生理期怎么吃都不胖吗

怎么吃作者：雷谷槐 2023-03-14 20:44:25

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本文目录一览：

1、月经期吃什么都不胖是真的吗
2、女孩子生理期时，真的吃什么都不胖吗？
3、经期吃不胖是真的吗?

月经期吃什么都不胖是真的吗

女性在月经期间到底能不能吃胖，对这个话题相信很多女性朋友们也是非常的不了解的，大家都特别希望身材变得特别的完美的，而且来月经的时候身体也是特别特殊的，一定要记得，不可以吃凉的，或者是不可以吃一些热量比较高的，也会导致身体出现发胖的，其实并不是说所有的人都是在月经期间怎么吃都不胖的人。

那么，女性在经期的时候，真的怎么吃都不胖吗?

经期吃什么都不会胖，医生说这就是谣言，也是人们给自己想吃美食找的借口。但是，也有人确实在月经期的时候瘦了很多，这是怎么回事呢?

大家也知道月经是子宫内膜细胞脱落而成，形成的经血也是有脱落细胞和水分组成，女性在一个月经期大概会排出20毫升到80毫升的经血，这也是在间接把体内多余的水分排出体外。所以，感觉自己在月经期瘦的人，只是体重少了几斤水，脂肪并没有减少。

而且，女性在来月经前，体内雌激素分泌异常，身体新陈代谢速度变慢，所以体重也会增加。但是，女性在月经期间，体内的新陈代谢加快，经血也排出体外了，所以才会有自己变瘦的错觉。基本上月经期间的体重，只是恢复到你平常的体重而已，还有，研究发现，女性在月经期，身体新陈代谢速度只是比平常快了三分之一。所以，不要以为平时克制自己不吃食物，到月经来的时候，疯狂的吃想吃的食物，可以满足口腹之欲，还不会让自己发胖。

不过，你要是想吃自己喜欢吃的东西，可以在来月经的第一天和第二天吃，但是不能暴饮暴食，其他时间就别吃了。然后，坚持做平板支撑运动，燃烧身上的脂肪，你的体重会减轻，身材也会变瘦。人们一直以为女性在月经期不能运动也是假的，而且，女性在月经期只要不剧烈运动，可以加快脂肪燃烧，也能提高身体免疫力。

那么，女性在月经期还有哪些注意事项也是假的呢?

首先是月经期不能洗头，女性在来初潮的时候就知道，来月经的时候不能洗头，不然会让寒气进入体内引起痛经。其实并不是这样的，只要你在洗头后及时的吹干，不在室外吹风是没有问题的。不过，现在天气热，你要是房间里开冷气，最好是在卫生间把头发吹干再出去。

然后是来月经不能吃水果，虽然在中医理论中有女性经期不能吃冷的食物说法，但是水果并不是都不能吃。除了柚子，西瓜和梨子不能吃外，其他的水果都是可以吃的，而且还能补充维生素，缓解身体不适。

月经期间身体也是特别特殊的，所以在月经期间，我们大家一定要记得多吃一些蔬菜和水果，在来月经期间的时候，一定要多注意自己的个人卫生习惯，还有就是尽量的少吃一些凉性的蔬菜和水果，然后多注意保护自己的腹部。

女孩子生理期时，真的吃什么都不胖吗？

女孩子生理期的时候，吃什么都不胖其实这句话是有“水分”存在的，女孩子在生理期的时候，其实只是在这短时间之内我们的新陈代谢变快了，消耗热量的效率提高了，但是如果我们在这个时候暴饮暴食，其实这是是会长胖的。不会变胖其实也是我们的一种错觉，而且其中也带有着一定的我们对自己的心理安慰的作用，而且在这段时间我们的体温小幅度的上升，所消耗的热量也就比之前多了一块大约是巧克力的热量。

所以我们不能以为自己在生理期，就敞开吃，而且暴饮暴食其实对于我们的身体也会产生很大程度上的影响的。其实在这个阶段我们出现这样的心理也是可以理解的，在生理期的时候，我们难免会因为身体上的不适，对周边的事物产生不满，而且也有不少的女孩子喜欢用美食和购物来缓解自己的心情，但是在当时我们时常痛经，所以逛街是不现实的，更多的女孩子也就选择了美食。

而且还可以告诉自己，在这段时间我们的体重不会上涨，所以这对于我们也产生了很大程度上的慰寄作用。但是这很大程度上都是我们的心理作用，我们不可能察觉到我们身体上发生的丝毫的变化，只有在效果显著之后，才会引起自己的重视。所以我们无论是生理期还是平时，都是需要保持稳定的饮食习惯的，只有这样我们的身体情况才会处在控制之内。

而且我们也可以通过其他的方式来缓解我们在生理期时暴躁的心情，这时候听音乐其实是可以缓解我们的心情的，而且我们活动一下，其实也可以加快我们血液的循环，这对于我们缓解疼痛都是有作用的。

经期吃不胖是真的吗?

月经期间吃东西也是会发胖的，没有具体科学依据，对于女生来说，想要完美的身材男生似乎更难一些。很多女生在减肥期间就是在大姨妈来临的时候放肆的吃，据说怎么吃都不会长胖，这是没有一点科学依据的，无论你吃多少该长胖的还是要长胖。一、在月经来临期间，子宫开始脱落、出血，这时候体重是有所下降，但是到经期结束之后，体重是会恢复之前的体重。因此，体重变轻只是正常的生理反应，如果你一直认为经期吃不胖是有道理的，那你就在减肥的道路上越走越远。二、肠胃并没有受到月经的影响，所以吃太多也会发胖。虽然经期的孕激素分泌物增多，但是影响肠胃功能的孕激素还是没有减少，除非肠胃有问题，一般情况下经期的消化和吸收功能是不变的。如果在经期减肥是比较有效果的，在月经期间，如果没有出现痛经的现象，并且血流量正常，月经期可以适当的做一些体育运动。可以有效地促进血液循环，帮助经期排毒以及缓解痛经的症状。当然剧烈运动就不要做了，可以散步、做瑜伽等比较温和的运动。虽然生理期是可以适当运动的，但是建议在后3天进行，前3天最好休息，尽量不要运动，等流量整整之后再恢复运动。三、月经期间还是要注意保暖，不能让身体受凉，及时补充营养，多吃蔬菜和水果，不要吃生冷辛辣的食物，多喝大枣红糖水。如果有痛经的女性可以用暖宫贴，不仅能够保持腹部温暖，还可以缓解疼痛的症状。在月经期间千万不要自我安慰暴饮暴食，平时要保持健康的饮食规律，养成良好的生活习惯。

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