坚果燕麦怎么吃,每日坚果水果燕麦怎么吃

橙子作者：区昊磊 2023-02-20 05:06:47

今天给各位分享坚果燕麦怎么吃的知识，其中也会对每日坚果水果燕麦怎么吃进行讲解，请看下面内容！

本文目录一览：

1、坚果麦片怎么做好吃
2、坚果燕麦片怎么吃才好吃
3、坚果麦片怎么吃

坚果麦片怎么做好吃

我们都知道病从口入的这个道理，所以现在的人都是非常注重饮食的，饮食不仅要主要营养的搭配，还还多吃一些有帮助肠道清理垃圾作用的食物，比如麦片，不过单独的吃麦片是会影响到口感的，可以适量的加入一些坚果，这样是可以让营养更加的全面，那么坚果麦片怎么做呢?

第一，坚果麦片怎么做呢?坚果用小木棒敲碎，奶锅里注入清水，烧沸，清水烧沸后，加入燕麦片，燕麦片煮至浓绸，煮至浓绸后，加入牛奶，续煮约2分钟，煮好燕麦片后，加入坚果碎即可。

第二，称量出果干，称量好坚果，把榛子、松仁(都是熟的)、核桃仁放入烤箱150度烤5分钟，烤箱不用预热，烤好的坚果仁，取出晾晾，称量好黄油、红糖，称量好即时燕麦片、低筋粉，放入烤好晾晾的坚果仁，混合一下，加入切成小块软化好的黄油、红糖粉、蜂蜜，戴上一次性手套把盆子里的材料抓匀，预热烤箱150度，把混合好的麦片铺在不沾烤盘上，尽量均匀分开一点，烤箱中层150度烤20分钟，烤10分钟后取出翻一下，颜色到有点焦黄的时候就可以拿出来了，烤好的麦片放凉以后放入蓝莓干、蔓越莓、黑加仑，混合均匀，放入密封瓶常温即可。

坚果麦片怎么做呢?准备食材，坚果和果干可以多准备几种，燕麦片可以用生燕麦(延长烘烤时间)也可以用快熟燕麦，红糖(块状的用料理机打成粉末)和蜂蜜(或枫糖浆)混合，加入植物油、盐、香草精、肉桂粉搅拌至完全融合，玉米片和燕麦椰蓉混合，倒入所有糖浆，搅拌均匀(洗净手或戴手套用手抓匀比较方便)放入烤盘，烤箱预热150度，烤25分钟左右即可，具体时间根据自己的烤箱调节。用生燕麦适当延长烘烤时间，出炉前五分钟将坚果压碎一点，放进去一起烘烤，出炉后将所有果干加进去，翻拌混合均匀，晾凉后将少量结块的掰碎，即可装罐密封保存。

坚果燕麦怎么吃,每日坚果水果燕麦怎么吃

坚果燕麦片怎么吃才好吃

头天晚上用牛奶把速熟燕麦片浸泡起来，第二天早上用一个玻璃杯，放一层泡好的麦片，一层酸奶，一层一层叠放直到杯口，在上面撒少许坚果就行啦。好看好吃还非常有营养，连不喜欢麦片的小朋友都会吃上满满一杯。

坚果麦片怎么吃

这款麦片不论是用来搭酸奶还当小零嘴都是棒棒哒……麦片成品口感是属于酥脆微甜的，如果喜欢口感甜一点的朋友可以稍微适当增加一点砂糖和水怡（糖浆）的用量！

注意：方子里的坚果与水果干比较多，不喜的小伙伴可以适当减少

用料

原味燕麦 ? ?400g ?

玉米片 ? ?100g ?

坚果 ? ?250g ?

水果干 ? ?250g ?

玉米油 ? ?30g ?

黄金幼砂糖（或红糖 ? ?20g ?

蜂蜜 ? ?50g ?

水饴（或转化糖浆） ? ?50g ?

坚果谷物麦片的做法

准备好所有材料

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玉米油、砂糖，蜂蜜、水怡（或糖浆）混合均匀

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麦片和坚果混合均匀

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加入液体糖浆搅拌均匀，我感觉用橡皮刮刀非常好操作

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搅拌好的麦片均匀的铺在烤盘里面，放入预热好的烤箱，150度，每10分钟拿出来翻拌一次，烤30分钟即可

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趁热加入水果干翻拌均匀，等麦片凉透以后，放密封罐保存即可

麦片当中含有丰富膳食纤维、蛋白质、钙、铁、钾等多种维生素。麦片是营养价值非常高的一种食物，可以有效的降低人体内的胆固醇，降低血脂以及预防心血管疾病的发生。麦片当中的膳食纤维，可以有效的促进肠道蠕动，缓解便秘，还可以改善微循环。另外，麦片当中的钙、铁、钾等多种维生素可以预防骨质疏松，还有一定的补血功效。

坚果燕麦怎么吃的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于每日坚果水果燕麦怎么吃、坚果燕麦怎么吃的信息别忘了在江南平台app (m.46east.com)进行查找喔。

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