榴莲热量,古茗厚道椰椰榴莲热量

榴莲作者：伟晔小哥哥 2022-10-23 16:42:03

今天给各位分享榴莲热量的知识，其中也会对古茗厚道椰椰榴莲热量进行讲解，请看下面内容！

本文目录一览：

1、榴莲是高热量食物吗
2、榴莲热量多少卡
3、榴莲的热量是多少？
4、一块榴莲的热量相当于几碗饭
5、榴莲热量

榴莲是高热量食物吗

榴莲是高热量食物。

榴莲的热量为133千卡/100g，所以属于高热量食物，榴莲不仅热量较高，而且营养极为丰富，并且含有植物活性成分，如黄酮、花青素等等。

榴莲果肉中含有大量的糖分，热量高，含有蛋白质约2.7%，脂肪约4.1%，碳水化合物9.7%，同时含有丰富的维生素类物质，如维生素A，维生素B，维生素C，和丰富的矿物质元素，其中钾、钙含量最高，榴莲中氨基酸种类也很齐全，有谷氨酸、天冬氨酸等。

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榴莲热量多少卡

每100克榴莲当中可食用部分的热量是150大卡。

因为一块榴莲大小不同热量也不同，而一碗饭由于碗的大小不同热量也不不同，因此不太好做比较，一碗大小适中的米饭热量月为116大卡，而普通大小的一块榴莲肉大约有200克左右。

也就是说一块榴莲的热量大概有294大卡，相当于吃了2碗半左右的米饭，可见吃榴莲的热量比吃米饭高多了，而且榴莲吃后还没有米饭容易饱腹，所以平时要控制体重的人群，要少吃榴莲，避免长胖。

挑选榴莲技巧

1、看大小。选购榴莲要买个头比较大的，这样的榴莲光照的时间长，成熟度也会比较好，吃起来口感会偏甜一些。

2、看颜色。选购榴莲要买外表颜色呈土黄色或金黄色，这样的榴莲完全成熟，口感会更好。外表呈青色的榴莲，没有成熟。

3、看裂缝。选购榴莲要买有表面开裂的，这样的榴莲已经熟透，口感和香味会更加浓郁。但也不能买裂口较大的，这样的榴莲很容易变质。

以上内容参考??百度百科-榴莲

榴莲的热量是多少？

每100克榴莲含有热量147千卡。榴莲含有的热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少食。

榴莲有大补的功效，特别是病后体弱者以及产后的妇女，更加适当多吃。此外，榴莲具有活血驱寒功效，对于胃寒及痛经妇女有缓解作用。

榴莲果中维生素含量丰富，维生素A、维生素B和维生素C都较高。大量研究证明，维生素A是人体必需的重要微量营养素，具有维持正常生长、生殖、视觉及抗感染的生理功能。

扩展资料：

形态特征

常绿乔木，高可达25米，幼枝顶部有鳞片。托叶长1.5-2厘米，叶片长圆形，有时倒卵状长圆形，短渐尖或急渐尖，基部圆形或钝，两面发亮，上面光滑。

苞片托住花萼，比花萼短，萼筒状，高2.5-3厘米，基部肿胀，内面密被柔毛，具5-6个短宽的萼齿；花瓣黄白色，长3.5-5厘米，为萼长的2倍，长圆状匙形，后期外翻。

雄蕊5束，每束有花丝4-18，花丝基部合生1/4-1/2；蒴果椭圆状，淡黄色或黄绿色，长15-30厘米，粗13-15厘米，每室种子2-6，假种皮白色或黄白色，有强烈的气味。花果期6-12月。

参考资料来源：百度百科-榴莲

一块榴莲的热量相当于几碗饭

榴莲的大小不同，一块榴莲的热量也不同，碗的大小不同，一碗饭的热量也不同，因此不好做比较。但是100克榴莲的热量是147大卡，100克米饭的热量是116大卡，两者热量相差不多。榴莲营养丰富，含有丰富的糖分、碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙等矿物质等，可以给人体提供能量，因此不宜多吃，容易导致肥胖，同时摄入过多的膳食纤维不宜消化，会导致腹胀、便秘。

约两碗半米饭。一块榴莲的质量大约在200克左右，200克榴莲的热量为294大卡，相当于平时中等大小饭碗两碗半的米饭热量，因此吃榴莲的帅哥美女们要注意了，吃过一块榴莲后要少吃饭，控制食量，以免长胖哦。

在众多水果中，榴莲的热和脂肪含量略微偏高，但其营养丰富。榴莲去皮去核后，每100克的能量是147大卡，一块带皮榴莲的可食用部分约为70克，热量约为103大卡。一般情况下，一个榴莲的实际果肉大概是2斤(1000克)左右，那么一个榴莲的热量约是1470大卡。相当于普通大小的碗6碗米饭，或是2斤瘦肉的热量。