吃激素后发胖怎么减肥

怎么吃作者：蒋千儿 2023-03-11 15:08:28

本篇文章给大家聊聊吃激素后发胖怎么减肥，以及吃激素发胖怎么办对应的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

1、服用激素后发胖怎么瘦下来 5大减肥方法介绍
2、用激素药后变胖该怎样减肥
3、吃了激素药长胖了还能瘦下来吗

服用激素后发胖怎么瘦下来 5大减肥方法介绍

减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。

2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。

补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。

吃激素后发胖怎么减肥

用激素药后变胖该怎样减肥

首先停止使用激素类药物，第二尽量不要吃利尿药可能会起到反作用，多吃一些利尿的水果和蔬菜比如西瓜等等。第三多运动让多余的水分排出（合理运动）.

吃了激素药长胖了还能瘦下来吗

一、服用激素类药物后为什么会肥胖？

服用激素类药物引起的肥胖，主要由于以下原因：

1.脂肪重新分布：激素可以使人体的脂肪重新分布，四肢的脂肪减少，面部、胸腹背部的脂肪堆积，我们称其为向心性肥胖。这种肥胖是胖脸胖身体，但瘦胳膊瘦腿，形象的描述为“满月脸、水牛背”。向心性肥胖对健康的影响并不大，但对形象的影响太大，这是许多人尤其是年轻女性不愿意使用激素的主要原因。

2.食欲明显增加：服用激素后食欲增加，饭量明显增大，营养过剩导致肥胖。

3.钠水潴留：糖皮质激素还有盐皮质激素样的作用，保钠排钾，钠水潴留。肾脏排钠减少，排钾增多，体内钠含量升高，出现轻度水肿，看起来也发胖。

二、如何减轻激素导致的肥胖？

1.严格按剂量用药：向心性肥胖是激素固有的作用，无法消除，但可以严格控制剂量，避免超量用药。一般来说，慢性肾小球肾炎和自身免疫性疾病等疾病激素治疗的用量，足量的标准为：强的松，1mg/kg/日；或者甲泼尼龙，0.8mg/kg/日，都是晨起一次性口服。比如，一个60kg的患者，强的松的用量为每天60mg，也就是12片；甲泼尼龙的用量为每天48mg，也是12片。如果病情较轻，或者身体状况较差以及年龄大，也可以半量用药。

2.严格控制饮食：减少食量，多摄入蔬菜及全麦食品等高膳食纤维的食物，以代替肉食等高热量食物。

3.严格控制用盐量：控制钠的摄入量，不仅仅是控制食盐，也应该控制酱油、腌制食品、加工食品中的隐形盐。控盐对控制体重及控制血压都大有益处。

4.适量运动：激素治疗期间，可以进行一些诸如走路、慢跑、游泳等非剧烈适量的运动。不过，部分患者使用激素后肌肉分解，会感觉全身没力气，坚持运动确实需要毅力。

一般来说，停用激素后，如果经过适当的努力，体型大多能恢复原状。

总之，控制激素导致的肥胖和减肥的措施是一致的：饮食控制加适量运动，除此之外，别无捷径。

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