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2023-03-06 61 欧普特蒙增肌粉怎么吃,欧普特蒙和诺特兰德增肌粉哪个好
欧普特蒙增肌粉怎么吃,欧普特蒙和诺特兰德增肌粉哪个好
怎么吃
作者：石熠
2023-03-06 16:50:33
本文内容是由(江南平台app m.46east.com)小编为大家搜集关于欧普特蒙增肌粉怎么吃，以及欧普特蒙和诺特兰德增肌粉哪个好的资料,整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
本文目录一览：
- 1、增肌粉怎么吃
- 2、增肌粉练前吃好练后吃好？每次吃多少好？
- 3、健身完30分钟喝欧普特蒙乳清蛋白粉的时候需要配合吃什么食物吗？
- 4、增肌粉正确吃法
- 5、欧普特蒙增肌粉12磅 原装的勺子是多少毫升1勺的？
增肌粉怎么吃
增肌粉的使用方法：
1、增肌粉的食用方法方便，根据自己的情况把适量增肌粉和温开水或者牛奶搅拌均匀就可以食用了。不同产品有不同的食用规格。
2、建议在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。
3、睡觉前不建议使用增肌粉，由于热量较高和促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积。
扩展资料：
增肌粉的误区：
1、有人认为增肌粉因含有过多的碳水化合物易导致肥胖。
肌肉的生长需要摄入充足的热量，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上，而健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%至65%。摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。
所以，在增肌粉的使用时，只要注意计算一下自身卡路里的需求量，然后制定计划增加或减少每天的食用量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。
2、增肌粉是“傻瓜相机”，吃了就能增肌。
增肌粉是一种具有合理的糖和蛋白比例，有效补充热量和蛋白质，促进运动后的恢复和肌肉生长的营养补剂。
但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅提高你的训练效果，而随意非科学使用将无收效。
3、增肌粉适合所有想增肌的人群
进行健美训练的群体大致分3种，消瘦型，强壮型和肥胖型，增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足，如果你平时卡路里摄入就偏高，就无需使用增肌粉而可换作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，适当增加减脂成分。
参考资料来源：凤凰网-增肌粉 让瘦人快速增肌增肥
参考资料来源：凤凰网-健身使用增肌粉蛋白粉有哪些注意事项？
增肌粉练前吃好练后吃好？每次吃多少好？
增肌粉可以在锻炼后30分钟吃，这个时候吸收更好。
吃法：增肌粉可以一天吃一到两次，一次早上一次锻炼后，每次吃一到两少。泡增肌粉的水温不超过体温为宜。如果平时饮食正常，运动量也不大，那么是完全不需要吃增肌粉的。
健身完30分钟喝欧普特蒙乳清蛋白粉的时候需要配合吃什么食物吗？
可以在要冲泡的蛋白粉中加两勺麦片。 配合鸡蛋蛋白，一些坚果，高蛋白，高热量，高碳水化合物的食物，越多越好
希望采纳
增肌粉正确吃法
根据要求把适量增肌粉放入温开水或者牛奶搅拌均匀即可服用。配合适量强度的训练和合理膳食营养。增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。
增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。
扩展资料：
注意事项
1.因为增肌粉里面的蛋白质含量很高。在服用增肌粉的同时，要多喝水，这样可以促进蛋白质的分解与合成。
2.增肌粉与蜂蜜一样，不能直接用开水泡，因为水温过高可能会杀死蛋白质的营养。或者改变蛋白质的结构变化而丧失营养价值。
3.即使人体在不运动的时候。不能停用增肌粉，增肌粉应该搭配在早饭或者是睡前吃，这样有助于生长肌肉。当机体得到休息的时候补充增肌粉可以更好的促使肌肉生长。
参考资料来源：百度百科-增肌粉
欧普特蒙增肌粉12磅 原装的勺子是多少毫升1勺的？
1、勺子上的标注不是很清楚 ， 每天不摄入过多，勺子标的是250ml，但一次大半勺就够了，看体型决定吧，毕竟欧普特蒙是外国生产的，勺子也是为外国那些体积庞大的超级肌肉男设计的。
2、一般是每天2次 一次满满一勺（大概有150ml左右）。
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