吃的太饱了怎么办

怎么吃作者：绍友 2023-03-13 06:29:30

今天给各位分享吃的太饱了怎么办的知识，其中也会对中午吃的太饱了怎么办进行讲解，请看下面内容！

本文目录一览：

1、不小心吃太饱了怎么办
2、一不小心吃得太饱，用这些方法来消消食
3、吃的太饱了！怎么才能消化快？

不小心吃太饱了怎么办

不小心吃太饱了怎么办，相信很多人都有过这样的经历吧，那就是朋友聚餐或者亲人聚餐的时候，因为兴致太好，没留神就已经吃了很多东西，肚子都吃撑了，但吃太饱对我们身体并没有什么好处，那吃太饱了应该怎么办呢？下面为大家分享不小心吃太饱了怎么办。

不小心吃太饱了怎么办1

一、饮食注意事项

1、吃助消化的食物

我们生活中有不少食物对于促进消化都是有帮助的，比如说山楂、荸荠等，很多茶也可以帮助消化，比如说普洱茶、麦芽茶等，也可以在吃太饱的时候适量喝一些。

2、喝点醋

如果一次性吃太饱，那么人体的血糖就会快速上升，这种情况对健康是不利的，在吃饭的时候不妨可以喝少量的醋，如果吃凉拌菜的话，就在其中加点醋，这样能帮助有效避免在吃完饭后血糖上升过快、过高。

3、不要喝水

很多人在平时有饭后喝水的习惯，其实这个习惯对胃是没有好处的，如果在吃太饱的时候再喝水，那么胃部饱胀的感觉就会更加的严重，会感觉更加不舒服。

4、饿一顿

如果不小心一顿吃得太饱，那下一顿就不要吃，饿上一顿没关系的，这样肠胃能够有时间休息，肠胃功能可以更快恢复，另外还要注意以后不可以一次性吃太饱。

二、缓解方法

1、按摩腹部

当感觉自己吃得太饱，肚子胀得难受时，可以在上腹部按顺时针方向进行按摩，这样做能帮助有效缓解胃部饱胀感，可以一直按摩到自己感觉到胃部舒服为止，按摩的力度要适当。

2、饭后散步

饭后半小时散步可以说是最简单有效的一种助消化方法，可以找个朋友或者是和家人出去散散步，不仅可以有效助消化，而且还能增进双方感情，在吃得太饱时一定要注意不要马上躺在床上。

三、药物治疗

1、吃健胃消食片

如果通过以上这些方法都没有缓解肚子饱胀感的话，也可以去药店买点助消化的药，比如健胃消食片、山楂丸，一般吃完后一段时间就能感觉肚子不再胀痛了，感觉舒服很多。

2、服用缓泻剂

如果实在是撑得难受，也可以去医院看医生，医生给开一些缓泻剂，这种药比泻药要温和一些，可以适当使用，而且医生会看着办，尽量减轻药物的副作用，患者自己不要盲目服用泻药。

不小心吃太饱了怎么办2

不能喝水

我要介绍的第一条就是，当你觉得自己吃饱了的情况下，那么一定不能喝水。有小伙伴吃自助餐吃的太饱，并且吃的都是油腻食物，这时候小伙伴会觉得嘴巴特别干，想要喝水了，注意这时候喝水会让你的胃感觉更难受，更胀。

按摩肚子

吃的太饱后我们可以尝试按摩自己的肚子，帮助胃部进行消化。如果你的肠胃是很健康的'，那么过一段时间后你的胃胀感觉会慢慢减轻。如随着时间推移胃部不适还是那样，甚至出现加重，那么说明你可能吃伤了，赶快去看医生吧。

科学促吐

吃的太撑怎么办？吃得太撑一定要注意自我缓解。如果的确撑得厉害，那么应该想办法自我催吐，当我们将吃进肚里的食物吐出来一部分，那么在当时就能缓解胃部的不适。催吐一定要用科学、柔和的方法进行哦。

健胃消食

吃的太饱觉得撑，可以吃一些健胃消食片进行缓解。不过我要告诉大家一个道理：是药三分毒。吃的太饱和经常服用健胃消食片都会对身体造成一定影响。吃太饱了胃难受怎么办？小伙伴在生活中一定要保持良好的饮食习惯哦。

活动消食

很多小伙伴都知道吃得太撑可以通过运行消食。其实这种观念是错误的，刚吃饱就运动对肠胃造成的负担更大。正确的做法就是：用手按摩自己的胃部，随着时间推移胃部感觉好转后，再进行一些慢性运动，比如散步等。

避免睡觉

吃的太饱往往会有这样的感觉：整个人昏昏沉沉的，非常想睡觉。这种情况下如果你睡觉了，不仅在睡眠过程中嘴巴有异味，睡醒了也会觉得胃部很难受，甚至打饱嗝—这是因为胃中有尚未消化的食物。人一旦睡着了，胃消化食物的速度就慢了，肚子里食物堆积后再睡觉，对胃部的伤害是极大的。

吃的太饱了怎么办

一不小心吃得太饱，用这些方法来消消食

有些人吃饭多、吃得饱会造成较多热量在体内储存，让人发胖。肥胖的身材还会引起诸多身体问题。所以饮食也要注意，不然就会造成麻烦，以下是小宁为你整理的一些消食的方法，希望能帮到你。

吃的太饱，实在是一件糟糕的事情。注重养生的人，则会进行七分饱，不要吃的太饱，做到少食多餐，坚持这个原则或是更好的事情。

缓解方法

1、适当服一些帮助消化的食物，如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。

2、及时服一些帮助消化的药物，如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。

3、适当走动。俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。

4、如果饮食偏干，可适当喝一些热汤。我们常说：“喝原汤，化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。

控制办法

第一，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。

第二，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。

第三，每口饭都要咀嚼30次以上。

第四，用小汤匙代替筷子，减慢速度。

第五，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

第六，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。

吃的太饱了！怎么才能消化快？

1、杏仁

吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便秘。

2、小苏打

在温水中加入半茶匙小苏打和几滴柠檬汁，慢慢饮用。

3、薄荷茶

薄荷茶是口感更好的缓解和预防消化不良的方法，每天可多喝几杯。

4、大蒜

将几个生蒜瓣捣碎，加入饭菜中食用。

5、饭后木瓜助消化

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

6、茴香籽

每餐后吃一茶匙。将茴香籽嚼碎吞下，可帮助消化。

7、餐后一杯酸奶减减肥

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。很多女性都喜欢喝酸奶，有助于减肥。

参考资料来源：人民网-八种缓解消化不良的小方法

参考资料来源：人民网-吃多了怎么办?7个方法饭后助消化

吃的太饱了怎么办的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于中午吃的太饱了怎么办、吃的太饱了怎么办的信息别忘了在江南平台app (m.46east.com)进行查找喔。

吃的太饱了怎么办

不小心吃太饱了怎么办

一不小心吃得太饱，用这些方法来消消食

吃的太饱了！怎么才能消化快？

热门文章

最新文章

标签列表