牛肉快速减肥法怎么吃

怎么吃作者：种盼夏 2023-03-14 06:56:26

今天给各位分享牛肉快速减肥法怎么吃的知识，其中也会对牛肉快速减肥法怎么吃最好进行讲解，请看下面内容！

本文目录一览：

1、牛肉富含大量的蛋白质，是很好的减肥食物，减肥中应该怎么吃牛肉？
2、牛肉减肥食谱
3、减肥期间怎么吃牛肉更好？
4、牛肉怎么吃减肥_牛肉减肥餐做法大全
5、牛肉怎么做减肥？

牛肉富含大量的蛋白质，是很好的减肥食物，减肥中应该怎么吃牛肉？

牛肉脂肪率最少.蛋白较高，发热量较低，合适减肥瘦身期内与杂粮.蔬菜水果配搭服用。下列是我们为我们介绍的牛肉减肥餐做法，大伙儿不能错过了。

牛肉减肥餐做法一

原材料:牛肉150g.苞米1根.红萝卜80g.稻米50g.小米手机30g.盐适量.姜适量.香莱适量。

做法:

1.牛肉逆纹切一片或是剁碎牛肉碎都能够;

2.锅里放适量清水，凉水下生姜片和牛肉

3.水开后撇掉血沫，转温火煲，使牛肉出味;

4.这时候大家提前准备红萝卜，把它削皮用刷丝器刷成粗丝或是切切丁都能够;

5.玉米新鲜取下预留;与此同时大米和小米也清洗整洁预留。

6.当原材料提前准备费力罗，把红萝卜碎，玉米及其洗完的二米下牛肉火锅中，走红烧开。

7.转文火渐渐地煲30-40分钟成粥就可以。服用时还可以加少量盐.香莱调料。

牛肉减肥餐做法二

原材料:牛肉200g.绿豆芽200g.辣椒干15g.姜适量.蒜适量.盐适量。

1.先将牛肉切成片，淋入米酒.生抽酱油.香油.少量盐抓匀腌渍20分钟。

2.辣椒干切节，姜切米，蒜头切米，绿豆芽去根清洗。

3.锅加点油，倒进绿豆芽.少量盐，炒过，广到碗中铺底。

4.另出锅加点油放进放姜.蒜炒香，倒进清水约200mL烧开，放进酱牛肉煮开，装进有豆芽菜的碗中。

牛肉减肥餐做法三

原材料:牛肉20g.大米粥2碗.芝麻油适量.盐适量.西蓝花适量.红萝卜适量.细香葱适量.姜片适量。

1.西蓝花先用热水烫一遍。

2.将任何食物剁碎预留。

3.提前准备一份事前煮好的小米粥。

4.添加牛肉煮。

5.放盐。

6.再次添加红萝卜煮。

7.随后添加西蓝花煮。

8.待所有熟透以后添加小香葱。

9..浇上芝麻油就可以上锅。

牛肉减肥餐做法四

原材料:牛肉50g.西红柿100g.盐适量.稻米30g.小米手机15g.黑米10g。

1.牛肉先切割成一小块，随后切碎成猪肉泥预留。

2.米类漂洗整洁，能够提前用少量油和盐腌一下。

3.西红柿用热水烫一下削皮。

4.随后切割成碎。

5.锅中煮适量沸水，下牛肉末下来煮，水开后把血沫撇掉。

6.把米和西红柿一起入锅与牛肉一起煮。

7.走红煮沸后转慢火煲至粥稠烂就可以。可适量再加少量盐，或是不用也可以。

牛肉减肥餐做法五

原材料:稻米100g.牛肉200g.油适量.盐适量.葱姜15g.油麦菜200g。

1.清理好食物，稻米先泡浸三十分钟。

2.锅子添加适量的清水，倒进1汤勺的植物油，开枪煮粥。

3.借着煮粥的时间，把牛肉切成片，葱切葱段，姜切丝，油麦菜也切条解决。

4.把姜片与牛肉放进盆里，添加适量的盐，糖，白胡椒粉，水淀粉，植物油腌渍10分钟，留意在这时腌渍的情况下，不宜放有色彩的调味品如和生抽酱油，及其味儿重的调味品如米酒。

5.当粥煲的很绵稠时就可以了。

6.把牛肉放进锅内，再添加适量的盐调下味。

7.把油麦菜丝放进碗中。

8.再把滚热的热粥淋在油麦菜丝上边。

9.缓缓的翻拌，就可以开吃。

牛肉快速减肥法怎么吃

牛肉减肥食谱

都说人之所以会变胖，就是因为平时生活中吃了太多肉食导致的。所以，一些想要保持身材的人，就会可以的拒绝肉食，每天只吃素食。其实，这种观点是不正确的，因为一些肉食不但不会增肥，反而能够帮助人减肥。比如说牛肉，就是可以用来帮助减肥的食物。下面来给大家推荐几款牛肉减肥食谱。

酱牛肉

材料：牛肉、生姜、葱白、干山楂、花椒、桂皮、八角、红辣椒、酱油、白糖

做法：锅里放入大量的水，烧开以后放入生姜片、葱白和牛肉，煮5分钟左右把牛肉捞起。重新用一锅清水煮牛肉、生姜、葱白和干山楂，大火煮开以后加入花椒、桂皮、八角、干红辣椒、适量的酱油和白糖，煮20分钟以后用小火煲2小时，加盐调味即可。

牛肉炒乌冬面

材料：牛肉、乌冬面、青椒、姜、洋葱

做法：先把乌冬面用开水烫熟，沥干水分备用。把青椒和洋葱洗净，切成丝。把锅里倒入橄榄油，油烧热以后放入洋葱、姜丝和蒜片爆炒，闻到香味以后放进牛肉直到炒制变色，最后倒入乌冬面和青椒丝翻炒均匀即可。

铁板黑椒牛肉

材料：牛肉、生抽、黄酒、洋葱、红椒、黑胡椒

做法：把牛肉切成条状，用生抽和黄酒腌制20分钟备用。洋葱和红椒切成丝后把洋葱丝放进锅里煸炒出香味，取一半放在烧热的铁板烧，另一边放在盘子里备用。在锅里把油烧热以后放入牛柳快速炒熟，用黑胡椒和盐调味，放入红椒翻炒均匀。之后把牛柳和剩下的洋葱丝都放在铁板上，即可食用。

红酒汁牛扒

材料：牛扒、胡椒粉、胡萝卜、黑胡椒、红酒

做法：把牛排用胡椒粉和食盐腌制30分钟；胡萝卜切成条状，用开水煮透以后捞出来备用；洋葱切成丝以后和黄油一起放进锅里，煸炒出香味以后放入牛扒，煎熟以后翻到另一面，加入红酒，肉熟了以后即可出锅，和胡萝卜条一起摆盘。

为何说牛肉有很好的减肥功效呢？因为据营养专家称，牛肉当中并不会含有特别高的质量以及胆固醇，所以非常适合比较胖的人以及处在减肥阶段的人食用。此外，牛肉当中还含有优质的蛋白质，能够为身体补充大量的铁以及锌，所以减肥功效非常好

减肥期间怎么吃牛肉更好？

减肥期间吃牛肉最好以清蒸水煮为佳，不能吃油炸或者烤出来的牛肉。牛肉的蛋白质含量比较高，而且脂肪含量很少，比较受人们的欢迎，特别适用于减肥人群。

牛肉怎么吃减肥_牛肉减肥餐做法大全

牛肉脂肪含量最低、蛋白质较高，热量较低，适合减肥期间与粗粮、蔬菜搭配食用。以下是我为大家推荐的牛肉减肥餐做法，大家不要错过。

牛肉减肥餐做法一

材料：牛肉150g、玉米1根、胡萝卜80g、大米50g、小米30g、盐适量、姜适量、香菜适量。

做法：

1、牛肉逆纹切成片或者剁成牛肉碎都可以;

2、锅中放适量清水，冷水下姜片和牛肉

3、水开后撇掉血沫，转慢火煲，使牛肉出味;

4、这时我们准备胡萝卜，把它去皮用刷丝器刷成粗丝或者切成丁都可以;

5、玉米粒新鲜取下备用;同时大米和小米也淘洗干净备用。

6、当材料准备好时，把胡萝卜碎，玉米粒以及洗好的二米下牛肉汤锅中，大火煮开。

7、转小火慢慢煲30-40分钟成粥即可。食用时可以加少许盐、香菜调味。

牛肉减肥餐做法二

材料：牛肉200g、黄豆芽200g、干辣椒15g、姜适量、蒜适量、盐适量。

做法：

1、先将牛肉切片，淋入料酒、生抽、芝麻油、少许盐抓匀腌制20分钟。

2、干辣椒切节，姜切米，蒜子切米，黄豆芽去根洗净。

3、锅放油，倒入黄豆芽、少许盐，炒熟，盛到碗中垫底。

4、另起锅放油放入放姜、蒜炒香，倒入清水约200毫升煮开，放入酱牛肉煮熟，装入有豆芽的碗中。

牛肉减肥餐做法三

材料：牛肉20g、白米粥2碗、香油适量、盐适量、西兰花适量、胡萝卜适量、细香葱适量、生姜适量。

做法：

1、西兰花先用开水烫一遍。

2、将所有食材切碎备用。

3、准备一份事先煮好的米粥。

4、加入牛肉煮。

5、加盐。

6、继续加入胡萝卜煮。

7、然后加入西兰花煮。

8、待全部熟了之后加入香葱。

9.、淋上香油即可上锅。

牛肉减肥餐做法四

材料：牛肉50g、番茄100g、盐适量、大米30g、小米15g、糙米10g。

做法：

1、牛肉先切成小块，然后剁碎成肉泥备用。

2、米类淘洗干净，可以事先用少许油和盐腌一下。

3、番茄用开水烫一下去皮。

4、然后切成碎。

5、锅中煮适量开水，下牛肉末下去煮，水开后把血沫撇掉。

6、把米和番茄一起下锅与牛肉一起煮。

7、大火煮开后转小火煲至粥稠烂即可。可适量再加少许盐，或者不加亦可。

牛肉减肥餐做法五

材料：大米100g、牛肉200g、油适量、盐适量、姜葱15g、生菜200g。

做法：

1、清洗好食材，大米先浸泡半小时。

2、小锅加入适量的清水，倒入1汤匙的食用油，开火煲粥。

3、趁着煲粥的时间，把牛肉切片，葱切葱花，姜切丝，生菜也切丝处理。

4、把姜丝与牛肉放入盆中，加入适量的盐，糖，胡椒粉，生粉，食用油腌制10分钟，注意在此时腌制的时候，不适合放有颜色的调料如和生抽，以及味道重的调料如料酒。

5、当粥煲的很绵稠时就可以了。

6、把牛肉放入锅内，再加入适量的盐调下味。

7、把生菜丝放入碗中。

8、再把滚烫的热粥浇到生菜丝上面。

9、轻轻地拌匀，就可以开吃。

牛肉减肥餐做法六

材料：牛肉111g、大米100g、盐适量、姜10g、细香葱19g。

做法：

1、新鲜牛肉111克。

2、大米100克。

3、生姜10克。

4、香葱19克。

5、把生姜，香葱切碎。

6、牛肉用油、盐抓匀。

7、锅内加入适当的水，下洗好的大米，大火烧开，转小火煮20分钟。

8、加入少许油，姜丝。

9、搅匀，放入牛肉，再不停的按顺时针方向搅动。

10、最后加入香葱就出锅了。

下一页更多精彩“牛肉减肥餐做法和功效”

牛肉怎么做减肥？

减肥期间吃牛肉应该做酱牛肉。酱牛肉是高蛋白、低脂肪的美食。牛肉B族维生素丰富，钙磷铁等无机盐也比较多，而且牛肉中低分子的蛋白质比较多，容易被人体吸收。

原料：牛肉1.50千克，花椒、八角、桂皮、肉蔻各10克，小茴香、香叶、丁香各5克，葱段、姜片、蒜瓣各50克。

做法：

1、第一步是把牛肉放入冷水锅中，加一半花雕酒，大火烧开后改中火。

2、第二步是将盐等调料和香辛料包放进肉汤烧开，加入洗净的牛肉。

3、第三步是当牛肉酱到约八成熟时（用筷子可以扎入而不能轻松拔出），即可出锅了。

4、酱制好的牛肉最好冷藏，待肉质紧密后切片。

以上内容参考：人民网-营养师教你做一份高蛋白、低脂肪的美食——酱牛肉

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牛肉快速减肥法怎么吃

牛肉富含大量的蛋白质，是很好的减肥食物，减肥中应该怎么吃牛肉？

牛肉减肥食谱

减肥期间怎么吃牛肉更好？

牛肉怎么吃减肥_牛肉减肥餐做法大全

牛肉怎么做减肥？

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