控制不住吃很多怎么办

怎么吃作者：钱霏 2023-03-11 21:02:27

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本文目录一览：

1、总是不自觉地吃撑或者吃太多怎么办?
2、天冷了为什么老想吃东西，控制不住食欲该怎么办？
3、老是想吃东西控制不住自己怎么办
4、控制不住饮食怎么办

总是不自觉地吃撑或者吃太多怎么办?

1、腹部按摩

若吃饭的时候吃的太多，最好不要马上进行运动，这个时候可以坐在原地不动，适当进行腹部按摩，从而起到促进肠胃运动的效果，大概半个小时左右，就会感觉没有刚才那么难受了。

2、散步

在一次性摄入东西过多的时候，可以在进食后慢慢进行散步，能够帮助食物进行消化。在散步的时候可以选择听听音乐，让自己的身体进行放松，在散步的过程当中，食物很快就会进行消化分解，就不会感觉特别撑了。

3、服用消食药物

现在人的肠胃都不是特别好，一般家里都会准备一些消食类药物。吃得太多让自己感觉不舒服，可以通过服用消食药物来进行辅助消化。但是在服药的时候一定要按照说明服用，不能为了见效快而过量服用。

4、喝酸性饮品或水果

食物消化主要依靠胃酸的分泌，感觉吃的太撑时可以在吃饭之后喝一些酸性饮品，比如苹果醋以及柠檬汁等等，都能够起到辅助消化的作用。家里没有这些饮料，也可以吃一些酸性的水果，也能够起到同样的作用。

控制不住吃很多怎么办

天冷了为什么老想吃东西，控制不住食欲该怎么办？

天冷了老想吃东西是因为天气太冷，需要吃东西来补充热量才能让人感觉暖和，不然就会感觉到很冷。

控制不住食欲的时候可以如下：

第一：多喝点热饮让身体暖起来。

其实天冷的时候想吃东西还是身体太冷了造成的，只要让身体快速的暖起来热起来就不会那么想吃东西了。这个时候可以喝点热水、热茶或者其他的热饮，全身上下甚至胃都暖起来了以后，食欲也会很大程度的降低，就不会感觉到那么想吃东西了。

第二：吃点高蛋白的食物。

其实高蛋白的食物是可以帮助增加饱腹感的，而且也可以帮助增加身体的热量。同时高蛋白的食物吃多了也不会发胖，反而有利于瘦身。比如鸡蛋、牛肉、豆腐、牛奶以及鱼虾等等，这些食物都是可以吃的，当非常想吃东西的时候吃一个鸡蛋比吃零食要健康的多。

第三：可以去冲个热水澡或者贴个暖宝宝。

控制不住食欲的时候可以尝试一些其他的方法让身体热起来，冲澡或者泡澡是很好的一个方法，在冲热水澡的时候，由于身体的热量增加，体内的新陈代谢加快，所以就会出现饱腹感，而且由于新陈代谢会产生热量，身体就不会冷冰冰的，反而会有些发热的感觉，当身体热起来以后就不想吃东西了。

第四：可以吃一点粗粮。

粗粮的食物不仅热量很低，而且饱腹感非常的强，晚上吃一点代替主食的话，晚上就本身就不会感觉到饿了。而且粗粮的食物消化起来会比较缓慢，于是就可以保持比较长时间的饱腹感，不会因为天气冷刚吃完饭就又想吃东西了。在消化的过程中肠胃运动加快，自然也会产生一定的热量。

老是想吃东西控制不住自己怎么办

老想吃东西控制不住应该积极自我调整以及药物治疗。自我调整方面，总是很想吃东西无法自控，这时一定要积极转移注意力，比如出去逛街、看电影，或者和好朋友聊聊天等。这些活动本身可以让自己更加快乐，也可以让自己的注意力从吃东西这一项活动上转移出去。

同时也可以积极寻求家人和朋友的理解和帮助，将自己的负面情绪宣泄出去，而不是压抑在心底，更不能用吃东西缓解焦虑、抑郁等情绪问题。如果总是吃东西控制不住，一定要积极的药物治疗，比如服用氟西汀进行治疗。

扩展资料：

注意事项：

吃着饭，喝着茶。生活中很多人喜欢吃着饭喝着茶，或者饭后立即喝茶，这样做对身体极其不利的。因为茶水会冲淡胃液，影响食物消化。建议饭后半小时再喝茶，能促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用。

如果吃饭时不挺直腰板的话，食道和胃部受压，影响消化。此外在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病，影响心肺功能。正确的进餐姿势是挺直腰背，让胃部不受任何压迫。

参考资料来源：人民网-老想吃东西可能是病

控制不住饮食怎么办

控制不住饮食，生活中只要把握几个简单的原则，就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括：每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，专心进食、不可狼吞虎咽，多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等，具体方法如下：

1、增加蛋白质的摄入。豆浆（不加糖）、豆腐（凉拌）、鸡蛋（水煮），豆干

2、早上吃的最多，中午吃8分饱，晚上只吃水果、蔬菜（水煮）随便吃多少。

3、有些水果热量很高，不要吃：榴莲、菠萝、香蕉、芒果等。

4、少盐、少糖。下午3点以后，不要吃甜食。

5、睡前3-4小时，不要吃东西。

6、注意补钙，能够帮助脂肪的分解。

附上我的食谱，仅供参考：

早：水煮蛋1个，豆浆一碗。

或全麦土司一片，豆浆一碗。

9点左右：水果一个。

午：吃点喜欢吃的，但8分饱就停止，30分钟后一杯咖啡（黑咖啡）。

3点左右：饿的话，水果一个。不饿就不吃了。