肚子吃太饱了怎么办

本文内容是由(江南平台app m.46east.com)小编为大家搜集关于肚子吃太饱了怎么办，以及肚子吃太饱了怎么办快速排气的资料,整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

本文目录一览：

• 1、吃撑了快速消化的窍门
• 2、吃太饱肚子胀怎么快速解决办法
• 3、晚上吃撑了难受怎么办，有哪些非药物缓解方法？
• 4、不小心吃太饱了怎么办

吃撑了快速消化的窍门

有时候我们可能会因为偏爱美食而多吃了一点什么东西，一旦出现这样的情况最难受的就是自己的胃，很多人都说，遇上这样的情况让自己很困扰，不知道有没有什么办法能够让自己快点走出吃太饱困扰。下面就为大家介绍吃撑了快速消化的窍门。

吃撑了快速消化的窍门

1.喝苹果醋

如果是吃得太饱了话，可以稍微喝点苹果醋来帮助缓解难受。肠胃的消化需要胃酸，喝点苹果醋能够刺激胃酸的分泌以帮助促进消化。除了苹果醋之外也可以喝一点酸橙汁、酸柠檬水等等酸性食物。

2.饭后散步

如果吃撑了可以选择通过饭后散步来消化，但是散步的时候尽量要慢走，不要走的太快。要知道，在饱腹的情况下，走得太快就容易导致肠胃受伤，反而会加剧不适的情况。

3.洗澡

虽然我们都知道饭后马上洗澡并不是好的习惯，但是，如果吃太饱的话，你可以选择在饭后一小时来洗澡，从而帮助达到促进能量消耗效果，注意，在洗澡的时候温度不要太高，水温只要比皮肤稍微高一点即可。

4.排汗

如果是吃得太饱了出现饱撑而难受的话，可以通过让身体排汗的方法来缓解。身体排汗的同时血液循环加快，消化速度也会相应的加快，从而缓解难受不适。可以通过开空调室内温度的方式进行。

5.按摩肚子

如果吃撑了还可以通过按摩肚子来进行缓解，具体操作方法也很简单，自己站好，将掌心放在肚脐附近，以肚脐为中心绕圈进行适当的按摩。这样可以起到促进消化的作用，还可以缓解吃撑导致的不适。

6.吃消食药物

如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以通过口服消食药物的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。要注意如果需要用药的话，一定要在医生的指导下进行。

吃太饱肚子胀怎么快速解决办法

吃太饱肚子胀怎么快速解决办法

吃太饱肚子胀怎么快速解决办法，一般吃太饱都会让肠胃就很容易出现不适之症，吃得太多会有损人体健康，尤其是对我们的消化系统来说，以下了解吃太饱肚子胀怎么快速解决办法。

吃太饱肚子胀怎么快速解决办法1

1、吃益生菌

益生菌对于帮助调节肠道菌群，缓解腹胀不消化、便秘腹泻等症状都有不错效果，所以吃太饱的时候可以吃益生菌帮助肠胃蠕动消化。不过需要注意的是，并不是指活性乳酸菌饮料之类的产品，一是因为他们其中的益生菌有限，还有就是益生菌没有保护措施，还没到肠胃就已经被腐蚀，有用度微乎其微，建议大家选择专业的益生菌产品。

商城比较热销的是澳洲life space益生菌胶囊，它富含的15种有益菌多达320亿菌株，能够快速定植肠道，帮助消化。除此之外，日常服用还有提高自身免疫力，有效降低有害细菌在尿路和生殖道的附着存活，缓解肠易激综合征，改善乳糖不耐，防糖尿病以及控制体重的作用，非常适合免疫力低，消化吸收功能不好或者容易患尿路和生殖道感染的女性等使用。

2、喝苹果醋

如果吃太饱觉得非常难受，这样的情况下不妨让自己喝点苹果醋来帮助缓解，因为肠胃在消化的时候回需要胃酸，而苹果醋则能够起到刺激胃酸分泌和帮助消化效果，除此以外，酸橙汁或者柠檬水等等都能够起到不错的刺激胃酸分泌效果。

3、排汗

因为身体排汗能够让人体的血液循环变得更快一些，这样自然也就会让人的消化速度随之变得更快，当消化变快以后身体难受症状自然也就可以得到缓解，但是，吃太饱排汗切不可选择出去跑步，不然会让你更难受，你可以尝试开空调提高室内温度来达到排汗效果。

4、洗澡

虽然我们都知道饭后马上洗澡并不是好的习惯，但是，如果吃太饱的话，你可以选择在饭后一小时来洗澡，从而帮助达到促进能量消耗效果，注意，在洗澡的时候温度不要太高，水温只要比皮肤稍微高一点即可。

5、散步

饭后散步也是一个不错的帮助消化的方法，但是，在散步的时候一定要尽量走慢一点，不能够出现走太快情况，因为在饱腹情况下走太快的话会直接伤害到你的肠胃，从而让你的身体因此受困扰。

6、腹部按摩

要是吃太饱撑得难受，那么，你可以对腹部做按摩处理，这样可以帮助达到促进消化效果，也能够帮助缓解吃得太饱带来的不舒服问题，具体的操作方法是让自己站立好，用手掌的掌面来以肚脐为中心对腹部进行适当按摩。

吃太饱肚子胀怎么快速解决办法2

1、按摩腹部

一个人如果吃太饱，肠胃肯定会很难受，这时候如果想要快速消食，可以按摩腹部。具体做法是用双手的手掌轻轻按压腹部，先顺时针按摩，然后再逆时针按摩，这样可以有效缓解胃胀以及胃痛等症状，而且这种按摩也能促进肠胃蠕动，加速食物的消化。

2、散步

一下子吃太饱会导致胃脏器官快速扩张，这时候人体内的迷走神经就会过度兴奋，继而使人出现腹痛腹泻以及呕吐等症状，这是积食的典型表现，此时建议大家在饭后半个钟左右外出散步，散步时间保持在半个小时到一个钟左右，这样可以有效促进食物的消化，而且也能帮助人体消耗能量。

不仅如此，适量的运动也能很好地缓解胃胀的不适之症，若散步的时候能配合腹部按摩，将能更快地达到消食的效果。

3、喝温开水

吃太饱了怎么快速消食?比较常用的方法就是适量喝一些温开水，虽然温开水没有什么味道，但是却能起到调节生理机能的效果。在吃饱饭后适量喝一些温开水可以润滑肠道和刺激消化液的分泌，这将能促进肠胃中食物的消化和吸收，是一种很不错的消食方式。

在上文中，我给大家介绍了3个实用的消食方法，相信大家也都知道吃太饱了怎么快速消食了吧!其实暴饮暴食是一种非常不健康的饮食方式，所以建议大家以后最好还是尽量避免，在生活中最好能养成健康良好的饮食习惯，这样才能避免肠胃健康受损，从而降低各种胃肠疾病的发病率。

吃太饱肚子胀怎么快速解决办法3

1、吃多了首先站起来

吃撑了首先站起来，躺下最不利于消化胃部的东西也会流回食道，会导致人更加难受。肚子撑得不舒服，如果躺下来这样睡了，很容易长胖，而且对消化液不好。

一般情况下，吃多了最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。

2、吃多了适量喝点开水

胃胀一方面是吃的东西太多，另一方面也可能是因为消化时产生的碳酸气体排不出去，从而导致胃撑的慌。这时，即使你感觉很饱，也可适量的慢饮些开水，开水的温度宜较高，有助于碳酸分解，这样就能打出嗝来了，胃部的胀痛也可以缓解。

3、吃多了可适当给肚子按摩

肚子吃撑了不要急于运动，就站在原地，适当的自己在肚子和腹部按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，一般大概只要半个小时，或许你会发现症状会有所缓解。

4、吃多了按摩完再散散步

在我们吃多了，最好过个半小时后，去外面散散步，轻微的活动一下，可以助消化这样也不会对身体有什么危害。

5、吃多可适当服用治胃胀的药

吃多了上述方法若不奏效，实在感觉胃难受、胃胀、胃不舒服的话，建议可适当服用些药物，如整肠丸、藿香正气丸、健胃消食片等。

注意，这些药物不宜长期服用，长期大量服用应在医生的`指导下进行。还有，健胃消食片的食用时间要因个人情况而定，如果是消化不好，建议饭前食用。如果是当时贪嘴，吃的过多，消化不了，建议饭后服用。

6、吃多了严重时需去医院

如果吃多了胃难受较严重，久不见好，建议去医院。因为我们吃撑了的症状有可能是肚子胀痛，反胃，还有可能会有局部的疼痛，在吃撑的过程中，有可能出现的就是胃穿孔，这个情况很可能会和上面的症状弄混淆，这样很容易出现病情的拖延。

所以我们在发现肚子胀痛症状没有缓解的情况下，甚至出现加重的情况，其他促消化的方法无效的情况下，建议去医院治疗。

吃太多的危害

1、吃多了易喘气艰难

吃多了，胃部会被食物挤压着，占领者肺部空间，导致人呼吸困难。

2、吃多了可能会想吐

如果吃得太快或没有彻底咀嚼，就会觉得恶心。尤其是油腻或平时很少吃的食物，会搅乱你的胃，释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分。

3、吃多了会昏昏欲睡

过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能，胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物，血糖含量达到高峰，接着会大幅下跌，使人产生困意。

4、吃多了会加重心脏负荷

消化系统占用太多资源，导致心脏工作艰难。如果吃得油腻，甘油三酯粘附在血管壁上，血细胞和血管功能下降，患心脏病的风险增加。

5、吃多了易肚子胀气

如果你大吃大喝的话，会容易使肚子胀气非常难受，尤其再喝碳酸饮料的时候，肚子更会胀气，所以我介意最好不要大吃大喝，也不要喝碳酸类的饮料。

怎样健康饮食

1、主食类国人的主食为谷物，是热能的主要来源，应占食物热能的60%左右。

由于各种谷物中所含营养成分不尽相同，而且经过稻加工的食品虽然口味较好，但营养素损失很多，因而对于粮食的摄入原则应该是粗细搭配，并尽可能吃新鲜粮食。每天进食量的多少，可根据活动量而有所不同。一般以400克～600克为宜。其余热能由鱼、肉、蛋、奶等副食品提供。但总热能不能超过标准，否则将引起体重超重。

2、蛋白类鱼、瘦肉、蛋、乳制品、豆制品都含有丰富的蛋白质。

我们不仅要看食物中蛋白质含量的高低，而且要看它是否容易被人体消化吸收和利用。蛋、奶类不仅蛋白质含量高而且非常容易被消化吸收，因而是很好的蛋白质来源。但是蛋、奶不能代替肉类，因为动物肌肉中的血红蛋白型铁容易被人体吸收利用。因而从补铁的角度说，吃瘦肉的意义很大。

豆类含有丰富的蛋白质，其蛋白质的氨基酸比例接近人体需要，是高质量的蛋白质，而且豆类还含有不饱和脂肪酸，对降低血脂有一定作用。总的说来，蛋白质的来源应该广泛，不可偏食。蛋白质是人体必需的营养素，但也不可食之过量。营养学家建议，正常人每天应摄入50克～100克禽畜瘦肉或鱼肉，50克～100克豆制品，1～2个鸡蛋及1杯牛奶。

3、蔬菜、水果类人体中的维生素、无机盐、微量元素和纤维素主要来自蔬菜和水果。

新鲜蔬菜含有大量人体必需的营养成分，但各种蔬菜的成分及其含量各有不同，所以要经常换吃不同莱种或几种菜炒在一起吃，可以使营养素相互补充。

水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类，有助于消化。其中所含的果胶、纤维素等还可促进肠蠕动，减少胆固醇的吸收，有降血胆固醇的作用。正常人每天摄入的新鲜蔬菜量应大于400克，水果量应大于200克，水果一般在饭后1小时左右吃比较适宜。

晚上吃撑了难受怎么办，有哪些非药物缓解方法？

晚上吃撑了，可以做做运动按摩一下肚子，吃点健胃消食片或者吗丁啉。

不小心吃太饱了怎么办

不小心吃太饱了怎么办

不小心吃太饱了怎么办，相信很多人都有过这样的经历吧，那就是朋友聚餐或者亲人聚餐的时候，因为兴致太好，没留神就已经吃了很多东西，肚子都吃撑了，但吃太饱对我们身体并没有什么好处，那吃太饱了应该怎么办呢？下面为大家分享不小心吃太饱了怎么办。

不小心吃太饱了怎么办1

一、饮食注意事项

1、吃助消化的食物

我们生活中有不少食物对于促进消化都是有帮助的，比如说山楂、荸荠等，很多茶也可以帮助消化，比如说普洱茶、麦芽茶等，也可以在吃太饱的时候适量喝一些。

2、喝点醋

如果一次性吃太饱，那么人体的血糖就会快速上升，这种情况对健康是不利的，在吃饭的时候不妨可以喝少量的醋，如果吃凉拌菜的话，就在其中加点醋，这样能帮助有效避免在吃完饭后血糖上升过快、过高。

3、不要喝水

很多人在平时有饭后喝水的习惯，其实这个习惯对胃是没有好处的，如果在吃太饱的时候再喝水，那么胃部饱胀的感觉就会更加的严重，会感觉更加不舒服。

4、饿一顿

如果不小心一顿吃得太饱，那下一顿就不要吃，饿上一顿没关系的，这样肠胃能够有时间休息，肠胃功能可以更快恢复，另外还要注意以后不可以一次性吃太饱。

二、缓解方法

1、按摩腹部

当感觉自己吃得太饱，肚子胀得难受时，可以在上腹部按顺时针方向进行按摩，这样做能帮助有效缓解胃部饱胀感，可以一直按摩到自己感觉到胃部舒服为止，按摩的力度要适当。

2、饭后散步

饭后半小时散步可以说是最简单有效的一种助消化方法，可以找个朋友或者是和家人出去散散步，不仅可以有效助消化，而且还能增进双方感情，在吃得太饱时一定要注意不要马上躺在床上。

三、药物治疗

1、吃健胃消食片

如果通过以上这些方法都没有缓解肚子饱胀感的话，也可以去药店买点助消化的药，比如健胃消食片、山楂丸，一般吃完后一段时间就能感觉肚子不再胀痛了，感觉舒服很多。

2、服用缓泻剂

如果实在是撑得难受，也可以去医院看医生，医生给开一些缓泻剂，这种药比泻药要温和一些，可以适当使用，而且医生会看着办，尽量减轻药物的副作用，患者自己不要盲目服用泻药。

不小心吃太饱了怎么办2

不能喝水

我要介绍的第一条就是，当你觉得自己吃饱了的情况下，那么一定不能喝水。有小伙伴吃自助餐吃的太饱，并且吃的都是油腻食物，这时候小伙伴会觉得嘴巴特别干，想要喝水了，注意这时候喝水会让你的胃感觉更难受，更胀 。

按摩肚子

吃的太饱后我们可以尝试按摩自己的肚子，帮助胃部进行消化。如果你的肠胃是很健康的'，那么过一段时间后你的胃胀感觉会慢慢减轻。如随着时间推移胃部不适还是那样，甚至出现加重，那么说明你可能吃伤了，赶快去看医生吧。

科学促吐

吃的太撑怎么办？吃得太撑一定要注意自我缓解。如果的确撑得厉害，那么应该想办法自我催吐，当我们将吃进肚里的食物吐出来一部分，那么在当时就能缓解胃部的不适。催吐一定要用科学、柔和的方法进行哦。

健胃消食

吃的太饱觉得撑，可以吃一些健胃消食片进行缓解。不过我要告诉大家一个道理：是药三分毒。吃的太饱和经常服用健胃消食片都会对身体造成一定影响。吃太饱了胃难受怎么办？小伙伴在生活中一定要保持良好的饮食习惯哦。

活动消食

很多小伙伴都知道吃得太撑可以通过运行消食。其实这种观念是错误的，刚吃饱就运动对肠胃造成的负担更大。正确的做法就是：用手按摩自己的胃部，随着时间推移胃部感觉好转后，再进行一些慢性运动，比如散步等。

避免睡觉

吃的太饱往往会有这样的感觉：整个人昏昏沉沉的，非常想睡觉。这种情况下如果你睡觉了，不仅在睡眠过程中嘴巴有异味，睡醒了也会觉得胃部很难受，甚至打饱嗝—这是因为胃中有尚未消化的食物。人一旦睡着了，胃消化食物的速度就慢了，肚子里食物堆积后再睡觉，对胃部的伤害是极大的。

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