了使饮料的口感好，通常甜饮料里的糖分偏高。如果儿童吃饭前从甜饮料中摄取了过多的糖分，血液中的糖浓度一直在高水平状态，就不会有饥饿感，该吃正餐的时候就这也不吃那也不沾，家长还特着急，孩子是胃口不好，还是有其他的疾病？到医院一问才知道，是孩子喝了过多的饮料，喝饱了就不吃饭了，这样势必会影响对所需营养素的全面摄取，久而久之便造成营养失调或营养不良，影响孩子的生长发育和健康。

此外，饮料喝多了必然增加胃肠的负担，引起消化功能的紊乱，从而导致消化系统的疾病。国外一些研究指出，过多的色素和防腐剂可能是儿童多动症的病因。因此，家长应有意识地控制孩子喝饮料，更不能以饮料代水。

■酸性饮料腐蚀牙齿

市面上的不少软饮料出于风味等需要，一般都呈酸性，当饮料接触牙齿表面时，容易侵蚀牙面。频繁地长时间饮用各种酸性饮料会引起牙釉质表面的脱钙及硬度的降低。为此，给孩子喝这类饮料时需注意保护牙齿———

1、饮用饮料后应及时漱口，以缓解口腔的酸性程度；

2、经常使用含氟的牙膏，增加牙釉质内氟离子的含量，从而增强牙釉质抵抗饮料腐蚀的能力；

3、定期看口腔科大夫，做一些医疗上的保护措施，如用含氟涂料、涂氟保护剂、做窝沟封闭等。

■咖啡因饮料不要喝

有些饮料只针对特定的人群，比如一些饮料中含有咖啡因等刺激中枢神经的成分，成年人饮用可以提神抗疲劳，但尽量不要给孩子喝，因为研究发现，咖啡因会对儿童造成一些危害，如可引起烦躁不安、食欲下降、失眠、记忆力降低，而且还会影响儿童体内维生素B1的吸收。

果汁中富含维生素，但果汁中的糖分含量很高，容易导致孩子蛀牙，甚至患糖尿病。所以，给孩子喝果汁时，要控制好量，每天不要超过150毫升，还有，最好选用纯果汁。

许多家长认为果汁营养丰富，比较适合孩子，就用喝果汁来代替吃水果。但果汁饮料和水果、蔬菜相比，最大的不足在于纤维素、半纤维素以及其他复合糖类的严重缺乏。食物纤维素是人体必需的营养素，有预防和减少糖尿病、心血管疾患的保健功效，有防止胃肠系统的病变的作用，所以，多吃水果，少喝果汁饮料更健康。

■白开水是最佳饮品

说到底，最解渴和最有益身心的还是白开水。纯净的白开水进入人体后，不仅容易解渴，而且可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环境的作用。专家研究发现，白开水的生物活性比自来水要高许多，与生物活细胞里的水十分相似。尤其是新鲜煮沸而冷却到25-35摄氏度凉开水，最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。但专家提醒家长，不要给孩子喝太多冰水，因为大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，不但影响孩子的消化，甚至可能引起肠痉挛。

■贴心提示

孩子一要喝饮料，家长就没辙。其实，只要动动脑筋就有很多办法来解决这个问题。天气炎热，孩子活动一下很容易出汗，丢失一些盐分，这时家长可以在矿泉水或白开水里加少许盐给孩子喝。夏季水果较多，家长不妨动手给孩子做一些鲜榨果汁，当然也不宜过量，婴儿约30毫升，幼儿60-100毫升即可。另外，多喝汤滋润又解渴，可以用红萝卜、马蹄、薏米、玉米加瘦肉煲汤给孩子喝。

怎样吃老红糖比较好？

老红糖的最佳食用方法是一定要煮一下。将红糖煮成红糖水喝比直接用热水冲泡更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。

老红糖有推动血液循环系统和止痛补血补气的作用。老红糖性热女孩常饮有益于美容护肤及祛斑功效。女性生理期喝红糖水有益于镇糖排淤及补血补气。

老红糖虽好但是不适合多喝，由于老红糖归属于性热的物质，以防造成一些容易上火的病症。那麽，红糖姜水应当何时喝最好是呢?红糖姜水餐前喝餐后喝好?

红糖姜水餐前喝餐后喝好?

建议餐后喝，常常喝红糖水可以推动血细胞的造成，使身体血液的品质获得确保。可是红糖姜水不可以在临睡前喝，那般可能会使身体糖储藏量过大，长期性可能会造成糖尿病。餐后1钟头喝比较好。一天一杯就行，不必多喝。

早晨空腹喝水，30分钟后进餐比较好，那样能够减轻一晚上的少水病症，并且能够清晰身体废弃物。

每一个生理期必会经痛的群体大部分是体质虚寒群体，在算着自身生理期即将到来时，理应提早搞好健康保健解决工作中，这种工作中包含提早喝红糖水，温宫防筋挛，搞好防寒保暖工作中，可以让子宫更平静顺利地排出来月经，不至造成经痛。在生理期全过程中也应维持喝红糖水的习惯性，以持续温宫，确保经痛防止的实际效果。

建议不要在临睡前喝红糖水，那般很可能会使身体糖储藏量过大，长期性这般有可能会造成糖尿病，另外还可能出现的是长胖、龋齿等别的病症。

女人月经后若觉得精神差，气色不好，可在每日中餐前，喝一杯浓度值约20%的红糖姜水。不适感病症偏重时则可在晚饭前加上饮一杯，持续一星期就可以合理改进。

男士出外交际多、工作压力太大，寒冷冬季喝些红糖姜水，不但能散寒养血、护肝护脾，还能在工作疲劳时协助恢复元气、消除疲劳。

大量糖是怎样吃下去的？

但是，我们生活中多数增甜的食品，都是添加白糖的。白糖隐形在饮料、糖果、面包、点心、饼干、能量棒、果酱、果冻、蜜饯、雪糕、冰淇淋、速冲糊粉等无数产品当中。加了白糖之后，食物的体积一点都不会增加，味道还更好了，人们不仅不会因为增加了糖的能量而少吃，反而会想多吃点。比如一个100克面粉做的馒头，什么都不加白嘴吃有点吃不下去，只要馒头里加8%的白糖，就会觉得挺好吃，什么都不用配就轻松吃掉。吃甜馒头得到的能量比白馒头大致增加了10%，饱感上却一点都没有增加。

看看下面这个食谱：一份早餐，里面有60克微甜的两片面包（含糖5%），1勺25克果酱（含糖60%），1小杯加了10克糖的咖啡，一共含有糖28克。

上午喝一瓶500毫升的清凉甜饮料（8%的糖），又得到糖40克。下午4片曲奇饼干约30克（含糖20%），又得到6克糖。晚上喝了一小碗淡甜的银耳羹160克（5%糖），8克糖。午晚餐食谱中有鱼香肉丝、宫保肉丁、番茄炒蛋等菜肴，还有一块玉米饼，调味放糖共8克。如此，一日当中总共摄入糖高达90克！

再加上，现代人生活得以改善，可以选择的食物种类变得更加丰富，但是在食物中，糖却无处不在，结合上面的分析，人们就不知不觉地摄入了大量的糖。

参考资料：百度知道日报，《多喝咖啡能降低自杀几率吗？多喝咖啡能降低自杀几率吗？恶之花：哪些毒品是偶然降临的？》

男33岁，求怎么吃能吃胖？喝啤酒吃甜食吃了就睡，都试过咋办？

想吃胖的方法分以下几点参考:

1:每天正常的三餐除外，一定要加夜宵，记住夜宵很重要，特别是夜间吃的多不运动的情况下很容易就增肥。

2一般吃蒸，炖，煮，的肉类尽量油脂多些的肉类，多吃面食和米饭，特别是米饭，吃米饭时加些肉类汤汁，汤汁很关键，是增肥不错的方法。

3大吃大喝建议只吃到十分饱，不要硬撑，硬撑会破坏胃部，得不偿失。

4多吃甜食，如糖果，炒菜时加些许糖改变味道和菜的亮度，同时又能增肥，可以多尝试。

5饮料类多喝可乐雪碧啤酒。

注:祸从口出，病从口入，这句话不是没道理的，注意饮食作息及卫生！

合理饮食，不要挑三拣四的挑食，每天按时吃饭营养加大。还要适量调节脾胃，很多人在身体不合适的时候就会出现怎么吃也不胖，或者吃的不多也长胖的问题。

第一先找当地老中医帮自己调理身体，每天按时调理身体，吃饭要按时饭量要均衡，不要饱一顿饿一顿的，这样对身体也没有好处。可以相对的多服用脂肪含量高的食物，也要适量结合运动增加肌肉，而不是说天天坐着吃光长肥肉。

第二就是加强食品的质量肉类，蛋类食品增多，适量结合运动更好吸收。

先调理身体，然后合理安排饮食起居，每天运动，过段就会发现体重增加了。

大家好，我是小祝，每日分享农村人朴实的生活！

以前就听别人说吃啥都不胖，想吃啥就吃啥，因为根本就不用担心会长胖，这对于那些喝凉水都长胖的人来说真是一种沉重的打击啊！

对于提出这个问题的人来说，身高177体重才105这样的比例那实在是太不协调了一点。如果稍微说的难听一点，那真的是骨瘦如柴了。就像别人所说的那样，风一吹就倒了。

对于为什么会出现这样的情况；

第一，是不是本身体质的原因？这个就得需要你去医院做一个全方面的体检了！检查一下是不是肠胃消化，吸收是不是有问题？

第二，从你的个人衣食起居找原因。平时是不是经常晚睡？熬夜？通宵？一日三餐是否饮食正常！现在有好多年轻人都有不吃早饭的不良饮食习惯，这样的话对于肠胃有非常大的影响！平日里有没有抽烟的习惯？如果抽烟，一天多少支？是否能够戒掉？

第三，从自己的工作性质，工作状况，压力等方面找原因？然后再跟自己的家庭状况相结合！看看是不是由于压力太大，导致精神方面高度紧张，从而引发的消瘦问题！有的人能够一夜之间白了头，那是因为一瞬间的压力太大，你这个可能是长年累月都处在一种紧张的状态导致身体亚 健康 ！

其实我觉得说太多原因没有什么太大的作用，主要还是得看你自己怎么去找原因！要想靠吃长胖，你还得先找出你为什么瘦的原因来！才好对症下药！很多人瘦不一定是因为吃的原因。多找找原因吧！不知道有没有帮到你。

大家好，我是韦亮，我觉的

吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。不少人的瘦与偏食有关选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足养成良好饮食习惯,注意饮食定时，否则会适得其反哦~定时定量，少量多餐，细嚼慢咽，最后我想说下，不要在乎自己胖瘦，只要身体 健康 就好，希望我的回答能帮到你，胖瘦不重要， 健康 快乐就好！

关于这个问题作为一个健身爱好者，我以前一个朋友也是在怎么吃都不胖。

记得读大一的时候六月底的时候，他说为什么我再怎么吃都不胖这是什么原因呢。

7月1号的时候他告诉我，他说

他想通过健身的方式来增加体重，在未来的一个月里为自己制定一个计划。

7月2号我们放假，他在网上买了引体向上和哑铃。

7月4号回家，

每天做引体向上100个，俯卧撑200个，有氧运动和无氧运动相结合一个小时。每天喝一杯牛奶，鸡胸肉。

具体情况如下:

第一

需要做了解--了解他的身体状况，包括饮食规律-工作环境--这些都是息息相关的因素--你只有了解之后。

第二: 才能做出正确的方案

第1点需要做了解--了解他的身体状况，包括饮食规律-工作环境--这些都是息息相关的因素--你只有了解之后，才能做出正确的方案

第三 首先看他有没有，遗传因素-第2个也就是它的肠胃功能有问题--第3个缺少锻炼 长不胖有很多因素呀，你要了解最主要是什么原因导致的，要找到根源

第四 然后对症下药摄入优质的蛋白质---牛肉鱼肉鸡胸肉虾--并且通过训练，大重量8~12次--。

通过暑假一个月成功增加体重10斤，同时肌肉也增加了不少。

身边有无数特别瘦的男生，说自己体重一直上不去。首先，想增加体重，并不是一定要增肥。增加肌肉是更好的选择，并且不同于一般人，瘦的人可能连减脂这个过程都不需要了，而胖的人，我建议先减脂。下面说几点瘦的人健身增肌比较重要的点:

1，瘦的人，锻炼的时间不要太长，每次健身时间最好一个小时以内，因为锻炼的时间长对于瘦人来说，后面分解的肌肉会更多。

2，如果不是特别喜欢有氧的话，建议跑步单车这些有氧一周最多1-2次，爱护你的肌肉，防止有氧流失它。

3，健身的时候可以喝点 BCAA，支链氨基酸防止肌肉分解，并且很多里面有复合糖可以增加锻炼时候的表现。

4，吃这一点真的很重要，少食多餐高碳水高蛋白！！！一定要坚持住，一段时间肯定会出效果的。

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

???? 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种 美食 。

?? 增肥其实也不难的主要是注重饮食方面就可以了，首先每天应该喝一杯全脂牛奶。一般纯牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有帮助的。??多吃水果榴莲，荔枝，龙眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜枣，菠萝蜜，甘蔗，吃基素食物:肯德基、麦当劳、毕胜客等等更容易增肥 其实，甜度高的水果吃多了才会使人发胖，这些水果都是增肥不错的。

??鸡蛋的营养全面丰富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配饮食可以起到增肥的效果。??水煮蛋早上的点心帮助身体储藏能量 葡萄干、核果、花生、香蕉。 花生含油较高对增肥帮助很大的多吃。

??另外可以多吃一些零食比如糖类、巧克力 蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕点、奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。

你这干吃不胖属于脾胃虚弱，中医上叫做虚不受补，因为太虚了，身体吸收不了你吃的东西，还有你经常喝酒吃辣的造成体内湿气严重，脾胃更虚！

给亲推荐我们的祛湿茶！说它是茶又不是茶，它是一款纯粮食茶，纯手工炒制，不含茶多酚，不含任何添加剂！所用的食材都是我们平时用来煲汤做饭的食材！所以，它既 健康 又能调理身体！

每个人的体质不一样。有的人天生就是瘦子，无论怎么吃，都不会胖，估计就是你这种。

怎么能吃胖？

一直吃就会胖

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