沙拉拌生菜的简单做法,沙拉拌生菜的简单做法大全

生菜作者：尔志用 2022-12-25 01:42:02

本篇文章给大家谈谈沙拉拌生菜的简单做法，以及沙拉拌生菜的简单做法大全对应的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

1、生菜沙拉怎么做
2、生菜沙拉的做法
3、生菜拌沙拉酱怎么做
4、沙拉生菜怎么做

生菜沙拉怎么做

生菜沙拉的做法

主料

生菜200克大番茄1个小番茄10个火龙果1个苹果1个黄瓜1根

制作过程

将所有食材洗净。火龙果去皮切成小块，黄瓜切片，苹果切成小块，大番茄切成四块。

将生菜摆成你心仪的造型，放上处理好的水果蔬菜，淋上你喜欢的沙拉酱。

当然生菜沙拉中的果蔬，只要是你能想象的到的，你都可以放上去，你也可以依自己口味配制调料。一般来说，普通型的沙拉酱适合做火腿沙拉，香甜型的沙拉酱适合做水果沙拉，而千岛酱适合做海鲜沙拉，当然自己的沙拉到底适合什么酱，最主要的是看自己。依自己的口味，还可以添加各种自己喜欢的配料，如酸奶、糖、胡椒粉、豆瓣、芥末等等等等，合理的比例，组合成你心仪的口味。简单而不失美味，随性而不失营养的生菜沙拉，快来尝试一下吧。

生菜如何清洗干净？

生菜沙拉虽然制作简单，但是有些准备必须做到位，尤其是蔬菜的清洗，一定要仔细，这些蔬菜都是生吃，一定要注意农药和其他残留物质，清洗得当很重要，不然容易吃坏肚子，其中生菜最容易残留农药，一定要注意多清洗。下面是几个简单的洗菜方法。

清水浸泡法

先用清水冲洗干净蔬菜，然后在清水中浸泡10分钟，如此循环3次，可以有效去除大部分残留的有害物质。

淘米水浸洗法

清水清洗浸泡后的蔬菜，可以用淘米水浸泡10分钟，可以有效去除残留的农药。

去皮清洗法

对于带皮的蔬果，清洗之后，用去皮刀把外皮去掉，干净安全。而对于生菜的清洗来说，选择清水浸泡法和淘米水浸洗法为佳。

生菜沙拉的做法

(图)

原料：

生菜40g，紫卷心菜3片，小黄瓜50g，小番茄5粒，苜蓿芽10g，豌豆芽10g，熟杏仁片15g，熟南瓜子5g

辅料：

醋30ml，橄榄油60ml，黑胡椒粗粉3g，盐适量，柠檬汁10ml

做法：

1.生菜、紫卷心菜洗净，剥大片，泡冰开水，沥干水分。

2.小黄瓜洗净，切片；小番茄洗净；切对半；苜蓿芽、豌豆芽洗净，沥干水分。

3.生菜、紫卷心菜放入沙拉碗内；排入小黄瓜片、小番茄、苜蓿芽及豌豆芽。

4.先混合拌匀，淋入，再撒上熟杏仁片、熟南瓜子即可。

Tips：

生菜要泡冰开水，才会脆，但要滤干水分，吃完生菜才不会留下汤汁。此道生菜沙拉，淋入调料后，必须马上食用，因为生菜遇酸会出水，容易软化。

坚果类的南瓜子含矿物质“锌”，它可以刺激激素分泌，帮助胸部的发育及保持皮肤光泽，是素食者最佳的丰胸食材，如果不食素，也可从牡蛎、海产类食物获得锌。

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生菜拌沙拉酱怎么做

原料：

西生菜数片、罐头玉米粒少许、西洋芹一根、胡萝卜半条、小黄瓜一根、苹果半颗、火龙果半颗、奇异果一颗、芭乐半颗、低脂千岛沙拉酱少许。

做法：

1.将西生菜洗净，撕成适合入口的大小;西洋芹刨去外侧与根部较老的纤维，纵切成较细条状。

2.胡萝卜洗净，刨去外皮，对剖后切成细条;黄瓜洗净，切成条状。

3.苹果、奇异果、火龙果去皮，切成块状;芭乐去籽，切块状。

4.将所有处理过的蔬果摆盘，加上少许玉米粒，最后淋上千岛沙拉酱即可。

含有丰富纤维质、帮助消化，晚餐时来上一大盘，香甜的水果原味整晚都让你难忘。

如果我的回答对您有所帮助，记得点亮采纳哦，谢谢啦！

沙拉生菜怎么做

在当今的饮食文化中，各种各样的沙拉受到人们的追捧，比如生菜沙拉就是很常见的一种，在做生菜沙拉的时候还会加入多种食材，下面为你介绍三种生菜沙拉的流行做法。

一、生菜沙拉

材料

包生菜半颗，Caesar味道的沙拉Dressing(调料），自制沙拉果仁，美乃滋（买的是Hellmann's牌子的）。

做法

1、生菜洗净后用沙拉甩干器把水控干，湿漉漉的沙拉是不好吃滴；

2、将就甩干器的底盘容器，把生菜装入；

3、Caesar调料、果仁和美乃滋一起和入生菜中，搅拌，即可。

二、三文鱼生菜沙拉

1、番茄和生菜切片

2、蛋水煮全熟，切片

3、加入生菜、青瓜、蕃茄、蛋片，拌三文鱼

4、加少许麻油。拌匀

5、加盐调味

6、即成

7、三文鱼生菜沙拉

三、石榴生菜沙拉

1、将材料准备好，生菜取中间的比较嫩，紫高丽只要两片就好，太多可能不好消化。所有材料都洗净，浸泡在冷水里至少15分钟，这样做出来的沙拉才会爽脆！

2、土人常常这样吃红萝卜。红萝卜洗净去皮，然后切成喜欢的长条状，放在高脚杯中，里面只放现挤的柠檬汁，就这样聚会时，就是一道人人都喜欢的红萝卜沙拉了，而且餐桌上只要放上两杯，马上餐桌就有装饰的作用哦！红萝卜营养价值高，小孩们也都很喜欢这么吃！

3、沙拉的做法很简单，想把所有材料沥乾，先切绿生菜铺底。然后小黄瓜用去皮刀削花皮切滚刀，红皮萝卜也是用去皮刀去掉表皮，还是红色的，切薄片铺上，再把紫高丽切丝，绿葱切长丝，还有剩下的红萝卜切长块，番茄也是切丁放入，最后放上石榴子，和适量的橄榄油，盐，现磨黑胡椒，半个柠檬汁，拌匀，就可以咯！

4、三条胡萝卜和一大盘沙拉和馅儿饼一起吃，简单美味又营养哦！吃的时候，石榴子的酸甜滋味，使得平淡无奇的绿色沙拉，变得增色不少，有兴趣的朋友也试试看吧！

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