经期能吃芹菜吗,经期能吃芹菜么

芹菜作者：原瑶岑 2022-11-18 22:45:02

本篇文章给大家聊聊经期能吃芹菜吗，以及经期能吃芹菜么对应的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

1、月经期间能吃芹菜吗
2、经期适合吃芹菜吗
3、女人经期要常吃哪样菜，营养丰富含铁多，气色红润？

月经期间能吃芹菜吗

芹菜是餐桌上经常会吃到的一种蔬菜，芹菜的营养价值很高，而且芹菜的功效与作用也有不少，那么女人来月经可以吃芹菜吗？

芹菜营养十分丰富，100克芹菜中含蛋白质2.2克，钙8.5毫克，磷61毫克，铁8.5毫克，其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含量为蕃茄的20倍左右，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。并且芹菜叶茎中含有挥发性的甘露醇，别具芳香，能增强食欲，还具有保健作用。

芹菜具有较高的药用价值，其性凉、味甘、无毒，具有散热、祛风利湿、健胃利血气清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的作用，常吃芹菜能防治多种疾病：嫩芹菜捣汁加蜜糖少许服用，可防治高血压；糖尿病的人取芹菜绞汁煮沸后服用，有降血糖作用；经常吃鲜奶煮芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对治疗痛风有较好效果，女人月经期间可以适量吃芹菜。

不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

在来月经适宜吃什么?

1. 有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。

2. 腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。

3. 睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。

4. 经期要补血。其是动物血，它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品。

5. 多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油。

经期适合吃芹菜吗

你好，这个是没关系的。女人在经期会失血，失血后就要通过补血来调理。这些补血食品再合理搭配其它的食品，就可以满足经期的生理需要，如猪肝汤、猪肝都是很好的补血食物，含铁、蛋白质等物质丰富，汤又是热性，所以很适合经期服用。常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。此外，女性朋友在月经期还容易发生脾气暴躁的情况，因此还应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

女人经期要常吃哪样菜，营养丰富含铁多，气色红润？

而吃芹菜能够清热祛火，膳食纤维丰富多彩不长肉。芹菜营养丰富，特别是里边的铁含量能高了，是西红柿的20倍还多，非常适合经期吃，补钙防缺铁性贫血。

除此之外，光有芹菜还不够，此次烧菜，我还有了猪瘦肉和黑木耳，不仅营养成分上升级了，口味和味儿又上一个级别，香喷喷的可下饭菜了，不仅我喜欢吃，就连我们家中小学生也吃个不断，一大碗饭拌着菜一会就吃个光溜。瘦猪肉，相对于赘肉而言更强消化吸收易吸收，且铁含量多；黑木耳，素餐养生食材，滋阴补血。因此用这三样食材搭配的菜要经常吃，给家人吃补营养身体棒，女人经期吃补血气色好。

而且这道菜做下去并不难，关键点是熟度的把握和肉片如何软嫩，下边的原文中都是有详尽提到。这道菜还可以做为工薪族的快手菜来做给家人吃，上班前把木耳泡上，回家数分钟就可上菜，营养丰富，很讨家人们钟爱哦！

【芹菜瘦肉炒黑木耳】

要的食物：农家院芹菜1大把，干木耳1把，瘦猪肉适当，葱蒜，生抽酱油，玉米粉，食用油，盐

详尽作法：

第一步，把材料都准备好：生猪肉选瘦的就行，我选的这方面肉是冷藏的，用的情况下必须解除冻结，再挑身体瘦的一部分割下来再换；黑木耳是小花的，必须放水泡透；芹菜是农村小菜园带根拔出来的，必须去根去叶择洗干净，随后切割成段儿预留；

第二步，把猪瘦肉切成片，洗一洗攥水放进盘子里，随后添加生抽酱油、葱段和生姜沫翻拌至消化吸收看不见汁，再加入适量玉米粉再度翻拌，腌渍5min，目的是炒下来的肉嫩更好吃。黑木耳泡软后清洗，攥水装进盘子里预留；

第三步，把炒锅烧开后加食用油，能够合理防粘。锅里倒入腌好的肉片，开走红爆锅至肉片掉色烂熟，蔬菜汁光亮不浑变清澈，铲出肉片预留；

第四步，运用炒肉片的余油，倒进芹菜段，开走红持续爆锅，半途假如发涩，能够顺锅边淋入少许冷水润一下，炒成芹菜断生，加入适量盐调料；

第五步，倒进炒好的肉片和黑木耳，走红煸炒至黑木耳发生噼噼啪啪声；

第六步，把蒜头拍扁剁碎蒜泥入锅，再度煸炒匀称，熄火摆盘起锅！

香喷喷的芹菜瘦肉炒黑木耳就搞好了，制做关键点和应注意的事宜宝妈妈再去絮叨一两句：1，农家院芹菜较为鲜嫩，炒出去相对而言口味滑嫩爱烂，芹菜味儿也更浓厚；2，猪瘦肉用面粉等腌一下再炒，口味嫩不够硬，男女老少都爱吃，。这道菜，猪瘦肉的量能够随便，喜欢吃肉的能够多放；3，炒这道菜，全过程都需要走红，半途偏干，能够顺锅边淋入少许冷水，但不可过多，具有是多少有点儿蔬菜汁还不干情况就可以。

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