10大壮阳最好最快食物,10大壮阳最好最快食物排名

今天给各位分享10大壮阳最好最快食物的知识，其中也会对10大壮阳最好最快食物排名进行讲解，请看下面内容！

本文目录一览：

• 1、吃什么食物壮阳最快
• 2、男人补肾壮阳最佳10食物
• 3、吃什么壮阳最快的食物
• 4、10大壮阳最好最快食物

吃什么食物壮阳最快

吃什么食物壮阳最快

吃什么食物壮阳最快，许多男性都希望自己的身体更强壮，具有更多的男性魅力，所以壮阳是很多男人们在追求的，壮阳的方法有很多，其中一种就是通过饮食，吃什么食物壮阳最快。

吃什么食物壮阳最快1

1、海参

大家都知道虾、生蚝还有一些其他的海鲜，能增强身体抵抗力，提高免疫力和补血，殊不知它还可以滋补壮阳，这些海鲜里含有丰富的钙、磷、锌、铁，尤其是丰富的锌元素，可以补肾益精、壮阳。

2、中药

中药，能从根本上治病，现在市场上的壮阳补肾中药也多数是从这些中草药中合成的，比如肉桂、鹿茸、枸杞等等。

3、动物肾脏

动物肾脏含有丰富的蛋白质，以及含有多种微量元素，吃动物肾脏能够补肾益精，起到壮阳的作用。狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉等等，都是壮阳补肾的好补品，作用很不错。

4、豆类

豆类含有很多不饱和的油脂，能够在人体转化成脑磷脂，含有丰富的蛋白质，以及人体必需氨基酸，是人体大脑营养所需要的成分，可以抑制抗衰老，补肾壮阳。

5、芝麻

中医上讲，芝麻甘平，补肝肾，润五脏。尤其是肾 虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

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一、“催情高手”大葱。

在某些国家和地区，大葱被视为爱情和欲望的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希看新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激欲望，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

二、“蔬菜伟哥”韭菜。

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

三、“菜中皇后”洋葱。

罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。

洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。

四、豇豆：

也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。

李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。所谓“营卫”，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候，用生豇豆适量，细嚼后咽下，可以起到一定的'缓解作用。

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1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

2、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

补肾壮阳的方法有哪些

1、按摩

男性朋友每天晚上睡觉之前按揉脚底的涌泉穴，可以有效增强肾功能，如果有便秘的情况可以用双手的手背贴着双肾区，然后用力的按揉，这样可以有效的激发肾气，使排便更加的通畅，在走路的时候也可以用双手按摩肾区，这对于缓解腰酸症状也是有帮助的。

2、多喝水

身体的当中如果缺乏水分的话那么是很容易引起浊度的滞留的，这样就会大大的增加肾脏的负担，所以说男性朋友们一定要每天定时的喝水，为身体补充足够的水分，这样可以帮助肾脏更快的排毒，进而对肾脏形成更好的保护。

3、吞津养肾

我们口腔当中的唾液是分为了两部分的，清稀的为涎，由脾所主：稠厚的为唾，由肾所主，如果总是把最里面的唾液给吐出来的话那么用不了一天的时间就会感觉腰膝酸软，身体疲劳。而把这些津液咽下去反而可以养肾固精，起到护肾养肾的作用。

男人补肾壮阳最佳10食物

男人补肾壮阳最佳10食物

男人补肾壮阳最佳10食物，肾。古代名医李时珍曾在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，五劳七伤”。所以男人补肾壮阳最佳10食物是什么？

男人补肾壮阳最佳10食物1

1、枸杞

枸杞力含有丰富的枸杞色素和枸杞多糖，它具有养肝资肾、补虚益气的功效。对于男人而言，用枸杞茶来壮阳补肾既简单，效果又佳。用开水将枸杞泡开当水喝，连续服用一个月，对肾虚和性生活质量有很大改善。如果泡茶加上灵芝和红茶效果更佳。配方为：5克灵芝、10粒枸杞、2克红茶。

2、牡蛎

牡蛎是一种海鲜，它里面含有丰富的微量元素以及蛋白质，例如锌、铁、该、蛋白质等多种维生素。具有滋阴补阳，补肾固精的作用，男人吃啥最补肾壮阳，牡蛎当之无愧。许多人到了沿海城市都会叫上一盘牡蛎，对男子的性功能和精子质量都有很好的提高。

3、 山药

大家都认为山药最大的属性是补脾，其实不然，正确的使用山药具有很强的壮阳功能。中医把山药奉为上品之药。它具有很强的补肾健脾、壮阳、益肾填精的功效，是男性的忠实伙伴。

男性吃山药的正确吃法有很多，可以生吃凉拌，可以炒菜吃，煲粥，也可以用来泡茶，根据自己的喜好来选择使用方法。

4、甲鱼

对于补肾壮阳的肉类而言，许多人觉得牛羊肉效果佳，其实不然，牛肉含蛋白质丰富，但补肾效果远远不如甲鱼、乳鸽、黄鳝、甲鱼等，尤其是甲鱼对男性补肾壮阳的效果极佳。

5、 海参

海参具有很好的补肾壮阳食物，它具有补肾益精的作用，但近些年来正宗海参越来越难找，而且海参的价格不菲。它除了对男性肾阳虚引起的阳痿早泄具有很好的效果，对于老年人而言具有延缓性腺刷啦哦，提高记忆力，抗肿瘤都有很好的功效。

6、鸡蛋

鸡蛋是我们日常生活食物的必需品，但大家都不知道鸡蛋对于男人补肾壮阳有着很好的功效，中医认为鸡蛋具有滋阴润燥、养血息风的功效，每天一个鸡蛋对男性补肾佳品，如果用鸡蛋炒韭菜的效果更佳。

7、香菇

香菇属于菌类食物，它有预防癌症的功效。同时它还具有补肝肾、健脾胃、益气补血的功效。男人使用香菇酷游帮助加速新陈代谢，还可以减少肾功能多余的积水。

8、牛鞭

牛鞭是熊牛的生殖器，早在本草纲目中记载，牛鞭主治男人阳痿早泄，牛鞭具有补肾壮阳谷、固精的功效。民间也有以形补形的说法，但不是所有肾虚都可以食用牛鞭，应在医师指导下服用。如不对症会加剧阳痿症状。

9、鸡肝

鸡肝里面含有很高的锌元素，而锌是具有调高雄性激素的食物。而鸡肝本身具有补肾安泰的功效，男人食用鸡肝对男性功能有很好的帮助。

10、 猪肾

猪肾其实就是咱们平时说的猪腰子，它含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物。男人吃猪腰子有很好的补肾壮阳的功效，不仅猪腰，医学上认为猪牛羊的动物内脏都有补肾的功效。

结语： 以上为1男人养肾最佳10食物，相信现在您已经知道如何在饮食上下功夫了。

男人补肾壮阳最佳10食物2

养肾食品之一——羊肉

羊肉属温热食物，入脾、肾。古代名医李时珍曾在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。也就是说羊肉是一具有温补强身、养肾壮阳功效的肉类。

要注意的是，食用羊肉时，不能与醋、茶叶一起食用，否则会引起便秘，而且养肾效果大打折扣。另外，如患是有高血压、平时爱熬夜、正处于发烧感染、体质偏热的人群，应少吃羊肉。

养肾食品之二——泥鳅

泥鳅味甘，性平，有补中益气、养肾壮阳、利水解毒的功效，入药可用于小便不利、阳事不举等病症。但泥鳅在食用时要注意，不能与狗肉同食。此外，如果食用一定要选新鲜活的泥鳅，风味和养肾效果更佳。

养肾食品之三——驴肉

驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神、去烦功效。驴肾，更有强筋壮骨、养肾壮阳的功效，可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症，是养肾的不错选择。

但是脾胃虚寒、慢性肠炎、腹泻的患者不宜食用驴肉，即使患有肾虚，也不适宜用于养肾，应选择其他食材。

其他养肾食物

除此之外，平时还可以多吃黑豆、芝麻、山药、枸杞、虾、干贝、鸡蛋等等，这些食物价格平民，但养生特别是养肾效果还是很不错的，且烹饪容易，如枸杞泡水、干贝蒸水蛋、山药煲汤或熬粥都可以了，日常食用，能帮助改善肾虚症状，起到养肾的目的。

如有肾虚症状，食疗可以帮助养肾，但如果症状严重，应及时就医，不能仅靠食材养肾来达到治病目的，以免耽误病情。

男人补肾壮阳最佳10食物3

1、羊肉

在古书中，有不少都会把羊肉与人参提升到一个层次，觉得羊肉的营养丰富，可以温补、强身、壮体，是滋补的佳品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有补肾作用。

不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低补肾效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

2、驴肉

有句古话说：“天上龙肉，地上驴肉”。这可以看出大家对驴肉的赞美，驴肉营养丰富，口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉有补益气血、滋补肝肾的功效。

成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、起无力等症状。

男人必吃的12种健康食物

1、西红柿

西红柿的`营养丰富，多吃对身体好，并且西红柿是酸的，里面的酸味可以促进胃液分泌，帮助消化蛋白质，此外西红柿还有丰富的维生素C，并且维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

2、黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

3、南瓜子

男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。最新的一项实验发现让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用或平日当零食吃。

4、胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。

此外，胡萝卜因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

5、海鲜

海鲜可以增强性能力还能壮阳，其因含有大量的锌是男性必不可少的食物之一，当男性体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

6、大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

7、维生素C

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。研究实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，男性的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也会相当减少。

此外，水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C;蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

8、全麦面包

男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。除了物理和心理上面的一些对抗压力的方法，男性不妨多吃些维生素B群也是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

9、水

水是人的生命之源，人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。专家建议，男性在起床后一定要喝一杯水，这样既能清理肠胃又能及时的给体内补水，而男人1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)，不要等渴了再喝，那时人的身体已经严重缺水了。

10、深海鱼

生活压力大也会让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。

11、绿茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

12、红酒

如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。

此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于男性的痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，专家建议每天还是控制在60cc以下。

吃什么壮阳最快的食物

补肾最快的食物有山药、枸杞子、黑芝麻、核桃、黄秋葵菜、牛肉、羊肉等。

1、山药

山药具有补肺健脾的作用，还可以益肾补精，对于肾虚的患者具有很大的好处。地黄、山药、 牛膝、菊花并称为“怀四药”。铁棍山药是众多山药品种之一，是怀山药中的精品。铁棍山药上有像铁锈一样的痕迹，因故得名铁棍山药。铁棍山药营养良好，药用价值高。

2、枸杞子

枸杞子味甘性平，具有补肾强身的功效，还可以活血利水，具有解毒的作用。枸杞子具有多种保健功效，是卫生部批准的药食两用食物。适量食用有益健康。

3、黑芝麻

具有补肝肾的作用，还可以滋润五脏，对于腰膝酸软的患者具有很大的作用。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用及乌发、美容等功效。

4、核桃

核桃可以润肠通便，温肺定喘，有效的缓解肾虚腰痛症状。核桃，又称胡桃、羌桃，是胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

5、黄秋葵菜

黄秋葵菜可以保护肝脏，帮助消化，增强体力，它含有特殊的药效成分，能强肾补虚。又名羊角豆、补肾菜、秋葵荚等，锦葵科，草本一年生植物。其幼苗、叶、芽、花、果、种子均可食用，其花朵不仅花形优美，还是养生佳品，成熟的种子可提取特殊的食药两用油，根可药用。

参考资料来源：百度百科-核桃

参考资料来源：百度百科-黑芝麻

参考资料来源：百度百科-枸杞子

参考资料来源：百度百科-山药

参考资料来源：百度百科-黄秋葵菜

10大壮阳最好最快食物

10大壮阳最好最快食物

10大壮阳最好最快食物，随着现在的环境污染越来越严重，生活压力越来越大很多男性会带来一些男科问题，而常见的很多食物中都有着不错的壮阳补肾的效果。以下介绍10大壮阳最好最快食物

10大壮阳最好最快食物1

1、泥鳅

泥鳅通常都在淤泥当中生长，所以浑身滑腻，没有掌握技巧根本不好抓，但是它的营养价值非常高，有天上斑鸠地上泥鳅的说法，在中医看来，泥鳅是上好的滋补食材，尤其是针对于男性，对肾功能下降，出现早泄、阳痿等等一些症状的时候，泥鳅能有很好的疗愈效果，而且对有泌尿系统疾病的患者也是非常好的辅助食疗。

2、黄鳝

黄鳝在很早以前就已经被作为药膳来食用，在本草纲目的记载中，黄鳝有非常好的补气血、解毒以及祛湿的作用，所以对于身体虚劳、咳嗽以及湿热引起的皮肤瘙痒，和痔疮、出血甚至是耳聋等疾病，都能起到很好的治疗作用，同时黄鳝对人体虚损有很好的补益效果，无论男女。

3、生蚝

生蚝是大家从常识上就已经很了解的能够补肾壮阳的食物，而且无论从哪个角度来说，生蚝都是很滋补的食材。在中医中认为生蚝对于补肺气和滋补肾气有很好的功效，而在西医中从营养学的角度来看，生蚝当中也含有非常肺腑的'维生素和锌离子，锌离子能增强精子数量和质量。

4、羊腰子

羊腰子一般大家在烧烤的时候吃的比较多，它的味道比较浓烈，所以不是所有人都能接受，但是它作为羊肾，对于【肾】虚有很好的滋补效果，这个功效其他的动物肾脏也有相应的功效，比如驴肾、猪肾等等，能够改善【肾】虚阳痿。

5、驴肉

驴肉和羊肉都是温性的食材，而且滋补作用也很不错，适当的吃一些羊肉和驴肉，对于体虚、性欲减退以及【肾】虚、脾胃虚寒等身体状况都有很好的补益作用。而且在冬天如果说有手脚冰凉的情况，其实是可以吃一些羊肉驴肉来驱寒。

6、鹌鹑

鹌鹑和鸽子在飞禽类中，也是属于比较滋补的食材，而且因为鹌鹑和鸽子它们中的雌性和雄性的【交】配行为发生的比较频繁，这也反映了它们体内的性激素含量是很丰富的，所以对于男性的性能力下降，以及【肾】虚、精血亏损等方面的问题有比较好的增益作用。

7、韭菜

韭菜在所有的食材当中，是比较天然而且健康的壮阳食物，一方面它是植物，所以不像动物内脏或者其他的部位含有一些动物的激素，植物是很天然健康的，也不会造成任何的肝肾负担，而且做法十分简单，效果又好，最普通的就直接韭菜炒鸡蛋就很好。

8、秋葵

秋葵是最近几年才被大众所熟悉的一种食材，其实它当中含有非常丰富的营养物质，而且全身是宝，对于男性的【肾】虚以及其他的一些男性疾病，都能起到很好的辅助治疗作用，做法也很多，无论是凉拌还是炒秋葵，都能起到很好的壮阳效果。

9、枸杞

枸杞是非常有效的壮阳食材，虽然本身是作为一种中药材，但是实际上在日常生活中也是应用的非常多的，比如说枸杞泡水，枸杞炖汤等等，做法并不需要多复杂，基本上有时候煮东西的时候放适量的枸杞就能起到不错的壮阳作用。

10、栗子

板栗也是天然的补肾食材，从中医的角度来看，栗子性温温平，而且能够归入肾经，所以对【肾】虚的情况能起到滋补作用，可以改善像【肾】虚引起的一些腰酸、腿脚无力或者是尿频等情况，效果最好的是生吃，但是生吃容易引起腹胀不消化，所以可以合煮熟吃。

10大壮阳最好最快食物2

男人壮阳吃什么最快

黑色的食物提到的补肾效果是非常不错的，比如说例子就是一种很好的补肾壮阳的食物，栗子的性情比较温和。具有养胃健脾，补肾，活血止血，止咳化痰的特殊功效。

黑米也是一种比较好的食物，黑米性温，有益气补血，暖胃健脾，缩小便，止咳喘，滋补肝肾等作用，特别适合贫血失血，体虚乏力，早泄【遗】精，小便频繁的患者来食用。

肉类食物也是比较好的一种食物，尤其是动物的肝脏，里面含有的蛋白质，氨基酸等非常的丰富，食用动物的肾脏，具有补肾益精的作用，能够补充身体所需要的营养物质，既滋补又有强壮之功效。

海参水中比较好的食物，还算可以有效的改善食欲下降，失眠多梦的症状，可以帮助男性恢复胃口，使得男性的身体更加的健康，所以经常吃海参，不仅可以强身健体，它可以补充男性身体所需要的营养物质。

木瓜是一种比较好的水果，虽然吃木瓜对于女性来说，可以起到很好的丰胸的效果吗?但是木瓜也能够起到一定的壮阳作用，我们可以直接将木瓜浸泡在白酒当中，然后每天连续的服用，就能够起到非常好的壮阳的作用。

通过上述为大家所讲述的，男人壮阳吃什么最快做出的解答，最后需要补充的是，男人壮阳可以多吃一些海鲜，比如虾蟹，鱼类等等，这样可以有利于精子的形成，能够提高精子的质量，增多精子的数量，同时桑葚和山药，也有不同程度的补肾效果。

10大壮阳最好最快食物3

提高男性性能力可以积极锻炼身体，每天保持有氧运动15-30min以上，可以明显提高性功能，提高性功能还可以吃以下几种食物：

1、韭菜：韭菜也称起阳草，对增强性功能有明显的刺激作用；

2、牛蒡：牛蒡也称东洋参，可以明显增加蛋白质和氨基酸，对男性增加雄激素有明显刺激作用；

3、坚果：坚果中含有多种微量元素如锌、硒等，当锌元素摄入较多时会刺激精液产生，还会刺激雄激素升高，对提高性功能有明显刺激作用；

4、牡蛎：牡蛎中含有精氨酸，精氨酸会刺激一氧化氮合成，还会刺激【阴】茎海绵体扩张。精氨酸为一氧化氮合酶的前体，精氨酸食物摄入增多时会明显提高性功能，改善性能力；

5、枸杞：男性提高性功能还应当多吃枸杞，枸杞也具有壮阳作用。

九种比壮阳药效果还好的壮阳食物

蛋类

蛋类中所含的饱和脂肪、欧米伽3脂肪酸、维生素D、胆固醇和蛋白质等，都对生成睾酮素至关重要。

香蕉

香蕉中所含的菠萝蛋白酶有助提升睾酮素水平，而且香蕉是一种缓慢释放能量的食物，因此想要多来几次激情浪漫，最好多吃些香蕉。

人参

一项研究发现，高丽红参对60%的勃起障碍患者有改善效果。

杏仁

只需一把杏仁就能提升男女的性冲动，这是因为杏仁富含锌，既可以提升睾酮素水平，又能提升性欲。

牡蛎

锌对于生成睾酮素至关重要，而牡蛎是目前已知的含锌最丰富的食物来源。如果不喜欢吃牡蛎，那么奶酪，尤其是瑞士产的乳清奶酪，也是锌的很好来源。

燕麦片

燕麦片热量充足，而且富含锌和左旋精氨酸，以及丰富的维生素B，有益于对提升性表现。

柑橘类水果

除了能降低压力激素皮质醇的水平，柑橘类水果含有维生素A。维生素A是生成睾酮素不可或缺的，而且能降低雌激素水平，从而使雄性激素更好发挥作用。

菠菜

这种绿叶蔬菜被证实能降低雌激素水平，而且富含镁、维生素C和维生素E，这些都是生成睾酮素所必需的。

葡萄

一项研究发现，每天吃一串紫葡萄能提升睾酮素水平，增强精子的活动性，使精子更强壮。

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