怎么吃自助餐,怎么吃自助餐划算

怎么吃作者：锁建宇 2022-10-12 08:54:02

本篇文章给大家聊聊怎么吃自助餐，以及怎么吃自助餐划算对应的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

1、正确吃自助餐的方法
2、吃自助餐的最佳顺序是怎样的？
3、自助餐是当今最流行的就餐方式之一，自助餐怎么吃够本还不伤身呢？

正确吃自助餐的方法

自助餐应该怎么吃才正确呢，下面我为大家介绍吃自助餐正确的方法，欢迎大家阅读。

正确吃自助餐的方法

摒弃“吃够本”的思想

许多人吃自助时，会抱着吃够本、吃回来的思想。这一现象在食量大、胃口好的年轻人中较为多见。这样做看似占了便宜，实际上会给我们身体带来诸多隐患。一方面食量的突然增大会大大增加我们的肠胃的负担，可能导致呕吐、腹泻、急性肠胃炎、胰腺炎;另一方面过量饮食会带来食盐、油脂、能量的过量摄入，不利于身体健康。

海鲜要适可而止

有些消费者吃自助，目光紧盯海鲜区，价格低廉的蔬菜、水果几乎看都不看一眼。海鲜固然美味，蛋白含量高，价格也适当高一些，当吃的太多，对身体也没有好处。

首先，蛋白质摄入太多会给肾脏带来较大的负担;其次，随着环境污染的日益加剧，重金属污染已是海鲜、鱼类中普遍存在的问题，美国曾对全国公民进行体制调查，发现华人体内汞的含量超标三倍，其原因就在于华人水产类食物摄入量较大。因此海鲜类食物在膳食中的比例太大，不利于食品安全;再次，海鲜是各种微生物容易滋生、繁殖的良好“培养基”，而且自助餐提供的食物都是露置在空气当中的，当温度不高时很容易受到致病菌的侵袭，而很多朋友钟情的刺身更是容易腐败变质。

牛排、猪扒、培根、鸡腿、鸡翅等高热量食物浅尝辄止

许多朋友对牛排、猪扒、培根、奥尔良烤翅等西方食物非常喜爱，摄入量也会大一些。而这一食物都具有相同的特点：高脂肪、高蛋白、高热量，维生素和矿物质含量低，摄入后难消化，胃部排空时间长。如果在一餐中所占比例太大，非常不利于我们的为肠胃健康和热量控制。

少喝甜饮料

通常吃完自助餐热量摄入都会超标。而如果您在就餐前后摄入大量甜饮料的话，会使这一餐食物的能量“雪上加霜”。

而且，自助餐所提供的甜饮料大多是碳酸饮料或者果汁含量非常有限的果汁型饮料，其营养价值要大大低于消费者的.预期。因此，除了鲜榨果汁之外的甜饮料，还是少喝为妙。

吃自助，先喝汤

自助餐提供的汤种类也较多，若选择饭后喝汤，会在食物摄入饱和的基础上带来额外的能量，因此建议大家先喝汤，这样做一方面会让我们的先胃预热一下。另一方面，会帮助我们控制食物的摄入量，防止吃撑。

少吃高糖、高脂的主食、甜点

很多人喜欢吃饱后，再上点主食或甜点，如炒饭、炒河粉、炸酱面、榴莲酥等。其实这个时候我们往往已经摄入了过量的食物和热量，不宜再吃高热量的主食。如果非要吃点主食，建议大家选择清淡一些的主食，若是能以蒸煮的薯类替代主食，那就更理想了。

吃自助餐最佳顺序

汤、蔬菜、面类、鱼虾类、肉禽，最后吃水果。先吃容易消化的汤、菜、饭;然后是高蛋白的鱼虾禽肉;最后可选些味酸的水果，帮助消化还可清除口腔异味。

吃自助餐的最佳顺序是怎样的？

吃自助餐的最佳顺序如下：

1、先是依照菜肴由便宜到贵的顺序，让胃口也逐渐由弱到强有个适应过程。夹菜前先要将所有的菜色巡视一遍，然后每样都夹一点点，试试口味，然后再决定着重吃哪些。

2、定下着重吃的食物后，先去品尝蔬菜沙拉进行开胃，之后可以适当的品尝一下面包和汤。

3、之后吃肉类等主食，当肉类吃腻了的时候吃一些酸黄瓜和橄榄接触油腻，再进食肉类。喝一杯柠檬茶，休息一下，再吃一些饭后甜点。这种进餐顺序是科学的。

扩展资料：

自助餐是当今最流行的就餐方式之一，自助餐怎么吃够本还不伤身呢？

自助餐怎样吃够本还不伤身体？答案很简单，我们只需要挑最贵的食材进行一波全面的扫荡就可以了。

随着西餐传到中国以后，自助餐的就餐方式自然随之带到我国。这种就餐方式最早出现在20世纪30年代外国人在中国开的大饭店里，使它真正与中国的老百姓接触，是在20世纪80年代后期，随着中国对外开放，新兴的旅游合资宾馆，酒店将自助餐推广到我国大众化餐饮市场，自助餐以其形式多样，菜式丰富，营养全面，价格低廉，用餐简便而深受消费者喜爱，尤其受青年、儿童的青睐。

一、如何正确的吃自助餐？

在我们出去吃自助餐的时候，首先要保证自己的肚子比较空，哪怕连水都不要喝一口。在进行食材上的挑选的时候，我们挑选最贵的食材和最新鲜的食材，比如说海鲜之类的食材。我们就主吃海鲜就可以了。饮料我们尽量不要喝汽水，矿泉水是最好的选择，不仅能解密还不会撑肚子。如果遇到一些自助餐厅没有限时间的话，那我们就慢慢的吃。因为吃的太快会导致很容易饱，一边聊天一边吃，吃的东西就会比较多。

二、真的能吃回本吗？

要知道一个概念，你认为你赚了，但实际上商家永远不会亏。不然他出来开自助餐用什么方式盈利呢？其实我认为自助餐想吃回本还是挺难的。首先他食材的来源价格应该会很便宜，因为量很大。我们吃自助餐的价格往往是80~100左右。如果按照市面上的食材的价格，那么我们一定是会回本的，但如果按照他们进价的价格，那我们想吃回本还是有一定难度的。

三、总结。

吃自助餐还是尽量不要抱着吃回本的心态去吃。因为这样子很容易导致自己的身体承受不了，会造成拉肚子的情况。

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吃自助餐的最佳顺序是怎样的？

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