孕晚期吃榴莲,孕晚期吃榴莲的好处

本篇文章给大家聊聊孕晚期吃榴莲，以及孕晚期吃榴莲的好处对应的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

• 1、怀孕可吃榴莲吗
• 2、孕妇可以吃冻榴莲吗晚期
• 3、怀孕37周吃榴莲还长胎吗
• 4、怀孕可以吃榴莲吗吗
• 5、怀孕可以吃榴莲吗

怀孕可吃榴莲吗

怀孕可吃榴莲吗

怀孕可吃榴莲吗，榴莲是被称为水果之王的水果，可想而知营养十分飞丰富，不过也有很多人认为榴莲是非常容易让人上火的水果，并不适合孕妇吃，那么怀孕可吃榴莲吗。

怀孕可吃榴莲吗1

榴莲作为一种营养价值非常高的水果，在怀孕的时候也是可以吃的。只要是平时可以吃榴莲的人，怀孕的时候也不会改变。假如平时就有血糖高的问题不能吃，怀孕的时候也不能吃。

吃榴莲的时候要注意一些，尽量吃比较成熟的榴莲，不熟的味道不好，而且不容易消化。孕期非常容易便秘，所以这个问题要注意。

怀孕吃榴莲的好处

1、榴莲含有丰富的蛋白蛋和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源，孕妈吃了对身体也会起到一定的滋补作用。

2、榴莲有特殊的气味，而这种气味是有开胃、促进食欲的功效哦，其中榴莲还含有膳食纤维还能促进肠蠕动，我们都知道孕妈的胃口会比一般人的差，这正好是对孕妈也是有用的哦。

3、榴莲含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁和磷等，其营养丰富，非常适合孕妇和产后妈妈食用。

4、榴莲中含有大量的各种维生素、榴莲中含有的维生素A是促进人体生长的必须元素。

5、吃榴莲还可以帮助预防和缓解感冒症状，因为榴莲当中含有大量的维生素C，而维生素C对感冒的效果就不必多说了。

吃榴莲注意事项

1、榴莲口感较稠结，易积于肠内，多喝开水可助消化。

2、有些食物是不能同吃的，所以在吃榴莲的时候，酒、山竹、牛羊肉、牛奶、可乐、茄子、螃蟹等是不能与榴莲一起吃。

3、一般成熟后自然裂口的榴莲存放时间不能太久，当嗅到一般酒精味时，一定是变质了，千万不要购买，也不要吃。

4、榴莲是含热量及糖分较高，如果是肥胖的孕妇应少吃。

榴莲吃多了会怎么样

引起便秘

我们都知道，榴莲有着非常高的纤维素含量，但是，它并不能帮助我们消化，反而它会在肠胃中吸水，然后膨胀，如果吃了太多的榴莲，那么，就会出现堵塞肠道的情况，这样一来就会引起便秘的发生哦!

引起腹胀腹泻

一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起糖分消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

引起上火

在中医上无论是药物还是食物都有寒热之分，榴莲就属于大热性的水果，在大量的食用之后很有可能导致上火，出现胃热、烦躁、口腔溃疡、口舌干燥等症。

因此，平时食用榴莲一定要注意量的问题，建议食用100g左右即可，并且自身属于热性体质的人也应该控制对榴莲的食用。

榴莲壳排骨汤

原料

猪排骨500克、带壳榴莲半个、食盐适量

做法

1、排骨洗净用沸水氽一下，捞起过凉水待用;

2、用刀将榴莲壳上的白瓤割下来，切成小块;

3、将排骨放入砂锅中，倒入清水，以没过排骨最好;

4、大火烧开后转小火煮，至汤汁变白，排骨香四溢;

5、倒入榴莲瓤块一起煮;

6、直至榴莲瓤块熟透，加盐调味出锅。

榴莲炖鸡

土鸡1000g、榴莲肉80g、鸡爪50g、排骨50g、猪瘦肉50g、榴莲壳30g、枸杞5g、小枣6粒

1、先将土鸡切成大块沸水洗净;

2、所有辅料洗净沥干水;

3、把所有原料投入砂锅中，同时注入1500g矿泉水，盖好盖用沙纸密封好，上笼屉蒸4小时;

4、取出入盐调味道，再封闭好，入笼屉蒸1小时即可。

怀孕可吃榴莲吗2

1、怀孕可以吃榴莲，不过要注意孕早期和孕晚期最好不吃，孕中期吃。孕中期，胎儿已经相对稳定。不是所有的孕妇都吃一样的水果，具体要看每个人的体质，比如说寒体质和热体质是不一样的，这样就可以均衡吸收各种水果的营养。所以要很注意。

2、为什么孕早期不要吃榴莲？女性在怀孕初期，体质会发生变化，内热严重、身体变虚，此时应当避免食用性热的水果，比如：荔枝、芒果和榴莲。体质热的孕妇食用性热的水果无疑是火上浇油，甚至会造成胎儿流产。

3、为什么孕晚期也不要吃榴莲？孕晚期，羊水会减少，很多准妈妈会出现便秘的症状，此时，孕妇应当选择水分含量比较大，维生素含量比较多的食物，来缓解便秘。如果此时经常吃榴莲，会加重便秘情况。所以喜欢吃榴莲的妈妈一定要注意了，不要一时贪嘴影响宝宝的健康发育。

怀孕每天吃榴莲好吗

不建议每天吃。

孕期适量吃一点榴莲是非常有好处的`，但是不建议每天都吃。榴莲当中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及多种矿物质成分，孕妇食用后能给自身以及胎儿提供充足的营养，还能增强孕妇的免疫力，预防感冒。其独特的气味还能够增进孕妇的食欲，其含有的膳食纤维也能促进胃肠的蠕动。

但榴莲属于温性食物，其中又含有大量的糖分，过多少会用会增加身体的燥热之气，并且过多摄入糖分还会增加妊娠糖尿病的风险，所以不建议每天都吃。

榴莲什么时间吃对身体最好

上午吃。

一天当中上午是比较适合吃榴莲的时间，榴莲当中含有丰富的热量、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养成分，在上午吃可以将这些物质很好的吸收。

且上午吃能更好的为身体提供营养和能量，这样能为一天的学习或者是工作带来活力。

像晚上身体消化功能比较弱，这时候吃榴莲会增加身体负担，很容易出现长胖或者是消化不良的情况。

怀孕可吃榴莲吗3

怀孕吃榴莲对胎儿好吗

孕妇是可以吃榴莲的，只是要注意量，不宜多吃哦。榴莲的营养价值很高，果肉中含有多种维生素，营养丰富，香味独特，具有“水果之王”美称。还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。从这点看，孕妈当然是可以吃榴莲的啦。

孕妇吃东西有好的一面，也有坏的一面，刚刚说了好的，现在要给孕妈妈们讲讲不好的一面，这样才能帮助孕妈妈们管住自己的嘴，不要贪嘴哦。

怀孕吃榴莲对胎儿好吗？听听妈妈的心声：

网妈1：

可以的，榴莲营养很好，不过不要多吃，会上火

网妈2：

榴莲很补呢，吃多容易上火，少吃，我那时也吃的，呵

网妈3：

医生说孕妇吃榴莲长胎，让我不要吃榴莲，而且很上火，但是榴莲是我的最爱的！实在没忍住！自从怀孕到现在就吃了两次！

网妈4：

我怀上后也有吃，但每一次都不敢吃多，太补了，怕补过了

网妈5：

谁说不能吃呀不是说去胎毒的吗？我吃了3个了……不过上火是真的……吃了上火肚子上会长好多红点点

网妈6：

我这边的医生都说最好不要吃！怕孩子会营养过盛，生巨大儿！真的很上火

网妈7：

我一个礼拜吃了一个 我忍住没买 但是我公公给买了个大的 就。。。话说每次去超市 都一大排个头不大的榴莲摆着 一天吃一个正好 要是没怀孕 直接拿下

网妈8：

我两天吃了一个大的，连壳有八斤的那种，榴莲一回家就忍不住要办了它，一直散发味道走那里勾引我，现在搞得都不敢买，一买就怕吃多（下一页介绍孕妇过量吃榴莲的四大危害）

孕妇吃榴莲注意这四大危害

危害一：孕妇吃榴莲 易生巨大儿

榴莲的营养价值很高，但是正因为这样，反而可能会影响宝宝的发育。因为榴莲所含的热量及糖分较高，500克就含有500千卡的热量，如果孕妇经常把榴莲当补品，导致其血糖升高，宝宝会容易过重，日后分娩的时候会生出巨大胎儿的机会增大。所以，孕妇应该少吃榴莲。

危害二：孕妇吃榴莲 会引发胎热

榴莲其实也是一种比较湿热的水果，吃多了对孕妇以及宝宝都不好。榴莲性温，吃多容易上火，出现喉咙疼痛，烦躁失眠，引发孕妇胎热，损害新生儿健康。

危害三：孕妇吃榴莲 会加重便秘

便秘本身就是孕妈妈们得一大苦恼，而你又知不知道，这吃榴莲还会加重便秘。榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘，对于本来就容易出现便秘的孕妇来说，会加重其负担，特别是原患有便秘和痔疮的孕妇更不宜食用榴莲。

危害四：孕妇吃榴莲 或引发糖尿病

榴莲含热量以及糖分比较高，所以肥胖的人应该要少吃，而糖尿病患者更不应该吃。因此，孕妇也要少吃榴莲，以免遭受孕期糖尿病的困扰。

所以，为了避免因吃榴莲引起上火便秘，大补营养过剩，胎儿巨大，造成难产等问题。爱吃榴莲的准妈妈们管住嘴吧，如果要吃榴莲，以不超过每天100g为准。

孕妇可以吃冻榴莲吗晚期

首先，大家都知道榴莲中富含丰富的维生素，营养价值很高，其中含糖量非常高，蛋白质的含量也比较高，对身体健康有很好的作用，是非常有营养的水果。从这种角度看孕妇是可以食用的，但是不可过量，但是不建议吃冻榴莲。

其次，食用榴莲的时候不能与酒还有山竹还有牛羊肉和螃蟹等食物一同食用。而且榴莲裂开后放置太久也不建议食用。而且榴莲含钾成分高，对于有肾病及心脏病还有糖尿病的不建议食用，比较肥胖的孕妇也要少吃。

此外，榴莲虽然纤维素含量比较高，但它在肠胃中遇到水分便会膨胀，食用过多反而会阻塞肠道，很有可能引起便秘，而且孕妇受身体变化的影响本身就容易便秘，食用过多就会让便秘更加严重，造成不良的反应，如果有便秘或者是痔疮的孕妇还是不建议食用的。

怀孕37周吃榴莲还长胎吗

怀孕37周吃吃榴莲不是长胎的。胎盘成熟了，孩子得到的氧气和养分就相应的少了，一定密切注意胎动。胎盘成熟了，每天下20分钟的氧气有好处。吃榴莲只能补充维生素c和糖分，在一定程度上能够帮助胎儿生长发育。在胎盘成熟以后，供氧量会逐渐降低，胎儿在发育的空间是非常小的基本上是不会再长了。不建议吃太多含热量比较高的水果。因为同时含糖量比较高，有可能会造成女性，在孕期的糖尿病。

孕晚期饮食注意事项

1、应注意优质蛋白质的摄入。孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。

2、能量供给。一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。

3、矿物质和维生素供给。供给也要适当增加。

4、少食多餐，注意饮食选择。孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。

5、孕晚期的每日膳食构成，食盐量应适当控制。

怀孕可以吃榴莲吗吗

怀孕可以吃榴莲吗吗

怀孕可以吃榴莲吗吗，在生活当中，很多宝妈在怀孕的时候，想吃很多好吃的东西，但是有一些对宝宝的发育会造成伤害，就会控制住自己的嘴馋，下面我整理了怀孕可以吃榴莲吗吗。

怀孕可以吃榴莲吗吗1

孕期可以吃榴莲，但不宜吃得过多。榴莲营养丰富，含有丰富的维C、钙、铁等微量元素，有利于胎儿生长发育。榴莲含有大量的维生素E，有抗氧化、抗衰老作用，特别适合孕期妈妈食用。但是榴莲容易上火，吃多了甚至会引发口腔溃疡。

榴莲含油脂较多，吃多了会升高妈妈血糖，所以不宜多吃。如果妈妈血糖升高，会导致胎儿偏大，甚至巨大儿，增加难产和剖宫产的风险。所以，榴莲可以吃，但一定要适量。

榴莲含有丰富的蛋白质和脂类。对机体有很好的补养作用。是良好的果品类营养来源。

一般健康人都可食用。病后及妇女产后可用之来补养身体。 从医理上去分析。无论身体多虚弱。始终带点热毒。同1道理。肝热者。亦最好戒吃榴莲。适用量：每天不超过100克。

榴莲虽好。但次不可多吃。因其丰富的营养。您肠胃无法完全吸收时会上火。如果多吃后。可吃几只山竹。只有水果王后才能降服水果之王。

榴莲有特殊的气味。不同的人感受不同。有的人认为香气馥郁。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效。其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。但它它在肠胃中会吸水膨胀。过多食用反而会阻塞肠道。引起便秘。从这点看，孕妇要少吃榴莲，以免受到便秘的困扰。

榴莲含热量及糖分较高。因此肥胖人士宜少吃。糖尿病者更不应该进食。 从这点看，孕妇要少吃榴莲，以免受到孕期糖尿病的困扰。 它亦含较高的钾。

怀孕可以吃榴莲吗吗2

榴莲的营养相当丰富，在怀孕的时候可以适当食用，可是怀孕可以吃榴莲蛋糕吗？

孕妇可以在怀孕期间适量吃榴莲蛋糕。榴莲富含维生素、蛋白质、糖、脂肪、矿物质和其他营养物质。孕妇可以补充身体所需的营养，这有利于胎儿的正常发育。

然而，榴莲是一种热食，不宜多吃，否则容易发怒，引起身体不适。建议孕妇在怀孕期间饮食多样化，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以确保胎儿营养均衡。

榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同。有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效。其中的膳食纤维还能促进肠蠕动，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。从这点看，孕妇要少吃榴莲，以免受到便秘的困扰。

1、怀孕可以吃榴莲，不过要注意孕早期和孕晚期最好不吃，孕中期吃。孕中期，胎儿已经相对稳定。不是所有的孕妇都吃一样的水果，具体要看每个人的体质，比如说寒体质和热体质是不一样的，这样就可以均衡吸收各种水果的营养。所以要很注意。

2、为什么孕早期不要吃榴莲

女性在怀孕初期，体质会发生变化，内热严重、身体变虚，此时应当避免食用性热的水果，比如：荔枝、芒果和榴莲。体质热的孕妇食用性热的水果无疑是火上浇油，甚至会造成胎儿流产。

3、为什么孕晚期也不要吃榴莲

孕晚期，羊水会减少，很多准妈妈会出现便秘的症状，此时，孕妇应当选择水分含量比较大，维生素含量比较多的食物，来缓解便秘。如果此时经常吃榴莲，会加重便秘情况。所以喜欢吃榴莲的妈妈一定要注意了，不要一时贪嘴影响宝宝的健康发育。

怀孕可以吃榴莲吗吗3

怀孕可以适量吃榴莲，但是不能多吃。榴莲果肉中含有丰富的维生素以及蛋白质，对身体也有很好的营养作用。孕妇可以吃榴莲，但不能多吃，是因为榴莲所含有的热量及糖分较高，如果准妈妈经常把榴莲当补品，会导致其血糖升高。

另外，榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道。孕妇在怀孕期间本就容易便秘，多吃榴莲无异于雪上加霜，所以一天最好吃100g之内。

孕妇吃榴莲还要注意以下几点：

一、榴莲容易积聚于肠道内，所以吃了榴莲之后要多喝开水；

二、吃榴莲的时候不应搭配酒、山竹、牛羊肉、牛奶、可乐、茄子等；

三、榴莲适宜存放的时间较短，如果闻到榴莲出现一股酒精味儿，则是过期的食品，千万不可食用。

怀孕每天吃榴莲好吗

不建议每天吃。

孕期适量吃一点榴莲是非常有好处的，但是不建议每天都吃。榴莲当中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及多种矿物质成分，孕妇食用后能给自身以及胎儿提供充足的.营养，还能增强孕妇的免疫力，预防感冒。其独特的气味还能够增进孕妇的食欲，其含有的膳食纤维也能促进胃肠的蠕动。

但榴莲属于温性食物，其中又含有大量的糖分，过多少会用会增加身体的燥热之气，并且过多摄入糖分还会增加妊娠糖尿病的风险，所以不建议每天都吃。

榴莲什么时间吃对身体最好

上午吃。

一天当中上午是比较适合吃榴莲的时间，榴莲当中含有丰富的热量、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养成分，在上午吃可以将这些物质很好的吸收。

且上午吃能更好的为身体提供营养和能量，这样能为一天的学习或者是工作带来活力。

像晚上身体消化功能比较弱，这时候吃榴莲会增加身体负担，很容易出现长胖或者是消化不良的情况。

榴莲一天吃多少合适

100g左右。

一般情况下，一个成年人每天吃100g左右的榴莲就可以的，这样就能满足日常人体的营养需求。再过多食用就会增加身体的负担，从而产生物极必反的效果，过多食用榴莲很容易诱发上火、长胖以及消化不良等症状。

怀孕可以吃榴莲吗

怀孕可以吃榴莲吗

怀孕可以吃榴莲吗，我们在怀孕期间孕妇需要补充很多营养，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，还可以吃一些富含叶酸的蔬菜，以下来了解怀孕可以吃榴莲吗

怀孕可以吃榴莲吗1

榴莲作为一种营养价值非常高的水果，在怀孕的时候也是可以吃的。只要是平时可以吃榴莲的人，怀孕的时候也不会改变。假如平时就有血糖高的问题不能吃，怀孕的时候也不能吃。

吃榴莲的时候要注意一些，尽量吃比较成熟的榴莲，不熟的味道不好，而且不容易消化。孕期非常容易便秘，所以这个问题要注意。

怀孕吃榴莲的好处

1、榴莲含有丰富的蛋白蛋和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源，孕妈吃了对身体也会起到一定的滋补作用。

2、榴莲有特殊的气味，而这种气味是有开胃、促进食欲的功效哦，其中榴莲还含有膳食纤维还能促进肠蠕动，我们都知道孕妈的胃口会比一般人的差，这正好是对孕妈也是有用的哦。

3、榴莲含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁和磷等，其营养丰富，非常适合孕妇和产后妈妈食用。

4、榴莲中含有大量的各种维生素、榴莲中含有的维生素A是促进人体生长的必须元素。

5、吃榴莲还可以帮助预防和缓解感冒症状，因为榴莲当中含有大量的维生素C，而维生素C对感冒的效果就不必多说了。

吃榴莲注意事项

1、榴莲口感较稠结，易积于肠内，多喝开水可助消化。

2、有些食物是不能同吃的，所以在吃榴莲的时候，酒、山竹、牛羊肉、牛奶、可乐、茄子、螃蟹等是不能与榴莲一起吃。

3、一般成熟后自然裂口的榴莲存放时间不能太久，当嗅到一般酒精味时，一定是变质了，千万不要购买，也不要吃。

4、榴莲是含热量及糖分较高，如果是肥胖的孕妇应少吃。

榴莲吃多了会怎么样

引起便秘

我们都知道，榴莲有着非常高的纤维素含量，但是，它并不能帮助我们消化，反而它会在肠胃中吸水，然后膨胀，如果吃了太多的榴莲，那么，就会出现堵塞肠道的情况，这样一来就会引起便秘的发生哦!

引起腹胀腹泻

一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起糖分消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

引起上火

在中医上无论是药物还是食物都有寒热之分，榴莲就属于大热性的水果，在大量的食用之后很有可能导致上火，出现胃热、烦躁、口腔溃疡、口舌干燥等症。

因此，平时食用榴莲一定要注意量的问题，建议食用100g左右即可，并且自身属于热性体质的人也应该控制对榴莲的食用。

怀孕可以吃榴莲吗2

怀孕初期能吃榴莲吗

榴莲，就是一种高热量的食物，吃多了会引起上火的表现的，虽然是一种营养物质比较全面，能防止心脑血管疾病发生的食物，但是吃多了也会引起身体的很多的不舒服的表现的，所以说这是一种常见的发物的，平时在吃的时候应该注意用量是最好的，平时还是应该健康的饮食的，多吃一些蛋白质和维生素多的食物对身体是最有好处的，适当的进行一些运动的话，是比较不错的。

1、榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。

一般健康人都可食用，病后及妇女产后可用之来补养身体。从医理上去分析，无论身体多虚弱，始终带点热毒。肝热者，亦最好戒吃榴莲。适用量：每天不超过100克。

2、成熟后自然裂口的榴莲存放时间不能太久；当嗅到1股酒精味时一定是变质，千万不要购买。因榴莲口感较稠结，易积于肠内，多喝开水可助消化。

3、榴莲虽好，但是不可多吃。因其丰富的营养，如果肠胃无法完全吸收时会上火。如果多吃后，可吃几只山竹，只有水果王后才能降服水果之王。

4、榴莲含热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。从这点看，孕妇要少吃榴莲，以免受到孕期糖尿病的困扰。

榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同。有的人认为香气馥郁.榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效。但是，榴莲过多食用会阻塞肠道，引起便秘。准妈妈应该少吃榴莲，免受到便秘的困扰。

怀孕初期不能吃的食物

1、油条：相当一部分油条制作中会加入明矾，由于不确定油条是否完全无添加明矾，所以孕妈还是别吃油条，因为明矾是含铝的无机物，不利于大脑发育，孕妇食用后容易影响胎儿，所以准妈应该不吃油条。

2、咖啡和茶：孕早期应该远离咖啡和茶。含咖啡因的食物具有兴奋作用，食用过多会刺激胎动增加，甚至影响生长发育。有研究表明，孕妈每天喝5杯红茶会使胎儿体重减轻，而且茶叶中的鞣酸会和食物中的铁元素结合生成一种无法被吸收的化合物，不利于妈妈吸收铁，影响造血功能。咖啡对胎宝宝的发育有不良影响，所以怀孕3个月内应该避免摄取咖啡因。

3、动物肝脏：曾有研究发现，孕早期食用动物肝脏也会对胎宝宝产生不好的影响。如果孕妈食用动物肝脏是为了补充维生素A、D，建议可以用胡萝卜等其他蔬果代替。

4、过敏食物：没怀孕的时候，妈妈们可能吃东西就没那么讲究，哪怕对某类食物过敏，也会少量尝试一下解解馋。但是怀孕后就可别那么“大胆”，这些会引发过敏的食物就应该完全不碰。因为当过敏的食物经过消化、吸收后，会在母体产生一系列过敏反应，从中产生的有害物质也会影响胎宝。

怀孕可以吃榴莲吗3

怀孕期宜吃的水果

在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的.水果。

怀孕期宜吃的水产

虾是很好的，富含蛋白质和各种营养元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染。海鱼要吃些，每周吃3-4次，尤其是孕早期。因为海鱼中含的DHA对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用，而河鱼里DHA的含量远低于海鱼。鱼的烹调方法多样，孕妈可以尝试不同口味，优化食材搭配。

怀孕期宜吃的肉类

我国提倡每日膳食中应该有7类食品：

1、米、面或其他粮食、薯类；

2、有色蔬菜（红、黄、绿色）；

3、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品；

4、烹调油；

5、水果；

6、食盐及其他调味品；

7、个人爱好的营养食品（花生、瓜子等坚果类食品）。孕妇的营养要丰富全面，就要保证每天的饮食结构合理，配餐要尽量涵盖以上7类食物。而新鲜的肉类可以为孕妈提供优质蛋白等重要营养素。

怀孕期宜吃的蔬菜

有些蔬菜中含有粗纤维，有助消化吸收食物中人体所需营养，蔬菜中含有较多的维生素，有助于对抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止许多疾病发生。例如莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源，生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒

怀孕期宜吃的主食

谷类食物中含有丰富的碳水化合物，还有蛋白质、脂肪、矿物质、B族维生素和膳食纤维。以谷物为主的膳食结构既可以提供充足的能量，又可以避免摄入过多脂肪及脂肪含量较高的动物性食品，可预防相关疾病的发生。此外，孕妈还可以做到粗细搭配，可以适当吃些粗粮，不仅有利于丰富营养结构，对预防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症皆有帮助。

怀孕期宜吃的坚果

坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，建议一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。不仅要热量足，还要看所吃食物的品质和营养含量是否高，是否足够满足母胎所需。

坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质。可是，对于大脑发育来讲，却以不饱和脂肪酸为第一需要

怀孕期宜喝的饮品

饮用开水是孕妇补充水分的主要方法，因为开水经过煮沸消毒，清洁卫生。孕妈在每日保证一定量白开水的前提下，可以增加其他健康饮品来补水，鲜榨果汁、蔬菜汁、甜汤等健康丰富口味，还能帮准妈妈补水。值得注意的是，孕妇不要喝生水，以防腹泻或传染其他疾病。咖啡及浓茶具有较强兴奋性，应该少喝。孕妇不论喝什么饮料，均不宜冰镇时间过长。

怀孕期忌食食物

孕期营养和饮食关于孕妇和胎儿的健康，所以准妈妈不能忽视。对于刺激性食物、会增加宫缩甚至流产风险的食物一定要忌口。孕妈要达到均衡营养，除了要把握好食物的类，更要把握好食物的量，无论吃什么都要注意控制量，这样才能吃出健康。

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