钙片怎么吃吸收最好,吃钙片怎么吃最好吸收

橙子作者：及瑜英 2023-02-17 12:09:50

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本文目录一览：

1、钙片什么时候吃最好吸收呢？求问补钙的最佳时间？
2、钙片怎么吃
3、钙片在什么时段吃吸收最好
4、一天中，什么时候吃钙片吸收最好

钙片什么时候吃最好吸收呢？求问补钙的最佳时间？

钙片在晚餐后半小时或者一小时以内服用，对于钙质的吸收比较好。因为食物会刺激胃酸的分泌，加速钙质的分解，这是钙吸收的最佳时间。补钙要讲究科学，一定要选能够补钙入骨的钙片。如果补钙不入骨，补再多也是无效补钙，浪费时间和金钱。妈咪爱钙片就是一款挺不错的钙片，它含有碳酸钙、维生素D3、维生素K2三大营养成分，三效合一，补钙入骨。我身边好些妈妈都对这款钙片评价很不错呢~ 还有不明白的话可以统一去知道了解下。

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钙片怎么吃

钙是骨骼发育的基本原料，直接影响我们的身高，对维护机体的健康，保证正常生长发育的顺利进行具有重要作用。如何更好的补钙，这里面学问可多。

钙的作用：1、维持强健的骨骼和健康的牙齿；2、维持规则的心律；3、缓解失眠症状；4、帮助体内铁的代谢；5、强化神经系统，特别是其刺激的传达机能。

钙片的吃法：口服或咀嚼。建议是在吃饭的时候，或者饭后半小时，这时候胃酸的活动能力最强，钙片中的钙质是最容易被吸收的。对于早、中、晚三个时间段，一般晚饭后吃钙片吸收能力最强。

注意事项：1.不能吃菠菜等过量草酸类的纤维类食物，免得补钙效果下降。2.不要和豆制品、奶制品一起混吃，因为与钙片容易在胃里凝结成块，不好消化。

适用人群：1.对于经常干重活儿，需要补钙的老年人，由于体内的钙质吸收能力差一些，建议加大口服的量，晚上好好休息，养足精神。2.对于儿童补钙，要减少剂量，还要注意买专门适合儿童的钙，不能吃成人的钙片。

灵活处理：首先我们要看说明书，有的钙片是吞服，有的钙片要嚼服，无论咀嚼还是吞服，都能够发挥一样的效果，如果不容易分解的钙片，充分的咀嚼后再吞咽可能更好。

获取方式：1.以乳类及乳制品为好，因其含钙量大，吸收率高。2.水产品中的虾皮、海带含钙量也较高。3.干果、豆类及其豆制品、绿叶蔬莱中含钙也不低，都是钙的来源。4.膳食中的乳糖、维生素D及某些氨基酸则能明显增加钙的吸收。

钙的每日推荐供给量标准：从初生到10岁儿童600毫克，10～13岁800毫克，13～16岁1200毫克，16～l9岁1000毫克，成年男女800毫克，孕妇1500毫克，乳母2000毫克。要特别注意补充钙，青春期前儿童生长发育迅速，钙的需要量也相对最大，可达成人需要量的2～4倍。

特别提示

钙片与维生素D同时补充效果更佳；少量多次的吃钙片吸收更好。当然，平时我们也要多晒晒太阳，促进钙的吸收。

钙片在什么时段吃吸收最好

一般的情况下在早上吃饭以后和晚上睡觉前4~5小时服用最好，一般一天两次就可以。如果是6个月以下的宝宝，一般的情况下是不用补钙的，只补充维生素AD或者是补充一些维生素D3就可以。6个月以上的宝宝，还有成年人，最好是通过食物补钙比较好，但是如果很缺钙或者是有缺钙的症状时要及时补充钙。

一天中，什么时候吃钙片吸收最好

一天中晚上临睡前四、五个小时吃钙片吸收比较好，而且也有利于钙的排泄。一般的情况下，通过食物补钙比较好，既能够增加机体的抵抗力，也能够补钙，可以多吃一些含钙丰富的食品，尤其是奶制品，还有新鲜的水果蔬菜以及瘦肉、排骨、鸡蛋、鱼肉食物等。这些也是人的必需品。只要不偏食，大部分人群是不需要补钙的，但是如果缺钙严重，可以考虑补充柠檬酸钙，柠檬酸钙属于有机钙，比较容易吸收。

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