吃撑怎么办,吃饭老是控制不住吃撑怎么办

怎么吃作者：中原文茹 2022-10-13 07:39:01

今天给各位分享吃撑怎么办的知识，其中也会对吃饭老是控制不住吃撑怎么办进行讲解，请看下面内容！

本文目录一览：

1、吃饭吃撑了，可以通过哪些方式来缓解？
2、吃撑了怎么办？
3、吃撑了应当如何缓解？

吃饭吃撑了，可以通过哪些方式来缓解？

吃撑了几乎是每个人都遇到过的事情，尤其是在上一顿饭没吃，然后等到吃饭时就会觉得自己特别饿，吃的也特别快吃的也特别多，这种情况下就很容易出现吃撑了这种现象。当然我们不建议大家饥一顿饱一顿的这种饮食习惯，一日三餐还是要按时吃饭，这样才能给身体提供充足的营养。如果你因为忙碌或者其他原因导致饥一顿，而在吃饭的时候出现吃撑了的现象，可以通过以下几种方式来缓解一下：

1.散步

好多人在觉得自己吃饭那吃撑了之后都会选择站起来走几步，散步这种方式可谓是最常见的缓解吃撑了的方式。当然如果时间允许，你可以外出散步不断距离，散步中身体会慢慢放松，食物在胃部也会随着我们的慢性运动而被消化，这样就缓解了我们太撑的感觉。如果在散步过程中再配上一些自己喜欢的音乐，那效果应该会更好。

2.按摩

按摩也是缓解太撑的一种方式，可以先把双手搓热，然后放在胃这个位置，缓缓的按顺时针方向进行按摩，这种按摩方式可以促进胃部消化，根据自己的情况按摩的时间长达也会不同，不过多按摩一会效果会更好。

3.吃助消化的药物

现在市面上好多种促消化的药品，如果上述两种方式你觉得不合适或者没有效果，可以选择吃一些促进胃部消化的药物，比如乳酶生片等，借助药物的功效帮助胃部消化，从而缓解自己胃部太撑的状况。不过在服用药物时，要按照药品说明书或者医嘱进行服用，毕竟是药三分毒，服用过度有可能会危害身体健康。

4.就医

一般情况下，人们对自己的饭量都是能自我把控的，如果真的出现吃太撑，导致出现行动不便，甚至更严重情况时，就要及时就医。

还是要希望大家不要出现吃太撑的现象，按时吃饭，保持身体健康。

吃撑了怎么办？

我觉得是这几点，大多数人无法抵挡美食的诱惑。当他们遇到他们喜欢的食物时，他们会胃口大开，吃得太多。饱足状态增加消化负担，不利于食物的消化。

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当你吃得太饱时如何快速消化？

1选择消化药

由于暴饮暴食引起胃肠道消化不良，可在医生指导下服用能促进胃肠蠕动的药物加快消化，建议选择山楂丸或健胃消食片。另外，你也可以适当地喝酒。酒度很低，有开胃的作用。其中的酸性物质能对胃产生良性刺激，促进消化液的分泌。葡萄酒中所含的多酚具有一定的抗氧化作用，能抵抗自由基对人体的伤害，还能减轻脂肪代谢对肝脏的影响，延缓衰老。

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2喝茶促进消化

适当在杯中加蜂蜜和柠檬代替喝茶，可刺激胃肠蠕动，加快食物的消化吸收，达到开胃和消化的效果。取马鞭草渣1克，加入适量马鞭草汁，放入平底锅中，使其消化均匀。但是，不允许饭后立即饮用。应该安排在饭后一个半小时后。也可以喝一杯黄茶，可以让身体产生大量的消化酶，加快食物的消化吸收，缓解消化不良的问题。山楂水也是不错的选择，将20克山楂片洗净，放入锅内煮沸，滤出残渣汁代替喝茶饮用。刺激胃液分泌，促进脂肪食物消化，增强胃肠功能。

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三。按摩腹部

暴饮暴食会加重胃肠道负担，饭后可在肚脐上按摩，以加速其消化。按中湾穴300次。用双手中指按摩两侧天舒穴100次。也可以用双手从天枢穴向两侧推，反复推20次左右。

提醒

如果你吃得太多，就不能直接躺下。你应该站起来走30分钟。可以喝几口温开水，可以刺激胃肠道分泌消化液，加快食物的消化吸收。也可以炒茴香，放在布袋里，直接贴在肚子上，这样可以缓解肠胃不适。其中所含茴香油能刺激胃肠蠕动，帮助排出体内气体。另外，还可以喝一杯酸奶，其中含有的乳酸菌可以防止毒素的产生，同时促进消化。

吃撑了应当如何缓解？

我吃撑了会喝点山楂水，然后就是散步，在小区里一直散步，然后一边走一边顺时针揉肚子，这样可以加速胃消化食物的速度。慢走一个小时左右，撑的感觉基本就会缓解了。

吃撑怎么办,吃饭老是控制不住吃撑怎么办

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