榴莲高热量,榴莲热量好高

榴莲作者：岱宗惠君 2022-10-26 15:27:02

今天给各位分享榴莲高热量的知识，其中也会对榴莲热量好高进行讲解，请看下面内容！

本文目录一览：

1、榴莲热量
2、吃榴莲建议每天不要超过200克，榴莲的热量到底有多高？
3、榴莲的热量是多少？
4、榴莲是高热量食物吗
5、榴莲的热量高吗
6、榴莲热量多少卡

榴莲热量

榴莲的热量约为147千卡。

榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体。

扩展资料：

食用注意事项：

1、成熟后自然裂口的榴莲存放时间不能太久，一次也不可多吃。

2、当嗅到已熟的榴莲带有一股酒精味时，则表示一定是变质了，千万不要购买食用。

3、因榴莲口感较稠结，易积于肠内，多喝开水可助消化。

4、榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。

参考资料来源：百度百科－榴莲

榴莲高热量,榴莲热量好高

吃榴莲建议每天不要超过200克，榴莲的热量到底有多高？

榴莲的热量非常的高，一个小型榴莲的热量大概是880卡路里，总脂肪是32克这几乎是每日营养所需求的50%，总碳水化合物是163克，这也超过了每日营养所需求的50%。

榴莲属于热带水果，主要产于东南亚，它的热量虽然很高，但是营养成分也非常高。榴莲里边的膳食纤维非常多，也包含了丰富的蛋白质和维生素C，里面的硫胺素占到了DV的61%，同时，它含有丰富的人体所需的核黄素，叶酸和烟酸，这也让榴莲成为了世界上最有营养的水果之一，被赞誉为水果之王。

榴莲的热量：

一个大约是200克左右的榴莲，就会含320卡路里，还有60多克的碳水化合物和10克左右的脂肪。榴莲中绝大部分的卡路里都是来自于它的碳水化合物，而且榴莲的含糖量也很高，大约100克左右的新鲜榴莲，就有5克到12克左右的糖分，糖分的含量高低取决于榴莲的品种，但是它的升糖指数是49，低于西瓜和菠萝的热带水果。

榴莲还含有丰富的脂肪与其他的新鲜水果相比，榴莲的脂肪含量很高，每100克榴莲大约有十几克的脂肪，但是要知道摄入健康的脂肪会对身体吸收脂溶性维生素的能力提高。

吃榴莲的好处：

榴莲中的钾元素含量很高，而钾元素可以降低血压，血压也是导致心血管疾病的主要因素，榴莲当中还富含了纤维和不饱和脂肪这两种关键因素都对人体的心脏有好处。

榴莲当中富含了天然糖分，吃榴莲后肠道消化这些糖分会让肠道的细菌发酵，所以它充当了益生元的效果，给肠道中的微生物提供了有益的乳酸菌，所以榴莲对于便秘的人也有好处。

老人应该也要经常吃一些榴莲，因为年纪大了，各种音色会导致身体吸收不良、食欲下降。所以获得的食物的营养成分就会大大降低。而榴莲是一种能量密集的水果，可以提供人体的多种维生素和硫胺素，老人每天吃一些榴莲的话，会有助于他们每天的营养摄入量。

总结：榴莲的热量和脂肪都比其他的水果要高很多，所以，不能多吃，但是它也富含了丰富的营养价值，其中有相当数量的纤维和蛋白质，而且它的升糖指数也比部分的热带水果低。每天摄入适量的榴莲对身体是有益处的。

榴莲的热量是多少？

每100克榴莲含有热量147千卡。榴莲含有的热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少食。

榴莲有大补的功效，特别是病后体弱者以及产后的妇女，更加适当多吃。此外，榴莲具有活血驱寒功效，对于胃寒及痛经妇女有缓解作用。

榴莲果中维生素含量丰富，维生素A、维生素B和维生素C都较高。大量研究证明，维生素A是人体必需的重要微量营养素，具有维持正常生长、生殖、视觉及抗感染的生理功能。

扩展资料：

形态特征

常绿乔木，高可达25米，幼枝顶部有鳞片。托叶长1.5-2厘米，叶片长圆形，有时倒卵状长圆形，短渐尖或急渐尖，基部圆形或钝，两面发亮，上面光滑。

苞片托住花萼，比花萼短，萼筒状，高2.5-3厘米，基部肿胀，内面密被柔毛，具5-6个短宽的萼齿；花瓣黄白色，长3.5-5厘米，为萼长的2倍，长圆状匙形，后期外翻。

雄蕊5束，每束有花丝4-18，花丝基部合生1/4-1/2；蒴果椭圆状，淡黄色或黄绿色，长15-30厘米，粗13-15厘米，每室种子2-6，假种皮白色或黄白色，有强烈的气味。花果期6-12月。

参考资料来源：百度百科-榴莲

榴莲是高热量食物吗

榴莲是高热量食物。

榴莲的热量为133千卡/100g，所以属于高热量食物，榴莲不仅热量较高，而且营养极为丰富，并且含有植物活性成分，如黄酮、花青素等等。

榴莲果肉中含有大量的糖分，热量高，含有蛋白质约2.7%，脂肪约4.1%，碳水化合物9.7%，同时含有丰富的维生素类物质，如维生素A，维生素B，维生素C，和丰富的矿物质元素，其中钾、钙含量最高，榴莲中氨基酸种类也很齐全，有谷氨酸、天冬氨酸等。

榴莲的热量高吗

榴莲的热量高吗？榴莲的气味浓烈，吃起来味道还是可以的，很多人都喜欢吃，有些人就会开始关心榴莲热量高不高，会不会长胖。那榴莲的热量高吗？下面关于榴莲的热量高不高的问题，我整理了一些知识，一起看看吧。

榴莲的热量高吗1

1、热量偏高。

榴莲的热量偏高，每100g的榴莲大约含有147大卡左右的热量，但是榴莲当中还有大量的糖分以及脂肪，所以过多食用还是会容易导致长胖的。另外榴莲当中还有丰富的蛋白质、维生素、纤维素以及多种人体所必需的矿物质元素成分，食用之后能起到健脾补肾、润肠通便、美容养颜等多种作用。

2、因人而异。

每100g的榴莲的热量为147大卡，通常一个榴莲的重量为3-4斤左右，果肉的重量也有一斤多，另外榴莲当中含有较多的脂肪以及丰富的糖分，所以吃一个完整的榴莲是会导致长胖的。但具体胖多少要根据热量摄入总量以及热量释放量来定，摄入的热量越多，排出的热量越少长胖就会越明显。如果吃了一个榴莲之后能够通过运动等方式将热量排出去的话就可能不会长胖，所以具体吃一个榴莲会胖几斤是因人而异的。

3、控制食用量

想吃榴莲但是担心长胖的话，建议可以适量的少吃一点，从源头上控制热量的摄入，这样就会没那么容易长胖。

加强运动

或者可以选择在吃完榴莲之后进行运动，通过运动的方式将摄入的热量排出去，这样也能预防长胖。

选择白天吃

榴莲的.热量并没有很低，并且其含有丰富的糖分以及脂肪，同时榴莲当中还含有丰富的蛋白质，食用后需要较长时间消化，如果担心长胖的话就尽量选择在白天吃而不要放在晚上吃。

吃榴莲干会发胖吗

4、过多食用会长胖。

榴莲干是由新鲜榴莲经过脱水加工等处理制作而成的果干，由于脱水的关系榴莲干当中的热量以及脂肪含量会更高，每100g的榴莲干大约含有424大卡左右的热量以及9g左右的脂肪，过多食用是很容易导致长胖的，所以有减肥需求的人一定要少吃一点。

榴莲的热量高吗2

1、热量偏高

榴莲的热量在水果中是略微有些偏高的。100克可食用部分的榴莲热量为147大卡，而一瓣带皮榴莲可食部分为74克，热量有109大卡。由此可见榴莲属于热量较高的水果，大量食用是有一定长胖风险的，所以平时需要适量食用，而减肥期间则是不宜食用。

2、营养功效

榴莲中含有丰富的营养，包括有大量的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、胡萝卜素以及钙、碘、钾等营养成分，食用能够给身体补充很多所需的营养。而除了含有丰富的营养之外，榴莲还具有不错的药用价值。中医里就认为榴莲性热，经常食用能够强身健体、健脾补气、补肾壮阳、暖和身体等功效，并且榴莲还能促使体温上升，对寒性体质的人有较好的滋补效果。

3、食用须知

一般来说，成熟后并自然裂口的榴莲是不宜存放太久的，尤其是如果闻到一股酒精味时，那么通常就代表榴莲已经变质了，所以不宜购买也不宜食用。另外，榴莲虽然味道好，并且含有丰富的纤维素，但是仍然一次不可食用过多，这是因为榴莲在肠胃中会吸水膨胀，如果过多食用那么可能会阻塞肠道从而引起便秘。