月经期间怎么吃不会胖,月经期怎么吃不胖还能减肥

怎么吃作者：都恬欣 2023-03-10 09:06:30

今天给各位分享月经期间怎么吃不会胖的知识，其中也会对月经期怎么吃不胖还能减肥进行讲解，请看下面内容！

本文目录一览：

1、月经期间吃什么减肥
2、月经期如何减肥
3、月经可以吃什么不会胖,月经后异味吃什么药好

月经期间吃什么减肥

1、红豆

月经期间适当吃点红豆可以有效补充气血，对补充人体的营养也很有帮助。此外，在经期吃红豆还能起到很好的利水消肿功效，可以说红豆是经期里最棒的一种减肥食物之一。

2、乳制品

女性朋友在经期内适当喝一些乳制品是可以起到一定的减肥作用的。

3、木瓜

木瓜是一种富含维生素C的食物，所以在月经期间吃点木瓜不仅能补充身体所需的营养，对减肥也是大有益处的。

4、无花果

想要减肥，不妨在月经期间吃一些无花果，无花果中含有非常丰富的氨基酸和膳食纤维，使用后对减肥具有非常好的作用。

意见建议：

1.注意保暖

这几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。可以卧床休息。“大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍，那就必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解腹部疼痛。

2、喝红糖水

红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓、解肚子疼痛的症状。也可以吃核桃、松仁和大豆，大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，也可以服用金巢安，它里边的大豆浓缩物含有植物雌激素，可以均衡体内的激素水平。

3.不宜过度劳累

如果没有什么特别重要的事情，尽量让自己放松下来，尤其是不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。

4.注意禁食

在经期要注意不要食用一些食物，除了凉食凉菜之外，还要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可乐等，这些食物会加重腹部疼痛哦。

5.尽量不要洗头

经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，而且洗头后头发不会立即干，这样在不知不觉中就会受凉，不宜缓解腹部疼痛，即使非洗不可的话，也尽快用吹风机吹干，并且注意保暖。

月经期如何减肥

1、月经期间减肥—7天饮食法

本方法最容易反弹，反反复复还会影响内分泌，甚至会引发月经紊乱。此外有的人为了追求减肥效果，通常在段期间过度节食，干脆不要吃东西，每天只要补充些流质多喝水瘦得一定很快.这样可是很伤身。在经期后1周的时间，因代谢速度加快，更要把握时间运动,维持长效的燃脂效率.如果断食不吃,可是会让基础代谢速度减慢,整个人也会显得没有光彩，如同枯萎的花朵一般.月经后1周，情绪较稳定，而代谢速度较快。

该方法主要是根据月经后一周人体的激素和新陈代谢变化来调整饮食，早餐，中餐、晚餐都有一定安排，月经后1周，吃什么可以减肥?比如说午餐吃多种材料混搭的中国菜，晚餐多吃蛋白质等。

2、月经期间减肥—四期减肥法

到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画作准备.生理期每次经血排出的量约在80CC.左右，不过在月经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。

3、生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期,以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计画，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。

4、有专家曾经分析，认为此方案有一定科学依据，但是太麻烦一般人坚持不了，容易半途而废，而且仅适合月经周期规律的女性朋友。到了第14天左右，准备排卵时，由于体内荷尔蒙的变化，人体会滞留水分，体重增长1-3公斤，这时候减肥看到了效果，没有必要过早兴奋，因为有可能减掉的是水分而不是脂肪。

月经期减肥原则

不要刻意地去吃甜食

在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。

多吃高纤维食物

富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

适当吃一些减肥零食

如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的'食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。

摄取足够的蛋白质

蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。

定时定量吃饭

准时吃饭时一定要做到，我们知道节食减肥就会非常容易反弹，所以一日三餐一定要准时，不然会有头晕的症状。

注意事项

1、每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松，因为经期因为荷尔蒙分泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息。经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉，会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃!

2、经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!

3、经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的时候不可以去游泳，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。

月经可以吃什么不会胖,月经后异味吃什么药好

也许有时候我们在上网的时候，电脑页面会弹出一些广告来，比如说月经期间，吃某些东西就会变瘦，这个广告是不是真的呢？有一些人就想进行了解，比如说月经期间不吃什么东西能够使得身体不胖。因为在这一个很多人都追求骨感的年代，不胖是很多女性的追求，那么今天我们就一起来看一下月经期间吃什么不会胖的问题。

月经可以吃什么不会胖

别人说坐月子是女性脱胎换骨的好机会，可是小编觉得经期也是女人改善体质的好时机。月经期间，只要了解自己的身体状况，并且食用一些有助于经期排淤血、排毒美容的食物，你会得到比平时费劲心思排毒美容的效果要好上好几倍。月经期间吃什么好呢？快来看看吧！

1、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

2、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

3、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

4、可选择食用既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品，如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。

4、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

5、月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

月经后异味吃什么药好

根据你所描述的情况，因为一般情况下都是由于局部炎症刺激引起的症状。建议您可以在月经干净后，使用妇炎洁进行清洗，缓解症状。多注意观察

这个情况可能是月经结束之后没有注意阴部卫生出现的症状，是没有什么很大的问题的，你可以使用妇炎洁冲洗阴部试试，平时的时候也要注意卫生。如果情况没有好转的话，不能排除炎症，建议医院妇科做个阴道分泌物检查确诊致病菌，对症用药。

你的情况考虑是炎症导致的，建议使用红核洗液来清洗，用药前用水清洗阴部后擦干再用稀释后的药液冲洗外阴和阴道。注意治疗期间最好是避免性生活,注意保持外阴清洁卫生.。

这种情况不是严重问题，不要紧张。这就是轻微的阴道炎症表现。如果有明显的不适的症状，可以治疗，如果没有明显不适，也可以不必治疗，注意清洗即可。指导意见：建议：如果有明显症状，你可以使用洁尔阴或者妇炎清洗外阴，预防：内衣裤禁止与鞋垫袜子同时洗涤，最好内衣单独用一个洗衣容器，内衣裤洗好以后最好在太阳下曝晒

根据你说的情况分析，考虑是否有妇科炎了，或者是阴道炎。建议你去医院做个白带分泌物检查，查清楚原因在进行治疗。或者用甲硝唑注射液冲洗。

可能是妇科炎症引起，建议做妇科检查,包括腹部b超检查等,化验白带常规,明确病因,对症治疗。建议注意保持外阴清洁卫生.每天用淡盐开水清洗,过于频繁反而容易感染.只是清洗阴唇外面啊.建议不要使用护垫,这个不透气更容易感染,内裤一定要透气最好是纯棉的。

阴道炎常由病菌感染引起，临床上常表现为阴部瘙痒，白带异常有异味。建议检查白带常规。确定阴道炎的类型后，再对症治疗。平时应该注意保持下部的清洁卫生。治疗期间禁止同房。或用避孕套，防止反复传染。

月经期间怎么吃不会胖,月经期怎么吃不胖还能减肥