晚上吃撑了怎么补救,减肥晚上吃撑了怎么补救

本文内容是由(江南平台app m.46east.com)小编为大家搜集关于晚上吃撑了怎么补救，以及减肥晚上吃撑了怎么补救的资料,整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

本文目录一览：

• 1、晚上吃多了，撑得不行，怎么办
• 2、晚上吃撑到了，应该怎么做？
• 3、晚上吃太多怎么补救
• 4、晚上吃多了，胃撑得难受怎么办
• 5、晚上饭吃太饱怎么办
• 6、晚上吃撑了非常难受该怎么办？用哪些方法可以有效缓解？

晚上吃多了，撑得不行，怎么办

晚上吃多了消食的办法：

1、控食

既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。

2、适当服一些帮助消化的食物

如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。

3、适当揉摩

按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。

4、及时服一些帮助消化的药物

如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。

5、适当走动

俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。

6、如果饮食偏干，可适当喝一些热汤，原汤

老百姓常说：“喝原汤，化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。

7、对症消食

鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。

扩展资料

消食是一个词语，基本释义是消化食物。

参考资料百度百科_消食

晚上吃撑到了，应该怎么做？

生活节奏的加快，可能人们白天没有太多时间注意自己的饮食，反倒是晚上下班后有时间了，会大吃一顿，但如果晚上吃多了，我们应该怎么办呢？下面几种方法大家可以参考：

1、避免久坐，可以多散散步

可能很多人吃多了之后，就会往床上一躺或者沙发上一坐，就不动弹了，但是一段时间之后你会发现，自己胃部还是很撑得慌，所以，建议大家吃完饭之后，可以在小区或者公园里散散步，千万不要走的很快，慢慢走就可以，有助于肠胃蠕动和消化。

2、腹部按摩

我们自己或者家人朋友帮助揉一揉肚子，从上往下揉一揉，也有助于食物的消化，缓解胃部很撑的感觉，但是在按摩的时候，用力不要过大，适当即可，不要有明显的疼痛感。

3、吃点助消化的药物

可以适当吃点健胃消食片，能够帮助我们肠胃进行蠕动，来改善胃部很撑的感觉，但是不要吃的很多，以免没到睡觉的时间又饿了，再进食的话，对于我们接下来的睡眠就会有影响。

晚上吃太多怎么补救

晚上吃太多怎么补救

晚上吃太多怎么补救，很多人不控制饮食一不小心就会吃多，早上或者中午吃多了有足够的时间消化，晚上吃多了就不单只是影响睡眠，对我们的健康也有很大的影响。以下了解晚上吃太多怎么补救。

晚上吃太多怎么补救1

晚上吃太饱，缓解症状常可以采用以下方法：

1、适当活动：晚上吃的太饱，可以出去散散步，多走一走，以促进胃肠的蠕动，来加速食物的消化、吸收，减轻腹胀等不适症状。

2、腹部按摩：延顺时针方向在肚脐周围给予轻柔的按摩，也有助于肠道的蠕动。

3、药物治疗：可以喝点益生菌，或吃促进胃动力、助消化的药物，如多潘立酮片、莫沙必利片、健胃消食片、复方消化酶等，可以缓解症状，促进胃肠蠕动。

在日常生活中，晚上要尽量少吃一些，俗话说早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，晚上吃7-8分饱就可以。另外，晚餐要以清淡、好消化的食物为主，有助于食物从胃内排空。

如何处理

1、揉揉肚子促消化晚上吃太多感觉肠胃蠕动缓慢,可以用手揉按腹部促进肠胃蠕动,注意手法一定要轻柔,以自我感觉舒适为宜。

2、可以在饭后适当的散步，或者是做一些小幅度的运动，都是能够促进胃肠蠕动。运动能够将血液输送到胃部，能够有效的改善脾胃运行、运化比较慢的这种情况，所以能够有效的缓解吃多了，出现撑胀的感觉。

晚上吃太多怎么补救2

不要大量喝水

晚上吃多了又大量喝水会冲淡胃液，影响肠胃消化速度，不过不想长胖的话，最好先别喝水。如果实在口渴，也只能喝一小口润润嘴巴。

户外散步1小时

散步是温和的有氧运动，能促进肠胃蠕动，增强消化功能。晚上吃太多了怕胖，可以在休息半小时后，到户外散步1小时，既能消积食又能促进基础热量代谢。

注意！饭后至少要休息半小时，立即散步会引起肚子痛。

揉揉肚子促消化

晚上吃太多感觉肠胃蠕动缓慢，可以用手揉按腹部促进肠胃蠕动，注意手法一定要轻柔，以自我感觉舒适为宜。

吃健胃消食片

健胃消食片有促消化、消积食及解油腻的作用，晚上吃多了担心长胖可以吃1-2片健胃消食片，吃完半小时左右就能感觉肚子不撑了。

很撑的时候别吃促消化食物

晚上吃太多了肚子撑担心长胖，很多人就想吃些促消化的'食物，其实这也是要分情况的。

如果你肚子已经到极限了，再吃促消化的水果或酸奶，只会继续撑大胃，要知道胃被撑大了以后食量会更大，很容易长胖的。

如果胃不太撑了，可以喝一小杯酸奶或者几块水果助消化，但也一定要控制量，毕竟吃的东西都是含热量的，吃多了同样会长胖。

晚上吃太多怎么补救3

吃撑了有什么办法可以缓解呢？

1、腹部按摩

若吃饭的时候吃的太多，最好不要马上进行运动，这个时候可以坐在原地不动，适当进行腹部按摩，从而起到促进肠胃运动的效果，大概半个小时左右，就会感觉没有刚才那么难受了。

2、散步

在一次性摄入东西过多的时候，可以在进食后慢慢进行散步，能够帮助食物进行消化。在散步的时候可以选择听听音乐，让自己的身体进行放松，在散步的过程当中，食物很快就会进行消化分解，就不会感觉特别撑了。

3、服用消食药物

现在人的肠胃都不是特别好，一般家里都会准备一些消食类药物。吃得太多让自己感觉不舒服，可以通过服用消食药物来进行辅助消化。但是在服药的时候一定要按照说明服用，不能为了见效快而过量服用。

4、喝酸性饮品或水果

食物消化主要依靠胃酸的分泌，感觉吃的太撑时可以在吃饭之后喝一些酸性饮品，比如苹果醋以及柠檬汁等等，都能够起到辅助消化的作用。家里没有这些饮料，也可以吃一些酸性的水果，也能够起到同样的作用。

5、及时就医

在吃饭之后感觉太撑，导致胃部出现胀痛或其他情况，若长时间都没有得到缓解，就应该引起足够的重视，马上去医院进行检查。长时间的胃胀可能是很多胃部疾病导致的，如果一直是认为吃撑了而拖延治疗，必定会给身体健康造成极大威胁。所以，为了我们的肠胃健康，一定不能吃太多食物，一旦引发其它疾病就得不偿失了。

规律的一日三餐对我们的身体健康非常重要，无论工作有多忙，也应该养成按时吃饭的习惯。在此提醒大家，在进食晚饭之后就是我们的休息时间，所以在晚上用餐的时候一定要多加注意，不能吃太多食物，不然会给我们的肠胃造成很大负担，也会影响到晚上的睡眠质量。

晚上吃多了，胃撑得难受怎么办

1、不要喝水

本来已经吃撑肚子很胀了，就不要马上喝水或者其他饮品了，否则只会让肚子更加胀，更加的不舒服。

2、给肚子按摩

吃撑以后不要急着做运动促进消化，这时候可以适当按摩腹部，促进肠胃蠕动，消化食物。但要注意力度一定要轻柔，避免刺激肠胃产生恶心感。

3、散散步

按摩半小时后没撑得那么辛苦了就可以做一些轻运动，到公园散步就是一个不错的选择，适当的运动可以更好的促进食物消化。但要注意不能一吃饱就去运动，也不能做剧烈运动。

4、吃点消食的水果

在餐后一小时左右，等没撑得那么难受时，可以适当吃一点消食的水果，如猕猴桃、菠萝和山楂等。

5、不要立即洗澡和睡觉

如果肚子撑得难受，这时候最好别急着洗澡睡觉，一般情况下，我们最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。

扩展资料：

助消化的食物：

第一种就是红酒

吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。

第二种能解毒的食物就是醋

大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。

第三种食物是水果

吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快，研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。

参考资料来源：

人民网-吃撑对胃伤害有多大？三种食物助你消化不得病

人民网-晚餐吃太多吃撑了怎么办？

晚上饭吃太饱怎么办

晚上饭吃太饱怎么办

晚上饭吃太饱怎么办，有时候中午没有空吃饭，由于一般晚上的时间比较多，可以坐下来慢慢享用晚餐，于是就很容易多吃，使人吃得太饱。下面了解晚上饭吃太饱怎么办。

晚上饭吃太饱怎么办1

1、按摩腹部。如果晚上吃的太饱，导致胃撑的难受，可以用手去按摩腹部，方法为按照顺时针或者逆时针方向轻轻对胃部进行按摩，这样能够促进胃肠蠕动，帮助消化。

2、适当运动。晚饭过后可以出门去散散步或者打打羽毛球，跳跳广场舞，这样也能促进胃肠蠕动，帮助消化。但是如果吃的太撑，最好不要进行剧烈运动，否则容易使胃更加难受。

3、喝酸奶。酸奶中含有益生菌，吃完饭以后喝一些酸奶，能够补充肠道的有益菌数量，从而帮助消化。注意只能喝比较稠的老酸奶，不能喝酸奶饮料，否则起不到帮助消化的作用。

4、口服药物。晚饭吃的太饱了，撑的难受，可以吃一些吗丁啉、健胃消食片等帮助消化的药物。

5、吃水果。像柚子、橙子、猕猴桃、苹果、葡萄等水果中都含有膳食纤维，能够帮助消化，晚饭后可以适当吃一些水果。

6、养成良好的饮食方式。为了避免吃太饱会影响到胃肠健康，以后在饮食中要注意避免暴饮暴食。

晚上吃饱之后撑的难受，想要快速消化，可以进行适当运动，比如说和家人朋友去散散步、打打羽毛球都是不错的选择，也可以自己用手掌顺时针胃部按摩。如果通过以上方法仍然感觉到胃胀，可以吃一些健胃消食片、山楂片等帮助消化的药物。

晚上饭吃太饱怎么办2

吃完后散散步

不管是在什么时候，我们在吃完之后应该马上出去散散步，因为吃完之后本身身体里面的消化系统就跟不上，如果我们还长时间不动的话

很有可能会把饭里面的糖分转换为脂肪就会发胖。如果多走动走动散散步的话，能够有益消化，特别是在吃得很饱的时候就更加应该出去走走

但是需要注意的是在吃完饭后不宜做一些剧烈的运动，所以只以散步的形式来加速肠胃的蠕动，让我们的消化变得更加快速一些，这样就不会有那种吃饱了之后胀痛的.感觉。

吃帮助消化的水果

如果感觉一顿饭吃得太饱的时候，我们可以尽量的去选择吃一些帮助自己消化的水果，虽然这时已经出现了饱腹感，但是吃水果的话是不会出现胀痛的

而且像菠萝这一种偏向于酸性的水果，它会刺激胃酸的分泌，加速肠胃的消化，是一种非常好的帮助消化的水果。特别是在感觉到很饱的时候

千万不要认为自己去吃水果只会加重肠胃的负担，相反这时吃一些助消化的水果进去，会让自己的胃感觉好受一些。同时也不会把身体里面的食物堆积起来，更加不会出现便秘的情况，菠萝还有香蕉这一类的水果就非常适合在饭后吃。

喝山楂茶

可能很多人都只了解山楂，只有在饭前有开胃的效果，但实际上山楂也可以帮助饭后的消化，因为本身就是一种酸性的食物，一进入到食道里面就会刺激胃酸的分泌

这时肠胃的消化系统自然也就会回归正常，而且还会促进肠胃的消化。在家中多准备一些山楂茶，对于饭后腹胀和消化不良这一些症状有很好的缓解效果

更主要的是它的效果要比健胃消食片更好一些，而且里面没有任何的添加剂，可以放心大胆的食用，对人体是没有任何危害的。

晚上饭吃太饱怎么办3

为什么晚上吃饭不能太晚？吃太晚、吃太饱会怎样？

吃太晚，最直接的影响，就是增加肠胃的负担，吃太晚的话，夜晚肠胃无法得到一定程度的休息，会对肠胃健康造成严重影响，尤其是长此以往的下去，对人体的伤害将会非常大，这一点务必要牢记在心，尤其是老年人。

吃太饱，不仅会增加肠胃负担，卡路里摄入过多，也是一个大大的问题，摄入过多的热量，也就是卡路里，会造成身体肥胖、精神萎靡等问题。

晚上由于身体处于半休眠状态，肠胃仅仅做一些必要的蠕动和消化，若摄入的食物过多，直接会导致肠胃无法得到休息，且失眠质量也会因为肠胃的蠕动，而出现身体病症，对于中老年朋友来说，更应该注意晚餐不要太晚吃、以及不要吃太多，为什么？

很明显，老年人的代谢能力本身就没有青少年、中年强劲，如果吃太多，肠胃吸收不了营养不说，会对老年人的肠胃早晨更严重负担，长时间如此，会造成老年人各类疾病的发生

比如高血压、高血脂，甚至会累及心脏以及身体其他器官，即便是中青年，也不建议经常性的晚吃饭、晚饭吃太饱，若不可避免的晚吃饭、吃太多，那么建议饭后进行散步、慢步跑，来帮助消化！

晚上吃撑了非常难受该怎么办？用哪些方法可以有效缓解？

如果晚上吃多了，要控制饮食，适当运动，健胃消食，共同解决晚上吃饭后腹胀的问题。要控制食量，尤其是主食，减少主食的摄入，可以多吃蔬菜。饭后可以吃健胃消食片，健胃消食，健脾消食。也可以在饭后进行适当的小范围运动，如饭后慢走、听音乐等，可以改善脾胃郁结的状态。

1.如果你是真的暴饮暴食，或者不一定暴饮暴食，你吃的东西可能很难消化，可能消化的比较慢，所以你可能还是会觉得肚子很饱。这种情况可以吃一些消食开胃的药，比如健胃消食片，一般没有副作用。促进消化，开胃，男女老少皆可。另外，如果胃经常容易有饱胀感，感觉像是在吃东西，其实不一定是在吃东西，而是吃了东西容易饱胀，就像吃东西一样。这种情况可能估计是胃的蠕动变慢了，可以一起用点药，可以用中药调理。

2.喝大麦茶或绿茶可以促进肠道蠕动，减少油腻食物在胃里的停留时间，最好喝温茶，温茶比凉茶更解腻，可以保护胃。另外，酸梅汤也是不错的选择。酸梅汤营养丰富，含有大量氨基酸、微量元素、膳食纤维等对人体健康有益的物质。酸梅汤的主要原料是乌梅和山楂，都是有效的去油食物，其中陈皮能抑制糖类转化为脂类，对清除胃中油腻食物有很好的效果。

3.俗话说，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要少吃。晚上吃多了可以走夜路。同时，你要注意不要走快，要走慢。除此之外，还可以使用一些仪器进行治疗，比如一些坠落高度，也是有效的。一定要保护好自己肚子的一些状态，避免跑步。这将帮助你保持健康，帮助你消化食物。今后，你必须注意不要在晚餐时吃得太多。睡前吃太多容易阻碍部分新陈代谢，休息时会感到不适。

吃饱了就不能马上睡觉。很多人吃饱了就困。正是因为大部分的血液都到了你的胃里，帮助你消化。这个时候大脑皮层的供氧就会减少，人就容易犯困。但是这个时候最好不要睡觉，尤其是有胃病的人。吃饱后马上睡觉不仅容易发胖，还容易引起消化不良。

关于晚上吃撑了怎么补救和减肥晚上吃撑了怎么补救的介绍到此，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注江南平台app 。