吃太撑怎么快速消化,吃太撑怎么快速消化食物

橙子作者：贯昶 2023-02-19 13:48:48

本篇文章给大家聊聊吃太撑怎么快速消化，以及吃太撑怎么快速消化食物对应的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

1、吃太撑了难受怎么办吃撑解决方法
2、吃的太撑胃难受怎么办如何缓解吃的太撑胃难受
3、不小心吃太饱了怎么办
4、吃多了撑的慌该怎么缓解一下
5、吃撑了快速消化的窍门如何能够助消化

吃太撑了难受怎么办吃撑解决方法

1、不要喝水。记住千万不要喝水，有的人总有吃完饭喝水的习惯，如果你吃完感觉肚子很胀，吃撑了，就不要马上喝水了，喝水之后只会让肚子更加胀，更加的不舒服。

2、适当的给肚子按摩。肚子吃撑了也不要急于运动，就在原地，适当的自己在肚子和腹部给自己按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个小时，你会发现症状会有所缓解。

3、散散步。还是接着上面来，大概按摩了半个小时后，会稍微缓解了，这个时候可以轻微的活动了，活动活动可以更好的促进食物消化，最好是散散步。和朋友边走边聊天，开心的时间一会就过去了，肚子也会在不知不觉中不那么难受了。

4、吃点促进消化的水果。这个建议在自然一点的缓解之后再吃，不然也起不到很好的效果。最好是像前面散步的时候，可以带点水果，走累了，停下了，找个安静舒适的地方，慢慢吃点消食的水果，如：猕猴桃或者菠萝等都是非常不错的。

吃的太撑胃难受怎么办如何缓解吃的太撑胃难受

1、不能喝水，当你觉得自己吃饱了的情况下，那么一定不能喝水。有小伙伴吃自助餐吃的太饱，并且吃的都是油腻食物，这时候小伙伴会觉得嘴巴特别干，想要喝水了，注意这时候喝水会让你的胃感觉更难受，更胀。

2、按摩肚子，吃的太饱后我们可以尝试按摩自己的肚子，帮助胃部进行消化。如果你的肠胃是很健康的，那么过一段时间后你的胃胀感觉会慢慢减轻。如随着时间推移胃部不适还是那样，甚至出现加重，那么说明你可能吃伤了，赶快去看医生吧。

3、科学促吐，吃的太撑怎么办？吃得太撑一定要注意自我缓解。如果的确撑得厉害，那么应该想办法自我催吐，当我们将吃进肚里的食物吐出来一部分，那么在当时就能缓解胃部的不适。催吐一定要用科学、柔和的方法进行。

4、健胃消食，吃的太饱觉得撑，可以吃一些健胃消食片进行缓解。不过我要告诉大家一个道理：是药三分毒。吃的太饱和经常服用健胃消食片都会对身体造成一定影响。吃太饱了胃难受怎么办？小伙伴在生活中一定要保持良好的饮食习惯哦。

5、活动消食，很多小伙伴都知道吃得太撑可以通过运行消食。其实这种观念是错误的，刚吃饱就运动对肠胃造成的负担更大。正确的做法就是：用手按摩自己的胃部，随着时间推移胃部感觉好转后，再进行一些慢性运动，比如散步等。

6、避免睡觉，吃的太饱往往会有这样的感觉：整个人昏昏沉沉的，非常想睡觉。这种情况下如果你睡觉了，不仅在睡眠过程中嘴巴有异味，睡醒了也会觉得胃部很难受，甚至打饱嗝—这是因为胃中有尚未消化的食物。人一旦睡着了，胃消化食物的速度就慢了，肚子里食物堆积后再睡觉，对胃部的伤害是极大的。

吃太撑怎么快速消化,吃太撑怎么快速消化食物

不小心吃太饱了怎么办

不小心吃太饱了怎么办，相信很多人都有过这样的经历吧，那就是朋友聚餐或者亲人聚餐的时候，因为兴致太好，没留神就已经吃了很多东西，肚子都吃撑了，但吃太饱对我们身体并没有什么好处，那吃太饱了应该怎么办呢？下面为大家分享不小心吃太饱了怎么办。

不小心吃太饱了怎么办1

一、饮食注意事项

1、吃助消化的食物

我们生活中有不少食物对于促进消化都是有帮助的，比如说山楂、荸荠等，很多茶也可以帮助消化，比如说普洱茶、麦芽茶等，也可以在吃太饱的时候适量喝一些。

2、喝点醋

如果一次性吃太饱，那么人体的血糖就会快速上升，这种情况对健康是不利的，在吃饭的时候不妨可以喝少量的醋，如果吃凉拌菜的话，就在其中加点醋，这样能帮助有效避免在吃完饭后血糖上升过快、过高。

3、不要喝水

很多人在平时有饭后喝水的习惯，其实这个习惯对胃是没有好处的，如果在吃太饱的时候再喝水，那么胃部饱胀的感觉就会更加的严重，会感觉更加不舒服。

4、饿一顿

如果不小心一顿吃得太饱，那下一顿就不要吃，饿上一顿没关系的，这样肠胃能够有时间休息，肠胃功能可以更快恢复，另外还要注意以后不可以一次性吃太饱。

二、缓解方法

1、按摩腹部

当感觉自己吃得太饱，肚子胀得难受时，可以在上腹部按顺时针方向进行按摩，这样做能帮助有效缓解胃部饱胀感，可以一直按摩到自己感觉到胃部舒服为止，按摩的力度要适当。

2、饭后散步

饭后半小时散步可以说是最简单有效的一种助消化方法，可以找个朋友或者是和家人出去散散步，不仅可以有效助消化，而且还能增进双方感情，在吃得太饱时一定要注意不要马上躺在床上。

三、药物治疗

1、吃健胃消食片

如果通过以上这些方法都没有缓解肚子饱胀感的话，也可以去药店买点助消化的药，比如健胃消食片、山楂丸，一般吃完后一段时间就能感觉肚子不再胀痛了，感觉舒服很多。

2、服用缓泻剂

如果实在是撑得难受，也可以去医院看医生，医生给开一些缓泻剂，这种药比泻药要温和一些，可以适当使用，而且医生会看着办，尽量减轻药物的副作用，患者自己不要盲目服用泻药。

不小心吃太饱了怎么办2

不能喝水

我要介绍的第一条就是，当你觉得自己吃饱了的情况下，那么一定不能喝水。有小伙伴吃自助餐吃的太饱，并且吃的都是油腻食物，这时候小伙伴会觉得嘴巴特别干，想要喝水了，注意这时候喝水会让你的胃感觉更难受，更胀。

按摩肚子

吃的太饱后我们可以尝试按摩自己的肚子，帮助胃部进行消化。如果你的肠胃是很健康的'，那么过一段时间后你的胃胀感觉会慢慢减轻。如随着时间推移胃部不适还是那样，甚至出现加重，那么说明你可能吃伤了，赶快去看医生吧。

科学促吐

吃的太撑怎么办？吃得太撑一定要注意自我缓解。如果的确撑得厉害，那么应该想办法自我催吐，当我们将吃进肚里的食物吐出来一部分，那么在当时就能缓解胃部的不适。催吐一定要用科学、柔和的方法进行哦。

健胃消食

吃的太饱觉得撑，可以吃一些健胃消食片进行缓解。不过我要告诉大家一个道理：是药三分毒。吃的太饱和经常服用健胃消食片都会对身体造成一定影响。吃太饱了胃难受怎么办？小伙伴在生活中一定要保持良好的饮食习惯哦。

活动消食

很多小伙伴都知道吃得太撑可以通过运行消食。其实这种观念是错误的，刚吃饱就运动对肠胃造成的负担更大。正确的做法就是：用手按摩自己的胃部，随着时间推移胃部感觉好转后，再进行一些慢性运动，比如散步等。

避免睡觉

吃的太饱往往会有这样的感觉：整个人昏昏沉沉的，非常想睡觉。这种情况下如果你睡觉了，不仅在睡眠过程中嘴巴有异味，睡醒了也会觉得胃部很难受，甚至打饱嗝—这是因为胃中有尚未消化的食物。人一旦睡着了，胃消化食物的速度就慢了，肚子里食物堆积后再睡觉，对胃部的伤害是极大的。

吃多了撑的慌该怎么缓解一下

现如今，很多朋友都喜欢聚餐，保不齐就有吃撑了的，那么，对于吃撑了该怎么消食，这是我们大家都比较关心的，因为撑的真的是很难受的吗，所以，为了我们的健康，大家还是得多了解一下的，那么，有什么方法可以缓解这样的症状的，下面就让我带大家了解一下吧。

吃撑了难受怎么办

1.洗澡的时候其实会消耗能量人体大量的能量，这样也就加速了人体消化速度。因而，在吃撑的时候，可以选择洗个澡，这样不会那么难受。如果身体能承受，且有冷浴的习惯，可以洗冷水澡。游泳也可以，但万不可运动太激烈。洗澡的时间比平时稍微长一点，洗后静坐或是慢慢散步。

2.就餐时喝了大量啤酒、可乐、碳酸饮料等充满大量气体的酒水，往往导致饱撑，且比较难受，特别是那些肠胃功能不正常的人。这种情况，往往泌尿和排汗更容易缓解饱撑。排汗可以开空调等室内升温，出了一身汗，然后再洗澡即可。如果要双管齐下，还可以服螺内酯等利尿药物促进排尿。

3.虽然很多人说运动有助消化，这话是对的但，但是在吃吃撑的情况下千万别许可选择运动，特别是做剧烈运动，否则很容易损伤肠胃的。要通过运动来缓解饱撑，至少要在餐后1小时。

4.喝水能促进消化，因而不少人在吃撑后，往往用喝水的方法来缓解撑肚。但是，这种方法不可乱用，要知道，水喝多了也是能喝撑的;另一方面，如果吃进去的是大量干燥压缩食物，再大量喝水，很容易导致食物在消化道里膨胀，那样会更难受，甚至会损伤肠胃。

5.肠胃消化食物的过程中需要用到大量的胃酸，因此，在吃撑的情况下，可以选择适当的喝点果醋、酸橙汁之类的酸性饮料，或是喝酸杨桃、酸杨梅、酸柠檬等酸味水果汁。

6.如果是肠胃消化能力不好，吃饱后长时间撑着，则可以去药店买点健胃消食片吃，也可以买点消化液喝，这样才能比较有效缓解饱撑。

7.如果是饱撑得非常厉害，把肠胃涨得发痛，那最好去求医。如果不求医，那就吃催吐药或泻药，泻药更有效。注意，如果是儿童或是老人，由于体魄弱，抵抗力差，泻药不能用那些猛烈的，要用缓泻药，否则很容易大伤元气。

暴饮暴食有哪些危害

(1)暴饮暴食最严重的危害就是经常暴饮暴食，而且不运动的话，会让自己身体增加更多的脂肪。

(2)还会患上食物依赖症，看到食物不吃点都有点对不起自己的身体似得。

(3)暴饮暴食是对自己的胃不负责，总觉得自己的胃是铁打，把为当成垃圾回收站了，最后导致胃出血。

(4)这样不规律的饮食导致腹泻，最没辙是，腹泻的时候厕所总有人，为什么会腹泻呢，暴饮暴食的朋友不管三七二十一热的冷的都一起吃，导致腹泻。

(5)有些体质比较弱的朋友，暴饮暴食之后，出现眩晕、呕吐、严重的可能导致晕倒，要是晕倒旁边没人的话，就危险了

(6)吃饭我们要细嚼慢咽的，远离肥胖、远离暴饮暴食、远离三高、远离腹泻，做真实的自己

如何做到合理饮食

1.按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率;间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。

2.早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

3.俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150～200克左右，可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。副食在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。一般宜选择50～100克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。但是，中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。若是白领族少劳力的工作羣在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。

4.晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背，因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。晚餐时仍应有一道以上的生菜沙拉盘，内有各式芽菜。芽菜在吃食时可用海苔卷包起，做些变化。主食与副食的量都可适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态。

总结：通过我的介绍相信各位对本文也都了解了吧，是的，健康的饮食还是非常的重要的，所以，为了我们的健康，大家要好好的养生了。以后在聚餐的时候，还是得少吃点的，否则，肚子撑的难受，到最后受罪的还是你自己了，吃好了就可以了。