饭后吃撑了怎么办

怎么吃作者：雍司辰 2023-03-13 14:06:26

本文内容是由(江南平台app m.46east.com)小编为大家搜集关于饭后吃撑了怎么办，以及饭后撑得慌怎么办的资料,整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

本文目录一览：

1、吃饭吃撑了，可以通过哪些方式来缓解？
2、吃撑了快速消化的窍门
3、吃多了胃撑得难受怎么办

吃饭吃撑了，可以通过哪些方式来缓解？

吃撑了几乎是每个人都遇到过的事情，尤其是在上一顿饭没吃，然后等到吃饭时就会觉得自己特别饿，吃的也特别快吃的也特别多，这种情况下就很容易出现吃撑了这种现象。当然我们不建议大家饥一顿饱一顿的这种饮食习惯，一日三餐还是要按时吃饭，这样才能给身体提供充足的营养。如果你因为忙碌或者其他原因导致饥一顿，而在吃饭的时候出现吃撑了的现象，可以通过以下几种方式来缓解一下：

1.散步

好多人在觉得自己吃饭那吃撑了之后都会选择站起来走几步，散步这种方式可谓是最常见的缓解吃撑了的方式。当然如果时间允许，你可以外出散步不断距离，散步中身体会慢慢放松，食物在胃部也会随着我们的慢性运动而被消化，这样就缓解了我们太撑的感觉。如果在散步过程中再配上一些自己喜欢的音乐，那效果应该会更好。

2.按摩

按摩也是缓解太撑的一种方式，可以先把双手搓热，然后放在胃这个位置，缓缓的按顺时针方向进行按摩，这种按摩方式可以促进胃部消化，根据自己的情况按摩的时间长达也会不同，不过多按摩一会效果会更好。

3.吃助消化的药物

现在市面上好多种促消化的药品，如果上述两种方式你觉得不合适或者没有效果，可以选择吃一些促进胃部消化的药物，比如乳酶生片等，借助药物的功效帮助胃部消化，从而缓解自己胃部太撑的状况。不过在服用药物时，要按照药品说明书或者医嘱进行服用，毕竟是药三分毒，服用过度有可能会危害身体健康。

4.就医

一般情况下，人们对自己的饭量都是能自我把控的，如果真的出现吃太撑，导致出现行动不便，甚至更严重情况时，就要及时就医。

还是要希望大家不要出现吃太撑的现象，按时吃饭，保持身体健康。

吃撑了快速消化的窍门

有时候我们可能会因为偏爱美食而多吃了一点什么东西，一旦出现这样的情况最难受的就是自己的胃，很多人都说，遇上这样的情况让自己很困扰，不知道有没有什么办法能够让自己快点走出吃太饱困扰。下面就为大家介绍吃撑了快速消化的窍门。

吃撑了快速消化的窍门

1.喝苹果醋

如果是吃得太饱了话，可以稍微喝点苹果醋来帮助缓解难受。肠胃的消化需要胃酸，喝点苹果醋能够刺激胃酸的分泌以帮助促进消化。除了苹果醋之外也可以喝一点酸橙汁、酸柠檬水等等酸性食物。

2.饭后散步

如果吃撑了可以选择通过饭后散步来消化，但是散步的时候尽量要慢走，不要走的太快。要知道，在饱腹的情况下，走得太快就容易导致肠胃受伤，反而会加剧不适的情况。

3.洗澡

虽然我们都知道饭后马上洗澡并不是好的习惯，但是，如果吃太饱的话，你可以选择在饭后一小时来洗澡，从而帮助达到促进能量消耗效果，注意，在洗澡的时候温度不要太高，水温只要比皮肤稍微高一点即可。

4.排汗

如果是吃得太饱了出现饱撑而难受的话，可以通过让身体排汗的方法来缓解。身体排汗的同时血液循环加快，消化速度也会相应的加快，从而缓解难受不适。可以通过开空调室内温度的方式进行。

5.按摩肚子

如果吃撑了还可以通过按摩肚子来进行缓解，具体操作方法也很简单，自己站好，将掌心放在肚脐附近，以肚脐为中心绕圈进行适当的按摩。这样可以起到促进消化的作用，还可以缓解吃撑导致的不适。

6.吃消食药物

如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以通过口服消食药物的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。要注意如果需要用药的话，一定要在医生的指导下进行。

饭后吃撑了怎么办

吃多了胃撑得难受怎么办

1、不要喝水

本来已经吃撑肚子很胀了，就不要马上喝水或者其他饮品了，否则只会让肚子更加胀，更加的不舒服。

2、给肚子按摩

吃撑以后不要急着做运动促进消化，这时候可以适当按摩腹部，促进肠胃蠕动，消化食物。但要注意力度一定要轻柔，避免刺激肠胃产生恶心感。

3、散散步

按摩半小时后没撑得那么辛苦了就可以做一些轻运动，到公园散步就是一个不错的选择，适当的运动可以更好的促进食物消化。但要注意不能一吃饱就去运动，也不能做剧烈运动。

4、吃点消食的水果

在餐后一小时左右，等没撑得那么难受时，可以适当吃一点消食的水果，如猕猴桃、菠萝和山楂等。

5、不要立即洗澡和睡觉

如果肚子撑得难受，这时候最好别急着洗澡睡觉，一般情况下，我们最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。

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扩展资料：

助消化的食物：

第一种就是红酒

吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。

第二种能解毒的食物就是醋

大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。

第三种食物是水果

吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快，研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。

参考资料来源：

/shipin.people.com.cn/n/2015/0915/c85914-27585137.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效"人民网-吃撑对胃伤害有多大？三种食物助你消化不得病

/health.people.com.cn/n1/2016/0505/c21471-28326798.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效"人民网-晚餐吃太多吃撑了怎么办？

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