吃胀肚难受怎么办

怎么吃作者：牵高寒 2023-03-11 12:08:28

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本文目录一览：

1、吃多了胃撑得难受怎么办
2、吃多了胀气怎么办？
3、吃一点东西肚子就涨得难受，遇到这种情况该怎么办？

吃多了胃撑得难受怎么办

1、不要喝水

本来已经吃撑肚子很胀了，就不要马上喝水或者其他饮品了，否则只会让肚子更加胀，更加的不舒服。

2、给肚子按摩

吃撑以后不要急着做运动促进消化，这时候可以适当按摩腹部，促进肠胃蠕动，消化食物。但要注意力度一定要轻柔，避免刺激肠胃产生恶心感。

3、散散步

按摩半小时后没撑得那么辛苦了就可以做一些轻运动，到公园散步就是一个不错的选择，适当的运动可以更好的促进食物消化。但要注意不能一吃饱就去运动，也不能做剧烈运动。

4、吃点消食的水果

在餐后一小时左右，等没撑得那么难受时，可以适当吃一点消食的水果，如猕猴桃、菠萝和山楂等。

5、不要立即洗澡和睡觉

如果肚子撑得难受，这时候最好别急着洗澡睡觉，一般情况下，我们最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。

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扩展资料：

助消化的食物：

第一种就是红酒

吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。

第二种能解毒的食物就是醋

大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。

第三种食物是水果

吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快，研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。

参考资料来源：

/shipin.people.com.cn/n/2015/0915/c85914-27585137.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效"人民网-吃撑对胃伤害有多大？三种食物助你消化不得病

/health.people.com.cn/n1/2016/0505/c21471-28326798.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效"人民网-晚餐吃太多吃撑了怎么办？

吃多了胀气怎么办？

个人经验吃多了胀气最灵验的常备药就是蚬壳胃散，专治胃痛，肝痛，背痛，虫痛，积痛，饥痛，饱痛，以及气顶，反胃，肚胀，饱滞。

如果不想吃药，可以控制饮食，在下一顿少吃或者不吃，这样可以缓解胀气。

实在难受，可以沿顺时针方向按摩上腹部和肚脐，以促进胃的蠕动。

还可以出去散步，边走边按摩腹部效果更好。

如果饮食和行为控制效果不佳时，可以考虑用促胃动力的药物来调节，临床上常用多潘立酮或枸橼酸莫沙必利加多酶片或胰酶肠溶胶囊来治疗，后两种药物属于补充消化酶，有利于食物的消化吸收。

吃胀肚难受怎么办

吃一点东西肚子就涨得难受，遇到这种情况该怎么办？

当许多人都在为减肥努力的控制自己饮食的同时，还有一些人因为只吃一点点东西就感到很困扰，可能有的人吃一碗饭才饱，但是有些人吃一小口饭就会觉得腹胀，这是一种非常不正常的现象，如果遇到这种状况应该怎么办呢？

首先可以去医院做一些胃部的检查，看是不是自己胃部的消化功能出了一些什么问题，如果发生了肠易激综合症，或者一些比较慢性的肠胃病，那么就需要吃一些药物进行对症治疗。同时可以多做一些运动，或者做一些腹部的按摩操来促进自己日常的消化，扩大自己的食量，提升自己都食欲，降低自己肠胃的敏感性，对食物产生较大的耐受性。

其次检查过后，在日常饮食过程中也应该注意要细嚼慢咽，千万不要边吃东西边说话，或者在吃饭的时候就狼吞虎咽。因为这样在不经意之间，在食物之中就会混入许多的空气，而导致自己只吃一点食物就会产生胀气，也不利于消化。同时腹胀的人应该吃一些比较容易消化的食物，比如少吃豆类，过咸的食品以及鸡蛋也要少吃，可以多吃一些新鲜的蔬菜，因为蔬菜中富含维生素，可以促进食物的消化。也可以喝一些酸奶，补充益生菌，促进肠道的蠕动，维护肠道的健康。

最后还可以减少食量，如果腹胀，那么就不能够仍然坚持吃太多的东西，否则会加重胃部的消化负担。同时，还应该注意一下自己的情绪是否是处于过度的紧张或者是焦虑的状况之下，因为不良的情绪也会引发肠胃病，应该及时调整自己的情绪，转移一下自己的注意力，多想想一些令自己开心的事情，提高自己情绪的亢奋度，也有利于缓解腹胀。

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吃多了胀气怎么办？

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