weet-bix怎么吃的简单介绍

怎么吃作者：闳飞燕 2023-02-25 07:58:42

本篇文章给大家聊聊weet-bix怎么吃，以及对应的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

1、戒糖期间吃什么主食为什么戒糖
2、哪些牌子的燕麦比较好吃 2019最火最好吃的燕麦推荐
3、澳洲燕麦片怎么吃

戒糖期间吃什么主食为什么戒糖

戒糖的时候最好不要吃米饭，因为米饭是碳水化合物，里面含有非常高的糖分，可以吃一些低GI的碳水化合物，例如糙米。燕麦和全麦面包这些食物，这些食物的gi都比较低。

戒糖期间吃什么主食

1、糙米

GI值：56

糙米饭热量：147大卡/100g

糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层完好的稻米籽粒，营养保存率达到95%以上。但是口感较差，粘性低。GI值为56，也有数据显示是70(白米饭GI值为83.2)。糙米营养价值不仅丰富，而且含有丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，减少热量的摄入，稳定血糖，但是缺点是口感较差。

??大家需要注意的是：把白米全部替换成糙米并非万全之举。我们的肠道其实已经习惯了精米的摄入，有的姑娘肠胃功能较弱，突然全部换成糙米的话，会造成胀气等胃肠消化道问题。所以，建议大家戒糖期间要循序渐进地替换粗粮，煮饭时最好是粗细粮搭配，按照白米：糙米=1:1的比例来煮，GI值也会得到中和，不用太过担心。

2、燕麦

GI值/52

钢切燕麦48 / 燕麦麸皮50 /

传统燕麦55 / 即食燕麦65-80

热量：367大卡/100g

这里所说的燕麦可不是桂格那种即食燕麦片!市面上很多燕麦片都是以白糖和谷物粉为主的产品，只加了一点点燕麦片。这了产品是即食速溶的，口味香甜，凡是这种，都建议扔掉!不仅营养价值低，热量和GI都可以赛过白米粥。关于燕麦我之前写过不止一次，今天再说一次吧～不是所有燕麦GI值都一样，不同种类的GI值是不一样的。燕麦有很多种类，其中钢切燕麦GI最低，燕麦麸皮次之，即食燕麦最高，最高能达到了80。就方便性来说，??考虑到很多姑娘都是学生党，在宿舍里不能自己煮，优先推荐建议大家买燕麦麸皮，用热水冲开就可以喝，不需要煮。传统燕麦和刚切燕麦都是要煮的。

3、全麦面包

GI值：50

热量：246大卡/100g

总有妹子问我全麦面包到底可不可以吃，我想说的是，全麦面包没问题，关键是你吃的是不是真的全麦面包!以我的经验，市售的90%的全麦面包都是假的!如果一不小心吃错了，那还不如不吃。毕竟普通面包和全麦面包的GI相差还是很大的。

为什么戒糖

1、一是糖会刺激油脂分泌，导致皮肤长痘。

因为糖分在短时间大量进入血流，会引起胰岛素生长因子含量升高，引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，阻塞毛囊，最终导致痘痘和闭口的形成。另外，在黑色素生成过程中，糖会使酪氨酸变得活跃，进而增加黑色素的形成，肌肤会逐渐变得暗黄、粗糙。

2、二是糖会是皮肤失去弹性，加速衰老。

糖与胶原蛋白发生糖化反应(糖化反应,是指肌肤因为新陈代谢过慢,导致多余的糖分整日里在血液中游离,过多的糖分会附着在胶原蛋白上,使胶原蛋白断裂或紊乱,肌肤便会出现皱纹,粗糙。)我们真皮层里因为存在着胶原蛋白纤维，互相牵引形成立体紧致的网格结构，才使人的皮肤紧致又有光泽。而嗜糖的人胶原纤维损坏快，皮肤就提早向老年化进发，出现细纹，失去弹性，和同龄人比，越来越显老。

健身加餐怎么吃

最好在健身前90分钟左右适当加餐，这样碳水有充分时间进入身体循环，健身前一个半小时内就不要再进食啦。健身前主要补充复合碳水(升糖指数低)，即低GI食物，比如粗粮、豆类、谷物、蔬菜中的淀粉质之类的~

黑芝麻香蕉烤燕麦

【材料】：一片面包(桃李的面包购买方便，脂肪含量低，虽然碳水虽然不低，但也算是比较实惠的选择)2片weet-bix，一根熟点的香蕉，低脂牛奶(牛奶其实选全脂也没关系，别喝多就行)，蔓越莓干，芝麻核桃粉

【制作】：

1.weetbix加牛奶捣碎，等麦片吸收了水分后，平铺在容器底部

2.放一层香蕉片

3.放一片面包，加牛奶，用调羹压一压面包，让面包吸收水分，并且更紧实

4.放上最后的一层的香蕉片

5.撒上一些蔓越莓干，也可以放别的，或者水果

6.烤箱150度上下火烤15分钟，或者微波炉3分钟

7.拿出来撒上黑芝麻核桃粉(炒熟过的)，继续烤5分钟。微波炉的话，撒上就可以直接吃了

哪些牌子的燕麦比较好吃 2019最火最好吃的燕麦推荐

众所周知燕麦的营养价值非常高，它不仅可以促进排便、预防疾病而且还可以改善血脂，超级适合一些患有血压、高血脂的人群使用。那么哪些牌子的燕麦比较好吃呢，下面我就来和大家分享几款非常好吃的燕麦，希望大家能否喜欢。

哪些牌子的燕麦比较好吃? 1、Brookfarm Granohlaah

澳洲土豪麦片，一袋要20多刀堪比进口日货的土澳本地麦片品牌，一袋里包含超多东西！坚果和果干数量很大，比麦片本身还多了，嚼起来巨过瘾！贵有贵的道理，Brookfram所用的配料都是纯天然、无防腐剂、无转基因、无胆固醇的，而且热量不高，对保持身材更有优势，吃起来很放心！

2、Weet-Bix

澳洲最受欢迎的早餐麦片，营养很全面，身体所需的维生素和纤维等都有。我很喜欢Weet-Bix泡得稍微软一点时候的口感，柔软中带一点点脆，让我有不停吃下去的冲动，泡得过头就太软了我不怎么喜欢那种像泡烂的纸板的Feel。Weet-Bix适合当早餐还有个原因是它实在太太太顶饱了！两块就吃得我好撑——所以在耐吃上Weet-Bix也很出色。

3、Nissin

果实颗粒超大，拌酸奶一绝！日本麦片中，比起争议比较大的卡乐比，日清水果综合麦片要低调许多，而且也非常好吃！没有卡乐比的麦片那么甜，热量低一些，里面的水果颗粒都超大，很有嚼劲。我最喜欢泡在冰冰凉凉的牛奶里吃~拌在酸奶里味道也很好，但我个人更喜欢稍微软一点的麦片啦，吃法蛮多的，根据你的口味去试一试。

4、ICA

网红瑞典麦片，瑞典ICA麦片近些年很火，高颜值、营养丰富、清新自然，但是我不太喜欢最火的草莓酸奶味，里面的酸奶球不怎么好吃，太甜了，喜欢酸奶的小伙伴可能会更容易接受。其他水果混合口味的都很好吃，肉眼可见的大量果干酸酸甜甜的，而且还有玉米片等谷物，配酸奶也很棒

5、Alpen

英国经典麦片，没有花里胡哨的口味，甜度刚好、软硬适中，能吃的出原材料的香味，而不是加工后的香精味。适合比较不爱吃甜的，对麦片的营养程度和口感要求比较高的小伙伴。

2019最火最好吃的燕麦推荐 1、卡乐比水果颗粒营养麦片

日本原装进口卡乐比营养麦片在国内最受欢迎，连续3年获日本麦片销量第一，以优质的品质和美味的口味获得国内消费者喜爱。这款水果颗粒营养麦片主要由多种水果及果仁糅合而成，口感香甜爽口，营养丰富，既低脂又美味。

食用方法：用温牛奶（豆浆）冲泡即可，适合上班族的早餐选择，快速补充所需营养，也可当零食直接食用，香甜可口。

2、谷笑爷坚果什锦燕麦片

台湾进口，富含膳食纤维及维生素，2种果干，3种坚果，4种谷物，不加糖，零添加，保持长时间肚子不饿，好吃不上火。

食用方法：取适量坚果什锦麦片倒入温开水，可加入牛奶、水果、蜂蜜调节口味，放置3-10分钟，软硬程度按个人口味，搅拌均匀，即可享用。

3、桂格紫米山药燕麦片

正规台湾进口，桂格麦片采用高品质麦片原料，含有丰富水溶性膳食纤维、蛋白质、多种维生素及有益健康的高比例不饱和脂肪酸和低脂结构，完全不含胆固醇，不加糖、盐和防腐剂，是100％纯天然营养食品。

食用方法：加入50g桂格麦片，倒入250ml的开水或热牛奶，均匀搅拌即可食用。

4、西麦纯燕麦片

燕麦片原料为优选的澳洲优质燕麦品种，麦香宜人，口感爽滑，营养丰富。加工采用世界先进的瑞士BUHLER工艺技术，德国进口设备，全程无其它原料添加。从细节上保证产品色香味俱全，更好保持燕麦片营养成分。

食用方法：将约35克西麦燕麦片倒入容器内，按1：7比例加入80°以上的热开水充分搅匀，3分钟后即可食用。

5、Muesli坚果什锦燕麦片

50%的水果可不是盖的，内容丰富扎实，分别有葡萄干、榛子、菠萝、香蕉干、杏仁、南瓜籽、椰子干、南瓜干、核桃，另外是50%的混合杂粮，口感非常好，饱腹感强~绝对营养美味。

食用方法：只要用牛奶或者酸奶或者任何奶类一泡就可以吃了,冷的,常温的,温热的牛奶都可以,干吃当零食也行。

燕麦分类 1、普通纯燕麦片

这种燕麦片是用燕麦粒直接轧制成，最大限度地保留了麦片原有的各种营养成分，尤其是各种矿物质和维生素；另外，纯燕麦片不添加蔗糖、香精等，不会增加额外的热量。这类燕麦片需要煮10分钟或者微波炉加热5分钟左右才可以食用。

2、快熟、免煮燕麦片

这类燕麦片被碾压更薄更碎，甚至呈现粗糙的粉末状，通常不需要经过熬煮，直接用开水冲泡即可。因过于加工，存在于燕麦麸皮中的可溶性膳食纤维遭到了损失，但好处在于方便，而且口感更容易接受。

3、混合燕麦片

现在市场上越来越多的燕麦片会混合坚果、水果干，直接用牛奶或水冲泡，口感很好，很受欢迎。

但此类麦片会混合其他谷物，如玉米、大麦等；有些甚至经过膨化处理，还添加了糖精等添加剂……不仅养分流失，保健功能全无，热量、糖分、脂肪均是高得吓人！另外，还有一种燕麦棒，是在饼干中添加了燕麦，也属于“能量炸弹”！这也就是为什么你吃着“燕麦”，体重、血糖等却没有降下来的原因。

所以健身增肌减脂要选择纯燕麦才可以达到增肌减脂的效果，当然如果在燕麦中添加了多种水果干那可以丰富营养完善自己的每一次加餐同时也丰富口感及味蕾！水果的维生素更可以帮助蛋白合成！

weet-bix怎么吃的简单介绍

澳洲燕麦片怎么吃

问题一：granohlaah澳洲麦片怎么吃? 土豪麦片吃法多样啊，可以泡牛奶吃，也可以兑酸奶吃，甚至干吃都行。

问题二：澳洲麦片怎么吃标准吃法都是泡牛奶吃

还可以加蜂蜜

水果

坚果

之类的

更健康

更美味

问题三：澳洲.plus麦片怎么吃法生吃比泡的感觉更好，试试！最好准备一杯热的开水，吃几口配一下热开水

问题四：澳洲燕麦片weet bix怎么吃 weet bix一般拿几块放容器里，冷牛奶泡了就可以吃了，也可以再加些水果和干果之类的。

问题五：澳大利亚惠宜快熟燕麦片怎么吃煮或开水冲均可

问题六：俄罗斯燕麦片怎么吃法熬粥，俄罗斯燕麦片和中国燕麦片一样吃法。

问题七：澳洲燕麦片好吗蛮好的，至少外国人不太会弄虚作假，加很多添加剂，吃起来要比国产的放心一点吧

weet-bix怎么吃的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于、weet-bix怎么吃的信息别忘了在江南平台app (m.46east.com)进行查找喔。

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