玫琳凯小绿怎么吃,玫琳凯小绿效果怎么样

怎么吃作者：瑞念巧 2023-03-09 10:59:33

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本文目录一览：

1、有吃过玫琳凯小黄小绿的吗，感觉对身体好吗，单独吃小黄排毒效果好吗
2、玫琳凯粉妍片饭前还是饭后吃?
3、玫琳凯减肥的小黄小绿真的管用吗
4、玫琳凯健康三养之营养
5、玫琳凯小黄小绿减肥真有效果吗？
6、玫琳凯小绿吃多久效果怎么样

有吃过玫琳凯小黄小绿的吗，感觉对身体好吗，单独吃小黄排毒效果好吗

看个人体质，有人效果明显有人几乎没效果，需要营养师了解后配给你

玫琳凯粉妍片饭前还是饭后吃?

不要乱用、运动和合理的饮食才能快速的减肥：一、运动： 1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。 2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。 3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。二、饮食 1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份. 2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。 3.吃东西满足感很重要，与其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。

玫琳凯减肥的小黄小绿真的管用吗

别乱用、

建议你用健康减肥，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：

1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉）

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玫琳凯健康三养之营养

下面给你分享如何三养

PS:6000步是指快走

一、健康三养之营养

一般来说，我家里面是有电子秤的，可以秤取适量的食物。不过如果你嫌麻烦，那么下面分享如何定量估计食物摄入量的知识。

每日食物摄入量指南（成年女性）

一、谷类225g,薯类50g.

1.全谷物与杂豆50-150g：

150g大概就是煮熟后2个装米饭的碗（3.3寸标准碗）装8分满的量。

a.全谷物：就是指未经精细化加工的谷物，它含有谷物全部的天然营养成分，如：膳食纤维、矿物质、维生素等。

如：糙米、全麦、燕麦、荞麦、黑麦、玉米、小米等

精制谷物：就是经过精细化加工只剩胚乳，没什么营养而且而且还容易导致高血糖的谷物。

如：精制大米、精制小麦等。

b.杂豆：就是除大豆以外的豆类

如：红豆、绿豆、花豆、芸豆、蚕豆等

大豆：黄豆、黑豆、青豆

2.其他谷物50-150g

如：大米、面条、糯米等

50g大概就是大米煮熟后半碗饭的量。

PS:我一般是一天50g杂豆,100g全谷物，50g大米一起煮粥或者煮成米饭来吃。

全谷物配比：一半糙米，一半其他各类杂粮。

3.薯类50g：50g大概就是一个乒乓球大小的量。

薯类：土豆、红薯、紫薯、山芋、芋头、山药等

四：乳制品、大豆坚果：

1.大豆15g,20g大概就是中等成年女性单手捧起的量；

2.坚果10g,大概就是中等成年女性单手捧起的量；

3.乳制品300g相当于鲜奶300g的奶类及奶制品。

乳制品：液态奶、酸奶、奶酪、奶粉等

建议喝酸牛奶，避免乳糖不耐受的情况（国人普遍乳糖不耐受），不加糖。所以我一般都是买了鲜牛奶后自己做酸奶。

自制酸奶：在500-1000ml鲜奶里加入一小包乳酸菌，放入酸奶机6-8小时，就可喝到天然健康的自制酸奶。

PS:一定要鲜牛奶，保质期在7天以内，保质期长的一般都添加了防腐剂。

五、蔬菜水果：

1.蔬菜400~500g,大概就是蔬菜煮熟后3满碗装米饭的碗（3.3寸标准碗）的量。

2.水果200~300g,大概就是一个中等大小的苹果的量。

六、鱼禽蛋和瘦肉

1.畜禽肉50g,大概就是1个掌心大小的量。记得要吃瘦肉，不是肥肉。

畜禽肉：鸡、鸭、鹅、猪、牛、羊

2.水产品50g,如鱼类

水产品50g,大概就是1个掌心大小的量

七、烹调油、食盐

1.烹调油：25g,相当于2.5勺家用瓷勺的量

2.盐：5g.相当于0.5勺家用瓷勺的量

玫琳凯小黄小绿减肥真有效果吗？

小黄，小绿吃了是一定有效果的，但是如果胡吃海喝，恐怕没有这种仙丹可以一吃就瘦。小黄，小绿成份是最安全有效的

玫琳凯小绿吃多久效果怎么样

玫琳凯小绿减肥效果还可以。无副作用，长期服用安全无虞，不产生依赖性。

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