跑步鞋怎么洗

怎么洗作者：姜建英 2022-08-06 03:11:45

跑步鞋怎么洗，且跑且珍惜，跑鞋清洗保养秘籍

在面临这个雨纷纷的时刻，跑步还是得跑，不过在遇上下雨或是踩上水洼，该如何处理潮湿的跑鞋，想必是不少人的苦恼。虽然跑鞋算是消耗品的一部分，但遇上一双爱鞋实属不易，到底该如何好好保养它呢？小编整理了跑鞋保养不能不知道的几件事，让你可以跑得很畅快！

跑鞋弄脏这样做

1. 把鞋垫、鞋带以及鞋面先个别拆解下来，分别清理

2. 以温水加上中性的清洁剂，并使用旧牙刷将表面泥土冲洗去除

3. 将鞋舌拉大增进空气流动循环，将鞋款放在阴凉处，让它自然风干

＊不要直接曝晒于日光下，或是烘干机中，加热会破坏鞋子的纤维或中底材质，减少使用寿命

4. 如果真的很湿的话，可以将报纸揉成球状塞入鞋内，在几个小时之后持续更换报纸，直到鞋子内部干了为止

5. 可以以电风扇对准鞋子内部吹，加速空气流通

在鞋款清洗完毕、风干完成的同时，记得将鞋款收在干燥的环境之下，并保持通风、减少潮湿。

跑鞋款交替使用

除了比赛的战靴之外，可以多几双鞋子来做为平时的练习交替，不仅可以让鞋款的中底材质有时间「回弹」，避免在重复不停的使用过程中，失去弹性；也可以针对不同鞋款的特性，来符合自己每一天不同性质的训练，像是 LSD 选择缓冲避震鞋型，而轻快跑、节奏跑等则选择较流线的鞋款。

而即便习惯穿着类似鞋型来跑步，还是可以多准备几双跑鞋在侧，以免鞋子迟迟未干，也可以让足部尝试不同鞋款在跑步过程中带给身体的回馈。

换个鞋垫像换双新鞋

鞋垫的功能除了贴合脚型外，也会依照材质的不同有着各异的性能，像是吸汗效能强、除臭或是加强安定性之外，也带有部分的缓冲避震效果，也因此在长期穿着之后，鞋店内部的纤维弹性会渐渐疲乏，此时可以试试更换内部的鞋垫，改造一下内装，彷彿就像换了双新鞋。

跑鞋：跑步时再穿

一双跑鞋的建议寿命距离大约 480～650 公里不等，在这样的里程数后，鞋款大底、中底的弹性等都会有一定程度的损耗，故会建议换一双新鞋，也正因为这样，所以就把跑鞋留到跑步的时候再穿吧！一般走路时对于鞋款的大底以及中底还是会带来轻微的磨损。穿脱时也记得好好的把鞋带解开后再脱下，避免鞋带及鞋面在长期的不正常穿脱下弹性松弛，减低跑鞋寿命。

跑步鞋怎么洗，你的跑鞋，该如何正确养护？

跑鞋，是一种消耗品。

撰文/ 11

编辑/小叶

出品/马孔多跑步研究室

刚刚看到消息，NIKE 今年新款Alphafly NEXT%将于4月2日正式登陆中国，零售价为2299元。

发现跑鞋也是越来越贵了。以前1000+的价格基本就能买到顶级跑鞋，现在顶级跑鞋的价格早已越过2000门槛，而且耐久性似乎也并没有那么好。

想来除了跑鞋多得穿不过来的跑友，大多数跑友都还是会希望自己的跑鞋寿命可以更长一些吧。今天就和大家聊一下，如何让自己的跑鞋能穿得更久。

跑鞋是一种消耗品，我们开始使用穿着后，每一公里的消耗，都会缩短跑鞋的生命时长。

通常情况下，一双专业的中高端的跑鞋能陪你跑600-900公里，具体值视鞋款、使用个体和使用情况不同情况而定（竞速鞋寿命一般更短）。

超过600-900公里这个距离范围之后，跑鞋的性能会逐渐丧失。

当然，不能光看里程数，脚感也是一个方面。如果跑步鞋开始僵硬、扁平和缺少柔韧性，跑步时感觉到地面冲击力变大，就也是可以考虑换一双新的跑鞋了。

跑鞋有保质期。酒会越陈越香，但对跑鞋而言，久置却是一种浪费。

通常说法是，跑鞋的保质期跟食品一样，是从出厂的那一刻就开始计算的。因为中底和外底的材料，在长时间放置之后，会发生变质的现象，性能开始衰减：中底会失去弹性（中底是跑鞋的心脏，中底至少决定一双缓震跑鞋性能的60%）、外底的抓地性变弱、粘合的胶水老化等等。

而一般情况下，一双跑鞋在出厂的三年之后，就存在过期的风险了。

所以爱买鞋的跑友跑友，还是注意这方面，理性购鞋；也不要舍不得穿新买的鞋，放置也是一种折损。

养成正确的穿鞋习惯

很多跑友穿跑鞋的方式是，不解鞋带拉住鞋舌，把脚用力挤进鞋子，脱鞋也不解鞋带，直接强硬脱掉。这样长时间挤/踩鞋子，会伤害到鞋身的支撑性，加速跑鞋的寿命衰减。

正确做法是，每次穿鞋前先松开鞋带，脚再进入；脱鞋也要先松开鞋带再穿脱跑鞋。

让跑鞋有休息的时间

跑步后跑鞋中底缓震材料需要隔一段时间才能恢复弹性，因此可以多双交替穿着——数据显示，两双或以上跑鞋交替使用，会比单穿一双跑鞋，平均寿命会长很多。

只在跑步时候穿跑鞋

在跑步时穿跑鞋，而逛街、散步等日常生活中，要避免穿需要养护的跑鞋。（买菜穿next%的土豪随意）

换个鞋垫

鞋垫其实也是有部分的缓震避震功能的。鞋子长时间穿着后。可以考虑换个鞋垫，或许会有惊喜。

良好的跑步习惯

如果跑步姿势不好，比如有落地重、拖步跑之类的不良习惯，也会加速跑鞋底部材料的磨损。

而且不好的跑步习惯，其实更多还会有引发跑步伤病的隐患。

想健康跑步&延长跑鞋寿命，你需要更好的跑步习惯。

关于清洗：

跑鞋不要经常清洗，但雨水天气使用后，鞋身的污物还是要尽快处理。夹在鞋底缝隙的小石子也要及时清理。

跑鞋不能浸泡，清洗时应使用用温水和中性洗剂，也可以使用专门的鞋类洗涤剂。清洗跑鞋需要摘除鞋带，取出鞋垫，之后让鞋自然阴干。如果想干得快点，可以将揉皱的报纸塞进鞋里。要避免阳光直射，和高温烘烤。这容易导致跑鞋开胶、分层或断裂，以及导致鞋面上的材料收缩，从而改变鞋子的贴合度。

如脚出汗量大，每次跑步后也可将鞋垫取出，下次跑步时再放回去。

关于存放：

跑鞋应单独放置。最好再在跑鞋内部放置鞋衬，可以很好的保护鞋帮。如果没有专门鞋架，每次把它们放回鞋盒里也是不错的选择。

跑鞋本质上是一种消耗品，我们要学会了解、合理管理和使用它们，善待它们，这样才能让发挥出它们的最优价值，更好地陪伴我们跑步。

? 大家有什么跑鞋保养的独门心得吗，欢迎留言分享给更多的跑友~

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