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冬瓜怎么做减肥,冬瓜怎么做减肥餐

冬瓜 作者:俞碧蓉 2023-01-05 00:03:03

本篇文章给大家聊聊冬瓜怎么做减肥,以及冬瓜怎么做减肥餐对应的知识,希望对各位有所帮助。

本文目录一览:

冬瓜怎么吃最减肥

1、蒸冬瓜。蒸菜最能保持冬瓜的营养了,冬瓜切厚片(自己把握不要太厚了,蒸熟的时间过长也不好入味),装盘,上蒸锅,蒸熟的同时,调浇汁儿,拿小碗,切碎的小米椒、香葱,加盐、香油、生抽、香醋,拌匀,淋在蒸熟的冬瓜上。

2、酱油烧冬瓜。冬瓜切小块,锅烧热,放油,下冬瓜,翻炒一阵,加水,放老抽,盖锅盖焖熟,熟了后,加入盐、少量生抽、香油,出锅即可。

3、小虾米冬瓜。冬瓜切薄片,锅烧热,放油,下冬瓜,翻炒至冬瓜快要熟的时候,放小虾米,在放盐、生抽、香油,出锅即可。

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冬瓜减肥汤的做法大全 冬瓜减肥汤的烹饪方法

1、冬瓜清汤。

材料:冬瓜500克,麻油,味精适量。

做法:将冬瓜洗净,去皮切块,入锅中加水煮汤,加麻油、味精调味。每日1剂,连服数天。此汤有利水、消肿、减肥之功。适用于急性肾炎水肿、肥胖症伴有水肿者。

2、冬瓜虾仁瘦身汤。

材料:虾仁200克,冬瓜200克。

做法:将虾去壳,去虾线,洗净,沥干水分放入碗内。冬瓜洗净去皮去心切成小块。虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至熟,少许盐、鸡精调味后盛入汤碗。

3、冬瓜苡仁汤。

材料:冬瓜500克,水发苡仁100克,姜10克,大蔽3克,绍酒5克,味精l克,香葱花7克,熟鸡油10克,精盐少许。

做法:冬瓜刮去皮,洗净,切成5厘米长、1厘米厚的块;苡仁、大葱、姜洗净,姜拍破,葱切段。净锅置中火上,掺清水烧开,放入冬瓜条、苡仁、姜块、葱段、绍酒煮熟,拣出葱、姜,下熟鸡油、精盐、味精,再撒上香葱花,炒匀,即成。

夏天吃冬瓜消暑减肥,10种冬瓜做法,好吃到放不下筷子

冬瓜原产于中国,其 历史 可以追溯到秦汉时期,在当时的《神农本草经》中已有记载,称之为“水芝”。

自古以来,冬瓜就是人们喜爱的夏季食物和药物,明明是夏天成熟,却为什么叫“冬瓜”而不是“夏瓜”呢?这是因为,冬瓜成熟以后,身披一层白霜,酷似冬日白雪落于其上。夏暑十分悦目,所以取名为“冬瓜”。

那么你知道冬瓜的营养价值吗?

冬瓜里面含有丰富的蛋白质,糖类以及少量的钙,磷,铁等矿物质,还有富含多种维生素等营养素。有清热利水,消肿解毒功效以及还对肥胖以及肾病,水肿也有很好的药用价值。

夏天吃冬瓜消暑减肥,我整理了10种冬瓜做法,好吃到让你放不下筷子!

素烧木耳冬瓜

-材 料-

冬瓜350克、干木耳10朵、枸杞10克、菜籽油适量、盐适量、水淀粉1汤匙

-做 法-

1.准备食材,木耳提前泡发好

2.冬瓜去皮去籽,切成略厚的片

3.木耳切成宽丝,枸杞用水浸泡5分钟

4.起锅加入小榨菜籽油烧热,加入冬瓜,翻炒至见软

5.加入木耳,如果锅子偏干,就加一点点水。

6.将所有食材炒熟后,加入枸杞和少许盐调味

7.淋上水淀粉,翻炒至汤汁明亮即可

家常红烧冬瓜

-材 料-

冬瓜450克、盐半勺、素蠔油一勺、蔬果粉适量

-做 法-

1.冬瓜洗净去皮去瓤切中厚片状

2.炒锅加入适量油,倒入冬瓜翻炒

3.冬瓜翻炒一会,加入一勺素蠔油

4.加点水,盖上盖子,大火闷至冬瓜熟,

5.加适量盐巴和蔬果粉调味即可

毛豆炒冬瓜

-材 料-

冬瓜500克、毛豆100克、油适量、盐适量、蔬果粉适量

-做 法-

1.毛豆去壳洗净,冬瓜去皮去籽洗净切块

2.起油锅加热,放入毛豆煸炒5分钟

3.放冬瓜煸炒

4.放盐和水煸炒煮透

5.冬瓜熟后放少许蔬果粉炒匀即可

冬瓜鲜素卷

-材 料-

冬瓜1小块、木耳3朵、五香豆腐干一片、胡萝卜半根、酱 一勺、蔬果粉1g、盐小半勺香油半勺

-做 法-

1.冬瓜切薄片,越薄越美颜~太厚不好卷~

2.开水罩两分钟,捞出放凉水浸泡

3.木耳,胡萝卜,豆干切碎,淋点香油拌匀

4.馅放一侧,冬瓜从一头把馅卷住

5.卷卷卷,上锅蒸10分钟

6.一勺酱油半勺香油一点点蔬果粉调成酱汁儿

7.出锅摆盘~淋上酱汁即可

素蠔油冬瓜西兰花

-材 料-

西兰花半棵、冬瓜1块、素蠔油1大勺、盐适量、水淀粉少许、姜少许

-做 法-

1.西兰花掰小朵,洗净,焯水,再过凉水。

2.冬瓜去皮,切片。

3.锅里注油烧热,下姜爆香。

4.加入冬瓜片翻炒大约两分钟。

5.加入素蠔油翻炒均匀。

6.加适量清水,烧两三分钟,冬瓜很容易熟。

7.加西兰花,同时加盐,翻炒几下。

8.加水淀粉勾薄芡出锅。

橙汁冬瓜

-材 料-

冬瓜200g、橙汁200ml、盐半茶匙

-做 法-

1.冬瓜去皮,洗净,切成片状

2.烧一锅清水,烧开后,加一点盐,放入切好的冬瓜,煮1分钟左右至冬瓜肉变透明,捞起放入冰水中激一下,变凉后捞出;

3.在碗里倒入橙汁,完全没住冬瓜,盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏1小时后取出,即可装盘。

番茄金针菇冬瓜汤

-材 料-

冬瓜500g、番茄1个、金针菇1小把、盐 蔬果粉适量

-做 法-

1.将金针菇去根,再从中间切断,用开水洗干净!

2.番洗干净切块,冬瓜去皮洗净切块!

3.起油锅,加入切好的番茄煸炒!

4.待番茄炒碎,加入一小碗纯净水!

5.再加入洗干净的冬瓜和金针菇!

6.按个人口味加入盐,蔬果粉,大火6分钟即可!

7.盛出~酸爽开胃!

冬瓜莲子汤

-材 料-

冬瓜250克、干莲子50克、香叶1片、盐适量

-做 法-

1.准备食材,莲子提前泡发好

2.冬瓜去皮切成小丁,放入锅中,莲子、香叶也一起放入,加入适量清水,煮开后转小火炖煮40分钟

3.然后加适量盐调味拌匀即可

冬瓜豆腐汤

-材 料-

豆腐150g、冬瓜260g、莲子25g、秀珍菇30g、盐适量、橄榄油10ml

-做 法-

1.秀珍菇和莲子提前浸泡2个小时。

2.冬瓜去皮切块。

3.将所有食材放入电压力锅内。

4.选择“快汤”键运行结束,调入盐和橄榄油即可。

桂花冬瓜茶

-材 料-

冬瓜1000克、红糖120克、冰糖120克、桂花适量

-做 法-

1.冬瓜洗净切丁,冬瓜皮和瓤不需要去除。

2.加入红糖拌匀。

3.静置40分钟,让冬瓜大量出水。

4.加入冰糖。

5.大火煮开,小火慢慢熬煮。

6.熬至汤汁成浓稠状,大概在2小时以上。

7.凉后将冬瓜汁过筛。

8.放冰箱冷藏保存,要喝的时候加水,再撒上桂花即可。

本内容来源于网络

冬瓜怎么吃最减肥 效果最佳

冬瓜清热解火,实乃夏季减肥之良品。别看现在是秋天了,可是中国的南方还是十分的炎热,还有不少中暑的。那么我们都知道冬瓜的减肥效果好,可是怎么做才能最有效的减肥呢?本期的 减肥饮食 ,为你解析。

1、冬瓜海带汤

材料:一斤冬瓜,四块海带,两块陈皮,半斤瘦肉。

做法:将冬瓜去皮洗净,海带浸水去泥后切成条状,将海带,冬瓜和陈皮,瘦肉一同放入砂锅中,加入八碗清水,煲上两个小时左右,加入食盐调味即可。

功效:冬瓜中含有丙醇二酸,胡芦巴碱,氨基酸,膳食纤维,这些物质能有效控制体内糖分转化成脂肪,防止脂肪堆积,海带含有蛋白质,糖,钙,铁,能补充人体所需碘元素,两者一起炖汤能更好的帮助人体新陈代谢,减肥减脂。

2、冬瓜红豆汤

材料:100克冬瓜,30克红豆

做法:将红豆洗净加水,煮至半熟,然后将冬瓜去皮洗净切片和红豆同煮,约一小时后加盐调味即可。每天喝一碗冬瓜红豆汤,即能起到很好的减肥效果。

功效:红豆抗菌排毒,经常食用有很好的瘦身,美容效果,冬瓜促进新陈代谢,有效阻止脂肪堆积,并降低食欲。此汤最宜夏季饮用,能够有效排除体内湿气,清降胃火,调节食欲,抗菌消炎,降脂瘦身。

3、冬瓜香菜汤

材料:500克冬瓜,25克香菜,适量芝麻酱,葱白,精盐,味精,花椒,香油

做法:将冬瓜洗净去皮瓤,切成棋子大小;香菜洗干净切成小段;芝麻酱用香油调稀;在锅中放入清水和冬瓜,加上花椒和食盐同煮,待汤汁逐渐煮少时,将芝麻酱淋在冬瓜上,不断翻炒,直至浓郁,加入味精调味后装盘,在冬瓜上放入葱丝和香菜,再倒入油锅炒热即可。

功效:冬瓜具有极好的解毒降脂功效,它富含的维C能为身体补充充足的养分,搭配上可以开胃解毒的香菜,增强人体胶原蛋白和钙质的高汤,不但补给体能,还可以减脂除燥,对皮肤也大有好处。

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