榴莲升糖,榴莲升糖指数排行榜

榴莲作者：俊贤来了 2022-10-24 18:00:04

本篇文章给大家聊聊榴莲升糖，以及榴莲升糖指数排行榜对应的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

1、吃完榴莲一小时的血糖10.5正常吗？
2、请问血糖高能吃榴莲吗
3、糖友须知：6种水果升血糖，建议少吃，6种水果降血糖，或可常吃
4、血糖偏高的人可以吃榴莲吗？为什么呢？
5、榴莲吃多了，会导致血糖升高吗
6、榴莲的升糖指数是多少？

吃完榴莲一小时的血糖10.5正常吗？

正常现象，榴莲一般不会导致血糖升高或者下降，10.5的血糖也算是正常。

请问血糖高能吃榴莲吗

答案是否定的，不应该吃，那为什么不可以吃，看下以下几点说明了！

第一，虽然榴莲的营养价值很高，但是其中的糖分也很高，这样一来，升糖指数增加，血糖高的人吃了榴莲会加重病情，使血糖难以控制。

第二，榴莲属于热带水果，可以说是热带水果之王，不但美味，并且含有大量的热量，并且榴莲比较滋腻，中医讲滋腻多生痰湿，而对于血糖高的患者，本身属于阴虚为本，燥热为标，血糖高本身就有热，还要吃榴莲的话，会加重病情，不单单能升血糖，还要使体内内分泌环境失调，所以不应该吃榴莲。

第三，榴莲可以加重高血压或者低血压患者，以及心功能不好的患者，还有胃肠功能不好的患者，本身糖尿病会有很多的并发症，这样一来实质上是加重了并发症的发生与发展。

综上所述，榴莲并不适合糖尿病的患者食用。请慎重考虑！

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糖友须知：6种水果升血糖，建议少吃，6种水果降血糖，或可常吃

这些年来糖尿病的发病率是越来越高，糖尿病患者在日常的饮食中，应该注重对血糖的控制，只要健康的饮食，就能有效地降低血糖。很多糖尿病患者都是不敢吃水果的，怕吃多点水果血糖就会升高。

但其实并非如此，并非所有的水果都是会升糖的，有些水果的热量相对较低，升糖指数也是比较低的，并不会对身体造成太大的影响。那么对于糖尿病患者来说，究竟哪些水果能吃？哪些水果不能吃呢？不妨一起了解一下。

1.发生急性并发症：如糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高血糖高渗状态或乳酸性酸中毒，但只是对于久未治疗或者中断治疗的糖尿病的患者而言，相对来说危险性较大。

2.慢性并发症：主要包括心血管疾病，如冠心病、糖尿病心肌病及脑血管的疾病，如脑梗塞、缺血性脑病。

3.肾脏损害：糖尿病肾病会出现蛋白尿，严重则可能形成尿毒症。

4.神经病变：最常见的为周围神经病变，出现感觉的异常，如麻木、疼痛，若影响到运动神经，则可能会出现肢体的活动功能的障碍。

若影响到植物神经，有可能会出现糖尿病神经源性膀胱或糖尿病性胃轻瘫。还可能出现糖尿病引起的体位性的低血压，或者心动过速。

【6种水果升血糖】

1.榴莲

虽然榴莲并不是高升糖指数的水果，它的蛋白质，脂肪含量也不算高，但是榴莲中的糖分可占所有成分的三分之二，对于糖尿病人来说还是需要谨慎食用的。

如果吃了榴莲，那么就需要减少正餐的量，避免摄入的总热量超标，使得血糖上升。

2.荔枝

夏季荔枝大量上市，很多人非常爱吃荔枝，这种水果不仅热量高，含糖量非常高升，糖指数更加可怕能够达到72。

每100克荔枝中含有70大卡，热量含糖量达到16%~18%，如果吃荔枝过多就会导致血糖不稳定，所以，荔枝也被称为“升糖高手”吃荔枝过多更容易上火。

3.甘蔗

对于一些糖尿病患者来说，在日常生活中一定要注意，像甘蔗这种水果是不建议多吃的，甘蔗一般都是制糖的原料，所以其中的糖类含量严重超标。

甘蔗中的糖分主要是果糖和葡萄糖，很容易被人体吸收利用，反而会促使血糖升高加重病情的发生。再加上甘蔗的热量本身就比较高，所以对于糖尿病患者来说，还是能少吃就少吃。

4.香蕉

首先，我们必须承认的一点是，香蕉的营养是非常丰富的。其含有多种人体所需的矿物质和维生素，多糖以及膳食纤维等，适当食用可以帮助排便，降压降脂，提高机体免疫能力，正常情况下是非常适合糖尿病人的一类水果。

这里的重点在于“正常情况下”，需要了解的是，香蕉虽然吃起来并不算甜，但其实它的含糖量和升糖指数都是很高的，熟香蕉的升糖指数可达52

而且香蕉很容易被人体所消化，因此如果一次食用过多的香蕉，就很容易使得血糖快速上升。

5.火龙果

火龙果很多人可能并不是很喜欢吃，因为它的味道感觉是比较淡的，有的甚至没啥味道，所以给人的第一感觉就是它没有含有什么糖，但是事实却恰恰相反。

因为，火龙果当中的葡萄糖含量是挺高的，而葡萄糖我们都知道是一种单糖，它可以很容易被我们的人体所吸收，非常适合运动后的能量补充，但不适合血糖高的糖尿病人食用。

6.葡萄

葡萄这种水果以其口味酸甜适度很受大家喜爱，很多人都喜欢吃，但糖尿病患者却不可以吃。因为葡萄含葡萄糖为主要糖类，而且含量大，会影响患者的血糖浓度。

此外，葡萄中还含有钾元素，而糖尿病患者如有肾脏的并发问题，容易诱发高钾血症，因此千万要控制钾元素的摄入，葡萄不能吃。

【6种水果降血糖】

1.苹果

苹果中含有大量的膳食纤维，吃后吸收大量水分的同时可以减少人体对其他糖分的吸收，有控制血糖的效果。除此之外，苹果还含有大量的钾元素，对高血压患者非常有好处，而且能减少冠心病的发生。

苹果中含有很多维生素、苹果酸，能促进人体积累的脂肪分解，经常吃苹果可以预防肥胖。

2.橘子

现在正好是橘子大量上市的季节，橘子当中含有丰富的维生素E以及维生素C同时胡萝卜素，苹果酸，柠檬酸，钙，磷，钾，镁等多种矿物质的含量都非常高。

多吃橘子能够达到美容养颜的效果，而且橘子当中的维生素C与柠檬酸可以帮助消除身体疲劳。橘子当中还含有丰富的膳食纤维以及果胶成分，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，促进排便，降低胆固醇的含量。

吃完饭之后适当吃橘子，可以延长食物在肠胃内停留时间，降低葡萄糖的吸收速度，避免餐后血糖急剧上升。

3.樱桃

樱桃也是一个很好的选择，樱桃里面有丰富的花青素苷，而这种元素可以起到抗氧化的作用，花青素苷可以起到控制血糖的功效，所以说患上糖尿病之后是很适合吃樱桃的。

樱桃不但可以直接吃也可以与西米一起煮成粥来吃的，这两种食用方法均有着降血糖的作用。

4.山楂

山楂是中老年人和儿童特别适合食用的水果，很多家长朋友在孩子食欲不振时，制作各种山楂食物给孩子食用，因为山楂本身具有健胃消食的功效，与吃药缓解相比食用山楂既健康又营养。

中医认为山楂具有消食健胃、活血止痛、辅助降低血脂等功效，其中含有较多维生素、有机酸等物质，可以对脂肪代谢功能进行调节，在降血糖方面也有显著效果。

血糖偏高的患者平时也可以食用山楂，能够在为身体补充营养物质的同时，降低血糖水平有助于病情稳定。

5.猕猴桃

猕猴桃是一种比较典型的碱性食物，矿物质丰富，可以清除体内代谢的酸性残留物，有助于调节人体内的酸碱平衡。

猕猴桃中含有软元素，能够起到降低血糖的效果，它能够刺激胰岛素的分泌，从而加快对血糖的吸收，从而降低身体中血糖的含量。但是建议大家也不要多吃，一般1-2个即可。

6.石榴

石榴功效强大，不仅可以降血糖、降血脂，还可以助消化、软化血管、预防冠心病、高血压，多食有益健康。

血糖，一般控制的范围，是根据分层分级，来进行管理的。

如果是年轻糖尿病患者，年龄小于40岁的人群，同时，初诊糖尿病没有明显并发症的情况下，建议对血糖进行严格的管理。包括空腹血糖控制在4到5mmol/L，餐后血糖5到6mmol/L的情况下，更好的预防糖尿病并发症的出现。

对于中老年人群，已经患有相应的并发症，应该建议适量的放宽松管理，空腹血糖建议控制在5到6mmol/L，餐后血糖在6到8mmol/L，糖化血红蛋白控制在小于7mmol/L的情况下，可以更好地预防并发症进一步发展和加重。

对于老年人高龄的患者来说，合并严重的心脑肾并发症情况下，建议血糖更加宽松，空腹血糖控制在8到10mmol/L，餐后血糖控制在10到12mmol/L，糖化血红蛋白小于7.5mmol/L。

血糖偏高的人可以吃榴莲吗？为什么呢？

榴莲就属于一种味道非常怪异的水果，榴莲可以说分为两个人群，一种是特别喜欢的，一种是特别讨厌的，一般来说女生都喜欢吃榴莲，闻到榴莲的香味就走不动了，男生闻见榴莲的味道都感觉到很反胃。榴莲营养十分丰富，有着很多功效，能够强身健体，健脾补肾，女生吃了还可以缓解痛经。

榴莲

榴莲号称“热带水果之王”，其口感独特，营养丰富，含有大量的蛋白质、维生素及人体需要的微量元素。除此之外，榴莲还含有大量的糖分。糖友食用后，血糖会升高，甚至还可能会出现危及生命的急性并发症。

与此同时，中医认为，榴莲性热而滞，如果一次性食用过多，容易导致身体燥热，引起上火。因此，不建议糖友吃榴莲。实在是想吃榴莲的糖友，在血糖控制良好的情况下，可少量食用。但血糖控制不佳和已经出现并发症的糖友，不建议食用榴莲。除了榴莲，像大枣、干龙眼、干无花果、芒果、山竹等含糖量较高的水果，糖友们也最好少吃或者不吃。

榴莲

榴莲的营养价值很高，被人们誉为“果中之王”，其丰富的营养对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。

榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。据考证，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白质的重要前体，参与其合成代谢，能提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡，以及提高机体对应激的适应能力。

榴莲虽好吃，但是糖尿病人不要多吃，控制血糖是一方面，榴莲的含糖量高，不适合糖尿病患者吃，即使血糖控制得再好，也最好不吃，因为它不是一般的水果，热量很高。

榴莲