总是吃撑怎么办

怎么吃作者：善夏柳 2023-03-16 04:40:23

本篇文章给大家聊聊总是吃撑怎么办，以及老是吃撑是什么心态对应的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

1、吃饭吃撑了，可以通过哪些方式来缓解？
2、吃东西每次都要吃撑怎么办
3、吃太撑怎么办？
4、吃多了撑的慌该怎么缓解一下
5、吃太撑了难受怎么办吃撑解决方法

吃饭吃撑了，可以通过哪些方式来缓解？

吃撑了几乎是每个人都遇到过的事情，尤其是在上一顿饭没吃，然后等到吃饭时就会觉得自己特别饿，吃的也特别快吃的也特别多，这种情况下就很容易出现吃撑了这种现象。当然我们不建议大家饥一顿饱一顿的这种饮食习惯，一日三餐还是要按时吃饭，这样才能给身体提供充足的营养。如果你因为忙碌或者其他原因导致饥一顿，而在吃饭的时候出现吃撑了的现象，可以通过以下几种方式来缓解一下：

1.散步

好多人在觉得自己吃饭那吃撑了之后都会选择站起来走几步，散步这种方式可谓是最常见的缓解吃撑了的方式。当然如果时间允许，你可以外出散步不断距离，散步中身体会慢慢放松，食物在胃部也会随着我们的慢性运动而被消化，这样就缓解了我们太撑的感觉。如果在散步过程中再配上一些自己喜欢的音乐，那效果应该会更好。

2.按摩

按摩也是缓解太撑的一种方式，可以先把双手搓热，然后放在胃这个位置，缓缓的按顺时针方向进行按摩，这种按摩方式可以促进胃部消化，根据自己的情况按摩的时间长达也会不同，不过多按摩一会效果会更好。

3.吃助消化的药物

现在市面上好多种促消化的药品，如果上述两种方式你觉得不合适或者没有效果，可以选择吃一些促进胃部消化的药物，比如乳酶生片等，借助药物的功效帮助胃部消化，从而缓解自己胃部太撑的状况。不过在服用药物时，要按照药品说明书或者医嘱进行服用，毕竟是药三分毒，服用过度有可能会危害身体健康。

4.就医

一般情况下，人们对自己的饭量都是能自我把控的，如果真的出现吃太撑，导致出现行动不便，甚至更严重情况时，就要及时就医。

还是要希望大家不要出现吃太撑的现象，按时吃饭，保持身体健康。

总是吃撑怎么办

吃东西每次都要吃撑怎么办

吃撑了，在临床上称之为暴饮暴食。面对美食的诱惑，多数人难以控制，一不小心就吃多了。吃撑了临床表现：轻者上腹部不适、胀痛。重者腹痛、恶心、呕吐。

处理办法：可以按摩腹部，以脐周部为中心，顺时针轻揉腹部，以促进胃肠蠕动，加速食物消化和吸收；同时，可以进行散步、慢走，目的也是促进胃肠蠕动；也可以配合药物治疗，如促进胃肠动力药可用多潘立酮、莫沙必利等；促消化药可用健胃消食片、多酶片、复方消化酶等。

在此期间停止进食，可少量饮水，待症状完全消失后，逐渐恢复正常饮食。

吃太撑怎么办？

您好，很高兴为您解答问题

1 吃的撑得话可以按摩腹部

2 可以吃健胃消食片

3 可以稍微走动走动

吃多了撑的慌该怎么缓解一下

现如今，很多朋友都喜欢聚餐，保不齐就有吃撑了的，那么，对于吃撑了该怎么消食，这是我们大家都比较关心的，因为撑的真的是很难受的吗，所以，为了我们的健康，大家还是得多了解一下的，那么，有什么方法可以缓解这样的症状的，下面就让我带大家了解一下吧。

吃撑了难受怎么办

1.洗澡的时候其实会消耗能量人体大量的能量，这样也就加速了人体消化速度。因而，在吃撑的时候，可以选择洗个澡，这样不会那么难受。如果身体能承受，且有冷浴的习惯，可以洗冷水澡。游泳也可以，但万不可运动太激烈。洗澡的时间比平时稍微长一点，洗后静坐或是慢慢散步。

2.就餐时喝了大量啤酒、可乐、碳酸饮料等充满大量气体的酒水，往往导致饱撑，且比较难受，特别是那些肠胃功能不正常的人。这种情况，往往泌尿和排汗更容易缓解饱撑。排汗可以开空调等室内升温，出了一身汗，然后再洗澡即可。如果要双管齐下，还可以服螺内酯等利尿药物促进排尿。

3.虽然很多人说运动有助消化，这话是对的但，但是在吃吃撑的情况下千万别许可选择运动，特别是做剧烈运动，否则很容易损伤肠胃的。要通过运动来缓解饱撑，至少要在餐后1小时。

4.喝水能促进消化，因而不少人在吃撑后，往往用喝水的方法来缓解撑肚。但是，这种方法不可乱用，要知道，水喝多了也是能喝撑的;另一方面，如果吃进去的是大量干燥压缩食物，再大量喝水，很容易导致食物在消化道里膨胀，那样会更难受，甚至会损伤肠胃。

5.肠胃消化食物的过程中需要用到大量的胃酸，因此，在吃撑的情况下，可以选择适当的喝点果醋、酸橙汁之类的酸性饮料，或是喝酸杨桃、酸杨梅、酸柠檬等酸味水果汁。

6.如果是肠胃消化能力不好，吃饱后长时间撑着，则可以去药店买点健胃消食片吃，也可以买点消化液喝，这样才能比较有效缓解饱撑。

7.如果是饱撑得非常厉害，把肠胃涨得发痛，那最好去求医。如果不求医，那就吃催吐药或泻药，泻药更有效。注意，如果是儿童或是老人，由于体魄弱，抵抗力差，泻药不能用那些猛烈的，要用缓泻药，否则很容易大伤元气。

暴饮暴食有哪些危害

(1)暴饮暴食最严重的危害就是经常暴饮暴食，而且不运动的话，会让自己身体增加更多的脂肪。

(2)还会患上食物依赖症，看到食物不吃点都有点对不起自己的身体似得。

(3)暴饮暴食是对自己的胃不负责，总觉得自己的胃是铁打，把为当成垃圾回收站了，最后导致胃出血。

(4)这样不规律的饮食导致腹泻，最没辙是，腹泻的时候厕所总有人，为什么会腹泻呢，暴饮暴食的朋友不管三七二十一热的冷的都一起吃，导致腹泻。

(5)有些体质比较弱的朋友，暴饮暴食之后，出现眩晕、呕吐、严重的可能导致晕倒，要是晕倒旁边没人的话，就危险了

(6)吃饭我们要细嚼慢咽的，远离肥胖、远离暴饮暴食、远离三高、远离腹泻，做真实的自己

如何做到合理饮食

1.按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率;间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。

2.早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

3.俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150～200克左右，可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。副食在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。一般宜选择50～100克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。但是，中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。若是白领族少劳力的工作羣在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。

4.晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背，因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。晚餐时仍应有一道以上的生菜沙拉盘，内有各式芽菜。芽菜在吃食时可用海苔卷包起，做些变化。主食与副食的量都可适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态。

总结：通过我的介绍相信各位对本文也都了解了吧，是的，健康的饮食还是非常的重要的，所以，为了我们的健康，大家要好好的养生了。以后在聚餐的时候，还是得少吃点的，否则，肚子撑的难受，到最后受罪的还是你自己了，吃好了就可以了。